Дієта групи крові протипоказання. Дієта з груп крові з точки зору науки

Назва дієти говорить сама за себе. Останнім часом ця дієта набула широкої популярності. Принцип її дії полягає в тому, що відповідно до вашої групи крові на підставі дозволених продуктів підбирається меню з прийнятних або нейтральних продуктів. А від певних продуктів взагалі необхідно буде відмовитися. Вам зовсім не доведеться рахувати калорії або розраховувати порцію в грамах, необхідно просто визначити дозволені вам продукти. Процес схуднення полягає не в різкому обмеженні обсягів їжі, а вживанню в їжу корисних продуктів, що більш підходять вашому організму біологічно. І, звичайно, ви повинні знати свою групу крові. Визначити вашу допомогу лікар.

Американським лікарем Джеймсом д'Амадо всі продукти були поділені на корисні, нейтральні та шкідливі. Кожна група крові має свій набір дозволених продуктів, продуктів, які не можна вживати в їжу, і тих, які не приносять користі ні шкоди. Це говорить про те, що якщо вживати той самий продукт людям з різними групами крові можна отримати різний результат. Тобто від одного і того ж продукту одні люди будуть одужувати, а інші навпаки - худнути. Саме ця дієта дозволить визначити небажані вам продукти та виключити їх із вашого меню.

Розрізняють чотири групи крові. Кожна група крові з'явилася у різний час залежно від способу життя людей. Змінювався спосіб життя і як наслідок змінювався раціон харчування людей. На підставі цього і було зроблено висновок, що група крові і тісно пов'язана між собою.

Спочатку була лише одна група крові. У процесі еволюції відбувалися безповоротні зміни, які у наслідок і спричинили появу інших груп крові.

Найпоширенішою є перша група крові. Саме від цієї групи крові, на думку багатьох вчених, і сталися всі інші. Більшість людей належить до цього типу, приблизно 33,5% всіх жителів нашої Землі.

Людей із цим типом крові ще називають «мисливці», пов'язано це з тим, що в давнину в основному в їжу вживали м'ясо. Люди полювали та виживали за рахунок цього. Організм мисливців навчився справлятися з великою кількістю білка, навчився вилучати з їжі необхідну кількість поживних речовин. Ті хто мають цю групу крові мають прекрасну імунну та травну систему, але їм важко адаптуватися до змін навколишнього середовища. Їх імунна системадуже активна, що може призвести до алергії, можуть мати проблеми зі згортанням крові, мають у шлунку, що може призвести до виразок, схильні до таких захворювань як артрити.

Зі сказаного вище можна зробити висновок, що основним продуктом харчування для цієї групи крові є м'ясо. Раціон харчування та меню ви можете скласти самостійно на підставі наведених нижче даних.

3. Продукти для першої групи крові:

Корисні продукти для першої групи крові:

М'ясо та птиця: телятина, яловичина, баранина, оленина, м'ясо ягняти, печінка, серце;

Морепродукти: окунь, райдужна форель, палтус, лосось, скумбрія, осетр, сардина, щука, тріска;

Жири та олії: оливкова олія, лляна олія;

Горіхи та насіння: насіння гарбуза, грецькі горіхи;

Овочі: цибуля-порей, жовта і червона цибуля, хрін, червона стручковий перець(гострий), часник, шпинат;

Фрукти та ягоди: сливи, чорнослив, інжир (зокрема сушений);

Напої: сік, ананасовий сік, вишневий сік, сливовий сік;

Інші продукти: каррі, кульбаба, куркума, петрушка, червоні водорості, липа, імбир, м'ята перцева, плоди шипшини, цикорій, пастернак.

Нейтральні продукти:

М'ясо та птиця: каченя, курятина, м'ясо перепілки, м'ясо кролика, м'ясо фазана, м'ясо куріпки, м'ясо індички, м'ясо курчати;

Морепродукти: морський гребінець, устриці, кальмар, камбала, короп, креветка, мідія (молюски), омар, рак, вугор;

Молочні продукти: домашній сир, сир із козиного молока, сир та соєвого молока, соєве молоко, масло вершкове, сири "Моцарелла" та "Фета";

Жири та олії: жир печінки тріски, олія ріпакова та кунжутна;

Горіхи та насіння: фундук, кедрові горіхи, мигдаль, насіння соняшника, кунжут;

Злаки та крупи: ячмінь, рис, гречка, рисові коржики, пшеничний хліб, житній хліб, хліб із бурого рису, хліб із соєвого борошна;

Овочі: огірки, цибуля-шалот, гриби «вішенка», жовтий і зелений перець, цибуля зелена, зелений горошок, буряк, редька, імбир, коріандр, кмин, селера коренева, спаржа, цукіні, зелені маслини, морква, томати, кріп, боби, гарбуз, квасоля біла;

Фрукти та ягоди: ананас, абрикос, кавун, диня (крім мускатної), банан, вишня, персик, виноград, гранат, груша, манго, грейпфрут, нектарин, ківі, лимон лайм, лимон, яблука, хурма, аґрус, клю смородина, малина, чорна смородина, фініки, родзинки, бузина, чорниця;

Напої: вино червоне, виноградний сік, біле вино, абрикосовий сік, грейпфрутовий сік, журавлинний сік, пиво, зелений чай;

Інші продукти: агар, бергамот, гірчиця, перець запашний, желатин харчовий, коріандр, лавровий лист, кардамон, базилік, мед, паприка, цукор-рафінад, гвоздика, соєвий соус, чебрець, кмин, сіль, хрін, кріп, часник, шавлія, розмарин, шафран, м'ята кучерява, шоколад, гірчиця, майонез; глоду, женьшень, листя малини, ромашка.

Заборонені продукти:

М'ясо та птиця: гусятина, свинина;

Морепродукти: солона або маринований оселедець, ікра, восьминіг, копчений лосось;

Молочні продукти: морозиво, йогурт, козяче молоко, кефір, плавлений сир, вершковий сир, незбиране молоко, сироватка, пресований сир, сир "Гауда", сир "Брі", сир "Пармезан", сир "Чеддер" та ін.;

Жири та олії: кукурудзяна олія, бавовняна олія, арахісова олія;

Горіхи та насіння: фісташки, горіхи кешью, насіння маку, арахіс та арахісова паста;

Злаки та крупи: булочки, вироби з твердої пшениці, здоба, овес, жито, пшениця, хліб із пророщеної пшениці, кукурудза;

Овочі: тепличні гриби, баклажани, авокадо, сочевиця, брюссельська капуста, білокачанна та червонокачанна капуста, кольорова капуста, кукурудза, картопля, маслини;

Фрукти та ягоди: мускатна диня, мандарин, кокос, апельсин, полуниця, суниця, ожина;

Напої: чорний чай, соки апельсиновий та яблучний, яблучний сидр, кава, кола;

Інші продукти: білий оцет, бальзамічний оцет, яблучний оцет, червоний (винний) оцет, кориця, ваніль, білий перець, кетчуп, соління та маринади; звіробій, листя суниці, мати-й-мачуха, ехінацея, кукурудзяний крохмаль.

4. Продукти для другої групи крові:

При переході до осілого способу життя виник новий тип людей «землероби». І, як наслідок, з'явилася друга група крові. Ці люди добре адаптуються до довкілля. Їх слабка сторона- це імунна система, яка піддається різним захворюванням. У них також дуже чутлива нервова системата травний тракт. Вони можуть страждати на цукровий діабет, схильні до серцево-судинних захворювань, онкології, хвороб печінки, анемії. Для цього рекомендується повне вегетаріанство.

Корисні продукти:

Морепродукти: скумбрія, райдужна форель, короп, жовтий окунь, сріблястий окунь, тріска;

Молочні продукти: соєвий сир, соєве молоко;

Жири та олії: оливкова олія та лляна олія;

Горіхи та насіння: арахіс та продукти з арахісу, у тому числі арахісова паста, насіння гарбуза;

Злаки та крупи: рисові коржики, хліб із пророщеної пшениці або з соєвого борошна, гречка;

Овочі: земляна груша (топінамбур), броколі, цибуля, цибуля-порей, морква, петрушка, квасоля, хрін, часник, сочевиця, шпинат;

Фрукти та ягоди: вишня, грейпфрут, абрикос, свіжий інжир (зокрема сушений), родзинки, лимон, сливи, ананаси, журавлина, чорниця, лохина, ожина, чорнослив;

Напої: зелений чай, червоне вино, грейпфрутовий, сливовий, вишневий, абрикосовий, ананасний, морквяний соки, кава;

Інші продукти: соєвий соус, цикорій, імбир, часник, гірчиця, пастернак, женьшень, звіробій, валеріана, імбир, ромашка, плоди шипшини, ехінацея.

Нейтральні продукти:

М'ясо та птиця: м'ясо курчати або індички, курятина;

Морепродукти: щука, морський окунь, корюшка, осетр;

Молочні продукти: йогурт, кефір, домашній сир, плавлений сир, козяче молоко та сир із козиного молока, сири "Моцарелла" та "Фета";

Жири та олії: жир печінки тріски, рапсова олія;

Горіхи та насіння: фундук, волоські горіхи, мигдальні горіхи та мигдальна паста, кедрові горіхи, насіння соняшника, насіння маку, насіння кунжуту;

Злаки та крупи: вівсяні висівки та вівсяна крупа, кукурудзяні пластівці та кукурудзяне борошно, повітряний рис, ячмінь, хліб із рису та кукурудзи, житній хліб;

Овочі: огірки, зелені маслини, селера, брюссельська капуста, цвітна капуста, цибуля-шалот, спаржа, Зелена цибуля, коріандр, гарбуз, кукурудза, авокадо, гриби, редька, буряк, кмин, цукіні, стручкова квасоля, квасоля біла, зелений горошок;

Фрукти та ягоди: нектарин, ківі, виноград, гранат, лимон лайм, груша, персик, кавун, диня, яблука, хурма, фініки, суниця, полуниця, червона та чорна смородина, малина, аґрус, бузина;

Напої: біле вино, яблучний сидр, яблучний, виноградний, журавлинний, огірковий, капустяний соки;

Інші продукти: сіль, білий цукор, коричневий цукор, шоколад, соління та маринади, петрушка, кріп, базилік, ваніль, запашний перець, гвоздика, бергамот, гірчиця, кардамон, лавровий лист, коріандр, мускатний горіх, майоран, липа, мед, м'ята, м'ята перцева, розмарин, паприка, каррі, аніс, чебрець, кмин, хрін, мати-й-мачуха, кориця, шавлія, листя малини, листя суниці, шоломник.

Заборонені продукти:

М'ясо та птиця: телятина, яловичина, свинина, м'ясо ягняти, оленина, м'ясо кролика, м'ясо качки, м'ясо фазана, м'ясо куріпки, печінка, серце, баранина;

Морепродукти: палтус, молюски, білуга, камбала, устриці, кальмар, ікра, креветка, мідії, копчений лосось, анчоус, омар, восьминіг, рак, краб, оселедець, вугор;

Молочні продукти: морозиво, вершкове масло, незбиране молоко, сироватка, сир "Гауда", сир "Камамбер", Швейцарський сир, сир "Чеддер", сир "Пармезан";

Жири та олії: бавовняна олія, кукурудзяна олія, кунжутна олія;

Горіхи та насіння: фісташки, горіхи кешью;

Злаки та крупи: зерновий хліб із кількох злаків, пшениця;

Овочі: баклажани, тепличні гриби, білокачанна та червонокачанна капуста, картопля, жовтий перець, зелений перець, маслини, червоний гострий стручковий перець, томати, квасоля звичайна;

Фрукти та ягоди: мандарини, апельсини, манго, банан, мускатна диня, кокосові горіхи;

Напої: чай чорний, содові напої та кола, томатний та апельсиновий соки, пиво;

Інші продукти: яблучний оцет, білий оцет, бальзамічний оцет, майонез, желатин харчовий, кетчуп, виноградний винний оцет, чорний мелений перець, білий перець, ревінь, щавель кучерявий.

5. Продукти для третьої групи крові:

Третя група крові увібрала у собі особливості перших двох груп. Людей, які володіють цією групою крові, назвали «кочівниками». Організм цих людей більш збалансований, вони зможуть харчуватися як тваринно-молочною їжею, так і їжею рослинного походження. Травна та імунна система організму найбільш стійка, але при порушенні харчування можуть виникнути аутоімунні захворювання. Імунна система нестійка до рідкісних вірусів.

Корисні продукти:

М'ясо та птиця: м'ясо кролика, баранина, оленина, м'ясо ягняти;

Морепродукти: скумбрія, тріска, лосось, камбала, осетр, чорна ікра, палтус, щука, сардина;

Молочні продукти: козяче молоко, сир із козиного молока, знежирене молоко, кефір, сир, йогурт;

Злаки та крупи: рисові коржики та рис, пшоно, овес, просо;

Овочі: морква, брокколі, буряк, петрушка, білокачанна капуста, цвітна капуста, капуста червона, капуста китайська, брюссельська капуста, жовтий і зелений перець, баклажани, квасоля, червоний гострий стручковий перець;

Фрукти та ягоди: виноград, банан, слива, ананас, журавлина;

Напої: зелений чай, соки з дозволених овочів та фруктів;

Інші продукти: хрін, імбир, плоди шипшини, каррі, женьшень, м'ята перцева, корінь солодки, пастернак, шавлія.

