อาหารตามข้อห้ามของกรุ๊ปเลือด อาหารตามกรุ๊ปเลือดในมุมมองของวิทยาศาสตร์
ชื่อของอาหารพูดเพื่อตัวเอง เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารนี้ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง หลักการทำงานของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่าตามกรุ๊ปเลือดของคุณบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเมนูจะถูกเลือกจากผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้หรือเป็นกลาง และผลิตภัณฑ์บางอย่างจะต้องถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีหรือคำนวณส่วนเป็นกรัมเลย คุณเพียงแค่ต้องกำหนดอาหารที่คุณได้รับอนุญาตให้กิน กระบวนการลดน้ำหนักไม่ได้จำกัดปริมาณอาหารอย่างชัดเจน แต่เป็นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับร่างกายในระดับชีวภาพมากกว่า และแน่นอน คุณต้องรู้กรุ๊ปเลือดของคุณ แพทย์ของคุณจะช่วยกำหนดของคุณ
แพทย์ชาวอเมริกัน James d'Amado แบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เป็นกลาง และเป็นอันตราย กรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปมีชุดอาหารที่ได้รับอนุญาต อาหารที่ไม่สามารถรับประทานได้ และประเภทที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือเป็นอันตราย นี่แสดงให้เห็นว่าหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกัน ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะต่างกันออกไป นั่นคือจากผลิตภัณฑ์เดียวกันบางคนจะดีขึ้นในขณะที่คนอื่นจะลดน้ำหนักในทางตรงกันข้าม เป็นอาหารนี้ที่จะช่วยให้คุณระบุอาหารที่คุณไม่ต้องการและไม่รวมไว้ในเมนูของคุณ
มีสี่กลุ่มเลือด กรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปปรากฏเวลาต่างกันไปขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน วิถีชีวิตเปลี่ยนไปและเป็นผลให้อาหารของผู้คนเปลี่ยนไป จากข้อมูลนี้สรุปได้ว่ากรุ๊ปเลือดมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด
เริ่มแรกมีกรุ๊ปเลือดเดียวเท่านั้น ในกระบวนการวิวัฒนาการ การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้เกิดขึ้น ซึ่งส่งผลให้ปรากฏกลุ่มเลือดอื่นๆ
ที่พบมากที่สุดคือกรุ๊ปเลือดแรก นักวิทยาศาสตร์หลายคนบอกว่าเลือดกรุ๊ปนี้มาจากเลือดกรุ๊ปนี้ คนส่วนใหญ่อยู่ในประเภทนี้ประมาณ 33.5% ของผู้อยู่อาศัยทั้งหมดในโลกของเรา
คนที่มีเลือดประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่า "นักล่า" เนื่องจากในสมัยโบราณกินเนื้อสัตว์เป็นหลัก ผู้คนล่าและรอดชีวิตด้วยเหตุนี้ สิ่งมีชีวิตของนักล่าได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับโปรตีนจำนวนมากได้เรียนรู้ที่จะดึงสารอาหารที่จำเป็นออกจากอาหาร ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้มีระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม แต่เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม พวกเขา ระบบภูมิคุ้มกันกระฉับกระเฉงมากซึ่งอาจนำไปสู่การแพ้อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดมีในกระเพาะอาหารซึ่งอาจนำไปสู่แผลพุพองมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบ
จากที่กล่าวมาสรุปได้ว่าอาหารหลักสำหรับกรุ๊ปเลือดนี้คือเนื้อ คุณสามารถสร้างอาหารและเมนูของคุณเองตามข้อมูลด้านล่าง
3. ผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดแรก:
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับกลุ่มเลือดแรก:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง, เนื้อแกะ, ตับ, หัวใจ;
อาหารทะเล: คอน, ปลาเทราท์สายรุ้ง, ฮาลิบัต, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาซาร์ดีน, หอก, ปลาค็อด;
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันมะกอก น้ำมันลินสีด;
ถั่วและเมล็ดพืช: เมล็ดฟักทอง วอลนัท;
ผัก: กระเทียมหอม, หัวหอมสีเหลืองและสีแดง, มะรุม, สีแดง พริกชี้ฟ้า(ร้อน), กระเทียม, ผักโขม;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: ลูกพลัม, ลูกพรุน, มะเดื่อ (รวมทั้งแห้ง);
เครื่องดื่ม: น้ำสับปะรด, น้ำเชอร์รี่, น้ำพลัม;
อาหารอื่นๆ: แกง, ดอกแดนดิไลอัน, ขมิ้น, ผักชีฝรั่ง, สาหร่ายสีแดง, มะนาว, ขิง, สะระแหน่, สะโพกกุหลาบ, ชิกโครี, พาร์สนิป
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เป็ด, ไก่, เนื้อนกกระทา, เนื้อกระต่าย, เนื้อไก่ฟ้า, เนื้อนกกระทา, เนื้อไก่งวง, เนื้อไก่;
อาหารทะเล: หอยเชลล์, หอยนางรม, ปลาหมึก, ปลาลิ้นหมา, ปลาคาร์พ, กุ้ง, หอยแมลงภู่ (หอย), กุ้งก้ามกราม, กั้ง, ปลาไหล;
ผลิตภัณฑ์จากนม: ชีสโฮมเมด ชีสนมแพะ ชีสและนมถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เนย มอสซาเรลล่าชีสและเฟต้าชีส
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันตับปลา น้ำมันเรพซีด และน้ำมันงา
ถั่วและเมล็ดพืช: เฮเซลนัท, ถั่วไพน์, อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน, งา;
ซีเรียลและซีเรียล: ข้าวบาร์เลย์, ข้าว, บัควีท, เค้กข้าว, ขนมปังข้าวสาลี, ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังข้าวกล้อง, ขนมปังแป้งถั่วเหลือง;
ผัก: แตงกวา, หอมแดง, เห็ดนางรม, พริกเหลืองและเขียว, หัวหอมสีเขียว, ถั่วลันเตา, หัวผักกาด, หัวไชเท้า, ขิง, ผักชี, ยี่หร่า, คื่นฉ่ายราก, หน่อไม้ฝรั่ง, บวบ, มะกอกเขียว, แครอท, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, ถั่ว, ฟักทอง, ถั่วขาว;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: สับปะรด แอปริคอท แตงโม แตงโม (ยกเว้นลูกจันทน์เทศ) กล้วย เชอร์รี่ ลูกพีช องุ่น ทับทิม ลูกแพร์ มะม่วง เกรฟฟรุ๊ต เนคทารีน กีวี มะนาว มะนาว มะนาว แอปเปิ้ล ลูกพลับ มะยม แครนเบอร์รี่ สีแดง ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, วันที่, ลูกเกด, เอลเดอร์เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่;
เครื่องดื่ม: ไวน์แดง, น้ำองุ่น, ไวน์ขาว, น้ำแอปริคอท, น้ำเกรพฟรุต, น้ำแครนเบอร์รี่, เบียร์, ชาเขียว;
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ: วุ้น, มะกรูด, มัสตาร์ด, ออลสไปซ์, เจลาตินที่รับประทานได้, ผักชี, ใบกระวาน, กระวาน, โหระพา, น้ำผึ้ง, ปาปริก้า, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, กานพลู, ซอสถั่วเหลือง, โหระพา, ยี่หร่า, เกลือ, มะรุม, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, สะระแหน่, โรสแมรี่, หญ้าฝรั่น, สเปียร์มินต์, ช็อคโกแลต, มัสตาร์ด, มายองเนส; Hawthorn, โสม, ใบราสเบอร์รี่, ดอกคาโมไมล์
สินค้าต้องห้าม:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: ห่าน หมู;
อาหารทะเล: ปลาเฮอริ่งเค็มหรือดอง คาเวียร์ ปลาหมึกยักษ์ ปลาแซลมอนรมควัน
ผลิตภัณฑ์นม: ไอศกรีม โยเกิร์ต นมแพะ kefir ชีสแปรรูป ครีมชีส นมทั้งตัว เวย์ ชีสกระท่อมอัดแข็ง เกาดาชีส บรีชีส พาร์เมซานชีส เชดดาร์ชีส ฯลฯ
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันถั่วลิสง
ถั่วและเมล็ดพืช: พิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดงาดำ ถั่วลิสง และเนยถั่ว
ซีเรียลและซีเรียล: ขนมปัง, ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีดูรัม, มัฟฟิน, ข้าวโอ๊ต, ข้าวไรย์, ข้าวสาลี, ขนมปังข้าวสาลีงอก, ข้าวโพด;
ผัก: เห็ดเรือนกระจก, มะเขือยาว, อะโวคาโด, ถั่ว, กะหล่ำดาว, กะหล่ำปลีขาวและแดง, กะหล่ำ, ข้าวโพด, มันฝรั่ง, มะกอก;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: ลูกจันทน์เทศ, ส้มเขียวหวาน, มะพร้าว, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ป่า, แบล็กเบอร์รี่;
เครื่องดื่ม: ชาดำ, น้ำส้มและน้ำแอปเปิ้ล, แอปเปิ้ลไซเดอร์, กาแฟ, โคล่า;
อาหารอื่นๆ: น้ำส้มสายชูสีขาว, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำส้มสายชูแดง (ไวน์), อบเชย, วานิลลา, พริกไทยขาว, ซอสมะเขือเทศ, ผักดองและหมัก; สาโทเซนต์จอห์น ใบสตรอเบอรี่ โคลท์ฟุต อิชินาเซีย แป้งข้าวโพด
4. ผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดที่สอง:
ในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วิถีชีวิตที่สงบสุข มี "ชาวนา" ประเภทใหม่เกิดขึ้น และเป็นผลให้กลุ่มเลือดที่สองปรากฏขึ้น คนเหล่านี้ปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้ดี พวกเขา ด้านที่อ่อนแอคือระบบภูมิคุ้มกันซึ่งขึ้นอยู่กับ โรคต่างๆ. พวกเขายังอ่อนไหวมาก ระบบประสาทและทางเดินอาหาร พวกเขาอาจต้องทนทุกข์ โรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด, เนื้องอก, โรคตับ, โรคโลหิตจาง สำหรับประเภทนี้ แนะนำให้รับประทานมังสวิรัติแบบเต็มรูปแบบ
อาหารสุขภาพ:
อาหารทะเล: ปลาทู ปลาเทราท์สายรุ้ง ปลาคาร์พ ปลาคอนเหลือง ปลาเงิน ปลาคอด
ผลิตภัณฑ์จากนม: ชีสถั่วเหลือง, นมถั่วเหลือง;
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด
ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วลิสงและผลิตภัณฑ์ถั่วลิสง รวมทั้งเนยถั่ว เมล็ดฟักทอง
ซีเรียลและซีเรียล: เค้กข้าว, ขนมปังที่ทำจากข้าวสาลีงอกหรือแป้งถั่วเหลือง, บัควีท;
ผัก: ลูกแพร์ป่น (เยรูซาเล็มอาติโช๊ค), บร็อคโคลี่, หัวหอม, ต้นหอม, แครอท, ผักชีฝรั่ง, ถั่ว, มะรุม, กระเทียม, ถั่ว, ผักขม;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: เชอร์รี่, ส้มโอ, แอปริคอต, มะเดื่อสด (รวมถึงผลแห้ง), ลูกเกด, มะนาว, ลูกพลัม, สับปะรด, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ลูกพรุน;
เครื่องดื่ม: ชาเขียว, ไวน์แดง, ส้มโอ, พลัม, เชอร์รี่, แอปริคอท, สับปะรด, น้ำแครอท, กาแฟ;
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ: ซีอิ๊ว, ชิโครี, ขิง, กระเทียม, มัสตาร์ด, พาร์สนิป, โสม, สาโทเซนต์จอห์น, วาเลอเรียน, ขิง, ดอกคาโมไมล์, สะโพกกุหลาบ, อิชินาเซีย
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เนื้อไก่หรือไก่งวง, เนื้อไก่;
อาหารทะเล: หอก, ปลากะพงขาว, ถลุง, ปลาสเตอร์เจียน;
ผลิตภัณฑ์จากนม: โยเกิร์ต kefir ชีสโฮมเมด ชีสแปรรูป นมแพะและชีสนมแพะ มอสซาเรลลาและเฟต้าชีส
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันตับปลา น้ำมันเรพซีด
ถั่วและเมล็ดพืช: เฮเซลนัท วอลนัท อัลมอนด์และอัลมอนด์เพสต์ ถั่วไพน์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงาดำ งา
ซีเรียลและซีเรียล: รำข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต คอร์นเฟลกและคอร์นมีล ข้าวพอง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวและขนมปังข้าวโพด ขนมปังข้าวไรย์
ผัก: แตงกวา, มะกอกเขียว, ขึ้นฉ่าย, กะหล่ำดาว, กะหล่ำดอก, หอมแดง, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวหอมใหญ่, ผักชี, ฟักทอง, ข้าวโพด, อะโวคาโด, เห็ด, หัวไชเท้า, หัวบีท, ยี่หร่า, บวบ, ถั่วเขียว, ถั่วขาว, ถั่วเขียว;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: น้ำหวาน, กีวี, องุ่น, ทับทิม, มะนาวมะนาว, ลูกแพร์, ลูกพีช, แตงโม, แตงโม, แอปเปิ้ล, ลูกพลับ, วันที่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกดสีแดงและสีดำ, ราสเบอร์รี่, มะยม, เอลเดอร์เบอร์รี่;
เครื่องดื่ม: ไวน์ขาว, แอปเปิ้ลไซเดอร์, แอปเปิ้ล, องุ่น, แครนเบอร์รี่, แตงกวา, น้ำกะหล่ำปลี;
ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ : เกลือ, น้ำตาลทรายขาว, น้ำตาลทรายแดง, ช็อคโกแลต, ผักดองและหมัก, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, วนิลา, ออลสไปซ์, กานพลู, มะกรูด, มัสตาร์ด, กระวาน, ใบกระวาน, ผักชี, ลูกจันทน์เทศ, มาจอแรม, ลินเด็น, น้ำผึ้ง, มิ้นต์, สะระแหน่, โรสแมรี่, ปาปริก้า, แกง, โป๊ยกั๊ก, โหระพา, ยี่หร่า, มะรุม, โคลท์ฟุต, อบเชย, สะระแหน่, ใบราสเบอร์รี่, ใบสตรอเบอร์รี่, หมวกแก๊ป
สินค้าต้องห้าม:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, เนื้อหมู, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง, เนื้อกระต่าย, เนื้อเป็ด, เนื้อไก่ฟ้า, เนื้อนกกระทา, ตับ, หัวใจ, เนื้อแกะ;
อาหารทะเล: ฮาลิบัต, หอย, เบลูก้า, ปลาลิ้นหมา, หอยนางรม, ปลาหมึก, คาเวียร์, กุ้ง, หอยแมลงภู่, แซลมอนรมควัน, แอนโชวี่, กุ้งก้ามกราม, ปลาหมึกยักษ์, กั้ง, ปู, ปลาเฮอริ่ง, ปลาไหล;
ผลิตภัณฑ์จากนม: ไอศกรีม, เนย, นมทั้งตัว, เวย์, เกาดาชีส, ชีส Camembert, ชีสสวิส, เชดดาร์ชีส, พาร์เมซานชีส;
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันข้าวโพด น้ำมันงา
ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วพิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์;