Нейтральні продукти:

М'ясо та птиця: телятина, м'ясо індички, печінка, яловичина;

Морепродукти: корюшка, тунець, окунь, короп, форель, кальмар, оселедець;

Молочні продукти: цільне молоко, сироватка, сир вершковий та вершкове масло, соєве молоко та соєвий сир;

Жири та олії: жир печінки тріски, лляна олія;

Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи;

Злаки та крупи: хліб без клейковини, вівсяні висівки, хліб із соєвого борошна;

Овочі: гриби, цибуля (всі типи), імбир, гарбуз, квасоля, цикорій, картопля, салати, боби, огірки, спаржа, хрін, цукіні, кріп, часник, селера, шпинат, зелений горошок;

Фрукти та ягоди: яблуко, вишня, апельсин, мандарини, грейпфрут, абрикос, груша, лимон, кавун, диня, манго, персик, чорнослив, родзинки, фініки, інжир, ківі, брусниця, лохина, смородина, ожина, земляника малина, чорниця, бузина;

Напої: кава (також без кофеїну), вино червоне та біле вино, яблучний сік, апельсиновий сік, лимонний сік, вишневий сік, абрикосовий сік, пиво, чорний чай;

Інші продукти: глоду, валеріана, звіробій, люцерна, кульбаба, ромашка, чебрець, ехінацея;

Заборонені продукти:

М'ясо та птиця: курятина, м'ясо перепілки, каченя, свинина, гусятина, м'ясо куріпки;

Морепродукти: вугор, рак, мідії, креветка, анчоус, омар, краб, восьминіг, інші молюски;

Молочні продукти: плавлений сир, морозиво;

Жири та олії: кукурудзяна олія, соняшникова олія, бавовняна олія, кунжутна олія, арахісова олія;

Горіхи та насіння: горіхи кешью, кедрові горіхи, арахіс та арахісова паста, насіння соняшника, насіння маку, насіння кунжуту;

Злаки та крупи: жито, житній хліб, ячмінь, гречка, пшениця, пшеничний хліб;

Овочі: томати, соя, кукурудза, авокадо, маслини, редька, топінамбур;

Фрукти та ягоди: хурма, гранати, кокос;

Напої: содові напої, гранатовий сік, томатний сік;

Інші продукти: кукурудзяний крохмаль, липа, ячмінний солод, хміль, запашний перець, кориця, желатин харчовий, білий та чорний мелений перець, мати-й-мачуха, кетчуп, ревінь.

6. Продукти для четвертої групи крові:

Найрідкісніша група крові на Землі – четверта. Вона сталася внаслідок злиття двох типів крові, вона є наймолодшою ​​та найбільш біологічно складною. Люди, які мають таку групу крові, мають слабку імунну систему і чутливий травний тракт. Ця група крові включила в себе як позитивні, так і негативні сторони другої та третьої групи крові разом узятих. Від цього залежить список дозволених продуктів.

Корисні продукти:

М'ясо та птиця: м'ясо кролика, м'ясо індички, баранина, м'ясо ягняти;

Морепродукти: морський окунь, тріска, райдужна форель, лососеві риби, щука, сардина, осетр, скумбрія;

Молочні продукти: нежирна сметана, козяче молоко та козячий сир, йогурт, домашній сир, сир "Фета", кефір, сир "Моццарелла";

Жири та олії: оливкова олія;

Горіхи та насіння: волоські горіхи, арахіс та продукти з арахісу (у тому числі арахісова паста);

Злаки та крупи: просо, пшениця, пшеничний хліб, жито, житній хліб, овес, вівсяна крупа, вівсяні висівки, рис повітряний та рисові висівки;

Овочі: огірки, квасоля, боби, буряк, часник, баклажани, цвітна капуста, пастернак, сочевиця, броколі, петрушка, селера;

Фрукти та ягоди: вишня, виноград, ананас, лимон, грейпфрут, ківі, злива, аґрус, журавлина, інжир;

Напої: зелений чай, соки з дозволених овочів та фруктів, кава;

Інші продукти: імбир, ромашка, петрушка, каррі, плоди шипшини, глоду, хрін, женьшень, люцерна, ехінацея, корінь солодки.

Нейтральні продукти:

М'ясо та птах: печінка, м'ясо фазана;

Морепродукти: оселедець, короп, мідія (молюски), ікра, кальмар;

Молочні продукти: сироватка, знежирене молоко, "Швейцарський" сир, сир "Гауда", сир "Чеддер", плавлений сир;

Жири та олії: жир печінки тріски, лляна олія, рапсова олія, арахісова олія;

Горіхи та насіння: мигдаль, фісташки, кедрові горіхи, горіхи кешью;

Злаки та крупи: хліб із пророщеної пшениці, хліб із соєвого борошна;

Овочі: картопля, морква, цибуля всіх видів, білокачанна та червонокачанна капуста, шпинат, гриби, салат, томати, хрін, кріп, імбир, спаржа, коріандр, цукіні, гарбуз, маслини, кмин, зелений горошок;

Фрукти та ягоди: яблука, лайм, абрикос, персики, груша, мандарин, нектарин, кавун, диня, родзинки, чорнослив, фініки, ожина, чорниця, полуниця, суниця, брусниця, малина, лохина, червона смородина, чорна смородина, бузин

Напої: червоне вино, біле вино, яблучний сидр, соки з фруктів і овочів, пиво;

Інші продукти: білий і коричневий цукор, кухонна сіль, шоколад, мед, джем (з дозволених фруктів), агар, соєвий соус, майоран, ваніль, гірчиця, лавровий лист, коріандр, базилік, куркума, м'ята, кардамон, мускатний горіх, паприка , шавлія, розмарин, кориця, естрагон, бергамот, звіробій, шафран, кульбаба, гвоздика, чебрець, деревій, цикорій, кленовий сироп;

Заборонені продукти:

М'ясо та птиця: курятина, гусятина, свинина, яловичина, телятина, м'ясо качки, м'ясо перепілки, м'ясо куріпки, оленина;

Морепродукти: солона або маринована оселедець, краб, анчоус, креветка, вугор, палтус, камбала, лосось копчений, восьминіг, рак річковий, омар, устриця;

Молочні продукти: незбиране молоко, масло вершкове, сир "Брі", блакитний сир, сир "Пармезан", сир "Камамбер";

Жири та олії: соняшникова олія, кукурудзяна олія, бавовняна олія, кунжутна олія;

Горіхи та насіння: фундук, насіння соняшника, насіння маку, гарбузове насіння, кунжут;

Злаки та крупи: кукурудзяні пластівці та кукурудзяне борошно, гречка;

Овочі: кукурудза, квасоля, авокадо, жовтий перець, топінамбур, червоний гострий стручковий перець, редька, чорні маслини;

Фрукти та ягоди: гранат, манго, банан, хурма, апельсин, кокосові горіхи;

Напої: чорний чай, содові напої, гранатовий сік, апельсиновий сік;

Інші продукти: яблучний оцет, білий оцет, кетчуп, винний оцет, соління та маринади, кукурудзяний крохмаль, аніс, алое, запашний перець, липа, бальзамічний оцет, желатин харчовий, перець чорний мелений, ячмінний солод, мати-.

Розробка дієти належить американському вченому-натуропату Пітеру Д'Адамо. У книзі «Їжте правильно для своєї групи» він розповідає про взаємозв'язок між групами крові та тим, як ми харчуємося. Основні принципи дієти свідчать, що правильна їжа здатна якісно покращити наш рівень життя. Харчування за системою Д’Адамо поправляє здоров'я, наводить вагу в норму і, що звучить дуже привабливо, уповільнює процеси старіння.

Швидка навігація за статтею:

А ви знали, що група крові - ключик, що відкриває двері до таємниць здоров'я, хвороб, довгожительства, фізичної та емоційної сили? Виявляється, група крові вирішує, чи схильні ви до того чи іншого захворювання, які продукти вам потрібно їсти і які вправи робити. Група крові визначає, скільки у вас енергії, наскільки ефективно організм спалює калорії, наскільки емоційно ви реагуєте на стрес, А загалом і в цілому, - яка ви особистість. Саме ці постулати лягли в основу системи харчування, яку сьогодні ми знаємо під назвою дієта за групою крові.

Дієта по групі крові не тільки чітко визначає вам, які продукти шкодять, підриваючи здоров'я, а які сприяють набору ваги і ведуть до хронічних захворювань, ви також дізнаєтеся, які види фізичної активності найбільш плідні саме для вашого генотипу і профілактика яких захворювань допоможе продовжити вам життя.

У чому сенс дієти за групою крові?

Організм предків сучасних людей функціонував у гармонії з навколишнім середовищем. Досі у нашій крові живуть генетичні ознаки попередниківі саме вони спочатку формують те, що ми сьогодні розуміємо як «група крові». Харчування за групою крові дозволяє сучасній людиніобнулитися до рівня здоров'я, закладеного генетикою.

Переваги дієти:

  • дозволяє уникнути поширених вірусних та інфекційних захворювань;
  • допомагає знизити вагу, тому що організм позбавиться токсинів і жирів;
  • дає шанс захиститися від смертельних хвороб, наприклад, від раку, серцево-судинних захворювань, діабету та уражень печінки;
  • запобігає процесам руйнування на клітинному рівні, уповільнюючи процес старіння.

Як організовано меню у харчуванні по групі крові

Продукти, які можна чи не можна вживати на дієті, розділені на 16 груп(Дивіться таблиці з продуктами). Ці групи у свою чергу організовані у 3 категорії:

  • дуже корисні,
  • нейтральні,
  • шкідливі.
  • Дуже корисні продукти є тією їжею, яка найбільше підходить вашій групі крові. Вони діють на організм як ліки.
  • Нейтральні продуктине завдадуть шкоди. Це звичайна їжа.
  • Шкідливих продуктівнастійно рекомендується уникати, так як вони - отрутадля нашого організму

Потрібно сказати, що дієта за групою крові не була створена саме для зниження ваги. Її первинна мета – покращити життєві показники людини. Зниження ваги є наслідком програми харчування і відбувається з тією швидкістю, з якою організм буде відновлюватися при дотриманні дієти, призначеної вам на генетичному рівні. Коли ви перестанете вживати ті продукти, які не в змозі ефективно переварити, або токсичну їжу, перше, що намагатиметься зробити ваше тіло - вивести токсини, які були накопичені роками. А де ці токсини накопичуються? Саме у жировій тканині. Від неї організм і починає активно позбавлятися, дозволяючи нам спостерігати за все стрункішою фігурою в дзеркалі.

А ви знали? Жирова тканина – своєрідний склад, куди організм відправляє всі отрути, токсини, радіоактивні речовини, сліди. гормональних препаратів. І цей жир, який ви носите на собі, постійно отруює вас зсередини. Замислювалися, чому іноді ви прокидаєтеся з важкою головою, зовсім не виспалися і розбиті? Якщо у вас є зайві кілограми у вигляді жирових відкладень – відповідь очевидна.

Таблиця продуктів та характеристики

Кожна група крові має свої «відносини» з тими чи іншими продуктами. Шкідливі та корисні, вони викликають певні реакції в організмі, змушуючи нас почуватися добре чи не дуже. І зараз час переходити від слів до справи - вивчити, що ж насправді приховують генетичні коди, уготовані нам природою.

Дієта для групи крові 1 - «Мисливці»

Перша група крові - найстаріша з чотирьох. Поява кроманьйонської людини, нашого предка, приблизно 40 тисяч років тому, поставила людей на верхівку харчового ланцюга. Будучи досвідченими та вправними мисливцями, кроманьйонці незабаром перестали відчувати страх до тварин. М'ясний білок був їхньою їжею. Саме на той час травні ознаки першої групи крові склалися повною мірою. У чистому вигляді її представник був зразком концентрації, зосередженості, енергійності та найсильнішого почуття самозбереження. Сучасні власники першої групи крові генетично зберігають пам'ять про силу, витривалість, впевненість у собі, сміливість, інтуїцію і вроджений оптимізм.

Сильні сторони:

  • витривала травна система;
  • сильна імунна система із природними механізмами захисту від інфекцій;
  • ефективне запасання та утилізація поживних речовин.

Слабкі сторони:

  • непереносимість нових харчових умов та змін навколишнього середовища;
  • проблеми зі здоров'ям: порушення згортання крові, запальні захворювання- Артрит.
  • аеробіка;
  • контактний спорт;
  • плавання;
  • їзда на велосипеді;
  • енергійна ходьба;
  • Східні єдиноборства.

Таблиця продуктів для першої групи крові

Корисні
 Нейтральні
 Шкідливі
1. М'ясо та птиця яловичина,
буйволятина,
серце,
нирки,
ягнятина,

баранина,
оленина,
телятина,
рубець
курка,
курча,
індичка,
перепілка,
кролик,
качка,
фазан,
куріпка
сало, грудинка,
свинина,
гусак
2. Дари моря блакитна риба,
тріска,
хек,
палтус,
скумбрія,
окунь,
червоний окунь,
смугастий окунь,
щука,
райдужна форель,
лосось,
сардини,
камбала,
осетр,
риба меч
тунець,
анчоуси,
короп,
молюски,
краб,
рак,
вугор,
жаб'ячі лапки,
морський окунь,
пікша,
оселедець (свіжий),
морський язик,
омар,
махи-махи,
мідії,
устриці,
креветки,
гребінці,
сибас,
морська форель
акула,
корюшка,
равлики,
кальмар
ікра,
баракуди,
сом,
восьминіг,
оселедець (маринований),
копчений лосось,
мушлі
3. Молочні продукти та яйця ні
соєве молоко та соєвий сир (як заміна коров'ячому молокута сиру),
сир фета,
козиний сир
моцарелла
вершкове масло,
яйця
блакитний сир,
Брі,
камамбер,
чеддер,
едам,
ементаль,
гауда,
грюєр,
пармезан,
проволоне,
нешатель,
рікотта,
пахта,
молочна сироватка,
сир,
йогурт (грецька, з фруктами),
козяче молоко,
крем-фреш,
м'який сир будь-якої жирності,
морозиво,
знежирене коров'яче молоко
4. Олії та жири лляна олія,
оливкова олія
ріпакова олія,
риб'ячий жир,
кунжутну олію
кукурудзяна олія,
бавовняна олія,
арахісове масло,
сафлорова олія
5. Горіхи та насіння гарбузове насіння,
волоський горіх
мигдаль,
мигдальне масло,
каштани,
фундук,
макадамія,
пекан,
кедрові горіхи,
кунжут,
кунжутна паста,
насіння соняшника
бразильський горіх,
арахіс,
кешью,
арахісове масло,
фісташки,
мак
6. Квасоля та боби квасоля адзуки,
спаржева квасоля,
квасоля пінто
чорна квасоля,
зелені боби,
біла квасоля,
нут,
стручкова квасоля,
лімська квасоля,
цукровий горох
зелений горошок
квасоля звичайна,
турецькі боби,

соєві боби
7. Крупи ні
амарата,
перлівка,
гречка,

підірване пшоно,
вівсяні висівки,
геркулес,
підірваний рис,
рисове висівки,
спельта
кукурудзяні пластівці,
кукурудзяна крупа,
полба,
манна каша,
гранолу,
мюслі,
пшеничні висівки,
зародки пшениці,
Пшенична крупа
8. Хліб, хлібці та булки хліб із пророщеної пшениці
хліб із коричневого рису,
хліб без глютену,
просяний хліб,
рисові булочки,
рисові хлібці,
житній хліб,
хліб із соєвого борошна,
хліб зі спельти,
житні хлібці,
цільнозернові хлібці
батони,
кукурудзяний хліб,
кукурудзяні булочки,
хліб із твердої пшениці,
англійські булочки,
мультизлаковий хліб,
булочки з вівсяних висівок,



ні
гречане борошно,
ячмінне борошно,
Рисова мука,
житнє борошно,
борошно зі спельти,
кіноа (крупа та борошно),
рисова вермішель,

соба (гречана локшина)
дикий рис,
тапіока
кускус,
борошно із твердої пшениці,
клейковина,

вівсяне борошно,
просте борошно,
борошно, що самопіднімається,
манка,
борошно з пророщеної пшениці,

листя буряків,
мангольд,
брокколі,
листова капуста,
молоде листя кульбаби,
цикорій,
часник,
артишоки,
хрін,
кучерява капуста,
кольрабі,
Зелена цибуля,

петрушка,
пастернак,
перець червоний
гарбуз,
водорості,
шпинат,
Солодка картопля,
турнепс,
тапіока
боби,
кервель,
цикорій,
цукіні,
хікама,
горошок у стручках,
пагони золотистої квасолі,
брюква,
спаржа,
пагони бамбука,
буряк,
морква,
селера,
перець (чилі, халапеньо),
коріандр,
огірки,
дайкон,
кріп,
фенхель,
імбир,
зелені оливки,
салат,
гриби (лисички, печериці, білі гриби),
перець (зелений, жовтий),
редис,
ямс,
крес водяний,
водяний каштан,
помідори,
тофу,
великоплідний гарбуз (усі види),
Зелена цибуля,
лук-шалот
втечі люцерни,
авокадо,
баклажани,
капуста (китайська, червонокачанна, білокачанна)
кольорова капуста,

шиїтаке,
листова гірчиця
оливки грецькі,
маслини,
картопля (червона, жовта),
цукрова кукурудза
11. Фрукти інжир,
,
чорнослив
ананаси,
гранати,
яблука,
абрикоси,
банани,
Чорна смородина,
чорниця,
бойзенова ягода,
вишня,
журавлина,
смородина,
червоні фініки,
бузина,
персики,
груші,
хурма,
нектарини,
аґрус,
грейпфрути,

гуава,
ківі,
кумкват,
лимони,
лайми,
логанова ягода,
особі,
манго,

папайя,
родзинки,
малина,
карамбола,
кавуни
ожина,
кокоси,
дині (канталупа, медова),
апельсини,
ревінь,
мандарин,
полуниця,
овочеві банани
12. Соки з чорної вишні,
ананасовий,
сливовий
абрикосовий,
морквяний,
селери,
огірковий,
журавлинний,
виноградний,
грейпфрутовий,
сік папайї,
томатний,
вода із соком лимона,

яблучний сидр,
яблучний,
капустяний,
апельсиновий
кероб,
Кайенський перець,
карі,
водорості (червона, бура),
куркума
агар,
гвоздика,
мигдальна есенція,
аніс,
маранта,
соєвий соус
базилік,
лавровий лист,
бергамот,
каперси,
насіння кмину,
кардамон,
шніт-цибуля,
шоколад,
коріандр,
кукурудзяний сироп,
винний камінь,
зіра,
кріп,
часник,
желатин,
мед,
хрін,
кленовий сироп,
майоран,
м'ята,
місо,
патока,
суха гірчиця,
паприка,
перець чорний горошком
пластівці червоного перцю
перцева м'ята,
запашний перець,
рисовий сироп,
розмарин,
шафран,
шавлія,
сіль,
чебрець,
соєвий соус,
цукор (коричневий, білий),
естрагон,
чебрець
кориця,
кукурудзяний крохмаль,
мускатний горіх,

ваніль (есенція, стручки)

14. Заправки не рекомендуються


вустерський соус,
гірчиця,

кетчуп,
майонез,
маринади,
гострі приправи
15. Трав'яний чай піщанка,
кульбаба,
пажитник,
імбир,
хміль звичайний,
липа,
листя лайма,
петрушка,
перцева м'ята,
плоди шипшини,
аралія
котяча м'ята,
ромашка,
лікарський дягиль,
квітки бузини,
женьшень,
зелений чай,
глоду,
корінь солодки,
листя малини,
шавлія,
м'ята зелена,
чебрець,
валеріана
вербена,
деревій
люцерна,
алое,
корінь лопуха,
мати й мачуха,
кукурудзяні рильця,
ехінацея,
тирлич,
жовтокорінь канадський,
червона конюшина,
ревінь,
сенна,
грицики,
звіробій,
листя полуниці,
жовтий щавель
16. Різні напої вода питна газована,
мінеральна водаз газами
пиво,
вино (червоне, біле, рожеве)
дистильований спирт,
чай (чорний, без кофеїну)

кава (звичайна і без кофеїну)

Порада: при вживанні хрумких хлібців пийте більше води, Так як у них міститься дуже мала кількість вологи (у порівнянні з хлібом), а це може спричинити проблеми з ШКТ.

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 1 групи крові:

  • ламінарія, морепродукти та йодована сіль - містять йод, покращують працездатність щитовидної залози;
  • печінка – джерело вітаміну B; підвищує ефективність обміну речовин;
  • червоне м'ясо, шпинат, броколі, кормова капуста – підвищують ефективність обміну речовин.

Продукти, які сприяють набору вагина дієті для 1 групи крові:

  • пшеничний глютен, цукрова кукурудза – заважають виробництву інсуліну, уповільнюють швидкість обміну речовин;
  • квасоля, сочевиця - уповільнюють утилізацію калорій;
  • білокачанна, червонокачанна, брюссельська та цвітна капуста, листова гірчиця – пригнічують гормони щитовидної залози.

Дієта для групи крові 2 - «Землероби»

Друга група крові з'явилася десь у Азії чи Середньому Сході. Сталося це 25000-15000 років тому, коли людині довелося адаптуватися до нових умов довкілля. В історію прийшло сільське господарство та одомашнення тварин. Люди перестали відразу з'їдати все, що вдавалося добути, і вперше почали дбати про майбутній день. Такий, радикально новий, стиль життя, харчування та оточення приніс свої плоди: сталося видозміна травного трактута імунної системи, що дозволило перетравлювати та засвоювати культивовані злакові культури та інші продукти землеробства. У ті часи людина з другою групою крові мала підвищену сприйнятливість, захопленість і великий розум, щоб легко пристосуватися до більш складних умов життя.

Сильні сторони:

  • добре пристосовується до змін у харчуванні та нових умов навколишнього середовища;
  • легше запасає та утилізує поживні речовини.

Слабкі сторони:

  • вразлива імунна система.

Проблеми зі здоров'ям:

  • серцево-судинні захворювання;
  • анемія;
  • захворювання печінки та жовчного міхура;
  • діабет першого типу.
  • йога;
  • тайчі;
  • гольф;
  • енергійна ходьба;
  • плавання;
  • аеробні навантаження низької інтенсивності;
  • розтяжка;
  • Східні єдиноборства.

Окремо інформацію про дієту для другої групи крові можна прочитати, присвяченій цій темі.

Таблиця продуктів для другої групи крові

Корисні
 Нейтральні
 Шкідливі
1. М'ясо та птиця Ні

сало, грудинка,
ягнятина,
баранина,
яловичина,
свинина,
телятина,
оленина,
кролик,
куріпка,
качка,
гусак,
фазан,
перепілка,
печінка (теляча, куряча, свиняча),
серце,
нирки,
рубець
2. Дари моря короп,
тріска,
морський окунь,
скумбрія,
морський чорт,
райдужна форель,
морська форель,
лосось,
сардини,
равлики
тунець,
махи-махи,
щука,
морський окунь,
сибас,
акула,
корюшка,
осетр,
риба меч
ікра,
анчоуси,
баракуди,
терпуг,
сом,
молюски,
черепашки,
краб,
рак,
вугор,
жаб'ячі лапки,
пікша,
хек,
палтус,
оселедець,
лобстер,
мідії,
восьминіг,
устриці,
камбала
3. Молочні продукти та яйця Соєве молоко та соєвий сир (як заміна коров'ячому молоку та сиру)
курячі яйця,
сир фета,
козиний сир,
козяче молоко,
грецький йогурт,
кефір,
нежирна моцарелла,
сир,
нежирна рікотта,

блакитний сир,
Брі,
камамбер,
чеддер,
едам,
ементаль,
гауда,
грюєр,
пармезан,
проволоне,
нешатель,
вершкове масло,
пахта,
крем-фреш,

морозиво,
коров'яче молоко будь-якої жирності
4. Олії та жири лляна олія,
оливкова олія
ріпакова олія,
риб'ячий жир
кукурудзяна олія,
бавовняна олія,
арахісове масло,
сафлорова олія,
кунжутну олію
5. Горіхи та насіння арахіс,
арахісове масло,
гарбузове насіння
мигдаль,
мигдальне масло,
каштани,
фундук,
макадамія,
кедрові горіхи,
мак,
кунжут,
кунжутна паста,
волоський горіх,
насіння соняшника
бразильський горіх,
кешью,
фісташки
6. Квасоля та боби квасоля адзуки,
чорна квасоля,
спаржева квасоля,
сочевиця (чорна, зелена, червона),
квасоля пінто,
боби червоної сої
зелені боби,
біла квасоля,
стручкова квасоля,
цукровий горох
зелений горошок
нут,
квасоля звичайна,
лімська квасоля,
турецькі боби,
червона квасоля
7. Крупи амарата,
гречка
перлівка,
кукурудзяні пластівці,
кукурудзяна крупа,
полба,
підірване пшоно,
вівсяні висівки,
геркулес,
підірваний рис,
спельта,
швидкорозчинна рисова каша

манна каша,
гранолу,
мюслі,
пшеничні висівки,
зародки пшениці,
Пшенична крупа
8. Хліб, хлібці та булки рисові булочки,
хліб із соєвого борошна,
хліб із пророщеної пшениці
хліб із коричневого рису,
кукурудзяний хліб,
кукурудзяні булочки,
хліб без глютену,
просяний хліб,
булочки з вівсяних висівок,
житній хліб,
житні хлібці,
хліб зі спельти,
цільнозернові хлібці
хліб із твердої пшениці,
англійські булочки,
мультизлаковий хліб,
хліб їхнього житнього борошна грубого помелу,
булочки з пшеничних висівок,
хліб із цільнозернової пшениці
9. Зернові та макаронні вироби гречане борошно,
вівсяне борошно,
Рисова мука,
житнє борошно,
соба (гречана локшина)
кускус,
ячмінне борошно,
борошно з булгуру,
борошно із твердої пшениці,
клейковина,
пшеничне борошно грубого помелу,
борошно зі спельти,
борошно з пророщеної пшениці,
кіноа (крупа та борошно),
рис (басмати, коричневий, білий),
дикий рис,
тапіока
просте борошно,
борошно, що самопіднімається,
манка,
цільнозернове пшеничне борошно
10. Овочі, пагони, продукти із сої та свіжі трави втечі люцерни,
листя буряків,
брокколі,
листова капуста,
салат Ромен,
молоде листя кульбаби,
часник,
кольрабі,
шпинат,
гарбуз,
петрушка,
цибуля (червона, біла),
цикорій,
артишоки,
хрін,
кучерява капуста,
Зелена цибуля,
бамія,
пастернак,
мангольд,
тофу,
турнепс
спаржа,
авокадо,
пагони бамбука,
буряк,
китайська листова капуста,
морква,
селера,
кольорова капуста,
коріандр,
цукіні,
огірки,
дайкон,
фенхель,
салат,
хікама,
горошок у стручках,
пагони золотистої квасолі,
гриби (лисички, печериці, білі гриби, шиїтаке),
зелені оливки,
Зелена цибуля,
редис,
рукола,
водорості,
гарбуз (всі види),
брюква,
цукрова кукурудза,
водяний каштан,
крес водяний
баклажани,