ซีเรียลและซีเรียล: ขนมปังธัญพืชหลายเม็ด, ข้าวสาลี;
ผัก: มะเขือยาว, เห็ดเรือนกระจก, กะหล่ำปลีขาวและแดง, มันฝรั่ง, พริกเหลือง, พริกเขียว, มะกอก, พริกแดงร้อน, มะเขือเทศ, ถั่วทั่วไป;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: ส้ม, ส้ม, มะม่วง, กล้วย, ลูกจันทน์เทศ, มะพร้าว;
เครื่องดื่ม: ชาดำ, น้ำอัดลมและโคล่า, น้ำมะเขือเทศและน้ำส้ม, เบียร์;
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำส้มสายชูสีขาว, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, มายองเนส, เจลาตินที่กินได้, ซอสมะเขือเทศ, น้ำส้มสายชูไวน์องุ่น, พริกไทยดำป่น, พริกไทยขาว, ผักชนิดหนึ่ง, สีน้ำตาลหยิก
5. ผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดที่สาม:
กลุ่มเลือดที่สามดูดซับคุณสมบัติของสองกลุ่มแรก คนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้เรียกว่า "คนเร่ร่อน" ร่างกายของคนเหล่านี้จะมีความสมดุลมากขึ้นก็จะสามารถกินได้ทั้งอาหารจากนมสัตว์และอาหาร ต้นกำเนิด plant. ระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันของร่างกายมีเสถียรภาพมากที่สุด แต่ในกรณีที่ขาดสารอาหาร โรคแพ้ภูมิตัวเอง. ระบบภูมิคุ้มกันไม่เสถียรต่อไวรัสหายาก
อาหารสุขภาพ:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เนื้อกระต่าย, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง, เนื้อแกะ;
อาหารทะเล: ปลาทู, ปลาคอด, ปลาแซลมอน, ปลาลิ้นหมา, ปลาสเตอร์เจียน, คาเวียร์สีดำ, ปลาเฮลิบัต, หอก, ปลาซาร์ดีน;
ผลิตภัณฑ์จากนม: นมแพะ, ชีสแพะ, นมพร่องมันเนย, kefir, คอทเทจชีส, โยเกิร์ต;
ซีเรียลและซีเรียล: เค้กข้าวและข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง;
ผัก: แครอท, บร็อคโคลี่, หัวบีท, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลีขาว, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลีแดง, กะหล่ำปลีจีน, กะหล่ำดาวบรัสเซลส์, พริกเหลืองและเขียว, มะเขือยาว, ถั่ว, พริกแดงร้อน;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: องุ่น, กล้วย, พลัม, สับปะรด, แครนเบอร์รี่;
เครื่องดื่ม: ชาเขียว น้ำผลไม้จากผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต
อาหารอื่นๆ: มะรุม, ขิง, สะโพกกุหลาบ, แกง, โสม, สะระแหน่, รากชะเอม, พาร์สนิป, เสจ
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เนื้อลูกวัว, เนื้อไก่งวง, ตับ, เนื้อวัว;
อาหารทะเล: หลอมเหลว, ปลาทูน่า, คอน, ปลาคาร์พ, ปลาเทราท์, ปลาหมึก, ปลาเฮอริ่ง;
ผลิตภัณฑ์จากนม: นมทั้งตัว เวย์ ครีมชีสและเนย นมถั่วเหลือง และชีสถั่วเหลือง
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันตับปลา น้ำมันลินสีด;
ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์ วอลนัท;
ซีเรียลและซีเรียล: ขนมปังปราศจากกลูเตน รำข้าวโอ๊ต ขนมปังแป้งถั่วเหลือง
ผัก: เห็ด, หัวหอม (ทุกประเภท), ขิง, ฟักทอง, ถั่ว, สีน้ำเงิน, มันฝรั่ง, ผักกาดหอม, ถั่ว, แตงกวา, หน่อไม้ฝรั่ง, มะรุม, บวบ, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, ขึ้นฉ่าย, ผักขม, ถั่วเขียว;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, ส้ม, ส้ม, เกรฟฟรุ๊ต, แอปริคอท, ลูกแพร์, มะนาว, แตงโม, แตงโม, มะม่วง, ลูกพีช, ลูกพรุน, ลูกเกด, วันที่, มะเดื่อ, กีวี, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกเกด, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, เอลเดอร์เบอร์รี่;
เครื่องดื่ม: กาแฟ (ไม่มีคาเฟอีน) ไวน์ ไวน์แดงและขาว น้ำแอปเปิ้ล, น้ำส้ม, น้ำมะนาว, น้ำเชอร์รี่, น้ำแอปริคอท, เบียร์, ชาดำ;
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ: Hawthorn, valerian, สาโทเซนต์จอห์น, หญ้าชนิตหนึ่ง, ดอกแดนดิไลอัน, ดอกคาโมไมล์, โหระพา, เอ็กไคนาเซีย;
สินค้าต้องห้าม:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: ไก่, เนื้อนกกระทา, เป็ด, หมู, ห่าน, เนื้อนกกระทา;
อาหารทะเล: ปลาไหล, กั้ง, หอยแมลงภู่, กุ้ง, แอนโชวี่, กุ้งก้ามกราม, ปู, ปลาหมึก, หอยอื่นๆ;
ผลิตภัณฑ์จากนม: ชีสแปรรูป ไอศครีม;
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันงา น้ำมันถั่วลิสง
ถั่วและเมล็ดพืช: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วไพน์ ถั่วลิสงและเนยถั่ว เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงาดำ งา
ซีเรียลและซีเรียล: ข้าวไรย์, ขนมปังข้าวไรย์, ข้าวบาร์เลย์, บัควีท, ข้าวสาลี, ขนมปังข้าวสาลี;
ผัก: มะเขือเทศ ถั่วเหลือง ข้าวโพด อะโวคาโด มะกอก หัวไชเท้า เยรูซาเล็มอาติโช๊ค
ผลไม้และผลเบอร์รี่: ลูกพลับ, ทับทิม, มะพร้าว;
เครื่องดื่ม: เครื่องดื่มโซดา, น้ำทับทิม, น้ำมะเขือเทศ;
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ: แป้งข้าวโพด, ลินเด็น, ข้าวบาร์เลย์มอลต์, ฮ็อพ, ออลสไปซ์, อบเชย, เจลาตินอาหาร, พริกไทยป่นขาวและดำ, โคลท์ฟุต, ซอสมะเขือเทศ, รูบาร์บ
6. ผลิตภัณฑ์สำหรับหมู่เลือดที่สี่:
กรุ๊ปเลือดที่หายากที่สุดในโลกคืออันดับที่สี่ มันเกิดขึ้นจากการหลอมรวมของเลือดสองประเภท มันเป็นเลือดที่อายุน้อยที่สุดและซับซ้อนที่สุด คนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและระบบทางเดินอาหารที่บอบบาง กรุ๊ปเลือดนี้มีทั้งด้านบวกและด้านลบของกรุ๊ปเลือดที่สองและสามรวมกัน รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
อาหารสุขภาพ:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เนื้อกระต่าย, เนื้อไก่งวง, เนื้อแกะ, เนื้อแกะ;
อาหารทะเล: ปลากะพงขาว ปลาคอด เรนโบว์เทราต์ ปลาแซลมอน หอก ปลาซาร์ดีน ปลาสเตอร์เจียน ปลาทู
ผลิตภัณฑ์นม: ครีมไขมันต่ำ, นมแพะและชีสแพะ, โยเกิร์ต, ชีสโฮมเมด, เฟต้าชีส, kefir, มอสซาเรลล่าชีส;
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันมะกอก;
ถั่วและเมล็ดพืช: วอลนัท ถั่วลิสง และผลิตภัณฑ์ถั่วลิสง (รวมถึงเนยถั่ว);
ซีเรียลและซีเรียล: ข้าวฟ่าง, ข้าวสาลี, ขนมปังข้าวสาลี, ข้าวไรย์, ขนมปังข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ต, รำข้าวโอ๊ต, ข้าวพองและรำข้าว;
ผัก: แตงกวา, ถั่ว, ถั่ว, หัวบีท, กระเทียม, มะเขือ, กะหล่ำดอก, พาร์สนิป, ถั่ว, บร็อคโคลี่, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: เชอร์รี่, องุ่น, สับปะรด, มะนาว, ส้มโอ, กีวี, พลัม, มะยม, แครนเบอร์รี่, มะเดื่อ;
เครื่องดื่ม: ชาเขียว น้ำผลไม้จากผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต กาแฟ;
อาหารอื่นๆ: ขิง, คาโมไมล์, ผักชีฝรั่ง, แกง, สะโพกกุหลาบ, Hawthorn, มะรุม, โสม, หญ้าชนิตหนึ่ง, เอ็กไคนาเซีย, รากชะเอม
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: ตับ เนื้อไก่ฟ้า;
อาหารทะเล: ปลาเฮอริ่ง, ปลาคาร์พ, หอยแมลงภู่ (หอย), คาเวียร์, ปลาหมึก;
ผลิตภัณฑ์นม: เวย์, นมพร่องมันเนย, สวิสชีส, เกาดาชีส, เชดดาร์ชีส, ชีสแปรรูป;
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันตับปลา น้ำมันลินสีด น้ำมันเรพซีด น้ำมันถั่วลิสง
ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์, พิสตาชิโอ, ถั่วไพน์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์;
ซีเรียลและซีเรียล: ขนมปังจมูกข้าวสาลี, ขนมปังแป้งถั่วเหลือง;
ผัก: มันฝรั่ง, แครอท, หัวหอมทุกชนิด, กะหล่ำปลีขาวและแดง, ผักขม, เห็ด, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, มะรุม, ผักชีฝรั่ง, ขิง, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชี, บวบ, ฟักทอง, มะกอก, ยี่หร่า, ถั่วลันเตา;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: แอปเปิ้ล, มะนาว, แอปริคอท, ลูกพีช, ลูกแพร์, ส้มเขียวหวาน, น้ำหวาน, แตงโม, แตงโม, ลูกเกด, ลูกพรุน, วันที่, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, lingonberries, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกเกดแดง, ลูกเกดดำ, เอลเดอร์เบอร์รี่;
เครื่องดื่ม: ไวน์แดง ไวน์ขาว แอปเปิลไซเดอร์ น้ำผลไม้จากผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต เบียร์
อาหารอื่นๆ: น้ำตาลทรายขาวและน้ำตาลทรายแดง, เกลือแกง, ช็อคโกแลต, น้ำผึ้ง, แยม (จากผลไม้ตามกฎหมาย), วุ้น, ซีอิ๊ว, มาจอแรม, วนิลา, มัสตาร์ด, ใบกระวาน, ผักชี, โหระพา, ขมิ้น, มิ้นต์, กระวาน, ลูกจันทน์เทศ, ปาปริก้า , ปราชญ์, โรสแมรี่, อบเชย, tarragon, มะกรูด, สาโทเซนต์จอห์น, หญ้าฝรั่น, ดอกแดนดิไลอัน, กานพลู, โหระพา, ยาร์โรว์, สีน้ำเงิน, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล;
สินค้าต้องห้าม:
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: ไก่, ห่าน, หมู, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อเป็ด, เนื้อนกกระทา, เนื้อนกกระทา, เนื้อกวาง;
อาหารทะเล: ปลาแฮร์ริ่งเค็มหรือดอง, ปู, แอนโชวี่, กุ้ง, ปลาไหล, ฮาลิบัต, ปลาลิ้นหมา, ปลาแซลมอนรมควัน, ปลาหมึกยักษ์, กั้ง, กุ้งก้ามกราม, หอยนางรม;
ผลิตภัณฑ์จากนม: นมทั้งตัว, เนย, บรีชีส, บลูชีส, พาร์เมซานชีส, ชีส Camembert;
ไขมันและน้ำมัน: น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันงา
ถั่วและเมล็ดพืช: เฮเซลนัท เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงาดำ เมล็ดฟักทอง งา
ซีเรียลและซีเรียล: คอร์นเฟลกและคอร์นมีล บัควีท;
ผัก: ข้าวโพด, ถั่ว, อะโวคาโด, พริกไทยเหลือง, อาติโช๊คเยรูซาเล็ม, พริกแดงร้อน, หัวไชเท้า, มะกอกดำ;
ผลไม้และผลเบอร์รี่: ทับทิม มะม่วง กล้วย ลูกพลับ ส้ม มะพร้าว;
เครื่องดื่ม: ชาดำ, น้ำอัดลม, น้ำทับทิม, น้ำส้ม;
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำส้มสายชูสีขาว, ซอสมะเขือเทศ, น้ำส้มสายชูไวน์, ผักดองและหมัก, แป้งข้าวโพด, โป๊ยกั๊ก, ว่านหางจระเข้, ออลสไปซ์, มะนาว, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, เจลาตินที่รับประทานได้, พริกไทยดำป่น, ข้าวบาร์เลย์มอลต์, โคลท์ฟุต
การพัฒนาของอาหารเป็นของชาวอเมริกัน Peter D'Adamo นักวิทยาศาสตร์ด้านธรรมชาติวิทยา. ใน Eat Right for Your Group เขาพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างกรุ๊ปเลือดกับวิธีที่เรากิน หลักการพื้นฐานของการควบคุมอาหารกล่าวว่าอาหารที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้ การรับประทานอาหารตามระบบ D'Adamo ช่วยเพิ่มสุขภาพ ทำให้น้ำหนักเป็นปกติ และฟังดูน่าดึงดูดมาก ช่วยชะลอกระบวนการชราภาพ
การนำทางบทความด่วน:
รู้หรือไม่ กรุ๊ปเลือดเป็นกุญแจไขความลับของสุขภาพ โรคภัย อายุยืน ความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์? ปรากฎว่ากรุ๊ปเลือดกำหนดว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเฉพาะหรือไม่ อาหารชนิดใดที่คุณต้องกิน และการออกกำลังกายที่ต้องทำ กรุ๊ปเลือดเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีพลังงานมากแค่ไหน ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด คุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไรและโดยทั่วไปแล้ว คุณเป็นคนแบบไหน สัจธรรมเหล่านี้เป็นพื้นฐานของระบบโภชนาการ ซึ่งทุกวันนี้เรารู้จักกันในชื่อว่า "อาหารตามกรุ๊ปเลือด"
อาหารกรุ๊ปเลือดไม่เพียงแต่กำหนดได้ชัดเจนว่าอาหารประเภทใดที่เป็นอันตราย บั่นทอนสุขภาพของคุณ และมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนำไปสู่โรคเรื้อรัง คุณยังจะได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายประเภทใดมีผลมากที่สุดสำหรับจีโนไทป์ของคุณและการป้องกัน โรคใดจะช่วยยืดอายุชีวิตคุณให้ยืนยาว
วัตถุประสงค์ของอาหารกรุ๊ปเลือดคืออะไร?
สิ่งมีชีวิตของบรรพบุรุษของคนสมัยใหม่ทำงานสอดคล้องกับสิ่งแวดล้อม ยังคงอยู่ในเลือดของเรา ลักษณะทางพันธุกรรมของรุ่นก่อนและพวกเขาคือผู้ที่เริ่มสร้างสิ่งที่เราทุกวันนี้เข้าใจว่าเป็น "กรุ๊ปเลือด" โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดช่วยให้ ผู้ชายสมัยใหม่กลับสู่ระดับของสุขภาพที่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม
ประโยชน์ของอาหาร:
- หลีกเลี่ยงโรคไวรัสและโรคติดเชื้อทั่วไป
- ช่วยลดน้ำหนักเพราะร่างกายจะกำจัดสารพิษและไขมัน
- ให้โอกาสในการป้องกันโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และตับถูกทำลาย
- ป้องกันกระบวนการทำลายล้างในระดับเซลล์ ทำให้กระบวนการชราภาพช้าลง
วิธีจัดเมนูโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด
อาหารที่สามารถหรือไม่สามารถบริโภคได้ในอาหารจะถูกแบ่งออก สำหรับ 16 กลุ่ม(ดูตารางผลิตภัณฑ์) กลุ่มเหล่านี้ได้รับการจัดระเบียบ ใน 3 หมวดหมู่:
- มีประโยชน์มาก
- เป็นกลาง,
- เป็นอันตราย.
- มาก อาหารสุขภาพ เป็นอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณมากที่สุด ออกฤทธิ์ต่อร่างกาย ยา.
- ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางจะไม่ทำอันตรายใด ๆ นี่เป็นเรื่องปกติ อาหาร.
- สินค้าอันตรายแนะนำเป็นอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยง, เพราะพวกเขาเป็น พิษเพื่อร่างกายของเรา
ต้องบอกว่าอาหารกรุ๊ปเลือด ไม่ได้ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก. เป้าหมายหลักคือการปรับปรุงสัญญาณชีพของบุคคล การลดน้ำหนักเป็นผลมาจากโปรแกรมโภชนาการและเกิดขึ้นในอัตราที่ร่างกายจะฟื้นตัวเมื่อคุณปฏิบัติตามอาหารที่กำหนดไว้สำหรับคุณในระดับพันธุกรรม เมื่อคุณหยุดกินอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพหรืออาหารที่เป็นพิษ สิ่งแรกที่ร่างกายของคุณจะพยายามทำคือล้างสารพิษที่สะสมตลอดหลายปีที่ผ่านมา สารพิษเหล่านี้สะสมอยู่ที่ไหน? อย่างแน่นอน ในเนื้อเยื่อไขมัน. จากนั้นร่างกายก็เริ่มกำจัดออกอย่างแข็งขันทำให้เราสังเกตเห็นรูปร่างที่ผอมบางขึ้นในกระจก
เธอรู้รึเปล่า? เนื้อเยื่อไขมันเป็นโกดังชนิดหนึ่งที่ร่างกายส่งสารพิษ สารพิษ สารกัมมันตภาพรังสี ร่องรอยของ ยาฮอร์โมน. และไขมันที่คุณสะสมไว้กับตัวเองนั้นเป็นพิษต่อคุณจากภายในอย่างต่อเนื่อง สงสัยว่าทำไมบางครั้งคุณ ตื่นมาปวดหัว นอนไม่พอ พัง? หากคุณมีปอนด์พิเศษในรูปของไขมันในร่างกาย - คำตอบนั้นชัดเจน
ตารางผลิตภัณฑ์และคุณสมบัติ
แต่ละกรุ๊ปเลือดมี "ความสัมพันธ์" ของตัวเองกับผลิตภัณฑ์บางอย่าง ที่เป็นอันตรายและมีประโยชน์จะทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่างในร่างกายทำให้เรารู้สึกดีหรือไม่ และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนจากคำพูดไปสู่การกระทำ - เพื่อศึกษาสิ่งที่จริง ๆ แล้วซ่อนรหัสพันธุกรรมที่เตรียมไว้สำหรับเราโดยธรรมชาติ
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 - "ฮันเตอร์"
กรุ๊ปเลือดแรกเป็นกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุดในสี่ การเกิดขึ้นของมนุษย์โคร-แม็กนอน บรรพบุรุษของเรา เมื่อประมาณ 40,000 ปีที่แล้วทำให้มนุษย์อยู่ในอันดับต้นๆ ของห่วงโซ่อาหาร ด้วยความเป็นนักล่าที่มีประสบการณ์และมีทักษะ ทำให้ Cro-Magnons หยุดกลัวสัตว์ในไม่ช้า โปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นอาหารของพวกเขา. ในสมัยนั้นสัญญาณย่อยอาหารของกลุ่มเลือดแรกได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวแทนของเธอเป็นแบบอย่างของสมาธิ การจดจ่อ พลังงาน และความรู้สึกที่แข็งแกร่งในการอนุรักษ์ตนเอง เจ้าของกลุ่มเลือดกลุ่มแรกสมัยใหม่เก็บความทรงจำเกี่ยวกับความแข็งแกร่ง ความอดทน ความมั่นใจในตนเอง ความกล้าหาญ สัญชาตญาณ และการมองโลกในแง่ดีโดยกำเนิด
จุดแข็ง:
- ระบบย่อยอาหารบึกบึน;
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงพร้อมกลไกป้องกันการติดเชื้อตามธรรมชาติ
- การจัดเก็บและการใช้สารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ
ด้านที่อ่อนแอ:
- การไม่ยอมรับสภาพอาหารใหม่และการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม
- ปัญหาสุขภาพ: เลือดออกผิดปกติ, โรคอักเสบ- โรคข้ออักเสบ
- แอโรบิก;
- กีฬาติดต่อ;
- การว่ายน้ำ;
- ขี่จักรยาน
- เดินกระฉับกระเฉง
- ศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก
ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดที่หนึ่ง
|
มีประโยชน์ |
เป็นกลาง |
เป็นอันตราย |
|
| 1. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก | เนื้อวัว, ควาย, หัวใจ, ไต, เนื้อแกะ, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง, เนื้อลูกวัว, แผลเป็น |
ไก่, เจี๊ยบ, ไก่งวง, นกกระทา, กระต่าย, เป็ด, ไก่ฟ้า, นกกระทา |
อ้วน, หน้าอก, เนื้อหมู, ห่าน |
| 2. อาหารทะเล | ปลาสีน้ำเงิน, ปลาคอด ปลาชนิดหนึ่ง ปลาชนิดหนึ่ง ปลาทู คอน, คอนแดง, ปลากะพง, หอก, เรนโบว์เทราท์, แซลมอน, ปลาซาร์ดีน ดิ้นรน, ปลาสเตอร์เจียน นาก |
ทูน่า, ปลาแองโชวี่, ปลาคาร์พ หอย, ปู, กั้ง สิว, ขากบ, ปลากะพงขาว, ปลาแฮดด็อก ปลาเฮอริ่ง (สด) เพียงผู้เดียว, ลอบสเตอร์, มาฮี มาฮี หอยแมลงภู่, หอยนางรม, กุ้ง หอยเชลล์, ปลากะพงขาว, ปลาเทราท์ทะเล ปลาฉลาม กลิ่น หอยทาก, ปลาหมึก |
คาเวียร์ บาราคูด้า, ปลาดุก, ปลาหมึกยักษ์, ปลาเฮอริ่ง (ดอง) แซลมอนรมควัน, เปลือกหอย |
| 3. ผลิตภัณฑ์นมและไข่ | ไม่ |
นมถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลือง (แทน นมวัวและชีส) ชีสเฟต้า, ชีสนมแพะ ชีสมอสซาเรลล่า เนย, ไข่ |
บลูชีส, บรี เนยแข็งคาเม็มเบริท, เชดดาร์ อีดัม เอ็มเมนทัล เกาดา กรูแยร์, เนยแข็งพามิแสน, โพรโวโลน นิวชาเทล, ริคอตต้า, บัตเตอร์, เซรั่มน้ำนม, คอทเทจชีส, โยเกิร์ต (กรีกกับผลไม้) นมแพะ, ครีมสด, ชีสนุ่ม ๆ ที่มีไขมัน ไอศกรีม, นมวัวพร่องมันเนย |
| 4. น้ำมันและไขมัน | น้ำมันลินสีด, น้ำมันมะกอก |
น้ำมันเรพซีด, ไขมันปลา, น้ำมันงา |
น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันเมล็ดฝ้าย, เนยถั่ว, น้ำมันดอกคำฝอย |
| 5. ถั่วและเมล็ดพืช | เมล็ดฟักทอง, วอลนัท |
อัลมอนด์ น้ำมันอัลมอนด์, เกาลัด เฮเซลนัท, แมคคาเดเมีย พีแคน ถั่วไพน์, งา, วางงา, เมล็ดทานตะวัน |
ถั่วบราซิล, ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เนยถั่ว, พิซตาชิโอ, งาดำ |
| 6. ถั่วและถั่ว | ถั่ว adzuki, ถั่วดำ, ถั่วพินโต |
ถั่วดำ, ถั่วเขียว, ถั่วขาว, ถั่วชิกพี, ถั่วแขก, ถั่วลิมา, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว |
ถั่วทั่วไป, ถั่วตุรกี, ถั่วเหลือง |
| 7. ซีเรียล | ไม่ |
อมัต ข้าวบาร์เลย์มุก, บัควีท, ข้าวฟ่างระเบิด, รำข้าวโอ๊ต, เฮอร์คิวลิส ข้าวฟ่าง, รำข้าว, สะกด |
คอร์นเฟล็ค, ปลายข้าวข้าวโพด, สะกด semolina, กราโนล่า, มูสลี่, รำข้าวสาลี, จมูกข้าวสาลี, ข้าวสาลี groats |
| 8. ขนมปัง ขนมปังกรอบ และโรล | ขนมปังโฮลวีตงอก |
ขนมปังข้าวกล้อง ขนมปังตังฟรี, ขนมปังข้าวฟ่าง, ซาลาเปา, เค้กข้าว, ขนมปังข้าวไรย์, แป้งถั่วเหลือง ขนมปังสะกด, ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังโฮลเกรน |
ก้อน, ขนมปังข้าวโพด, ขนมปังข้าวโพด, ขนมปังข้าวสาลีดูรัม, มัฟฟินอังกฤษ, ขนมปังมัลติเกรน, ขนมปังรำข้าวโอ๊ต, |
| ไม่ |
แป้งบั๊ควีท, แป้งข้าวบาร์เลย์, แป้งข้าวจ้าว, แป้งข้าวไรย์, แป้งสะกด, quinoa (ซีเรียลและแป้ง) วุ้นเส้น, โซบะ (บะหมี่โซบะ) ข้าวป่า, มันสำปะหลัง |
Couscous, แป้งสาลีดูรัม, ตัง, แป้งข้าวโอ๊ต, แป้งธรรมดา, แป้งขึ้นเอง semolina, แป้งสาลีงอก, |
|
| ใบบีทรูท, ชาร์ท บร็อคโคลี, ผักคะน้า, ใบแดนดิไลอันอ่อน ชิกโครี กระเทียม, อาร์ติโช้ค มะรุม, กะหล่ำปลีหยิก, ผักชนิดหนึ่ง, กระเทียมหอม, พาสลีย์, หัวผักกาด พริกแดง, ฟักทอง, สาหร่ายทะเล, ผักโขม มันเทศ, หัวผักกาด, มันสำปะหลัง |
ถั่ว, เชอร์วิล, ชิกโครี บวบ, จิกามะ, ถั่วฝักยาว, ถั่วงอกถั่วงอก, ชาวสวีเดน, หน่อไม้ฝรั่ง, หน่อไม้, หัวผักกาด แครอท, ผักชีฝรั่ง, พริกไทย (พริก jalapeno) ผักชี, แตงกวา, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง เม็ดยี่หร่า, ขิง, มะกอกเขียว, สลัด, เห็ด (ชานเทอเรล แชมปิญอง เห็ดพอชินี) พริกไทย (เขียว, เหลือง) หัวไชเท้า, แยม, แพงพวย, เกาลัดน้ำ, มะเขือเทศ, เต้าหู้, ฟักทองผลใหญ่(ทุกชนิด) หัวหอมสีเขียว, หอม |
หน่อไม้ฝรั่ง, อาโวคาโด, มะเขือ, กะหล่ำปลี (จีน, แดง, ขาว) กะหล่ำ, เห็ดหอม มัสตาร์ดใบ มะกอกกรีก, มะกอก, มันฝรั่ง (แดง, เหลือง) ข้าวโพดหวาน |
|
| 11. ผลไม้ | รูปที่, , ลูกพรุน |
สัปปะรด, ระเบิดมือ, แอปเปิ้ล, แอปริคอต, กล้วย, ลูกเกดดำ, บลูเบอร์รี่, บอยเซนเบอร์รี่, เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ลูกเกด, วันที่สีแดง, พี่ ลูกพีช, แพร์, ลูกพลับ น้ำหวาน มะยม เกรฟฟรุ๊ต, ฝรั่ง, กีวี่, ส้มตำ เลมอน, มะนาวเขียว, โลแกนเบอร์รี่, ลิ้นจี่ มะม่วง, มะละกอ, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, มะเฟือง แตงโม |
แบล็กเบอร์รี่, มะพร้าว แตง (แคนตาลูป, น้ำผึ้ง), ส้ม, ผักชนิดหนึ่ง แมนดาริน สตรอเบอร์รี่ กล้วยผัก |
| 12. น้ำผลไม้ | เชอร์รี่สีดำ, สัปปะรด, พลัม |
แอปริคอท, แครอท, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, แครนเบอร์รี่, องุ่น, เกรฟฟรุ๊ต, น้ำมะละกอ, มะเขือเทศ, น้ำมะนาว |
แอปเปิ้ลไซเดอร์, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี, ส้ม |
| คารอบ, พริกป่น, แกง, สาหร่าย (แดง, น้ำตาล), ขมิ้น |
วุ้น ดอกคาร์เนชั่น, สาระสำคัญของอัลมอนด์, โป๊ยกั๊ก, แป้งเท้ายายม่อม, ซีอิ๊ว โหระพา, ใบกระวาน, มะกรูด, เคเปอร์, เมล็ดยี่หร่า, กระวาน, ต้นหอมจีน, ช็อคโกแลต, ผักชี, น้ำเชื่อมข้าวโพด, ครีมออฟทาร์ทาร์, ซีร่า, ผักชีฝรั่ง กระเทียม, เจลาติน, น้ำผึ้ง, มะรุม, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ต้นมาเจอแรม สะระแหน่, มิโซะ, น้ำเชื่อม, ผงมัสตาร์ด, ปาปริก้า, พริกไทยดำ, สะเก็ดพริกแดง สะระแหน่, เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง, น้ำเชื่อมข้าว, โรสแมรี่, สีเหลือง, ปราชญ์, เกลือ, ไธม์, ซีอิ๊ว, น้ำตาล (น้ำตาล, ขาว) ทาร์รากอน, ไธม์ |
อบเชย, แป้งข้าวโพด, จันทน์เทศ, วนิลา (เอสเซนส์, ฝัก) |
|
| 14. ปั๊มน้ำมัน | ไม่แนะนำ |
ซอส Worcester, มัสตาร์ด, |
ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส, หมัก เครื่องปรุงรสเผ็ด |
| 15. ชาสมุนไพร | หนูเจอร์บิล, ดอกแดนดิไลอัน, Fenugreek, ขิง, ฮ็อพทั่วไป, ลินเดน ใบมะนาว, พาสลีย์, สะระแหน่, ผลไม้กุหลาบสุนัข, aralia |
มิ้นต์แมว, ดอกคาโมไมล์ ยาแองเจลิกา, ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่, โสม, ชาเขียว, ฮอว์ ธ อร์น, รากชะเอม, ใบราสเบอร์รี่, ปราชญ์, สีเขียวมิ้นท์, ไธม์, valerian พืชชนิดหนึ่ง, ยาร์โรว์ |
หญ้าชนิตหนึ่ง ว่านหางจระเข้ รากหญ้าเจ้าชู้, โคลท์ฟุต, ไหมข้าวโพด, อิชินาเซีย ดุจลําเทียน, โกลเด้นซีลแคนาดา, โคลเวอร์แดง, ผักชนิดหนึ่ง มะขามแขก กระเป๋าคนเลี้ยงแกะ, ไฮเปอร์คัม, ใบสตรอเบอร์รี่, สีน้ำตาลเหลือง |
| 16. เครื่องดื่มต่างๆ | ดื่มน้ำอัดลม, น้ำแร่ด้วยก๊าซ |
เบียร์, ไวน์ (แดง ขาว กุหลาบ) |
แอลกอฮอล์กลั่น, ชา (ดำ, ไม่มีคาเฟอีน) กาแฟ (ปกติและไม่มีคาเฟอีน) |
เคล็ดลับ: เมื่อทานขนมปังกรอบ ดื่มน้ำมากขึ้นเนื่องจากมีความชื้นเพียงเล็กน้อย (เมื่อเทียบกับขนมปัง) และอาจทำให้เกิดปัญหากับทางเดินอาหารได้
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการลดน้ำหนักในอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1:
- สาหร่ายทะเลและเกลือเสริมไอโอดีน - มีไอโอดีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ต่อมไทรอยด์;
- ตับเป็นแหล่งของวิตามินบี เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