перець (чилі, халапеньо),
культивовані види грибів,
маслини,

картопля (червона, жовта),
Солодка картопля,
помідори,
ямс
11. Фрукти абрикоси,
вишня,
інжир,
грейпфрути,
лимони,
ананаси,

чорнослив
яблука,
ожина,
Чорна смородина,
чорниця,
бойзенова ягода,
журавлина,
фініки,
бузина,
аґрус,
виноград (чорний, зелений, синій, червоний),
гуава,
ківі,
кумкват,
лайми,
логанова ягода,
дині (крім канталупи та медової),
нектарини,
персики,
груші,
хурма,
гранати,
родзинки,
малина,
Червона смородина,
карамбола,
полуниця,
кавуни
банани,
кокоси,
манго,
дині (канталупа, медова),
апельсини,
папайя,
ревінь,
мандарин
12. Соки абрикосовий,
з чорної вишні,
морквяний,
селери,
грейпфрутовий,
ананасовий,
сливовий,
вода із соком лимона
яблучний сидр,
яблучний,
капустяний,
огірковий,
журавлинний,
виноградний,
інші овочеві соки (з допустимих корисних овочів)
апельсиновий,
сік папайї,
томатний
13. Сушені трави, приправи, спеції солод ячмінний,
часник,
імбир,
місо,
соєвий соус
агар,
гвоздика,
мигдальна есенція,
аніс,
маранта,
базилік,
лавровий лист,
бергамот,
каперси,
насіння кмину,
кардамон,
кероб,
шніт-цибуля,
шоколад,
кориця,
коріандр,
кукурудзяний крохмаль,
кукурудзяний сироп,
винний камінь,
зіра,
карі,
кріп,
мед,
хрін,
кленовий сироп,
майоран,
м'ята,
суха гірчиця,
мускатний горіх,
паприка,
петрушка,
перцева м'ята,
запашний перець,
рисовий сироп,
розмарин,
шафран,
шавлія,
сіль,
чебрець,
водорості (червона, бура),
цукор (коричневий, білий),
естрагон,
чебрець,
куркума,
ваніль (есенція, стручки)
желатин,
перець мелений (чорний і білий, кайенський, чорний горошком, пластівці червоного перцю),
оцет (бальзамічний, яблучний, спиртовий, трав'яний, червоний та білий, винний)
14. Заправки не рекомендуються
джем (з допустимих фруктів),
желе (з допустимих фруктів),
гірчиця (готова),
заправки для салатів (без жиру, із допустимих продуктів)
кетчуп,
майонез,
маринади,
гострі приправи,
вустерський соус
15. Трав'яний чай люцерна,
алое,
корінь лопуха,
ромашка,
ехінацея,
пажитник,
женьшень,
зелений чай,
глоду,
розторопша,
плоди шипшини,
звіробій,
валеріана
піщанка,
мати й мачуха,
кульбаба,
лікарський дягиль,
квітки бузини,
тирлич,
жовтокорінь канадський,
хміль звичайний,
корінь солодки,
липа,
петрушка,
перцева м'ята,
листя малини,
листя полуниці,
шавлія,
сенна,
грицики,
м'ята зелена,
чебрець,
вербена,
деревій
кукурудзяні рильця,
червона конюшина,
ревінь,
жовтий щавель,
котяча м'ята
16. Різні напої
зелений чай,
червоне вино
біле вино
пиво,
дистильований спирт,
чай (чорний, без кофеїну),
дієтичні газовані напої (кола, пепсі тощо),
мінеральна вода з газами

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 2 групи крові:

  • овочеві олії - покращують травлення, запобігають затримці рідини;
  • соєві продукти – покращують травлення, швидко переробляються організмом;
  • овочі - допомагають обміну речовин, покращують перистальтику ШКТ;
  • ананаси – підвищують утилізацію калорій, покращують перистальтику ШКТ.

Продукти, які сприяють набору вагина дієті для 2 групи крові:

  • м'ясо – погано перетравлюється, відкладається у жири, збільшує внутрішню інтоксикацію;
  • молочні продукти – пригнічують переробку поживних речовин;
  • квасоля звичайна, лімська квасоля - заважають травним ферментам, уповільнюють обмін речовин;
  • пшениця – знижує ефективність інсуліну у надлишкових кількостях.

Дієта для групи крові 3 - «Кочівники»

Третя група крові з'явилася десь у проміжку від 10000 до 15000 років тому в області Гімалайського високогір'я, на території сучасних Пакистану та Індії. Зміна спекотних саван Східної Африки, що пишають рослинністю, на холодні, непоступливі землі в Гімалаях могла в результаті дати початок нової мутації – третій групі крові – у відповідь на сильні кліматичні зміни. Монголоїдна раса поширилася у північному напрямку, займаючись випасом худоби та одомашненням тварин. Образ харчування був відповідний, включав м'ясо та молочні продукти. Ранні представники третьої групи крові були адаптивними та винахідливими, ці якості дозволяли їм вижити. Ці ж характеристики збереглися у генах володарів третьої групи досі. Вони - справжні борці за життя, живуть у гармонії, працюють, займаються спортом та збалансовано харчуються.

Сильні сторони:

  • сильна імунна система;
  • легка адаптивність до змін у харчуванні та навколишньому середовищі;
  • врівноважена нервова система.

Слабкі сторони:

  • немає слабких місць від природи, проте дисгармонія викликає порушення імунної системи та схильність до вірусних захворювань.

Проблеми зі здоров'ям:

  • діабет першого типу;
  • синдром хронічної втоми;
  • аутоімунні розлади – бічний аміотрофічний склероз, вовчак, розсіяний склероз.
  • ходьба пішки;
  • їзда на велосипеді;
  • теніс;
  • плавання;
  • аеробіка;
  • Східні єдиноборства;
  • гімнастика;
  • швидка ходьба;
  • біг підтюпцем;
  • тренування з обтяженнями;
  • гольф;
  • тайчі;
  • йога тощо.

Таблиця продуктів для дієти за групою крові

Корисні
 Нейтральні
 Шкідливі
1. М'ясо та птиця ягнятина,
баранина,
оленина,
кролик
яловичина,
печінка (теляча, куряча, свиняча),
фазан,
індичка
телятина
сало, грудинка,
курка,
качка,
гусак,
серце,
куріпка,
свинина,
курча,
перепілка
2. Дари моря тріска,
морський окунь,
пікша,
хек,
палтус,
скумбрія,
махи-махи,
щука,
морський чорт,
сардини,
морська форель,
осетр
тунець,
короп,
сом,
ікра,
оселедець - свіжий, маринований,
мідії,
червоний окунь,
райдужна форель,
лосось,
гребінці,
акула,
корюшка,
камбала,
кальмар,
риба меч
анчоуси,
баракуди,
молюски,
черепашки,
краб,
рак,
вугор,
жаб'ячі лапки,
омар,
восьминіг,
устриці,
креветки,
сибас,
копчений лосось,
равлики,
смугастий окунь
3. Молочні продукти та яйця сир,
сир фета,
козиний сир,
козяче молоко,
кефір,

моцарелла,
рікотта,
грецький йогурт,
натуральний йогурт, із фруктами
Брі,
камамбер,
чеддер,
едам,
ементаль,
гауда,
грюєр,
нешатель,
пармезан,
проволоне,
вершкове масло,
пахта,
крем-фреш,
м'який сир низької та високої жирності,
цільне молоко,
соєве молоко,
молочна сироватка
блакитний сир,
морозиво
4. Олії та жири оливкова олія
лляна олія,
риб'ячий жир
топлене масло з молока буйволиці
ріпакова олія,
кукурудзяна олія,
бавовняна олія,
арахісове масло,
сафлорова олія,
соняшникова олія,
кунжутну олію
5. Горіхи та насіння ні
мигдаль,
мигдальне масло,
каштани,
бразильський горіх,
макадамія,
волоський горіх
кешью,
фундук,
арахіс,
арахісове масло,
фісташки,
кедрові горіхи,
мак,
кунжут,
кунжутна паста,
насіння соняшника
6. Квасоля та боби квасоля звичайна,
лімська квасоля,
турецькі боби
зелені боби,
біла квасоля,
стручкова квасоля,
цукровий горох
зелений горошок,
боби червоної сої
квасоля адзуки,
чорна квасоля,
спаржева квасоля,
сочевиця (чорна, зелена, червона),
нут
7. Крупи пшоно,
вівсяні висівки,
геркулес,
рисове висівки,
підірваний рис,
спельта

манна крупа,
гранолу,
мюслі
амарата,
перлівка,
гречка,
кукурудзяні пластівці,
кукурудзяна крупа,
швидкорозчинна пшенична каша,
жито,
зародки пшениці,
пшеничні висівки,
Пшенична крупа,
полба,
підірване пшоно
8. Хліб, хлібці та булки хліб із коричневого рису,
просяний хліб,
рисові булочки,
хліб із пророщеної пшениці,
багатозернові хлібці,
цільнозернові хлібці
хліб без глютену,
булочки з вівсяних висівок,
хліб їхнього житнього борошна грубого помелу,

хліб зі спельти,
хліб із соєвого борошна
кукурудзяний хліб,
кукурудзяні булочки,
хліб із твердої пшениці,
мультизлаковий хліб,
житній хліб,
житні хлібці,
булочки з пшеничних висівок,
хліб із цільнозернової пшениці
9. Зернові та макаронні вироби вівсяне борошно,
Рисова мука
пшеничне борошно грубого помелу,
просте борошно,
кіноа (крупа та борошно),
рис (басмати, коричневий, білий),
борошно, що самопіднімається,
макарони з твердої пшениці,
борошно зі спельти
ячмінне борошно,
гречане борошно,
борошно з булгуру,
кускус,
борошно із твердої пшениці,
пшенична клейковина,
житнє борошно,
соба (гречана локшина),
цільнозернове пшеничне борошно,
дикий рис,
тапіока
10. Овочі, пагони, продукти із сої та свіжі трави баклажани,
буряк,
листя буряків,
зелені боби,
брюссельська капуста,
капуста (китайська, червонокачанна, білокачанна),
морква,
кольорова капуста,
листова капуста,
кучерява капуста,
гриби шиїтаке,
листова гірчиця,
петрушка,
пастернак,
перець (червоний, зелений, жовтий),
Солодка картопля,
ямс
втечі люцерни,
спаржа,
побігібамбука,
китайська листова капуста,
селера,
цикорій,
перець (чилі, халапеньо),
коріандр,
цукіні,
огірки,
дайкон,
молоде листя кульбаби,
кріп,
фенхель,
часник,
імбир,
хрін,
хікама,
кольрабі,
Зелена цибуля,
салат,
горошок у стручках,
культивовані гриби (лисички, печериці, білі гриби),
бамія,
цибуля (червона, біла),
Зелена цибуля,
картопля (червона, жовта),
рукола,
водорості,
лук-шалот,
шпинат,
гарбуз (всі види),
мангольд,
турнепс,
водяний каштан,
крес водяний
авокадо,
артишоки,
пагони золотистої квасолі,
оливки,
маслини,
гарбуз,
редис,
редька,
цукрова кукурудза,
тофу,
помідори
11. Фрукти банани,
журавлина,
виноград (чорний, зелений, синій, червоний),
папайя,
ананаси,
сливи (зелені, червоні, чорні)
яблука,
абрикоси,
ожина,
Чорна смородина,
чорниця,
бойзенова ягода,
вишня,
фініки,
бузина,
інжир,
аґрус,
грейпфрути,
лимони,
гуава,
ківі,
кумкват,
лайми,
логанова ягода,
особі,
манго,
дині,
нектарини,
апельсини,
персики,
груші,
овочеві банани,
чорнослив,
малина,
Червона смородина,
полуниця,
мандарини,
кавуни
кокоси,
хурма,
гранати,
ревінь,
карамбола
12. Соки капустяний,
журавлинний,
виноградний,
сік папайї,
ананасовий
яблучний сидр,
яблучний,
абрикосовий,
з чорної вишні,
морквяний,
селери,
огірковий,
грейпфрутовий,
апельсиновий,
сливовий,
вода із соком лимона,
інші овочеві соки (з допустимих корисних овочів)
томатний
13. Сушені трави, приправи, спеції карі,
хрін,
петрушка
агар,
аніс,
маранта,
базилік,
лавровий лист,
бергамот,
каперси,
насіння кмину,
кардамон,
кероб,
Кайенський перець,
шніт-цибуля,
шоколад,
коріандр,
винний камінь,
зіра,
кріп,
часник,
мед,
кленовий сироп,
майоран,
м'ята,
місо,
патока,
суха гірчиця,
мускатний горіх,
паприка,
червоний перець пластівцями,
перцева м'ята,
запашний перець,
рисовий сироп,
розмарин,
шафран,
шавлія,
сіль,
чебрець,
водорості (червона, бура),
соєвий соус,
цукор (коричневий, білий),
естрагон,
чебрець,
ваніль (есенція, стручки)
оцет (бальзамічний, яблучний, спиртовий, трав'яний, червоний та білий, винний)
гвоздика,
мигдальна есенція,
солод ячмінний,
кориця,
кукурудзяний крохмаль,
кукурудзяний сироп,
желатин,
перець мелений (чорний та білий),
перець горошком
14. Заправки не рекомендуються
джем (з допустимих фруктів),
желе (з допустимих фруктів),
гірчиця,
майонез,
маринади,
гострі приправи,
заправки для салатів (без жиру, із допустимих продуктів),
вустерський соус
кетчуп
15. Трав'яний чай імбир,
женьшень,
солодка,
корінь солодки (з дозволу лікаря),
петрушка,
м'ята,
листя малини,
плоди шипшини,
шавлія
люцерна,
корінь лопуха,
котяча м'ята,
ромашка,
піщанка,
кульбаба,
лікарський дягиль,
ехінацея,
квітки бузини,
зелений чай,
глоду,
м'ята зелена,
звіробій,
розторопша,
валеріана,
корінь солодки,
перцева м'ята,
листя полуниці,
чебрець,
вербена,
деревій,
жовтий щавель		 алое,
мати й мачуха,
кукурудзяні рильця,
пажитник,
тирлич,
жовтокорінь канадський,
хміль звичайний,
липа,
червона конюшина,
ревінь,
сенна,
грицики
16. Різні напої зелений чай
кава (звичайна і без кофеїну),
чай (чорний, без кофеїну),
вино (червоне, біле),
пиво
дистильований спирт,

мінеральна вода з газами

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 3 групи крові:

  • зелені овочі, м'ясо, печінка, яйця – підвищують ефективність обміну речовин.