- เนื้อแดง ผักโขม บร็อคโคลี่ คะน้า - เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักในอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1:
- กลูเตนข้าวสาลี, ข้าวโพดหวาน - รบกวนการผลิตอินซูลิน, ชะลออัตราการเผาผลาญ;
- ถั่ว, ถั่ว - ชะลอการใช้แคลอรี่;
- ขาว, แดง, บรัสเซลส์และกะหล่ำดอก, ใบมัสตาร์ด - ยับยั้งฮอร์โมนไทรอยด์
อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 - "เกษตรกร"
กรุ๊ปเลือดที่สองปรากฏขึ้นที่ไหนสักแห่งในเอเชียหรือตะวันออกกลาง เกิดขึ้นเมื่อ 25,000-15,000 ปีที่แล้ว เมื่อคนต้อง ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่. การเกษตรและการเลี้ยงสัตว์เข้ามาในประวัติศาสตร์ ผู้คนหยุดกินทุกอย่างที่หาได้ในทันที และเป็นครั้งแรกที่เริ่มสนใจเกี่ยวกับวันที่จะมาถึง วิถีชีวิต อาหารและสิ่งแวดล้อมที่แปลกใหม่เช่นนี้ได้บังเกิดผล การปรับเปลี่ยน ทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทำให้ย่อยและดูดซึมธัญพืชที่เพาะปลูกและผลผลิตทางการเกษตรอื่นๆ ได้ ในสมัยนั้น คนที่มีกรุ๊ปเลือดที่ 2 มีความอ่อนไหว กระตือรือร้น และมีจิตใจที่ดีในการปรับตัวเข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่ยากลำบากมากขึ้น
จุดแข็ง:
- ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอาหารและสภาพแวดล้อมใหม่ได้ดี
- ง่ายต่อการจัดเก็บและใช้สารอาหาร
ด้านที่อ่อนแอ:
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ปัญหาสุขภาพ:
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- โรคโลหิตจาง;
- โรคตับและถุงน้ำดี;
- เบาหวานชนิดที่ 1
- โยคะ;
- ไทเก็ก;
- กอล์ฟ;
- เดินกระฉับกระเฉง
- การว่ายน้ำ;
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นต่ำ
- ยืด;
- ศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก
ข้อมูลแยกเกี่ยวกับอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่สองสามารถอ่านได้ในหัวข้อนี้
ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดที่สอง
|
มีประโยชน์ |
เป็นกลาง |
เป็นอันตราย |
|
| 1. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก | ไม่ |
|
อ้วน, หน้าอก, เนื้อแกะ, เนื้อแกะ, เนื้อวัว, เนื้อหมู, เนื้อลูกวัว, เนื้อกวาง, กระต่าย, นกกระทา, เป็ด, ห่าน, ไก่ฟ้า, นกกระทา, ตับ (เนื้อลูกวัว, ไก่, หมู), หัวใจ, ไต, แผลเป็น |
| 2. อาหารทะเล | ปลาคาร์พ ปลาคอด ปลากะพงขาว, ปลาทู คนตกปลา, เรนโบว์เทราท์, ปลาเทราท์ทะเล, แซลมอน, ปลาซาร์ดีน หอยทาก |
ทูน่า, มาฮี มาฮี หอก, ปลากะพงขาว, ปลากะพงขาว, ปลาฉลาม กลิ่น ปลาสเตอร์เจียน นาก |
คาเวียร์ ปลาแองโชวี่, บาราคูด้า, กรีนลิง ปลาดุก, หอย, เปลือกหอย ปู, กั้ง สิว, ขากบ, ปลาแฮดด็อก ปลาชนิดหนึ่ง ปลาชนิดหนึ่ง ปลาเฮอริ่ง, ลอบสเตอร์, หอยแมลงภู่, ปลาหมึกยักษ์, หอยนางรม, ดิ้นรน |
| 3. ผลิตภัณฑ์นมและไข่ | นมถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลือง (แทนนมวัวและชีส) |
ไข่ไก่, ชีสเฟต้า, ชีสแพะ, นมแพะ, กรีกโยเกิร์ต, คีเฟอร์ เนยแข็งมอสซาเรลล่า, คอทเทจชีส, ริคอตต้าลีน, |
บลูชีส, บรี เนยแข็งคาเม็มเบริท, เชดดาร์ อีดัม เอ็มเมนทัล เกาดา กรูแยร์, เนยแข็งพามิแสน, โพรโวโลน นิวชาเทล, เนย, บัตเตอร์, ครีมสด, ไอศกรีม, นมวัวที่มีปริมาณไขมันใด ๆ |
| 4. น้ำมันและไขมัน | น้ำมันลินสีด, น้ำมันมะกอก |
น้ำมันเรพซีด, ไขมันปลา |
น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันเมล็ดฝ้าย, เนยถั่ว, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันงา |
| 5. ถั่วและเมล็ดพืช | ถั่วลิสง เนยถั่ว, เมล็ดฟักทอง |
อัลมอนด์ น้ำมันอัลมอนด์, เกาลัด เฮเซลนัท, แมคคาเดเมีย ถั่วไพน์, งาดำ งา, วางงา, วอลนัท เมล็ดทานตะวัน |
ถั่วบราซิล, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิซตาชิโอ |
| 6. ถั่วและถั่ว | ถั่ว adzuki, ถั่วดำ, ถั่วดำ, ถั่ว (ดำ, เขียว, แดง), ถั่วพินโต, ถั่วเหลืองสีแดง |
ถั่วเขียว, ถั่วขาว, ถั่วแขก, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว |
ถั่วชิกพี, ถั่วทั่วไป, ถั่วลิมา, ถั่วตุรกี, ถั่วแดง |
| 7. ซีเรียล | อมัต บัควีท |
ข้าวบาร์เลย์มุก, คอร์นเฟล็ค, ปลายข้าวข้าวโพด, สะกด ข้าวฟ่างระเบิด, รำข้าวโอ๊ต, เฮอร์คิวลิส ข้าวฟ่าง, สะกด ข้าวต้มสำเร็จรูป |
semolina, กราโนล่า, มูสลี่, รำข้าวสาลี, จมูกข้าวสาลี, ข้าวสาลี groats |
| 8. ขนมปัง ขนมปังกรอบ และโรล | ซาลาเปา, แป้งถั่วเหลือง ขนมปังโฮลวีตงอก |
ขนมปังข้าวกล้อง ขนมปังข้าวโพด, ขนมปังข้าวโพด, ขนมปังตังฟรี, ขนมปังข้าวฟ่าง, ขนมปังรำข้าวโอ๊ต, ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังสะกด, ขนมปังโฮลเกรน |
ขนมปังข้าวสาลีดูรัม, มัฟฟินอังกฤษ, ขนมปังมัลติเกรน, ขนมปังจากแป้งข้าวไรย์เต็มเมล็ด ขนมปังรำข้าวสาลี, ขนมปังโฮลวีต |
| 9. ซีเรียลและพาสต้า | แป้งบั๊ควีท, แป้งข้าวโอ๊ต, แป้งข้าวจ้าว, แป้งข้าวไรย์, โซบะ (บะหมี่โซบะ) |
Couscous, แป้งข้าวบาร์เลย์, แป้ง bulgur, แป้งสาลีดูรัม, ตัง, แป้งสาลี, แป้งสะกด, แป้งสาลีงอก, quinoa (ซีเรียลและแป้ง) ข้าว (บาสมาติ, น้ำตาล, ขาว), ข้าวป่า, มันสำปะหลัง |
แป้งธรรมดา, แป้งขึ้นเอง semolina, แป้งสาลีโฮลเกรน |
| 10. ผัก ถั่วงอก ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และสมุนไพรสด | หน่อไม้ฝรั่ง, ใบบีทรูท, บร็อคโคลี, ผักคะน้า, ผักกาดหอมโรเมน, ใบแดนดิไลอันอ่อน กระเทียม, ผักชนิดหนึ่ง, ผักโขม ฟักทอง, พาสลีย์, หัวหอม (แดง, ขาว) ชิกโครี อาร์ติโช้ค มะรุม, กะหล่ำปลีหยิก, กระเทียมหอม, ผักกระเจี๊ยบ, หัวผักกาด ชาร์ท เต้าหู้, หัวผักกาด |
หน่อไม้ฝรั่ง, อาโวคาโด, หน่อไม้, หัวผักกาด ผักคะน้า แครอท, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำ, ผักชี, บวบ, แตงกวา, หัวไชเท้า, เม็ดยี่หร่า, สลัด, จิกามะ, ถั่วฝักยาว, ถั่วงอกถั่วงอก, เห็ด (ชานเทอเรล, แชมปิญอง, เห็ดพอชินี, เห็ดหอม), มะกอกเขียว, หัวหอมสีเขียว, หัวไชเท้า, อารูกูลา, สาหร่ายทะเล, ฟักทอง (ทุกชนิด) ชาวสวีเดน, ข้าวโพดหวาน, เกาลัดน้ำ, แพงพวย |
มะเขือ, พริกไทย (พริก jalapeno) เห็ดที่ปลูก, มะกอก, มันฝรั่ง (แดง, เหลือง) มันเทศ, มะเขือเทศ, แยม |
| 11. ผลไม้ | แอปริคอต, เชอร์รี่, รูปที่, เกรฟฟรุ๊ต, เลมอน, สัปปะรด, ลูกพรุน |
แอปเปิ้ล, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, บลูเบอร์รี่, บอยเซนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, วันที่, พี่ มะยม องุ่น (ดำ, เขียว, น้ำเงิน, แดง), ฝรั่ง, กีวี่, ส้มตำ มะนาวเขียว, โลแกนเบอร์รี่, แตง (ยกเว้นแคนตาลูปและน้ำผึ้ง) น้ำหวาน ลูกพีช, แพร์, ลูกพลับ ระเบิดมือ, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดสีแดง, มะเฟือง สตรอเบอร์รี่ แตงโม |
กล้วย, มะพร้าว มะม่วง, แตง (แคนตาลูป, น้ำผึ้ง), ส้ม, มะละกอ, ผักชนิดหนึ่ง ส้มแมนดาริน |
| 12. น้ำผลไม้ | แอปริคอท, เชอร์รี่สีดำ, แครอท, ผักชีฝรั่ง, เกรฟฟรุ๊ต, สัปปะรด, พลัม น้ำมะนาว |
แอปเปิ้ลไซเดอร์, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี, แตงกวา, แครนเบอร์รี่, องุ่น, น้ำผักอื่น ๆ (จากผักเพื่อสุขภาพที่ยอมรับได้) |
ส้ม, น้ำมะละกอ, มะเขือเทศ |
| 13. สมุนไพรแห้ง เครื่องปรุงรส เครื่องเทศ | ข้าวบาร์เลย์มอลต์, กระเทียม, ขิง, มิโซะ, ซีอิ๊ว |
วุ้น ดอกคาร์เนชั่น, สาระสำคัญของอัลมอนด์, โป๊ยกั๊ก, แป้งเท้ายายม่อม, โหระพา, ใบกระวาน, มะกรูด, เคเปอร์, เมล็ดยี่หร่า, กระวาน, คารอบ, ต้นหอมจีน, ช็อคโกแลต, อบเชย, ผักชี, แป้งข้าวโพด, น้ำเชื่อมข้าวโพด, ครีมออฟทาร์ทาร์, ซีร่า, แกง, ผักชีฝรั่ง น้ำผึ้ง, มะรุม, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ต้นมาเจอแรม สะระแหน่, ผงมัสตาร์ด, จันทน์เทศ, ปาปริก้า, พาสลีย์, สะระแหน่, เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง, น้ำเชื่อมข้าว, โรสแมรี่, สีเหลือง, ปราชญ์, เกลือ, ไธม์, สาหร่าย (แดง, น้ำตาล), น้ำตาล (น้ำตาล, ขาว) ทาร์รากอน, ไธม์, ขมิ้น, วนิลา (เอสเซนส์, ฝัก) |
เจลาติน, พริกไทยป่น (สีดำและสีขาว, พริกป่น, ถั่วดำ, เกล็ดพริกแดง), น้ำส้มสายชู (บัลซามิก, แอปเปิ้ล, แอลกอฮอล์, สมุนไพร, แดงและขาว, ไวน์) |
| 14. ปั๊มน้ำมัน | ไม่แนะนำ |
แยม (จากผลไม้ที่ยอมรับได้) เยลลี่ (จากผลไม้ที่ยอมรับได้) มัสตาร์ด (พร้อม) น้ำสลัด (ปราศจากไขมันจากผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้) |
ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส, หมัก เครื่องปรุงรสเผ็ด, ซอส Worcestershire |
| 15. ชาสมุนไพร | หญ้าชนิตหนึ่ง ว่านหางจระเข้ รากหญ้าเจ้าชู้, ดอกคาโมไมล์ อิชินาเซีย Fenugreek, โสม, ชาเขียว, ฮอว์ ธ อร์น, พืชผักชนิดหนึ่งนม, ผลไม้กุหลาบสุนัข, ไฮเปอร์คัม, valerian |
หนูเจอร์บิล, โคลท์ฟุต, ดอกแดนดิไลอัน, ยาแองเจลิกา, ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่, ดุจลําเทียน, โกลเด้นซีลแคนาดา, ฮ็อพทั่วไป, รากชะเอม, ลินเดน พาสลีย์, สะระแหน่, ใบราสเบอร์รี่, ใบสตรอเบอร์รี่, ปราชญ์, มะขามแขก กระเป๋าคนเลี้ยงแกะ, สีเขียวมิ้นท์, ไธม์, พืชชนิดหนึ่ง, ยาร์โรว์ |
ไหมข้าวโพด, โคลเวอร์แดง, ผักชนิดหนึ่ง สีน้ำตาลเหลือง, มินต์แมว |
| 16. เครื่องดื่มต่างๆ | ชาเขียว, ไวน์แดง |
ไวน์ขาว |
เบียร์, แอลกอฮอล์กลั่น, ชา (ดำ, ไม่มีคาเฟอีน), อาหารเครื่องดื่มอัดลม (โคล่า, เป๊ปซี่, ฯลฯ ), น้ำแร่ที่มีก๊าซ |
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการลดน้ำหนักในอาหารสำหรับ 2 กลุ่มเลือด:
- น้ำมันพืช - ปรับปรุงการย่อยอาหารป้องกันการกักเก็บของเหลว
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง - ปรับปรุงการย่อยอาหารถูกประมวลผลอย่างรวดเร็วโดยร่างกาย
- ผัก - ช่วยเผาผลาญปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร;
- สับปะรด - เพิ่มการใช้แคลอรี่ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักในอาหารสำหรับ 2 กลุ่มเลือด:
- เนื้อสัตว์ - ย่อยไม่ดี, สะสมในไขมัน, เพิ่มความมึนเมาภายใน;
- ผลิตภัณฑ์นม - ยับยั้งการแปรรูปสารอาหาร
- ถั่วทั่วไป, ถั่วลิมา - รบกวนเอนไซม์ย่อยอาหาร, ชะลอการเผาผลาญ;
- ข้าวสาลี - ลดประสิทธิภาพของอินซูลินในปริมาณที่มากเกินไป
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 3 - "Nomads"
กลุ่มเลือดที่สามปรากฏขึ้นที่ไหนสักแห่งระหว่าง 10,000 ถึง 15,000 ปีก่อนในที่ราบสูงหิมาลัย ในตอนนี้คือปากีสถานและอินเดีย การเปลี่ยนแปลงจากทุ่งหญ้าสะวันนาอันเขียวขจีของแอฟริกาตะวันออกไปเป็นดินแดนที่เย็นยะเยือกของเทือกเขาหิมาลัยอาจส่งผลให้ จุดเริ่มต้นของการกลายพันธุ์ใหม่ - กลุ่มเลือดที่สาม - เพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่รุนแรง. เผ่าพันธุ์มองโกลอยด์แพร่กระจายไปทางเหนือ กินหญ้าและเลี้ยงสัตว์ อาหารมีความเหมาะสม ได้แก่ เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม สมาชิกกลุ่มแรกในกลุ่มเลือดที่สามมีการปรับตัวและมีไหวพริบ คุณสมบัติที่ช่วยให้พวกเขาสามารถอยู่รอดได้ ลักษณะเหล่านี้ได้รับการเก็บรักษาไว้ ในยีนของเจ้าของกลุ่มที่สามยังคงอยู่. พวกเขาเป็นนักสู้เพื่อชีวิตอย่างแท้จริง พวกเขาใช้ชีวิตอย่างกลมกลืน ทำงาน เล่นกีฬา และรับประทานอาหารอย่างสมดุล
จุดแข็ง:
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
- ปรับตัวได้ง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารและสิ่งแวดล้อม
- ระบบประสาทที่สมดุล
ด้านที่อ่อนแอ:
- ไม่มีจุดอ่อนตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ความไม่ลงรอยกันทำให้เกิดการรบกวนในระบบภูมิคุ้มกันและความอ่อนแอต่อโรคไวรัส
ปัญหาสุขภาพ:
- เบาหวานชนิดที่ 1;
- โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง;
- ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ - เส้นโลหิตตีบด้านข้าง amyotrophic, โรคลูปัส, หลายเส้นโลหิตตีบ
- ที่เดิน;
- ขี่จักรยาน
- เทนนิส;
- การว่ายน้ำ;
- แอโรบิก;
- ศิลปะการต่อสู้;
- ยิมนาสติก;
- เดินเร็ว
- วิ่งออกกำลังกาย;
- การฝึกน้ำหนัก
- กอล์ฟ;
- ไทเก็ก;
- โยคะ ฯลฯ
ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารตามกรุ๊ปเลือด 3
|
มีประโยชน์ |
เป็นกลาง |
เป็นอันตราย |
|
| 1. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก | เนื้อแกะ, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง, กระต่าย |
เนื้อวัว, ตับ (เนื้อลูกวัว, ไก่, หมู), ไก่ฟ้า, ไก่งวง เนื้อลูกวัว |
อ้วน, หน้าอก, ไก่, เป็ด, ห่าน, หัวใจ, นกกระทา, เนื้อหมู, เจี๊ยบ, นกกระทา |
| 2. อาหารทะเล | ปลาคอด ปลากะพงขาว, ปลาแฮดด็อก ปลาชนิดหนึ่ง ปลาชนิดหนึ่ง ปลาทู มาฮี มาฮี หอก, คนตกปลา, ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ทะเล, ปลาสเตอร์เจียน |
ทูน่า, ปลาคาร์พ ปลาดุก, คาเวียร์ ปลาเฮอริ่ง - สดดอง หอยแมลงภู่, คอนแดง, เรนโบว์เทราท์, แซลมอน, หอยเชลล์, ปลาฉลาม กลิ่น ดิ้นรน, ปลาหมึก, นาก |
ปลาแองโชวี่, บาราคูด้า, หอย, เปลือกหอย ปู, กั้ง สิว, ขากบ, ลอบสเตอร์, ปลาหมึกยักษ์, หอยนางรม, กุ้ง ปลากะพงขาว, แซลมอนรมควัน, หอยทาก, ปลากะพง |
| 3. ผลิตภัณฑ์นมและไข่ | คอทเทจชีส, ชีสเฟต้า, ชีสแพะ, นมแพะ, คีเฟอร์ ชีสมอสซาเรลล่า, ริคอตต้า, กรีกโยเกิร์ต, โยเกิร์ตรสธรรมชาติกับผลไม้ |
บรี เนยแข็งคาเม็มเบริท, เชดดาร์ อีดัม เอ็มเมนทัล เกาดา กรูแยร์, นิวชาเทล, เนยแข็งพามิแสน, โพรโวโลน เนย, บัตเตอร์, ครีมสด, ชีสนุ่มที่มีปริมาณไขมันต่ำและสูง นมทั้งหมด นมถั่วเหลือง, เซรั่มน้ำนม |
บลูชีส, ไอศกรีม |
| 4. น้ำมันและไขมัน | น้ำมันมะกอก |
น้ำมันลินสีด, ไขมันปลา เนยใสที่ทำจากนมควาย |
น้ำมันเรพซีด, น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันเมล็ดฝ้าย, เนยถั่ว, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันงา |
| 5. ถั่วและเมล็ดพืช | ไม่ |
อัลมอนด์ น้ำมันอัลมอนด์, เกาลัด ถั่วบราซิล, แมคคาเดเมีย วอลนัท |
เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เฮเซลนัท, ถั่วลิสง เนยถั่ว, พิซตาชิโอ, ถั่วไพน์, งาดำ งา, วางงา, เมล็ดทานตะวัน |
| 6. ถั่วและถั่ว | ถั่วทั่วไป, ถั่วลิมา, ถั่วตุรกี |
ถั่วเขียว, ถั่วขาว, ถั่วแขก, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว, ถั่วเหลืองสีแดง |
ถั่ว adzuki, ถั่วดำ, ถั่วดำ, ถั่ว (ดำ, เขียว, แดง), ถั่วชิกพี |
| 7. ซีเรียล | ข้าวฟ่าง, รำข้าวโอ๊ต, เฮอร์คิวลิส รำข้าว, ข้าวฟ่าง, สะกด |
semolina, กราโนล่า, มูสลี่ |
อมัต ข้าวบาร์เลย์มุก, บัควีท, คอร์นเฟล็ค, ปลายข้าวข้าวโพด, โจ๊กข้าวสาลีทันที, ข้าวไรย์ จมูกข้าวสาลี, รำข้าวสาลี, ข้าวสาลี groats, สะกด ข้าวฟ่างระเบิด |
| 8. ขนมปัง ขนมปังกรอบ และโรล | ขนมปังข้าวกล้อง ขนมปังข้าวฟ่าง, ซาลาเปา, ขนมปังข้าวสาลีงอก, ขนมปังมัลติเกรน, ขนมปังโฮลเกรน |
ขนมปังตังฟรี, ขนมปังรำข้าวโอ๊ต, ขนมปังจากแป้งข้าวไรย์เต็มเมล็ด ขนมปังสะกด, แป้งถั่วเหลือง |
ขนมปังข้าวโพด, ขนมปังข้าวโพด, ขนมปังข้าวสาลีดูรัม, ขนมปังมัลติเกรน, ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังรำข้าวสาลี, ขนมปังโฮลวีต |
| 9. ซีเรียลและพาสต้า | แป้งข้าวโอ๊ต, แป้งข้าวจ้าว |
แป้งสาลี, แป้งธรรมดา, quinoa (ซีเรียลและแป้ง) ข้าว (บาสมาติ, น้ำตาล, ขาว), แป้งขึ้นเอง พาสต้าข้าวสาลี durum, แป้งสะกด |
แป้งข้าวบาร์เลย์, แป้งบั๊ควีท, แป้ง bulgur, Couscous, แป้งสาลีดูรัม, กลูเตนข้าวสาลี, แป้งข้าวไรย์, โซบะ (บะหมี่โซบะ) แป้งสาลี, ข้าวป่า, มันสำปะหลัง |
| 10. ผัก ถั่วงอก ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และสมุนไพรสด | มะเขือ, หัวผักกาด ใบบีทรูท, ถั่วเขียว, กะหล่ำดาวบรัสเซลส์, กะหล่ำปลี (จีน, แดง, ขาว), แครอท, กะหล่ำ, ผักคะน้า, กะหล่ำปลีหยิก, เห็ดหอม, ใบมัสตาร์ด, พาสลีย์, หัวผักกาด พริกไทย (แดง, เขียว, เหลือง) มันเทศ, แยม |
หน่อไม้ฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, หน่อไม้, ผักคะน้า ผักชีฝรั่ง, ชิกโครี พริกไทย (พริก jalapeno) ผักชี, บวบ, แตงกวา, หัวไชเท้า, ใบแดนดิไลอันอ่อน ผักชีฝรั่ง เม็ดยี่หร่า, กระเทียม, ขิง, มะรุม, จิกามะ, ผักชนิดหนึ่ง, กระเทียมหอม, สลัด, ถั่วฝักยาว, เห็ดที่ปลูก (ชานเทอเรล แชมปิญอง เห็ดพอชินี) ผักกระเจี๊ยบ, หัวหอม (แดง, ขาว) หัวหอมสีเขียว, มันฝรั่ง (แดง, เหลือง) อารูกูลา, สาหร่ายทะเล, หอม, ผักโขม ฟักทอง (ทุกชนิด) ชาร์ท หัวผักกาด, เกาลัดน้ำ, แพงพวย |
อาโวคาโด, อาร์ติโช้ค ถั่วงอกถั่วงอก, มะกอก, มะกอก, ฟักทอง, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ข้าวโพดหวาน, เต้าหู้, มะเขือเทศ |
| 11. ผลไม้ | กล้วย, แครนเบอร์รี่, องุ่น (ดำ, เขียว, น้ำเงิน, แดง), มะละกอ, สัปปะรด, พลัม (เขียว, แดง, ดำ) |
แอปเปิ้ล, แอปริคอต, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, บลูเบอร์รี่, บอยเซนเบอร์รี่, เชอร์รี่, วันที่, พี่ รูปที่, มะยม เกรฟฟรุ๊ต, เลมอน, ฝรั่ง, กีวี่, ส้มตำ มะนาวเขียว, โลแกนเบอร์รี่, ลิ้นจี่ มะม่วง, แตง น้ำหวาน ส้ม, ลูกพีช, แพร์, กล้วยผัก, ลูกพรุน ราสเบอร์รี่, ลูกเกดสีแดง, สตรอเบอร์รี่ ส้มเขียวหวาน, แตงโม |
มะพร้าว ลูกพลับ ระเบิดมือ, ผักชนิดหนึ่ง มะเฟือง |
| 12. น้ำผลไม้ | กะหล่ำปลี, แครนเบอร์รี่, องุ่น, น้ำมะละกอ, สัปปะรด |
แอปเปิ้ลไซเดอร์, แอปเปิ้ล, แอปริคอท, เชอร์รี่สีดำ, แครอท, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, เกรฟฟรุ๊ต, ส้ม, พลัม น้ำมะนาว น้ำผักอื่น ๆ (จากผักเพื่อสุขภาพที่ยอมรับได้) |
มะเขือเทศ |
| 13. สมุนไพรแห้ง เครื่องปรุงรส เครื่องเทศ | แกง, มะรุม, พาสลีย์ |
วุ้น โป๊ยกั๊ก, แป้งเท้ายายม่อม, โหระพา, ใบกระวาน, มะกรูด, เคเปอร์, เมล็ดยี่หร่า, กระวาน, คารอบ, พริกป่น, ต้นหอมจีน, ช็อคโกแลต, ผักชี, ครีมออฟทาร์ทาร์, ซีร่า, ผักชีฝรั่ง กระเทียม, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ต้นมาเจอแรม สะระแหน่, มิโซะ, น้ำเชื่อม, ผงมัสตาร์ด, จันทน์เทศ, ปาปริก้า, สะเก็ดพริกแดง, สะระแหน่, เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง, น้ำเชื่อมข้าว, โรสแมรี่, สีเหลือง, ปราชญ์, เกลือ, ไธม์, สาหร่าย (แดง, น้ำตาล), ซีอิ๊ว, น้ำตาล (น้ำตาล, ขาว) ทาร์รากอน, ไธม์, วนิลา (เอสเซนส์, ฝัก) น้ำส้มสายชู (บัลซามิก, แอปเปิ้ล, แอลกอฮอล์, สมุนไพร, แดงและขาว, ไวน์) |
ดอกคาร์เนชั่น, สาระสำคัญของอัลมอนด์, ข้าวบาร์เลย์มอลต์, อบเชย, แป้งข้าวโพด, น้ำเชื่อมข้าวโพด, เจลาติน, พริกไทยป่น (ขาวดำ) พริกไทย |
| 14. ปั๊มน้ำมัน | ไม่แนะนำ |
แยม (จากผลไม้ที่ยอมรับได้) เยลลี่ (จากผลไม้ที่ยอมรับได้) มัสตาร์ด, มายองเนส, หมัก เครื่องปรุงรสเผ็ด, น้ำสลัด (ไม่มีไขมันจากผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้) ซอส Worcestershire |
ซอสมะเขือเทศ |
| 15. ชาสมุนไพร | ขิง, โสม, ชะเอม รากชะเอม (ได้รับอนุญาตจากแพทย์) พาสลีย์, สะระแหน่, ใบราสเบอร์รี่, ผลไม้กุหลาบสุนัข, ปราชญ์ |
หญ้าชนิตหนึ่ง รากหญ้าเจ้าชู้, มิ้นต์แมว, ดอกคาโมไมล์ หนูเจอร์บิล, ดอกแดนดิไลอัน, ยาแองเจลิกา, อิชินาเซีย ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่, ชาเขียว, ฮอว์ ธ อร์น, สีเขียวมิ้นท์, ไฮเปอร์คัม, พืชผักชนิดหนึ่งนม, วาเลียน, รากชะเอม, สะระแหน่, ใบสตรอเบอร์รี่, ไธม์, พืชชนิดหนึ่ง, ยาร์โรว์ สีน้ำตาลเหลือง |
ว่านหางจระเข้ โคลท์ฟุต, ไหมข้าวโพด, Fenugreek, ดุจลําเทียน, โกลเด้นซีลแคนาดา, ฮ็อพทั่วไป, ลินเดน โคลเวอร์แดง, ผักชนิดหนึ่ง มะขามแขก กระเป๋าคนเลี้ยงแกะ |
| 16. เครื่องดื่มต่างๆ | ชาเขียว |
กาแฟ (ปกติและไม่มีคาเฟอีน) ชา (ดำ, ไม่มีคาเฟอีน), ไวน์ (แดง, ขาว), เบียร์ |
แอลกอฮอล์กลั่น, น้ำแร่ที่มีก๊าซ |
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการลดน้ำหนักในอาหารสำหรับ 3 กลุ่มเลือด:
- ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ - เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักในอาหารสำหรับ 3 กลุ่มเลือด:
- ข้าวโพดหวาน - ยับยั้งการผลิตอินซูลิน, ชะลอการเผาผลาญ;
- ถั่ว - ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือด, รบกวนการดูดซึมสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ, ชะลอการเผาผลาญ;
- ถั่วลิสง - ชะลอการเผาผลาญ, ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ, ยับยั้งตับ;
- งา - ชะลอการเผาผลาญทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือด;
- บัควีท - ขัดขวางการย่อยอาหาร, ชะลอการเผาผลาญ, ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือด;
- ข้าวสาลี - ชะลอการย่อยอาหารและการเผาผลาญส่งเสริมการสะสมของอาหารเป็นไขมันและไม่ใช้เป็นพลังงาน
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 4 - "ปริศนา"
กรุ๊ปเลือดที่สี่ - ที่หายากและใหม่ล่าสุดของสี่. เกิดขึ้นจากการผสมผสานระหว่างกลุ่มที่สองและกลุ่มที่สาม (อารยธรรมตะวันออกและยุโรป) พบได้เพียงร้อยละ 5 ของประชากรโลก กลุ่มนี้ได้รับมรดกและปรับเปลี่ยนลักษณะภูมิคุ้มกันร่วมกันเป็นครั้งแรก ซึ่งบางส่วนได้รับการเสริมกำลังร่วมกันและบางส่วนขัดแย้งกัน เป็นผลให้ผู้คนทางจิตวิญญาณปรากฏตัวขึ้นแปลก ๆ เล็กน้อยสามารถครอบคลุมทุกด้านของชีวิตโดยไม่ต้องไปไกลถึงผลที่ตามมา โดยธรรมชาติแล้วตัวแทนของกลุ่มนี้มีเสน่ห์และเป็นที่นิยม พวกเขาจะต้อนรับคุณด้วยอาวุธที่เปิดกว้างและยังคงเป็นนักการทูตแม้ในความรู้สึกผิดหวังมากที่สุด
จุดแข็ง:
- ความสอดคล้อง สภาพที่ทันสมัยชีวิต;
- ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมาก
- การรวมกันของสัญญาณที่แข็งแกร่งของกลุ่มเลือดที่สองและสาม
ด้านที่อ่อนแอ:
- ระบบทางเดินอาหารที่บอบบาง