Продукти, які сприяють набору вагина дієті для 3 групи крові:

  • цукрова кукурудза - пригнічує вироблення інсуліну, уповільнює обмін речовин;
  • сочевиця -викликає гіпоглікемію, заважає ефективному засвоєнню поживних речовин, уповільнює обмін речовин;
  • арахіс – уповільнює обмін речовин, викликає гіпоглікемію, пригнічує працездатність печінки;
  • кунжут – уповільнює обмін речовин, спричиняє гіпоглікемію;
  • гречка – заважає травленню, уповільнює обмін речовин, спричиняє гіпоглікемію;
  • пшениця - уповільнює травлення та метаболізм, сприяє відкладенню їжі в жири, а не утилізацію як енергію.

Дієта для групи крові 4 - «Енігма»

Четверта група крові найрідкісніша і найнова з чотирьох. Виникла вона від змішування другої та третьої груп (східної та європейської цивілізацій), зустрічається лише у 5 відсотків населення планети. Ця група вперше успадкувала та адаптувала поєднання імунних характеристик, деякі з яких посилюють одна одну, а деякі – конфліктують. В результаті з'явилися люди одухотворені, трохи дивні, здатні охопити всі аспекти життя, не вдаючись у наслідки. Від природи представники цієї групи привабливі та популярні. Вони завжди зустрінуть вас розпростертими обіймами і залишаться дипломатами навіть у найзасмученіших почуттях.

Сильні сторони:

  • відповідність сучасним умовамжиття;
  • дуже витривала імунна система;
  • поєднання сильних ознак другої та третьої груп крові.

Слабкі сторони:

  • чутливий травний тракт;
  • надто толерантна імунна система дозволяє проникненню мікробів;
  • негативна реакція на фактори другої та третьої групи.

Проблеми зі здоров'ям:

  • захворювання серця;
  • анемія.
  • тайчі;
  • йога;
  • айкідо;
  • гольф;
  • швидка ходьба;
  • їзда велосипедом і т.п.

Детально дієта для четвертої групи крові та характеристики представників цієї групи розглянуті.

Таблиця продуктів для дієти за групою крові.

Корисні
 Нейтральні
 Шкідливі
1. М'ясо та птиця ягнятина,
баранина,
кролик,
індичка
печінка (теляча, куряча, свиняча),
фазан
сало, грудинка,
яловичина,
буйволятина,
курка,
качка,
гусак,
серце,
куріпка,
свинина,
курча,
телятина
оленина,
перепілка
2. Дари моря тунець,
тріска,
морський окунь,
хек,
скумбрія,
махи-махи,
щука,
райдужна форель,
сардини,
морська форель,
равлики,
осетр
короп,
сом,
ікра
оселедець (свіжий),
мідії,
лосось,
гребінці,
акула,
корюшка,
кальмар,
риба меч
анчоус,
баракуди,
молюски,
черепашки,
краб,
рак,
вугор,
жаб'ячі лапки,
пікша,
палтус,
оселедець (маринований)
омар,
восьминіг,
устриці,
камбала,
сибас,
креветки,
копчений лосось,
камбала,
смугастий окунь
3. Молочні продукти та яйця козиний сир,
козяче молоко,
сир,
кефір,
моцарелла,
Рікотта
чеддер,
едам,
ементаль,
гауда,
грюєр,
нешатель,
крем-фреш,
м'який сир низької та високої жирності,
молоко - знежирене та середньої жирності,
соєвий сир,
соєве молоко,
молочна сироватка,
грецький йогурт,
натуральний йогурт, із фруктами
Брі,
блакитний сир,
камамбер,
пармезан,
проволоне,
вершкове масло,
пахта,
морозиво
4. Олії та жири оливкова олія
лляна олія,
риб'ячий жир,
ріпакова олія,
арахісове масло
кукурудзяна олія,
бавовняна олія,
сафлорова олія,
соняшникова олія,
кунжутну олію
5. Горіхи та насіння каштани,
арахіс,
арахісове масло,
волоський горіх
мигдаль,
мигдальне масло,
бразильський горіх,
макадамія,
кешью,
фісташки,
кедрові горіхи
фундук,
мак,
кунжут,
кунжутна паста,
насіння соняшника,
гарбузове насіння
6. Квасоля та боби турецькі боби,
зелена сочевиця,
квасоля пінто,
червона квасоля,
соєві боби
зелені боби,
біла квасоля,
стручкова квасоля,
зелений горошок,
боби червоної сої,
спаржева квасоля,
сочевиця (коричнева, червона)
квасоля адзуки,
чорна квасоля,
нут,
квасоля звичайна,
лімська квасоля
7. Крупи пшоно,
вівсяні висівки,
геркулес,
рисове висівки,
підірваний рис,
спельта,
жито
швидкорозчинна рисова каша,
манна крупа,
гранолу,
мюслі,
амарата,
перлівка,
швидкорозчинна пшенична каша,
зародки пшениці,
пшеничні висівки,
Пшенична крупа
гречка,
кукурудзяні пластівці,
кукурудзяна крупа,
полба
8. Хліб, хлібці та булки хліб із коричневого рису,
просяний хліб,
рисові булочки,
житній хліб,
житні хлібці,
хліб із соєвого борошна,
хліб із пророщеної пшениці,
багатозернові хлібці,
цільнозернові хлібці
хліб із твердої пшениці,
хліб без глютену,
мультизлаковий хліб,
булочки з вівсяних висівок,
хліб їхнього житнього борошна грубого помелу,
хліб із підвищеним вмістом білка,
хліб зі спельти,
булочки з пшеничних висівок,
хліб із цільнозернової пшениці
кукурудзяний хліб,
кукурудзяні булочки
9. Зернові та макаронні вироби вівсяне борошно,
Рисова мука
житнє борошно,
борошно з пророщеної пшениці,
рис (басмати, коричневий, білий),
дикий рис
кускус,
борошно з булгуру,
борошно із твердої пшениці,
пшенична клейковина,
пшеничне борошно грубого помелу,
просте борошно,
кіноа (крупа та борошно),
борошно, що самопіднімається,
макарони з твердої пшениці,
борошно зі спельти,
біле борошно,
цільнозернове пшеничне борошно
ячмінне борошно,
гречане борошно,
соба (гречана локшина),
тапіока
10. Овочі, пагони, продукти із сої та свіжі трави втечі люцерни,
баклажани,
буряк,
листя буряків,
брокколі,
кольорова капуста,
селера,
листова капуста,
огірки,
молоде листя кульбаби,
часник,
кучерява капуста,
гриби шиїтаке,
листова гірчиця,
петрушка,
пастернак,
Солодка картопля,
тофу,
ямс
спаржа,
побігібамбука,
китайська листова капуста,
брюссельська капуста,
капуста (китайська, червонокачанна, білокачанна),
морква,
цикорій,
коріандр,
цукіні,
дайкон,
фенхель,
імбир,
хрін,
хікама,
кольрабі,
Зелена цибуля,
салат,
горошок у стручках,
культивовані гриби (лисички, печериці, білі гриби, шиїтаке),
оливки,
цибуля (червона, біла),
Зелена цибуля,
картопля (червона, жовта),
редька,
водорості,
лук-шалот,
шпинат,
гарбуз (всі види),
брюква,
мангольд,
помідори,
турнепс,
водяний каштан,
крес водяний
авокадо,
зелені боби,
перець (чилі, халапеньо),
артишоки,
пагони золотистої квасолі,
маслини,
редис,
перець (червоний, зелений, жовтий),
цукрова кукурудза
11. Фрукти вишня,
журавлина,
інжир,
аґрус,
виноград (чорний, зелений, синій, червоний),
логанова ягода,
сливи (зелені, червоні, чорні)
яблука,
абрикоси,
ожина,
Чорна смородина,
чорниця,
бойзенова ягода,
фініки,
бузина,
грейпфрути,
ківі,
кумкват,
лимони,
лайми,
особі,
дині,
нектарини,
апельсини,
папайя,
персики,
груші,
ананаси,
овочеві банани,
чорнослив,
родзинки,
малина,
Червона смородина,
полуниця,
мандарини,
кавуни
банани,
кокоси,
гуава,
манго,
хурма,
гранати,
ревінь,
карамбола
12. Соки з чорної вишні,
капустяний,
морквяний,
селери,
журавлинний,
виноградний,
сік папайї
яблучний сидр,
яблучний,
абрикосовий,
огірковий,
грейпфрутовий,
сливовий,
вода із соком лимона,
ананасовий,
томатний,
інші овочеві соки (з допустимих корисних овочів)
апельсиновий
13. Сушені трави, приправи, спеції карі,
хрін,
петрушка,
місо
агар,
маранта,
базилік,
лавровий лист,
бергамот,
насіння кмину,
кардамон,
кероб,
шніт-цибуля,
шоколад,
кориця,
коріандр,
винний камінь,
зіра,
кріп,
часник,
мед,
кленовий сироп,
майоран,
м'ята,
патока,
суха гірчиця,
мускатний горіх,
паприка,
перцева м'ята,
запашний перець,
рисовий сироп,
розмарин,
шафран,
шавлія,
сіль,
чебрець,
водорості (червона, бура),
соєвий соус,
цукор (коричневий, білий),
естрагон,
чебрець,
ваніль,
оцет (бальзамічний, яблучний, червоний винний)
гвоздика,
мигдальна есенція,
аніс,
солод ячмінний,
каперси,
Кайенський перець,
кукурудзяний крохмаль,
кукурудзяний сироп,
желатин,
перець (чорний та білий горошком, мелений),
червоний перець пластівцями,
тапіока,
білий оцет
14. Заправки не рекомендуються
джем (з допустимих фруктів),
желе (з допустимих фруктів),
гірчиця,
майонез,
заправки для салатів (без жиру, із допустимих продуктів)
кетчуп,
маринади,
гострі приправи,
вустерський соус
15. Трав'яний чай люцерна,
корінь лопуха,
ехінацея,
женьшень,
імбир,
зелений чай,
глоду,
плоди шипшини
корінь солодки (з дозволу лікаря)
котяча м'ята,
ромашка,
піщанка,
кульбаба,
лікарський дягиль,
квітки бузини,
жовтокорінь канадський,
петрушка,
м'ята,
листя малини,
шавлія,
м'ята зелена,
звіробій,
розторопша,
валеріана,
перцева м'ята,
листя полуниці,
чебрець,
вербена,
деревій,
жовтий щавель
алое,
мати й мачуха,
кукурудзяні рильця,
пажитник,
тирлич,
хміль звичайний,
липа,
червона конюшина,
ревінь,
сенна,
грицики
16. Різні напої кава (звичайна і без кофеїну),
зелений чай
вино (червоне, біле),
пиво,
мінеральна вода з газами,
газована питна вода
дистильований спирт,
газовані напої (кола, пепсі тощо),
чай (чорний, без кофеїну)

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 4 групи крові:

  • тофу, морепродукти, зелені овочі – підвищують ефективність обміну речовин;
  • ламінарія, молочні продукти - покращують вироблення інсуліну;
  • лужні фрукти – підвищують рівень лугу у м'язах;
  • ананаси – допомагають травленню, стимулюють перистальтику кишечника.

Продукти, які сприяють набору вагина дієті для 4 групи крові:

  • червоне м'ясо - погано перетравлюється, відкладається у жири;
  • квасоля звичайна, лімська квасоля, насіння, солодка кукурудза, гречка -пригнічують вироблення інсуліну, викликають гіпоглікемію;
  • пшениця – уповільнює обмін речовин, заважає ефективної утилізації калорій.