- ระบบภูมิคุ้มกันที่ทนทานเกินไปช่วยให้สามารถแทรกซึมจุลินทรีย์ได้
- ปฏิกิริยาเชิงลบต่อปัจจัยของกลุ่มที่สองและสาม
ปัญหาสุขภาพ:
- โรคหัวใจ;
- โรคโลหิตจาง
- ไทเก็ก;
- โยคะ;
- ไอคิโด;
- กอล์ฟ;
- เดินเร็ว
- ปั่นจักรยาน เป็นต้น
รายละเอียดอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สี่และลักษณะของตัวแทนของกลุ่มนี้ได้รับการพิจารณาอย่างละเอียด
ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารตามกรุ๊ปเลือด 4
|
มีประโยชน์ |
เป็นกลาง |
เป็นอันตราย |
|
| 1. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก | เนื้อแกะ, เนื้อแกะ, กระต่าย, ไก่งวง |
ตับ (เนื้อลูกวัว, ไก่, หมู), ไก่ฟ้า |
อ้วน, หน้าอก, เนื้อวัว, ควาย, ไก่, เป็ด, ห่าน, หัวใจ, นกกระทา, เนื้อหมู, เจี๊ยบ, เนื้อลูกวัว เนื้อกวาง, นกกระทา |
| 2. อาหารทะเล | ทูน่า, ปลาคอด ปลากะพงขาว, ปลาชนิดหนึ่ง ปลาทู มาฮี มาฮี หอก, เรนโบว์เทราท์, ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ทะเล, หอยทาก, ปลาสเตอร์เจียน |
ปลาคาร์พ ปลาดุก, คาเวียร์ ปลาเฮอริ่ง (สด) หอยแมลงภู่, แซลมอน, หอยเชลล์, ปลาฉลาม กลิ่น ปลาหมึก, นาก |
กุ้งเคย, บาราคูด้า, หอย, เปลือกหอย ปู, กั้ง สิว, ขากบ, ปลาแฮดด็อก ปลาชนิดหนึ่ง ปลาเฮอริ่ง (ดอง) ลอบสเตอร์, ปลาหมึกยักษ์, หอยนางรม, ดิ้นรน, ปลากะพงขาว, กุ้ง แซลมอนรมควัน, ดิ้นรน, ปลากะพง |
| 3. ผลิตภัณฑ์นมและไข่ | ชีสแพะ, นมแพะ, คอทเทจชีส, คีเฟอร์ ชีสมอสซาเรลล่า, ริคอตต้า |
เชดดาร์ อีดัม เอ็มเมนทัล เกาดา กรูแยร์, นิวชาเทล, ครีมสด, ชีสนุ่มที่มีปริมาณไขมันต่ำและสูง นม - ไขมันต่ำและไขมันปานกลาง ชีสถั่วเหลือง, นมถั่วเหลือง, เซรั่มน้ำนม, กรีกโยเกิร์ต, โยเกิร์ตรสธรรมชาติกับผลไม้ |
บรี บลูชีส, เนยแข็งคาเม็มเบริท, เนยแข็งพามิแสน, โพรโวโลน เนย, บัตเตอร์, ไอศกรีม |
| 4. น้ำมันและไขมัน | น้ำมันมะกอก |
น้ำมันลินสีด, ไขมันปลา, น้ำมันเรพซีด, เนยถั่ว |
น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันเมล็ดฝ้าย, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันงา |
| 5. ถั่วและเมล็ดพืช | เกาลัด ถั่วลิสง เนยถั่ว, วอลนัท |
อัลมอนด์ น้ำมันอัลมอนด์, ถั่วบราซิล, แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิซตาชิโอ, ถั่วไพน์นัท |
เฮเซลนัท, งาดำ งา, วางงา, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดฟักทอง |
| 6. ถั่วและถั่ว | ถั่วตุรกี, ถั่วเขียว, ถั่วพินโต, ถั่วแดง, ถั่วเหลือง |
ถั่วเขียว, ถั่วขาว, ถั่วแขก, ถั่วเขียว, ถั่วเหลืองแดง, ถั่วดำ, ถั่ว (น้ำตาล, แดง) |
ถั่ว adzuki, ถั่วดำ, ถั่วชิกพี, ถั่วทั่วไป, ถั่วลิมา |
| 7. ซีเรียล | ข้าวฟ่าง, รำข้าวโอ๊ต, เฮอร์คิวลิส รำข้าว, ข้าวฟ่าง, สะกด ข้าวไรย์ |
ข้าวต้มสำเร็จรูป semolina, กราโนล่า, มูสลี่, อมัต ข้าวบาร์เลย์มุก, โจ๊กข้าวสาลีทันที, จมูกข้าวสาลี, รำข้าวสาลี, ข้าวสาลี groats |
บัควีท, คอร์นเฟล็ค, ปลายข้าวข้าวโพด, สะกด |
| 8. ขนมปัง ขนมปังกรอบ และโรล | ขนมปังข้าวกล้อง ขนมปังข้าวฟ่าง, ซาลาเปา, ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังข้าวไรย์, แป้งถั่วเหลือง ขนมปังข้าวสาลีงอก, ขนมปังมัลติเกรน, ขนมปังโฮลเกรน |
ขนมปังข้าวสาลีดูรัม, ขนมปังตังฟรี, ขนมปังมัลติเกรน, ขนมปังรำข้าวโอ๊ต, ขนมปังจากแป้งข้าวไรย์เต็มเมล็ด ขนมปังโปรตีนสูง ขนมปังสะกด, ขนมปังรำข้าวสาลี, ขนมปังโฮลวีต |
ขนมปังข้าวโพด, ขนมปังข้าวโพด |
| 9. ซีเรียลและพาสต้า | แป้งข้าวโอ๊ต, แป้งข้าวจ้าว แป้งข้าวไรย์, แป้งสาลีงอก, ข้าว (บาสมาติ, น้ำตาล, ขาว), ข้าวป่า |
Couscous, แป้ง bulgur, แป้งสาลีดูรัม, กลูเตนข้าวสาลี, แป้งสาลี, แป้งธรรมดา, quinoa (ซีเรียลและแป้ง) แป้งขึ้นเอง พาสต้าข้าวสาลี durum, แป้งสะกด, แป้งขาว, แป้งสาลีโฮลเกรน |
แป้งข้าวบาร์เลย์, แป้งบั๊ควีท, โซบะ (บะหมี่โซบะ) มันสำปะหลัง |
| 10. ผัก ถั่วงอก ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และสมุนไพรสด | หน่อไม้ฝรั่ง, มะเขือ, หัวผักกาด ใบบีทรูท, บร็อคโคลี, กะหล่ำ, ผักชีฝรั่ง, ผักคะน้า, แตงกวา, ใบแดนดิไลอันอ่อน กระเทียม, กะหล่ำปลีหยิก, เห็ดหอม, ใบมัสตาร์ด, พาสลีย์, หัวผักกาด มันเทศ, เต้าหู้, แยม |
หน่อไม้ฝรั่ง, หน่อไม้, ผักคะน้า กะหล่ำดาวบรัสเซลส์, กะหล่ำปลี (จีน, แดง, ขาว), แครอท, ชิกโครี ผักชี, บวบ, หัวไชเท้า, เม็ดยี่หร่า, ขิง, มะรุม, จิกามะ, ผักชนิดหนึ่ง, กระเทียมหอม, สลัด, ถั่วฝักยาว, เห็ดที่ปลูก (ชานเทอเรล แชมปิญอง เห็ดพอชินี เห็ดชิตาเกะ) มะกอก, หัวหอม (แดง, ขาว) หัวหอมสีเขียว, มันฝรั่ง (แดง, เหลือง) หัวไชเท้า, สาหร่ายทะเล, หอม, ผักโขม ฟักทอง (ทุกชนิด) ชาวสวีเดน, ชาร์ท มะเขือเทศ, หัวผักกาด, เกาลัดน้ำ, แพงพวย |
อาโวคาโด, ถั่วเขียว, พริกไทย (พริก jalapeno) อาร์ติโช้ค ถั่วงอกถั่วงอก, มะกอก, หัวไชเท้า, พริกไทย (แดง, เขียว, เหลือง) ข้าวโพดหวาน |
| 11. ผลไม้ | เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, รูปที่, มะยม องุ่น (ดำ, เขียว, น้ำเงิน, แดง), โลแกนเบอร์รี่, พลัม (เขียว, แดง, ดำ) |
แอปเปิ้ล, แอปริคอต, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, บลูเบอร์รี่, บอยเซนเบอร์รี่, วันที่, พี่ เกรฟฟรุ๊ต, กีวี่, ส้มตำ เลมอน, มะนาวเขียว, ลิ้นจี่ แตง น้ำหวาน ส้ม, มะละกอ, ลูกพีช, แพร์, สัปปะรด, กล้วยผัก, ลูกพรุน ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดสีแดง, สตรอเบอร์รี่ ส้มเขียวหวาน, แตงโม |
กล้วย, มะพร้าว ฝรั่ง, มะม่วง, ลูกพลับ ระเบิดมือ, ผักชนิดหนึ่ง มะเฟือง |
| 12. น้ำผลไม้ | เชอร์รี่สีดำ, กะหล่ำปลี, แครอท, ผักชีฝรั่ง, แครนเบอร์รี่, องุ่น, น้ำมะละกอ |
แอปเปิ้ลไซเดอร์, แอปเปิ้ล, แอปริคอท, แตงกวา, เกรฟฟรุ๊ต, พลัม น้ำมะนาว สัปปะรด, มะเขือเทศ, น้ำผักอื่น ๆ (จากผักเพื่อสุขภาพที่ยอมรับได้) |
ส้ม |
| 13. สมุนไพรแห้ง เครื่องปรุงรส เครื่องเทศ | แกง, มะรุม, พาสลีย์, มิโซะ |
วุ้น แป้งเท้ายายม่อม, โหระพา, ใบกระวาน, มะกรูด, เมล็ดยี่หร่า, กระวาน, คารอบ, ต้นหอมจีน, ช็อคโกแลต, อบเชย, ผักชี, ครีมออฟทาร์ทาร์, ซีร่า, ผักชีฝรั่ง กระเทียม, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ต้นมาเจอแรม สะระแหน่, น้ำเชื่อม, ผงมัสตาร์ด, จันทน์เทศ, ปาปริก้า, สะระแหน่, เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง, น้ำเชื่อมข้าว, โรสแมรี่, สีเหลือง, ปราชญ์, เกลือ, ไธม์, สาหร่าย (แดง, น้ำตาล), ซีอิ๊ว, น้ำตาล (น้ำตาล, ขาว) ทาร์รากอน, ไธม์, วนิลา, น้ำส้มสายชู (บัลซามิก, แอปเปิ้ล, ไวน์แดง) |
ดอกคาร์เนชั่น, สาระสำคัญของอัลมอนด์, โป๊ยกั๊ก, ข้าวบาร์เลย์มอลต์, เคเปอร์, พริกป่น, แป้งข้าวโพด, น้ำเชื่อมข้าวโพด, เจลาติน, พริกไทย (ถั่วดำและขาวบด) สะเก็ดพริกแดง, มันสำปะหลัง, น้ำส้มสายชูสีขาว |
| 14. ปั๊มน้ำมัน | ไม่แนะนำ |
แยม (จากผลไม้ที่ยอมรับได้) เยลลี่ (จากผลไม้ที่ยอมรับได้) มัสตาร์ด, มายองเนส, น้ำสลัด (ปราศจากไขมันจากผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้) |
ซอสมะเขือเทศ, หมัก เครื่องปรุงรสเผ็ด, ซอส Worcestershire |
| 15. ชาสมุนไพร | หญ้าชนิตหนึ่ง รากหญ้าเจ้าชู้, อิชินาเซีย โสม, ขิง, ชาเขียว, ฮอว์ ธ อร์น, ผลไม้กุหลาบสุนัข รากชะเอม (ได้รับอนุญาตจากแพทย์) |
มิ้นต์แมว, ดอกคาโมไมล์ หนูเจอร์บิล, ดอกแดนดิไลอัน, ยาแองเจลิกา, ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่, โกลเด้นซีลแคนาดา, พาสลีย์, สะระแหน่, ใบราสเบอร์รี่, ปราชญ์, สีเขียวมิ้นท์, ไฮเปอร์คัม, พืชผักชนิดหนึ่งนม, วาเลียน, สะระแหน่, ใบสตรอเบอร์รี่, ไธม์, พืชชนิดหนึ่ง, ยาร์โรว์ สีน้ำตาลเหลือง |
ว่านหางจระเข้ โคลท์ฟุต, ไหมข้าวโพด, Fenugreek, ดุจลําเทียน, ฮ็อพทั่วไป, ลินเดน โคลเวอร์แดง, ผักชนิดหนึ่ง มะขามแขก กระเป๋าคนเลี้ยงแกะ |
| 16. เครื่องดื่มต่างๆ | กาแฟ (ปกติและไม่มีคาเฟอีน) ชาเขียว |
ไวน์ (แดง, ขาว), เบียร์, น้ำแร่ที่มีก๊าซ น้ำดื่มอัดลม |
แอลกอฮอล์กลั่น, เครื่องดื่มอัดลม (โคล่า เป๊ปซี่ ฯลฯ) ชา (ดำ, ไม่มีคาเฟอีน) |
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการลดน้ำหนักในอาหารสำหรับ 4 กลุ่มเลือด:
- เต้าหู้ อาหารทะเล ผักใบเขียว - เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
- สาหร่ายทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม - ปรับปรุงการผลิตอินซูลิน
- ผลไม้ด่าง - เพิ่มระดับของด่างในกล้ามเนื้อ;
- สับปะรด - ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
สินค้า, ที่ ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักในอาหารสำหรับ 4 กลุ่มเลือด:
- เนื้อแดง - ย่อยไม่ดีมีไขมันสะสม
- ถั่วทั่วไป, ถั่วลิมา, เมล็ดพืช, ข้าวโพดหวาน, บัควีท - ยับยั้งการผลิตอินซูลิน, ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือด;
- ข้าวสาลี - ชะลอการเผาผลาญรบกวนการใช้แคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ
หนังสือ "4 กรุ๊ปเลือด - 4 วิธีเพื่อสุขภาพ"
ในเว็บไซต์ของเราคุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือ "4 กรุ๊ปเลือด - 4 เส้นทางสู่สุขภาพ" เขียนโดยแพทย์สองคนของ naturopathy - Peter D "Adamo และพ่อของเขารวมถึง Catherine Whitney ปรากฎว่าไม่มีอาหารที่เป็น เป็นที่ยอมรับอย่างเท่าเทียมกันและมีประโยชน์สำหรับทุกคน ซึ่งจำเป็นสำหรับกรุ๊ปเลือดของคุณจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพ อายุยืน และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ที่นี่ คุณจะพบกับคำแนะนำทางโภชนาการโดยละเอียดสำหรับกรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ป ดาวน์โหลดหนังสือ "4 กรุ๊ปเลือด - 4 วิธีสุขภาพดี" ได้ฟรีคุณสามารถดาวน์โหลดได้ในรูปแบบ PDF บนเว็บไซต์ของเรา
ไดเอทตามกรุ๊ปเลือด รีวิวและผลคนลดน้ำหนัก รูปก่อน-หลัง
อลีนา อายุ 28 ปี:
คุณต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่การควบคุมอาหาร แต่เป็นระบบโภชนาการและวิถีชีวิต! อาหารกรุ๊ปเลือดดีมาก ทดลองด้วยตัวเอง หากคุณพร้อมที่จะควบคุมอาหารตามที่กำหนด คุณจะลดน้ำหนักและไม่เพิ่มอย่างแน่นอน ฉันไม่ได้ทานอาหารอะไร - แตงกวา, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต - น้ำหนักเพิ่งกลับมา เป็นผลให้ฉันเริ่มมีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม ฉันไปหาหมอ พวกเขาคุยกันเกี่ยวกับปัญหาของต่อมไทรอยด์ เกี่ยวกับความผิดปกติของการเผาผลาญ มันไม่มีประโยชน์อะไร เมื่อเพื่อนแนะนำให้ฉันลองอาหารกรุ๊ปเลือด ฉันอ่านหนังสือฉันรู้ว่าฉันสามารถนั่งบนมันเป็นเวลานานเพราะฉันสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่ฉันรักและตอนนี้ใน 10 เดือนมันใช้เวลามากกว่า 30 กก.! ตอนนี้น้ำหนักของฉันอยู่ที่ประมาณ 75 กก. คุณก็ทำได้เช่นกันถ้าคุณต้องการ!