Книга "4 групи крові - 4 шляхи до здоров'я"

На нашому сайті ви можете завантажити книгу "4 групи крові - 4 шляхи до здоров'я", написану двома докторами натуропатії - Пітером Д"Адамо та його батьком, а також Кетрін Уітні. Виявляється, немає дієти, однаково прийнятної та корисної для всіх; Ваше здоров'я, довголіття та благополуччя режим харчування визначає тільки Ваша група крові, тут ви знайдете докладні рекомендації щодо харчування для кожної групи крові. Завантажити книгу "4 групи крові - 4 шляхи до здоров'я" безкоштовноу форматі Pdf ви можете на нашому сайті.

Дієта по групі крові: відгуки та результати схудлих, фото до та після

Аліна, 28 років:
Ви повинні зрозуміти, що це не дієта, а система харчування та стиль життя! Дієта по групі крові – дуже хороша, перевірено на собі. Якщо ви готові дотримуватись зазначеного раціону, то обов'язково схуднете і не наберете вагу сова. На яких тільки дієтах я не сиділа - огірки, білки, вуглеводи -вага тільки приходила знову. У результаті я почала важити більше 100 кг. Ходила лікарями, вони говорили про проблеми зі щитовидною залозою, про порушення обміну речовин. Толку від цього не було ніякого. Якось подруга мені порадила спробувати дієту за групою крові. Я почитала книгу, зрозуміла, що зможу сидіти на ній довго, тому що мені можна було ті продукти, які я люблю, і ось за 10 місяців пішло більше 30 кг! Тепер моя вага тримається близько 75 кг. Ви також можете, якщо захочете!

Валя, 19 років:
Не скажу, що я позбавилася великого зайвої ваги, Дотримуючись дієти по групі крові, мені треба було втратити близько 12 кг. У мене перша група крові, на якій треба їсти білкові продукти, а також овочі, фрукти, молочку та каші. Я не обмежувала себе сильно в порціях та займалася паралельно спортом. Тіло добре підтяглося, пішла зайва вода, самопочуття покращало і зовнішній виглядтеж. Забула сказати - сиділа на ній трохи більше двох місяців. Рекомендую.

На закінчення хотілося б ще раз підкреслити, що, вибираючи собі дієту за групою крові, ви вибираєте справжній спосіб життя, систему харчування на все життя, яка обов'язково принесе свої короткострокові та довгострокові плоди з часом.

На святах, іменинах найчастіше чути побажання міцного здоров'я та довгих роківжиття. А що сама людина робить для того, щоб бути здоровою? Адже кожен любить смачно поїсти, отримуючи при цьому величезне задоволення, частинку щастя, звільнення від стресу. Але якщо смачно, це ще не означає, що корисно. Тема позбавлення зайвої ваги стала настільки популярною, що з 20 опитаних – 15 людей хоча б раз у житті сиділи на дієті. А рішення більш ніж очевидне – це грамотно складений раціон.

Правильне харчування за групою крові

Наприкінці 80-х двоє лікарів-дієтологів батько та син Джеймс та Пітер Д’Адамо запропонували своє рішення позбавитись зайвих кілограм. Наслідуючи їхню логіку, необхідно повернутися до витоків харчового ланцюга і почати харчуватися як наші предки. Беручи за основу групу крові, вони поділяють людей на підвиди. Саме склад крові відрізняє один вид від іншого і відповідно раціон також.

В результаті своєї багаторічної практики Джеймс Д'Адамо довів, що правильно підібраний список продуктів для певної групи крові сприяє покращенню роботи кишечника, прискорює обмін речовин в організмі та зміцнює імунну систему людини. І як результат, отриману їжу, наш організм перетворює на енергію, а не жировий прошарок, і йдуть зайві кілограми.

Які ж бувають групи крові?

Виділяють чотири основні види:

  • I група (О) чи «мисливці» — універсальна, від неї з'явилися інші групи. Наші предки, які володіють цим видом крові, вважалися найбільш витривалими, з доброю імунною та травною системою, підвищеною кислотністю шлунка, що сприяє чудовій переробці їжі тваринного походження. Тому перевагу в раціоні слід віддати м'ясним та рибним продуктам.
  • II група (А) або «землероби», на думку Пітера Д'Адамо, швидко пристосовуються до змін у навколишньому середовищі, але імунітет досить слабкий, тому схильні до впливу різних інфекцій. А шлунок не даватиме збоїв, якщо не забувати дотримуватися дієти. У раціоні рекомендується максимум рослинної їжі, щонайменше тваринної.
  • III група (В) або "кочівники" - володарі від природи відмінної нервової та імунної систем. Особливих обмежень у їжі немає, проте не варто захоплюватися молочними продуктами. Оскільки у багатьох випадках організм не переносить лактозу.
  • IV група (АВ) або "загадка" - це змішаний тип, суміш I та II груп крові. У таких людей хороший обмін речовин, збалансована нервова система, проте травний тракт потребує постійного контролю. Харчування має бути збалансованим. З продуктів однаково повинні бути як м'ясо з рибою, так і овочі з фруктами.

Дієти харчування груп крові. З чого почати?

Враховуючи особливості кожного виду, необхідно чітко розуміти, які продукти слід включити до раціону, а від яких взагалі варто відмовитися. Тому продукти харчування для кожної категорії варто поділити на три види:

  • корисні;
  • нейтральні;
  • шкідливі.

Коротка характеристика протипоказань та рекомендацій харчування за групою крові таблицею наведена нижче.

Таблиці харчування за групою крові

Для людей з I групою кровікорисними будуть вважатися: печінка, яловичина, баранина, морепродукти, жирна морська риба (палтус, лососеві). Помітно допоможуть покращити переробку їжі волоські горіхи, чорнослив, інжир. Прискорять обмін речовин – шпинат, артишоки, броколі та білокачанна капуста. Салати варто заправляти оливковою або лляною оліями. З напоїв підійдуть зелений чай, відвар із шипшини та м'яти, червоні сухі вина. Шкідливими для організму вважаються молочні продукти, сири, кукурудза, сочевиця, всі види бобових, яблука так, як вони сповільнять процес метаболізму в організмі. Протипоказані продукти, де є дріжджі та міцний алкоголь. Це дієтичне харчуванняобов'язково слід поєднувати з інтенсивними заняттями спортом. В даному випадку будуть ефективні бойові мистецтва, лижі, аеробіка.

Власникам хорошого імунітету з ІІ групою кровіу харчуванні слід пам'ятати, що овочів багато не буває. Рослинна їжа повинна переважати, а саме: всі види овочів та бобових, крупи, мандарини, банани, ананаси, абрикоси, грейпфрути. Зрідка можна побалувати себе нежирними сортами риби, куркою, індичкою. Від цукру, виробів з пшеничного борошна, жирних сортів м'яса та молочних продуктів варто відмовитися, щоб не порушувати роботу травного тракту та згортання крові. З напоїв підійдуть зелений чай, кава, червоне вино, ананасовий та вишневий соки, мінеральна вода. Шкідливою є гостра, кисла, солона їжа. При цьому вигляді дієти добре підійдуть легкі фізичні вправи. Це спокійна ходьба, йога, плавання, аеробіка, катання велосипедом.

Дієтичне харчування III групи кровіі список продуктів повинен бути збалансований і включати: баранину, яловичину, оленину, курку, молочні продукти, яйця, бобові, овочі, жирні сорти риби. З напоїв корисними будуть: сік з журавлини та ананасу, трав'яні чаї. Від морепродуктів, свинини, помідорів, пшеничних виробів та содових напоїв треба відмовитися. Арахіс, кукурудза, кунжут - протипоказані до вживання так, як накопичують воду в організмі, а з ними зайві кілограми. Фізичні вправи мають бути спрямовані на вироблення витривалості, але і з невеликим навантаженням на організм. Сюди можна віднести плавання, біг підтюпцем, гімнастика, аеробіка.

IVгрупа крові- Власники доброго здоров'я, налагодженої роботи травного тракту Їхній раціон повинен складатися з поєднання продуктів І та ІІ груп крові. Тому у харчуванні має бути і м'ясо, і морепродукти з рибою, крупи, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, арахіс, волоські горіхи. З напоїв корисними будуть: зелений чай, кава, відвар із шипшини, ромашки. Потрібно огранити вживання кукурудзи, червоного вина, шинки, квасолі, перцю. Люди цієї категорії найбільш схильні до стресу, тому відмінним рішенням будуть легкі розслаблюючі фізичні вправи (йога, ходьба, май-тай).

А щоб уже завтра приступити до очищення організму, цим методом варто пам'ятати кілька простих правил:

  1. Потрібно достеменно знати свою групу крові;
  2. Загальний стан організму та самопочуття мають бути добрими;
  3. Кожен організм є індивідуальним, тому акуратно підбирайте продукти.
  4. Дієту потрібно поєднувати із заняттями спортом.

Вконтакте

Харчування за групою крові одна з найпоширеніших методик підтримки ваги та здоров'я. Її творцем є П. Д'Адамо. Теорія, висунута вченим, вивчає, як впливають продукти, які ми їмо на організм за однієї з груп крові. І що потрібно споживати, за певної групи, щоб продовжити молодість організму. Д'Адамо припустив, що спочатку існувала лише одна група крові. Але у процесі розвитку їх з'явилося чотири. Виходячи з часу та причини появи тієї чи іншої групи, він розділив їх на типи: мисливець, землероб, кочівник, городянин.

Харчування при позитивній групі крові

В результаті своєї роботи Д'Адамо виявив, що люди, які ведуть по групі крові, перестали відчувати проблеми з вагою. Завдяки споживанню певних продуктів, людський організм самоочищався, виводячи токсини і шлаки. Отже, обмін речовин покращувався, це призводило до найшвидшого спалювання жирів.

Також є таке поняття як резус-фактор. І від нього залежить не менше, ніж від групи крові. Статистичні дані свідчать, що на планеті лише чотирнадцять відсотків людей мають негативний резус-фактор. Інші позитивні, тобто поверхня їх еритроцитів має антиген. В основному, саме за різницею кількості антигену та антитіл у людей з однією з груп крові розраховується харчування.

При позитивному резусі - у щоденному раціоні має бути м'ясо (баранина, індичка). Це основний продукт, який має включати . Позитивну групу крові можна назвати прародителькою інших. Вона відноситься до типу "мисливець". Через це м'ясо буде головною стравою. Також користь приноситимуть бобові та гречка.

Необхідно знизити споживання хлібобулочних продуктів, вівсянки. Повністю виключити все консервоване та мариноване, а також капусту, кукурудзу.

Для того, щоб підтримувати в нормі роботу внутрішніх органів, слід їсти якнайбільше редьки та редиски.

Пиття найкраще вибирати із натуральних продуктів. Наприклад, трав'яний чай чи відвар. Каву потрібно виключити, але якщо без цього «» не обійтися зовсім, доведеться знизити кількість до 250 мг на день.

Живлення при негативній групі крові

Незважаючи на величезну кількість відгуків різного змісту, групою крові себе виправдовує. Єдиною проблемою у цьому питанні є негативний резус-фактор. Він може бути причиною безпліддя, а у жінок не здатність виносити дитину. У певних випадках відбувається хімічна реакція серед антигенів у крові та їжі. Імунна система починає працювати активніше, виробляючи антитіла. В результаті тривалих та множинних реакцій імунітет слабшає, процес нормальної роботи внутрішніх органів порушується, посилюється запалення. Тому важливо правильно підібрати продукти харчування, щоб уникнути подібних реакцій, спричинених антигенами.

Вивчення теорії показало, що в людей, які мають негативну групу в крові міститься підвищений вміст імуноглобуліну Е. Тому потрібно повністю виключити з харчування бобові, м'ясо свинини, баранини, птиці, яйця, горіхи.

Живлення при 1 групі крові

Перша група найдавніша. Належить до типу «мисливець». Люди, які мають цей тип крові, здебільшого є лідерами, мають виражені фізичні здібності. Проте, попри всі позитивні боку, цього типу нестійка імунна система. Тому зміни в зовнішньому середовищі або харчуванні можуть негативно позначитися на здоров'ї.

Основою харчування мають стати білки. Вуглеводи навпаки, слід обмежити, а якусь частину повністю виключити.

  • яловичина;
  • тріска;
  • лосось;
  • м'ясо барана;
  • козлятина;
  • інжир;
  • грецький горіх;
  • яблука;
  • буряк;
  • броколлі.

Продукти, які дозволені до вживання в обмеженій кількості:

  • сир;
  • макарони;
  • томати;
  • цитрусові;
  • виноград;
  • свинина;
  • полуниця.
  • бобові;
  • капуста будь-якого виду;
  • пшениця;
  • оливки та маслини;
  • спиртові настойки;
  • мандарини;
  • газовані напої.

Тим, хто має 1 групу крові, слід пам'ятати, що їх метаболізм повільніший, ніж у інших груп. Тому, якщо потрібно скинути пару зайвих кіло, потрібно дотримуватися наступних правил:

  1. Щоб прискорити обмін речовин, споживайте якнайбільше червоного м'яса, печінки.
  2. Їжте більше продуктів, що містять йод.
  3. Збільште споживання тих продуктів, що допомагають роботі щитовидної залози (редис, ріпа).

Живлення при 2 групі крові

Друга група крові відноситься до типу «землероб». Найкращий вид харчування для цих людей – вегетаріанство. Корисно споживати вітаміни С, Е, В, залізо, магній, цинк. Вітамін А варто обмежити.

У людей, що належать до другої групи крові, низький рівень виділення шлункового соку. Тому організму важко перетравлювати такі продукти, як м'ясо.

Корисні продукти харчування:

  • різні види морських риб;
  • олія оливи;
  • цвітна капуста та броколі;
  • чорнослив;
  • інжир;
  • гарбуз;
  • вишня та черешня;
  • квасоля;
  • морква;
  • гречка;
  • сині ягоди (чорниця, чорниця тощо).

Продукти, які можна споживати в обмеженій кількості:

  • м'ясо птиці;
  • річкова риба;
  • молочні та кисломолочні продукти;
  • вино біле;
  • кукурудза;
  • буряк;
  • салатне листя;
  • різні крупи, крім гречки;
  • тропічні фрукти;
  • грецькі горіхи.

Продукти для повного виключення з раціону:

  • м'ясо та м'ясні продукти;
  • маринади та копчення;
  • випічка із твердих сортів пшениці;
  • маслини;
  • гриби;
  • гострі спеції;
  • картопля;
  • вершки;
  • хліб.

Живлення при 3 групі крові

До третьої групи належить тип "кочівники". Вважається, що він виник приблизно десять тисяч років тому, коли люди перестали вести осілий спосіб життя і почалася міграція.

Люди, що відносяться до цього типу, можуть їсти практично всі. Організм легко пристосовується до нового середовища, відрізняється витривалістю та невибагливістю. Але серед них можуть зустрітися представники з яскраво вираженою нестерпністю молока.

Людям із третьою групою рідко доводиться дотримуватися дієт, скидати вагу. Найчастіше збалансоване харчування ведеться виключно для підтримки здоров'я та імунітету.

Корисні продукти харчування:

  • м'ясо баранини, кролика;
  • морська риба;
  • капуста всіх видів;
  • фрукти і ягоди;
  • напої на травах;
  • всі види перців;
  • сало;
  • печінка;
  • річкова риба;
  • різні крупи;
  • спеції;
  • кавун та диня;
  • різні вина;
  • гриби.

Продукти для повного виключення з раціону:

  • жирне м'ясо;
  • картопля;
  • редька та редис;
  • маслини;
  • міцні спиртні напої;
  • водорості морські;
  • гарбуз;
  • вівсянка (мюслі).

Живлення при 4 групі крові

Четверта група крові наймолодша. З'явилася вона не більше тисячі років тому. Відсоток населення планети з цим типом трохи більше семи, він називається «городяни». Представники цього типу відрізняються слабкою системою травлення. Схильні до депресій та нервовим розладам. Схильні до високого ризику появи онкології. Для того щоб перебувати у формі та мати сильний імунітет, їм необхідно постійно вживати в їжу вітаміни та мікроелементи.

Корисні продукти харчування:

  • м'ясо індички, кролика, баранина;
  • лосось;
  • кисломолочні продукти;
  • олії рослинного походження;
  • вівсянка;
  • житній хліб;
  • цитруси;
  • арахіс;
  • огірки;
  • яблука.

Продукти, які можна споживати в обмеженій кількості:

  • овочі;
  • сири;
  • хлібобулочні вироби;
  • перлівка;
  • горіхи кедра;
  • бобові;
  • ріпа;
  • гриби;
  • насіння;
  • сало.

Продукти для повного виключення з раціону:

  • м'ясо качки, гусака, яловичини, свинини;
  • продукти із кукурудзи;
  • цільне молоко;
  • плавлені сири;
  • фундук;
  • редис, редька;
  • міцні алкогольні напої.

Вага залежить немає від того, як людина їсть. Важливо, які продукти з'являються на столі. Можна обмежувати порції, без кінця спалювати калорії та не вечеряти після 18:00, але кілограми залишаться на місці. А можна знайти свою, «ідеальну», їжу – їсти і худнути. Дієта за групою крові заснована на теорії, що людям з різною клітинною будовою організму потрібна різна їжа. Носії першої групи можуть налягати на м'ясо, а при другій групі - ця їжа сприяє набору ваги і шкодить здоров'ю. Саме тому та сама дієта може бути ефективною для одного, і марною для іншого.

В основі цього методу корекції ваги лежать дослідження американця Пітера Д'Адамо. Це 60-річний лікар-натуропат, який продовжив справу свого знаменитого отця Джеймса Д'Адамо.

Натуропатія вважається альтернативною медициною. Вона заперечує загальноприйняті уявлення про лікування. Основна думка: органічні процеси у тілі людини не можна пояснити науково. На чолі - енергія, життєва сила, яку неможливо виміряти.

Як пов'язані група крові та вага людини

Доктор Д’Адамо відноситься до розробників концепції про те, що стан здоров'я людини безпосередньо пов'язаний із генетикою. Зокрема, багато залежить від спадковості та групи крові.

Ця теорія заснована на спостереженнях та веденні статистики захворюваності населення. Наприклад, люди з певним генотипом частіше зазнають інфекцій, а власники іншого набору хромосом більше страждають від серцевих недуг і т.д.

За цим принципом зіставляються вага і група крові людини. Лікар-натуропат вважає, що шлях до стрункості лежить через пошук індивідуального «паяння» за групою крові. Для цього розроблена спеціальна таблиця продуктів групи крові.

Дієта по групі крові обіцяє схуднення до необхідних саме вам ідеальних форм. Відгуки про методику та результати схудлих свідчать: середня «відвіс» становить від 500 г до 1 кг на тиждень.

Продукти за групами

Існують більше десяти видів продуктів, які поділяються на три категорії – рекомендовані, заборонені та нейтральні для різних груп крові. Також важливо вводити певні біологічно активні добавки до їжі. Вони необхідні компенсації можливого дефіциту корисних речовин. А може виникнути при відмови від певної їжі.

  1. Рекомендовані. Продукти, які повністю підходять організму за групою крові.
  2. Заборонені. Провокують набір ваги і погіршують самопочуття.
  3. Нейтральні. Така їжа може бути включена до раціону, але нечасто, особливо на активній стадії корекції ваги.

Користь у цьому, що, харчуючись виключно дозволеними дієтою продуктами, можна поліпшити стан здоров'я. Адже з раціону того, хто худне, підуть важкі страви. А така їжа перетворюється не лише на жир, а й на токсини. Цікаво, що резус не має значення. Тому меню для людей, наприклад, з першою позитивною групоютак само як і для носіїв першої негативної групи.

Єдина харчова таблиця для всіх типів

Нижче наведено таблицю, де основні продуктові групи розподілені відповідно до потреб людей різних типівкрові.

Розібратися у ній нескладно. Вибираєте свою групу в горизонтальній колонці та необхідний продукту вертикальному стовпці. Зіставте дві лінії та оцініть вказане значення.

Знак "+" говорить про те, що продукт корисний. Якщо напроти найменування стоїть «-» - заборонено. А «0» свідчить про нейтральний вплив їжі при групі крові.

Таблиця - Вплив продуктів харчування на вагу та здоров'я людини залежно від групи крові

Продукти1 2 3 4 Продукти1 2 3 4
М'ясо, птах, яйцяМолочне
Шинка- - - - Молоко незбиране- - 0 -
Яловичина+ - 0 - Йогурт- 0 + +
Фарш із яловичини+ - 0 - Казеїн (харчовий)- - 0 0
Телятина+ - 0 - Кефір- 0 + +
Бекон- - - - Молоко козяче- 0 + +
Бараніна+ - + + Молоко знежирене- - + 0
Кролик0 - + + Молочна сироватка- - 0 0
Гусак- - - - Морозиво- - - -
Качка0 - - - Вершки- - 0 -
Індичка+ 0 0 + Сметана- 0 + +
Бройлер0 0 - - Сир із коров'ячого молока- - 0 0
Яйце0 0 + 0 Сир овечий0 0 + +
Курча0 0 - - Сир плавлений- 0 0 -
Окіст- - - - Сир сирний0 0 + +
Серце+ - - - Сир домашній0 0 + +
Печінка+ - 0 0 Олія, жири
Сало- - 0 0 Жир печінки тріски0 0 0 0
Свинина- - - - Маргарін0 0 - -
Риба та морепродуктиОлія арахісова
Короп0 + 0 0 Олія кокосова- - - -
Корюшка0 0 0 0 Олія кукурудзяна- - - -
Зубатка- - 0 0 Олія лляна+ + 0 0
Ікра- - - + Масло оливкове+ + + +
Кальмари0 - 0 - Олія соняшникова0 0 - -
Камбала0 - + - Вершкове масло0 - 0 -
Лососеві+ + + + Олія соєва0 0 - 0
Лосось (Копчений)- - - - Олія бавовняна- - - -
Макрель+ + + + Насіння та горіхи
Морські водорості+ 0 - 0 Арахіс- + - +
Окунь морський0 0 + + Горіхи грецькі+ 0 0 +
Окунь річковий0 0 0 0 Горіхи кедрові0 0 - 0
Осетр+ 0 + + Горіхи мигдальні0 0 0 0
Палтус+ - + - Горіхи фундук0 0 - -
Ракоподібні0 - - - Насіння маку- 0 + +
Оселедець маринований- - + - Насіння соняшника0 0 - -
Оселедець свіжа+ + 0 0 Насіння гарбуза+ + - -
Оселедець солона- - 0 - Фісташки- - - 0
Сіг+ + + + Бобові
Щука річкова+ 0 + + Боби соєві0 + + +
Сом- - 0 0 Боби "флотські"- - + +
Судак0 + + + Боби чорні0 + - -
Тріска+ + + + Горох стручковий0 0 0 0
Тунець0 0 0 + Горошок зелений0 0 0 0
Вугор0 - - - Соєве молоко+ + 0 0
Скумбрія+ + + + Соєвий сир+ + 0 0
Форель+ + + + Квасоля біла0 0 0 0
Хек+ - + - Квасоля плямиста+ + - +
Зерно, борошнянеКвасоля спаржева0 0 0 0
Бублики пшеничні- - - 0 Сочевиця- + - +
Вафлі рисові0 + + + Прянощі, спеції
Гарячі булочки- - 0 0 Ваніль- 0 0 0
Гречки0 + - - Гвоздика0 0 0 0
Крохмаль кукурудзяний- 0 - - Гірчиця0 + 0 0
Крупа манна- - 0 0 Джем та желе з фруктів0 0 0 0
Крупа перлова0 0 - 0 Кетчуп- - - -
Крупа ячна0 0 - 0 Коріандр0 0 0 0
Кукурудза- 0 - - Кориця- 0 - 0
Макаронні вироби- - 0 0 Лавровий лист0 0 0 0
Борошно гречневе0 + - - Майонез0 - - 0
Борошно із твердих сортів пшениці- - 0 0 Мед0 0 0 0
Борошно та крупа кукурудзяна- 0 - - Мускатний горіх- 0 0 0
Борошно вівсяне (толокно)- + + + Паприка0 0 0 0
Борошно житнє0 + - + Перець каррі+ 0 + +
Мюслі- - - 0 Чорний перець- - 0 -
Печиво «крекер»- - 0 0 Петрушка+ 0 + +
Печиво вівсяне- 0 + 0 Цукровий пісок0 0 0 0
Просо0 0 + + Соління та маринади- 0 0 -
Пряники житні0 - 0 0 Кмин0 0 0 0
Пшениця- - - 0 кріп0 0 0 0
Рис0 0 + + Оцет білий- - 0 -
Жито0 + - 0 Оцет винний- - 0 -
Хліб зерновий- - - 0 Оцет яблучний- - 0 -
Хліб із борошна грубого помелу- - - 0 Фенхель0 0 0 0
Хліб спельти0 0 0 0 Хрін0 0 + +
Хліб пшенично-житній0 0 0 0 Шоколад0 0 0 0
Хліб пшеничний- 0 + 0 Овочі, гриби
Житній хліб0 0 - + Батат+ - + +
Хлібці житні0 + - + Брюква0 0 + 0
Пластівці кукурудзяні- 0 - - Гриби (гливка)0 + 0 0
Пластівці вівсяні- 0 + + Дайкон0 0 0 0
Пластівці пшеничні- - - 0 Кабачки (цукіні)0 0 0 0
Ячмінь0 0 - 0 Капуста білокочанна- - + 0
Ягоди та фруктиКапуста брокколі+ + + +
Авокадо- 0 - - Капуста брюссельська- 0 + 0
Алича+ + + + Капуста китайська листова- - + 0
Ананас0 + + + Капуста червонокачанна- - + 0
Апельсин- - 0 - Капуста листова+ + + +
Кавун0 0 0 0 Цвітна капуста- - + +
Банан0 - + - Картопля- - - 0
Барбарис0 - - - Кольрабі+ + 0 0
Брусниця0 + + + Крес-салат+ + + +
Виноград0 0 + + Цибуля-перо0 + 0 0
Вишня0 + 0 + Зелена цибуля+ + 0 0
Чорниця0 + 0 0 Цибуля ріпчаста+ + 0 0
Гранат0 0 - - Морква0 + + 0
Грейпфрут0 + 0 + Огірки0 0 0 +
Груша0 0 0 0 Пастернак+ + 0 +
Диня- - 0 0 Перець гострий+ - + +
Ожина- + 0 0 Перець солодкий0 - + +
Родзинки0 0 0 0 Ревень- - - -
Інжир+ + 0 + Редіс0 0 - -
Ківі0 0 0 + Редька0 0 - -
Полуниця- 0 0 0 Ріпа (турнепс)+ + 0 0
Журавлина0 + + + Салат качаний0 0 0 0
Аґрус0 0 0 + Салат листовий0 0 0 -
Лимон0 + 0 + Буряк0 0 0 0
Маліна0 0 0 0 Буряк листовий+ + + +
Мандарин- - 0 0 Селера0 0 0 +
Оливки зелені- - - 0 Спаржа0 0 0 0
Маслини чорні- - - 0 Томати0 - - 0
Нектарін0 0 0 0 Топінамбур+ + 0 0
Горіх кокосовий- - + + Гарбуз+ + - 0
Персик0 0 0 0 Цикорій+ + 0 0
Слива+ + + + Печериці- - 0 0
Смородина0 0 0 0 Шпинат+ + 0 0
Хурма0 0 - - Соки
Черешня+ + 0 + Абрикосовий0 + 0 0
Чорниця0 + 0 0 Аличевий+ + 0 0
Чорнослив+ + 0 0 Ананасовий+ + + 0
Яблуко+ + + + Апельсиновий- - 0 -
Трав'яний чайБерезовий0 0 0 0
Глід0 + 0 + Виноградний0 0 + +
Валер'яна0 + 0 0 Вишневий0 +
Женьшень0 + + + Гранатовий0 0 - -
Звіробій- + 0 0 Грейпфрутовий0 + 0 0
Суниця (листя)- 0 0 + Капустяний- 0 + +
Липа+ 0 - - Журавлинний0 0 + +
Лопух- + 0 + Лимонний0 + 0 0
Маліна0 0 + 0 Морквяний0 + 0 0
Мати й мачуха- 0 - - Огірковий0 0 0 0
М'ята0 0 0 0 Селерний0 + 0 +
Кульбаба+ 0 0 0 Сливовий+ + 0 0
Петрушка+ 0 + 0 Томатний0 - - 0
Ромашка0 + 0 + Яблучний сидр- 0 0 0
Солодковий корінь0 0 + + Яблучний- 0 0 0
Деревій0 0 0 0 Інші напої
Чебрець0 0 0 0 Вино біле0 0 0 0
Ехінацея0 + 0 + Вино червоне0 + 0 0
Ягоди шипшини+ + + + Горілка- - - -
Кока Кола- - - -
Коньяк- - - -
Кава чорна- + 0 +
Лимонад- - - -
Настойки на спирту- - - -
Пиво0 - 0 0
Содові напої+ - - 0
Чай зелений0 + + +
Чай чорний- - 0 -