วัลยา อายุ 19 ปี:
จะไม่บอกว่ากำจัดใหญ่ น้ำหนักเกินตามกรุ๊ปเลือดต้องลดประมาณ 12 กก. มีกรุ๊ปเลือดแรกที่กิน ผลิตภัณฑ์โปรตีนรวมทั้งผัก ผลไม้ นม และซีเรียล ฉันไม่ได้จำกัดตัวเองในส่วนต่างๆ มากนักและเล่นกีฬาควบคู่กันไป ร่างกายกระชับดี น้ำส่วนเกินหายไป สภาวะสุขภาพดีขึ้นและ รูปร่างด้วย. ฉันลืมที่จะพูด - ฉันนั่งบนมันนานกว่าสองเดือนเล็กน้อย ฉันแนะนำ
โดยสรุป ผมขอเน้นย้ำอีกครั้งว่าในการเลือกอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดคุณ เลือกไลฟ์สไตล์ที่แท้จริง ระบบโภชนาการเพื่อชีวิตซึ่งแน่นอนว่าจะนำมาซึ่งผลประโยชน์ระยะสั้นและระยะยาวในระยะยาว
ในวันหยุด ชื่อวัน ขอให้สุขภาพแข็งแรง และ ปีชีวิต. และบุคคลจะทำอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง? ท้ายที่สุดทุกคนชอบกินอร่อยในขณะที่ได้รับความสุขชิ้นความสุขกำจัดความเครียด แต่เพียงเพราะรสชาติดีไม่ได้หมายความว่าดีต่อสุขภาพ หัวข้อของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากจากผู้ตอบแบบสอบถาม 20 คน 15 คนได้รับอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และวิธีแก้ปัญหาก็ชัดเจนกว่า - นี่คืออาหารที่จัดองค์ประกอบมาอย่างดี
โภชนาการที่เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือด
ในช่วงปลายยุค 80 นักโภชนาการสองคน พ่อและลูกชาย เจมส์ และปีเตอร์ ดาดาโม เสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ตามตรรกะของมัน จำเป็นต้องกลับไปสู่ต้นกำเนิดของห่วงโซ่อาหารและเริ่มกินเหมือนบรรพบุรุษของเรา ตามกรุ๊ปเลือดพวกเขาแบ่งคนออกเป็นสายพันธุ์ย่อย เป็นองค์ประกอบของเลือดที่แยกแยะสายพันธุ์หนึ่งจากอีกสายพันธุ์หนึ่งและด้วยเหตุนี้อาหารก็เช่นกัน
จากการฝึกฝนเป็นเวลาหลายปี James D'Adamo ได้พิสูจน์ว่ารายการผลิตภัณฑ์ที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมสำหรับกลุ่มเลือดบางกลุ่มช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เร่งการเผาผลาญในร่างกาย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ และด้วยเหตุนี้ อาหารที่ได้รับ ร่างกายของเราจะแปลงเป็นพลังงาน ไม่ใช่ไขมัน และน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป
กรุ๊ปเลือดคืออะไร?
มีสี่ประเภทหลัก:
- กลุ่ม I (O) หรือ "นักล่า" เป็นสากล กลุ่มที่เหลือก็ปรากฏตัวขึ้น บรรพบุรุษของเราที่มีเลือดประเภทนี้ถือว่าแข็งแกร่งที่สุด มีภูมิคุ้มกันที่ดีและ ระบบทางเดินอาหารเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการแปรรูปอาหารจากสัตว์ได้อย่างดีเยี่ยม ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา
- กลุ่ม II (A) หรือ "เกษตรกร" ตาม Peter D'Adamo ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมอย่างรวดเร็ว แต่ระบบภูมิคุ้มกันค่อนข้างอ่อนแอดังนั้นจึงไวต่อการติดเชื้อต่างๆ และกระเพาะอาหารจะไม่ล้มเหลวหากคุณไม่ลืมรับประทานอาหาร ในอาหารแนะนำให้ใช้อาหารจากพืชสูงสุดอาหารสัตว์ขั้นต่ำ
- Group III (B) หรือ "nomads" - เจ้าของระบบประสาทและภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยมตามธรรมชาติ อาหารไม่มีข้อจำกัดพิเศษ แต่คุณไม่ควรมองข้ามผลิตภัณฑ์นม เพราะในหลายกรณีร่างกายจะแพ้แลคโตส
- Group IV (AB) หรือ "mystery" เป็นกลุ่มเลือดผสมซึ่งเป็นกลุ่มเลือด I และ II คนเหล่านี้มีการเผาผลาญอาหารที่ดีมีระบบประสาทที่สมดุล แต่ระบบย่อยอาหารต้องการการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง โภชนาการต้องสมดุล จากผลิตภัณฑ์อย่างเท่าเทียมกันควรเป็นทั้งเนื้อสัตว์กับปลาและผักที่มีผลไม้
อาหารโภชนาการกรุ๊ปเลือด จะเริ่มต้นที่ไหน?
จากลักษณะเฉพาะของแต่ละประเภท จำเป็นต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าอาหารชนิดใดควรรวมอยู่ในอาหาร และควรทิ้งอาหารชนิดใดทั้งหมด ดังนั้นอาหารแต่ละประเภทจึงควรแบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ
- มีประโยชน์;
- เป็นกลาง;
- เป็นอันตราย.
คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับข้อห้ามและคำแนะนำทางโภชนาการตามกรุ๊ปเลือดแสดงไว้ในตารางด้านล่าง
ตารางโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด
สำหรับคนที่มี ฉันกรุ๊ปเลือดมีประโยชน์จะได้รับการพิจารณา: ตับ, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, อาหารทะเล, ปลาทะเลที่มีไขมัน (ฮาลิบัต, ปลาแซลมอน) วอลนัท ลูกพรุน มะเดื่อ จะช่วยปรับปรุงกระบวนการแปรรูปอาหารอย่างเห็นได้ชัด เร่งการเผาผลาญ - ผักโขม อาร์ติโชก บรอกโคลี และกะหล่ำปลีขาว สลัดควรปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด ชาเขียว ยาต้มโรสฮิปและมิ้นต์ ไวน์แดงแห้งเหมาะสำหรับดื่ม ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส ข้าวโพด ถั่วฝักยาว พืชตระกูลถั่วทุกชนิด แอปเปิล ถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากจะทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงอย่างมาก อาหารที่มียีสต์และแอลกอฮอล์เข้มข้นมีข้อห้าม มัน อาหารไดเอทต้องควบคู่กับกีฬาเข้มข้น ในกรณีนี้ก็จะได้ผล ศิลปะการต่อสู้,สกี,แอโรบิก.
ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันที่ดี II กรุ๊ปเลือดในด้านโภชนาการ พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีผักมากเกินไป อาหารจากพืชควรเหนือกว่า กล่าวคือ ผักและพืชตระกูลถั่วทุกชนิด ซีเรียล ส้ม กล้วย สับปะรด แอปริคอต เกรปฟรุต ในบางครั้ง คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยปลา ไก่ และไก่งวงที่มีไขมันต่ำ ควรทิ้งน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลี เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อไม่ให้รบกวนระบบย่อยอาหารและการแข็งตัวของเลือด ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม ชาเขียว กาแฟ ไวน์แดง น้ำสับปะรดและเชอร์รี่ น้ำแร่ก็เหมาะ อันตรายคืออาหารรสเผ็ด เปรี้ยว เค็ม การออกกำลังกายเบาๆ เหมาะกับการทานอาหารประเภทนี้ เหล่านี้คือการเดินอย่างสงบ, โยคะ, ว่ายน้ำ, แอโรบิก, ปั่นจักรยาน
อาหารไดเอท หมู่เลือด IIIและรายการผลิตภัณฑ์ควรมีความสมดุลและรวมถึง: เนื้อแกะ, เนื้อวัว, เนื้อกวาง, ไก่, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ปลาที่มีไขมัน จากเครื่องดื่มจะมีประโยชน์: น้ำผลไม้จากแครนเบอร์รี่และสับปะรด ชาสมุนไพร. ควรทิ้งอาหารทะเล หมู มะเขือเทศ ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี และเครื่องดื่มโซดา ถั่วลิสง ข้าวโพด งามีข้อห้ามในการบริโภคเนื่องจากสะสมน้ำในร่างกายและมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความอดทน แต่ยังต้องมีภาระเล็กน้อยในร่างกาย ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง ยิมนาสติก แอโรบิก
IVกรุ๊ปเลือด– เจ้าของ สุขภาพดี, การทำงานที่มั่นคงของระบบทางเดินอาหาร. อาหารของพวกเขาควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ของกลุ่มเลือด I และ II ดังนั้นการรับประทานอาหารควรมีทั้งเนื้อสัตว์และอาหารทะเลที่มีปลา ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม ผัก ผลไม้ ถั่วลิสง วอลนัท เครื่องดื่มจะมีประโยชน์: ชาเขียว, กาแฟ, น้ำซุปโรสฮิป, ดอกคาโมไมล์ จำเป็นต้องจำกัดการใช้ข้าวโพด ไวน์แดง แฮม ถั่ว พริกไทย คนในหมวดนี้มักมีความเครียด ดังนั้นการออกกำลังกายเบาๆ (โยคะ การเดิน ไหมไทย) จึงเป็นทางออกที่ดี
และเพื่อที่จะเริ่มทำความสะอาดร่างกายในวันพรุ่งนี้ด้วยวิธีนี้ คุณควรจำกฎง่ายๆ สองสามข้อ:
- คุณจำเป็นต้องรู้กรุ๊ปเลือดของคุณอย่างแน่นอน
- สภาพทั่วไปของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีควรจะดี
- ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นควรเลือกอาหารอย่างระมัดระวัง
- ควรรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย
ติดต่อกับ
โภชนาการกรุ๊ปเลือดเป็นหนึ่งในวิธีการทั่วไปในการรักษาน้ำหนักและสุขภาพ ผู้สร้างคือ P. D'Adamo ทฤษฎีที่เสนอโดยนักวิทยาศาสตร์ศึกษาว่าอาหารที่เรากินส่งผลต่อร่างกายด้วยกรุ๊ปเลือดอย่างไร และสิ่งที่คุณต้องกินกับบางกลุ่มเพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ของร่างกาย D'Adamo แนะนำว่าในตอนแรกมีกรุ๊ปเลือดเดียวเท่านั้น แต่ในกระบวนการพัฒนามนุษย์ มีสี่คนปรากฏขึ้น ตามเวลาและเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง เขาแบ่งพวกเขาออกเป็นประเภท: นักล่า ชาวนา คนเร่ร่อน ชาวเมือง
โภชนาการกับกรุ๊ปเลือดบวก
จากผลงานของเขา D'Adamo พบว่าคนที่เป็นผู้นำโดยกรุ๊ปเลือดไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักอีกต่อไป เนื่องจากการบริโภคอาหารบางชนิด ร่างกายมนุษย์จึงทำความสะอาดตัวเอง ขจัดสารพิษและสารพิษ ส่งผลให้การเผาผลาญดีขึ้น ส่งผลให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปอย่างรวดเร็วที่สุด
นอกจากนี้ยังมีปัจจัย Rh และก็ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดด้วย สถิติแสดงให้เห็นว่ามีเพียง 14 เปอร์เซ็นต์ของคนบนโลกที่มีปัจจัย Rh เชิงลบ ส่วนที่เหลือเป็นบวกนั่นคือพื้นผิวของเซลล์เม็ดเลือดแดงมีแอนติเจน โดยพื้นฐานแล้วมันเกิดจากความแตกต่างของปริมาณของแอนติเจนและแอนติบอดีในผู้ที่มีกลุ่มเลือดกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งที่คำนวณโภชนาการ
ควรมี Rh - เนื้อสัตว์ (เนื้อแกะ, ไก่งวง) เป็นบวกในอาหารประจำวัน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่ควรมี กรุ๊ปเลือดที่เป็นบวกสามารถเรียกได้ว่าเป็นบรรพบุรุษของส่วนที่เหลือ เธออยู่ในประเภทของ "นักล่า" ด้วยเหตุนี้เนื้อสัตว์จะเป็นอาหารจานหลัก พืชตระกูลถั่วและบัควีทก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน
จำเป็นต้องลดการบริโภคผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ข้าวโอ๊ต ไม่รวมกระป๋องและดองทั้งหมดรวมทั้งกะหล่ำปลีข้าวโพด
เพื่อรักษาการทำงานปกติ อวัยวะภายในคุณควรกินหัวไชเท้าและหัวไชเท้าให้ได้มากที่สุด
การเลือกดื่มที่ดีที่สุดจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น ชาสมุนไพรหรือยาต้ม ควรไม่รวมกาแฟ แต่ถ้าคุณทำไม่ได้หากไม่มี "" นี้เลย คุณจะต้องลดปริมาณลงเหลือ 250 มก. ต่อวัน
โภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือดลบ
แม้จะมีบทวิจารณ์จำนวนมากเกี่ยวกับเนื้อหาที่แตกต่างกัน แต่กรุ๊ปเลือดก็พิสูจน์ตัวเองได้ สิ่งเดียวที่จับได้ในเรื่องนี้คือปัจจัย Rh เชิงลบ มันสามารถทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและในผู้หญิงไม่สามารถมีบุตรได้ ในบางกรณี ปฏิกิริยาเคมีเกิดขึ้นระหว่างแอนติเจนในเลือดและอาหาร ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นโดยผลิตแอนติบอดี อันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาที่ยาวนานและหลายครั้งภูมิคุ้มกันลดลงกระบวนการทำงานปกติของอวัยวะภายในถูกรบกวนและการอักเสบเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาดังกล่าวที่เกิดจากแอนติเจน
การศึกษาทฤษฎีแสดงให้เห็นว่าคนที่มีกลุ่มเชิงลบในเลือดมีเนื้อหาอิมมูโนโกลบูลินอีเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกพืชตระกูลถั่ว, หมู, เนื้อแกะ, สัตว์ปีก, ไข่, ถั่วออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์
โภชนาการสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด
กลุ่มแรกคือกลุ่มที่เก่าที่สุด อยู่ในประเภท "นักล่า" คนที่มีเลือดประเภทนี้ส่วนใหญ่เป็นผู้นำมีความสามารถทางกายภาพที่เด่นชัด อย่างไรก็ตาม แม้จะมีแง่บวกทั้งหมด แต่ประเภทนี้ก็มีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่เสถียร ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายนอกหรือโภชนาการอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
พื้นฐานของโภชนาการควรเป็นโปรตีน ในทางตรงกันข้าม คาร์โบไฮเดรตควรถูกจำกัด และควรแยกบางส่วนออกให้หมด
- เนื้อวัว;
- ปลาคอด;
- แซลมอน;
- เนื้อแกะ;
- เนื้อแพะ;
- มะเดื่อ;
- วอลนัท;
- แอปเปิ้ล;
- หัวผักกาด;
- บร็อคโคลี.
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้บริโภคในปริมาณจำกัด:
- คอทเทจชีส;
- พาสต้า;
- มะเขือเทศ;
- ส้ม;
- องุ่น;
- เนื้อหมู;
- สตรอเบอรี่.
- พืชตระกูลถั่ว;
- กะหล่ำปลีทุกชนิด
- ข้าวสาลี;
- มะกอกและมะกอก
- ทิงเจอร์แอลกอฮอล์
- ส้มเขียวหวาน;
- เครื่องดื่มอัดลม
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 1 ควรจำไว้ว่าการเผาผลาญของพวกเขาช้ากว่ากลุ่มอื่น ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามกิโล คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ บริโภคเนื้อแดงและตับให้มากที่สุด
- กินอาหารที่มีไอโอดีนมากขึ้น
- เพิ่มการบริโภคอาหารเหล่านั้นที่ช่วยต่อมไทรอยด์ (หัวไชเท้า, หัวผักกาด)
โภชนาการสำหรับเลือดชนิดที่ 2
กลุ่มเลือดที่สองเป็นของประเภท "ชาวนา" อาหารประเภทที่ดีที่สุดสำหรับคนเหล่านี้คือการกินเจ การบริโภควิตามิน C, E, B, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม, สังกะสีมีประโยชน์ วิตามินเอควรถูกจำกัด
คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดที่สองมีการหลั่งน้ำย่อยในระดับต่ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะย่อยอาหารเช่นเนื้อสัตว์
อาหารสุขภาพ:
- ปลาทะเลประเภทต่างๆ
- น้ำมันมะกอก;
- กะหล่ำดอกและบรอกโคลี
- ลูกพรุน;
- มะเดื่อ;
- ฟักทอง;
- เชอร์รี่และเชอร์รี่หวาน
- ถั่ว;
- แครอท;
- บัควีท;
- บลูเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ฯลฯ)
อาหารที่สามารถบริโภคได้ในปริมาณจำกัด:
- เนื้อสัตว์ปีก
- ปลาแม่น้ำ;
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- ไวน์ขาว;
- ข้าวโพด;
- หัวผักกาด;
- ใบผักกาดหอม;
- ธัญพืชต่างๆ ยกเว้นบัควีท
- ผลไม้เมืองร้อน
- วอลนัท.
ผลิตภัณฑ์สำหรับการกำจัดอย่างสมบูรณ์จากอาหาร:
- เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
- หมักและการสูบบุหรี่
- การอบจากข้าวสาลีดูรัม
- มะกอก;
- เห็ด;
- เครื่องเทศร้อน
- มันฝรั่ง;
- ครีม;
- ขนมปัง.
โภชนาการสำหรับเลือดชนิดที่ 3
กลุ่มที่สามรวมถึงประเภท "ชนเผ่าเร่ร่อน" เชื่อกันว่าเกิดขึ้นเมื่อประมาณหนึ่งหมื่นปีที่แล้วในขณะที่ผู้คนหยุดดำเนินชีวิตอยู่ประจำและเริ่มอพยพ
คนประเภทนี้สามารถกินได้เกือบทุกอย่าง ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้อย่างง่ายดายโดดเด่นด้วยความอดทนและไม่โอ้อวด แต่ในหมู่พวกเขาอาจมีตัวแทนที่มีอาการแพ้นมอย่างเด่นชัด
คนกลุ่มที่สามไม่ค่อยต้องอดอาหารลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นทำเพื่อรักษาสุขภาพและภูมิคุ้มกันเท่านั้น
อาหารสุขภาพ:
- เนื้อแกะ, เนื้อกระต่าย;
- ปลาทะเล
- กะหล่ำปลีทุกชนิด
- ผลไม้และผลเบอร์รี่
- เครื่องดื่มสมุนไพร
- พริกทุกชนิด
- ซาโล;
- ตับ;
- ปลาแม่น้ำ;
- ธัญพืชต่างๆ
- เครื่องเทศ;
- แตงโมและแตงโม
- ไวน์ต่างๆ
- เห็ด.
ผลิตภัณฑ์สำหรับการกำจัดอย่างสมบูรณ์จากอาหาร:
- เนื้อไขมัน
- มันฝรั่ง;
- หัวไชเท้าและหัวไชเท้า;
- มะกอก;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง
- สาหร่ายทะเล;
- ฟักทอง;
- ข้าวโอ๊ต (มูสลี่)
โภชนาการ 4 กรุ๊ปเลือด
กรุ๊ปเลือดที่สี่คือ "น้องคนสุดท้อง" ปรากฏเมื่อไม่เกินพันปีก่อน เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกที่มีประเภทนี้ไม่เกินเจ็ดเรียกว่า "ชาวเมือง" ตัวแทนประเภทนี้โดดเด่นด้วยระบบย่อยอาหารอ่อนแอ มีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าและ โรคประสาท. พวกเขามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็ง เพื่อให้มีรูปร่างและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง พวกเขาจำเป็นต้องกินวิตามินและธาตุต่างๆ อย่างต่อเนื่อง
อาหารสุขภาพ:
- ไก่งวง, กระต่าย, เนื้อแกะ;
- แซลมอน;
- ผลิตภัณฑ์นม
- น้ำมันพืช
- ข้าวโอ๊ต;
- ขนมปังข้าวไรย์;
- ส้ม;
- ถั่วลิสง;
- แตงกวา;
- แอปเปิ้ล.
อาหารที่สามารถบริโภคได้ในปริมาณจำกัด:
- ผัก;
- ชีส;
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่;
- ข้าวบาร์เลย์มุก;
- ถั่วซีดาร์
- พืชตระกูลถั่ว;
- หัวผักกาด;
- เห็ด;
- เมล็ด;
- ซาโล
ผลิตภัณฑ์สำหรับการกำจัดอย่างสมบูรณ์จากอาหาร:
- เนื้อเป็ด, ห่าน, เนื้อวัว, หมู;
- ผลิตภัณฑ์จากข้าวโพด
- นมทั้งหมด;
- ชีสแปรรูป
- เฮเซลนัท;
- หัวไชเท้า, หัวไชเท้า;
- สุราแข็ง
น้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคนเรากินอย่างไร เป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์จะปรากฏบนโต๊ะ คุณสามารถจำกัดส่วนต่างๆ เผาผลาญแคลอรีได้ไม่จำกัด และไม่รับประทานอาหารเย็นหลังเวลา 18:00 น. แต่กิโลกรัมจะยังคงอยู่ และคุณสามารถหาอาหารที่ "เหมาะสม" ของคุณเองได้ - กินและลดน้ำหนัก อาหารกรุ๊ปเลือดขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่ว่าคนที่มีโครงสร้างเซลล์ต่างกันของร่างกายต้องการอาหารต่างกัน ผู้ให้บริการกลุ่มแรกสามารถพึ่งพาเนื้อสัตว์ได้ แต่ในกลุ่มที่สองอาหารนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลที่การรับประทานอาหารแบบเดียวกันสามารถมีผลกับคนอย่างใดอย่างหนึ่งและไม่มีประโยชน์สำหรับอีกคนหนึ่ง
วิธีการแก้ไขน้ำหนักนี้มีพื้นฐานมาจากการวิจัยของ Peter D'Adamo ชาวอเมริกัน นี่คือแพทย์อายุวัฒนะวัย 60 ปีที่ยังคงทำงานของเจมส์ ดาดาโม บิดาผู้โด่งดังของเขา
ธรรมชาติบำบัดถือเป็นการแพทย์ทางเลือก เธอปฏิเสธภูมิปัญญาดั้งเดิมเกี่ยวกับการรักษา แนวคิดหลัก: กระบวนการอินทรีย์ในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถอธิบายได้ในทางวิทยาศาสตร์ ระดับแนวหน้าคือพลังงาน พลังชีวิตที่ไม่สามารถวัดได้
กรุ๊ปเลือดและน้ำหนักสัมพันธ์กันอย่างไร?
ดร.ดาดาโมกล่าวถึงผู้พัฒนาแนวคิดที่ว่าภาวะสุขภาพของมนุษย์นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับพันธุกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งมากขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและกรุ๊ปเลือด
ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานมาจากการสังเกตและการเก็บสถิติเกี่ยวกับอุบัติการณ์ของประชากร ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีจีโนไทป์บางประเภทมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อมากกว่า ในขณะที่ผู้ที่มีโครโมโซมต่างกันจะเป็นโรคหัวใจ เป็นต้น
โดยหลักการเดียวกันจะเปรียบเทียบน้ำหนักและกรุ๊ปเลือดของบุคคล แพทย์ผู้รักษาธรรมชาติบำบัดเชื่อว่าเส้นทางสู่ความปรองดองนั้นมาจากการค้นหา "การปันส่วน" ของแต่ละคนสำหรับกรุ๊ปเลือด ด้วยเหตุนี้จึงได้มีการพัฒนาตารางผลิตภัณฑ์พิเศษตามกรุ๊ปเลือด
อาหารกรุ๊ปเลือดสัญญาว่าจะลดน้ำหนักให้อยู่ในรูปแบบที่คุณต้องการโดยเฉพาะ ความคิดเห็นของเทคนิคและผลลัพธ์ของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักระบุว่า "ลูกดิ่ง" เฉลี่ยอยู่ในช่วง 500 กรัมถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
สินค้าตามกลุ่ม
มีผลิตภัณฑ์มากกว่าสิบประเภทที่แบ่งออกเป็นสามประเภท - แนะนำ ห้าม และเป็นกลางสำหรับกรุ๊ปเลือดต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ พวกเขาจำเป็นเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารที่เป็นไปได้ และอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณปฏิเสธอาหารบางอย่าง
- ที่แนะนำ. ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับร่างกายตามกรุ๊ปเลือดของคุณอย่างสมบูรณ์
- ห้าม. กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง
- เป็นกลาง. อาหารดังกล่าวสามารถรวมอยู่ในอาหารได้ แต่ไม่บ่อยนักโดยเฉพาะในช่วงที่มีการแก้ไขน้ำหนัก
ประโยชน์คือการรับประทานอาหารที่อนุญาตโดยอาหารเท่านั้น โดยทั่วไปคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดอาหารมื้อหนักจะทำให้อาหารลดน้ำหนักได้ และอาหารดังกล่าวไม่เพียงเปลี่ยนเป็นไขมันเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นสารพิษอีกด้วย น่าสนใจ Rh ไม่สำคัญ ดังนั้นเมนูสำหรับคนเช่นตั้งแต่แรก กลุ่มบวกเช่นเดียวกับพาหะของกลุ่มเชิงลบกลุ่มแรก
โต๊ะอาหารเดี่ยวทุกประเภท
ด้านล่างเป็นตารางที่แบ่งกลุ่มอาหารหลักตามความต้องการของผู้คน หลากหลายชนิดเลือด.
มันง่ายที่จะเข้าใจเธอ เลือกกลุ่มของคุณในคอลัมน์แนวนอนและ สินค้าจำเป็นในคอลัมน์แนวตั้ง จับคู่สองบรรทัดและประเมินค่าที่ระบุ
เครื่องหมาย "+" แสดงว่าผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ หากมีเครื่องหมาย "-" อยู่ตรงข้ามชื่อ ห้ามใช้ และ "0" แสดงถึงผลเป็นกลางของอาหารที่มีต่อกรุ๊ปเลือดของคุณ
ตาราง - ผลของอาหารที่มีต่อน้ำหนักและสุขภาพของมนุษย์ ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด
| สินค้า | 1 | 2 | 3 | 4 | สินค้า | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ | ผลิตภัณฑ์นม | ||||||||
| เเฮม | - | - | - | - | นมทั้งตัว | - | - | 0 | - |
| เนื้อวัว | + | - | 0 | - | โยเกิร์ต | - | 0 | + | + |
| เนื้อดิน | + | - | 0 | - | เคซีน (อาหาร) | - | - | 0 | 0 |
| เนื้อลูกวัว | + | - | 0 | - | คีเฟอร์ | - | 0 | + | + |
| เบคอน | - | - | - | - | นมแพะ | - | 0 | + | + |
| เนื้อแกะ | + | - | + | + | นมไขมันต่ำ | - | - | + | 0 |
| กระต่าย | 0 | - | + | + | เซรั่มน้ำนม | - | - | 0 | 0 |
| ห่าน | - | - | - | - | ไอศกรีม | - | - | - | - |
| เป็ด | 0 | - | - | - | ครีม | - | - | 0 | - |
| ไก่งวง | + | 0 | 0 | + | ครีมเปรี้ยว | - | 0 | + | + |
| ไก่เนื้อ | 0 | 0 | - | - | ชีสนมวัว | - | - | 0 | 0 |
| ไข่ | 0 | 0 | + | 0 | ชีสแกะ | 0 | 0 | + | + |
| เจี๊ยบ | 0 | 0 | - | - | ชีสแปรรูป | - | 0 | 0 | - |
| เเฮม | - | - | - | - | ชีสนมเปรี้ยว | 0 | 0 | + | + |
| หัวใจ | + | - | - | - | คอทเทจชีสโฮมเมด | 0 | 0 | + | + |
| ตับ | + | - | 0 | 0 | น้ำมัน ไขมัน | ||||
| ซาโล | - | - | 0 | 0 | น้ำมันตับปลา | 0 | 0 | 0 | 0 |
| เนื้อหมู | - | - | - | - | มาการีน | 0 | 0 | - | - |
| ปลาและอาหารทะเล | เนยถั่ว | ||||||||
| ปลาคาร์พ | 0 | + | 0 | 0 | น้ำมันมะพร้าว | - | - | - | - |
| หลอมเหลว | 0 | 0 | 0 | 0 | น้ำมันข้าวโพด | - | - | - | - |
| ปลาดุก | - | - | 0 | 0 | น้ำมันลินสีด | + | + | 0 | 0 |
| คาเวียร์ | - | - | - | + | น้ำมันมะกอก | + | + | + | + |
| ปลาหมึก | 0 | - | 0 | - | น้ำมันดอกทานตะวัน | 0 | 0 | - | - |
| ดิ้นรน | 0 | - | + | - | เนย | 0 | - | 0 | - |
| แซลมอน | + | + | + | + | น้ำมันถั่วเหลือง | 0 | 0 | - | 0 |
| แซลมอน (รมควัน) | - | - | - | - | น้ำมันเมล็ดฝ้าย | - | - | - | - |
| ปลาแมคเคอเรล | + | + | + | + | เมล็ดพืชและถั่ว | ||||
| สาหร่าย | + | 0 | - | 0 | ถั่วลิสง | - | + | - | + |
| ปลากะพงขาว | 0 | 0 | + | + | วอลนัท | + | 0 | 0 | + |
| คอนแม่น้ำ | 0 | 0 | 0 | 0 | ถั่วไพน์นัท | 0 | 0 | - | 0 |
| ปลาสเตอร์