Індивідуальні таблиці та приклади меню для кожної групи

Меню на тиждень дієти складає сам худне, орієнтуючись на списки «поганих» і «хороших» продуктів.

Плануючи меню на тиждень, враховуйте, що дієта не обмежує кількість калорій. Також не потрібно жорстко регулювати розмір порцій, але важливо не переїдати. Не важливо і кількість прийомів їжі. Жодних додаткових умов немає. Далі - докладний описособливості дієти для кожної групи крові.

1 група (0) - Мисливець, м'ясоїд

До цієї групи належить понад 33% населення планети. У «мисливців» міцні система травлення та імунітет. Дієта передбачає безліч м'ясних і рибних продуктів харчування для першої групи крові.

Люди першої групи часто гладшають через загальмований метаболізм. Щоб його прискорити, дієта для 1 групи крові виключає з меню пшеницю, кукурудзу, капусту та овес. Ще рекомендується відмовитися від аспірину та вітамінних комплексів, де є ретинол та токоферол.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 1 групи крові

Що корисно їсти та питиДопустимо, але рідкоКатегорично не можнаКорисні добавки
- м'ясо (але не свинина);
- субпродукти (печінка);
- Риба;
- морепродукти;
- водорості;
- яйця;
- овочі, крім картоплі (особливо морква, редька, редис, дайкон);
- зелень (особливо латук та шпинат);
- ананаси та фрукти (але не кислі);
- житній хліб (без фанатизму);
- зелений чай;
- трав'яний чай із шипшини, м'яти, імбиру, липи;
- якісна мінеральна газована вода		- Крупи (рідше овес та пшеницю);
- капуста брокколі;
- пиво;
- червоне вино;
- біле вино;
- чай ​​з ромашки, шавлії, женьшеню, листя малини, валеріани		- капуста (крім броколі);
- пшениця та будь-які пшеничні продукти;
- кукурудза та будь-які кукурудзяні продукти;
- бобові;
- сочевиця;
- мандарини та інші цитрусові;
- кетчуп;
- кава;
- міцний алкоголь;
- чай ​​з такими компонентами: алое, звіробій, сенна, ехінацея, листя полуниці		- філохінон;
- Вітаміни групи В;
- Кальцій;
- марганець;
- йод;
- ліпаза;
- Амілаза;
- Протеаза

Нижче наведено приклад складання меню на день для 1 групи крові.

  • Сніданок. Відварені яйця. Куряча котлета. Несолодкий зелений чай.
  • Підкріплення. Тушкований шпинат. Морквяний сік.
  • Обід. Курячий бульйон із зеленню. Печінка, тушкована з морквою та цибулею. Салат зі свіжих огірків та редиски. Чай з липою та м'ятою без цукру.
  • Вечеря. Гречана каша із запеченою рибою. Морська капуста. Несолодкий зелений чай.

В організмі людей із першою групою крові процеси спалювання жиру запускає їжа, насичена йодом. Зокрема водорості. Також сприяють «висагу» коренеплоди - редис і редька. Потрібні печінка, червоне м'ясо. Обов'язкові інтенсивні фізичні навантаження. Можна займатись легкою атлетикою, лижним спортом, плавати.

2 група (А) - Землероб, веган

Цей тип перетворився з «м'ясоїда», коли, крім полювання, з'явилася практика сільського господарства. Майже 38% людей є носіями другої групи крові. Дієта для 2 групи крові будується на вживанні рослинної їжі.

Люди з другою групою крові мають особливості у роботі шлунково-кишкового тракту. Зокрема знижена кислотність. Через що організму складно перетравлювати м'ясні продукти, гостру їжу, солоне. У цьому випадку котлети, оселедці та мариновані овочі гальмують обмінні процеси, що зумовлює накопичення непотрібних жирових запасів. Також варто уникати їжі та добавок, багатих ретинолом.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 2 групи крові

Що корисно їсти та питиДопустимо, але рідкоКатегорично не можнаКорисні добавки
- свіжі овочі (крім перцю, картоплі, огірків та помідорів);
- Гриби;
- капуста брокколі;
- часник;
- Крупи;
- боби;
- ананаси та фрукти (але не апельсини, мандарини, банани та кокоси);
- кава;
- зелений чай;
- червоне вино;
- соки з моркви, ананаси, грейпфрута та вишні;
- вода із соком лимона		- Цукор (рідко);
- шоколад (рідко);

- соєве молоко;
- соєвий сир тофу;
- яйця;
- курка (рідко);
- індичка (рідко);
- рослинні олії		- риба (особливо посол) та ікра;
- морепродукти;
- м'ясо;
- молочні продукти;
- помідори;
- огірки;
- картопля;
- перець;
- капуста (крім броколі);
- соління;
- кислі фрукти;
- кислі ягоди;
- пшениця та її похідні;
- солодощі, включаючи морозиво;
- олія кукурудзяна;
- олія арахісова;
- кетчуп;
- оцет;
- спеції;
- апельсиновий сік;
- чорний чай;
- содова		- вітаміни групи В;
- аскорбінова кислота;
- Токоферол;
- Кальцій;
- Залізо;
- цинк;
- селен;
- хром;
- біфідобактерії

Нижче наведено приклад складання меню на день для 2 групи крові.

  • Сніданок. Вівсяна каша. Кубик чорного шоколаду. Несолодка кава.
  • Підкріплення. Нежирний сир та запечені яблука. Вишневий сік.
  • Обід. Овочевий суп, але без картоплі Баклажани, тушковані з часником та рисом. Ананасовий сік.
  • Вечеря. Гречана каша з грибами. Грейпфрутовий фреш.

Дієта для другої групи крові будується на рослинних продуктах харчування: у пріоритеті у «землероба» мають бути страви з свіжих овочів, фруктів та злаків. Допустимі сир і кефір. Щоденний виснажливий фітнес тут не обов'язковий. Акцент слід робити на психоемоційному стані. Тому спокійні та умиротворюючі заняття йогою – дуже доречні.

3 група (В) - Всеїдний кочівник

Носії цього - майже 21% населення Землі. Третя група крові утворилася у процесі міжрасового змішання. Якщо такі люди харчуються грамотно, то особливих проблем зі здоров'ям можна уникнути, адже вроджених «ахіллесових п'ят» вони не мають.

Плюс і в тому, що їхній організм гнучко реагує на зміни в раціоні. І дієта для 3 групи крові найрізноманітніша. Проте надмірні перегини у бік веганства чи м'ясоїдства способи нашкодити.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 3 групи крові

Що корисно їсти та питиДопустимо, але рідкоКатегорично не можнаКорисні добавки
- М'ясо (виняток качка та свинина);
- Соя;
- Риба;
- нежирні кисломолочні продукти;
- яйця;
- крупи (крім гречки, сочевиці, кукурудзи та пшениці);
- боби;
- овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза);
- Зелень;
- фрукти (але не кокоси);
- зелений та трав'яний чай;
- соки з журавлини, капусти, винограду, ананасу		- морепродукти;
- сік із апельсина;
- пиво;
- вино;
- чорний чай;
- кава		- оливки;
- Качка;
- свинина;
- гречка;
- пшениця;
- кукурудза;
- сочевиця;
- Кунжут;
- помідори;
- Гарбуз;
- арахіс		- магній;
- лецитин;
- лакриця (солодка)

Нижче наведено приклад складання меню на день для 3 групи крові.

  • Сніданок. Омлет. Яловичий гуляш. Несолодка кава.
  • Підкріплення. Сирна запіканка з яблуком. Журавлинний морс.
  • Обід. Яловичий суп. Ліниві голубці. Салат зі свіжих огірків та капусти. Несолодкий зелений чай.
  • Вечеря. Рис із запеченою рибою. Виноградний сік.

Дієта для третьої групи крові виключає такі продукти харчування: гречка, пшоно, сочевиця, кукурудза. Якщо регулярно поєднувати ці заборонені продукти, то вага може зростати інтенсивніше. При третій групі крові має бути витриманий баланс між фізичною та моральною зарядкою. Наприклад, можна займатися плаванням та йогою.

4 група (АВ) - Стриманий гурман

Наймолодша та рідкісна група крові. Її носіями є трохи більше 8% жителів планети. Це результат симбіозу другого та третього типів.

Дієта для 4 групи крові передбачає комбінований, помірний раціон.

Симбіоз основних ознак А- та В-типів є джерелом додаткових проблем при боротьбі з надмірною вагою. Так, можуть поєднуватися низька кислотність шлункового соку, як із типі А. І потреба у м'ясі, як і типу B. Тобто продукт потрібен, але щоб перетравлювати його ресурсів недостатньо. У результаті накопичується жировий шар.

Набір їжі дієти для четвертої групи крові залишає місце експерименту. Наприклад, не відмовляємось від м'яса, але кількість його зменшуємо. Воно з'являється на столі лише у компанії з овочами. А дефіцит протеїну компенсуємо, вводячи меню сою.

Таблиця - Схема складання дієтичного меню для тих, що худнуть 4 групи крові

Що корисно їсти та питиДопустимо, але рідкоКатегорично не можнаКорисні добавки
- М'ясо (краще кролик, індичка, баранина);
- Риба;
- водорості;
- нежирні кисломолочні продукти;
- соєвий сир тофу;
- оливкова олія;
- арахіс;
- грецькі горіхи;
- крупи (але не гречка, пшениця, кукурудза);
- овочі (але не перець, кукурудза);
- Зелень;
- ананаси та фрукти (але не кислі, цитрусові);
- кава;
- зелений чай;
- чаї з ромашкою, женьшенем, імбиром, шипшиною, ехінацеєю, глодом		- Бобові;
- пиво;
- винні напої;
- чаї з м'ятою, малиною, валеріаною		- морепродукти;
- Червоне м'ясо;
- шинка та бекон;
- Насіння соняшника;
- перець;
- пшениця;
- гречка;
- кукурудза;
- чорні оливки;
- чаї з алое, сінною, липою		- бромелайн;
- кверцетин;
- аскорбінова кислота;
- глоду;
- ехінацея;
- валеріана;
- будяки;
- розторопша;
- цинк;
- селен

Нижче наведено приклад складання меню на день для 4 групи крові.

  • Сніданок. Вівсяна каша з абрикосами. Несолодка кава.
  • Підкріплення. Сир з горіхами. Ромашковий чай без цукру.
  • Обід. Овочевий окрошка. Кабачки, фаршировані рисом та м'ясом птиці. Чай із шипшини без цукру.
  • Вечеря. Кролик, запечений з цибулею та помідорами. Зелений чай без цукру.

Підтримувати форму людям типу АВ буде легше, якщо чергувати нескладні фізичні вправи з якісною інтелектуальною працею.

Поділитися: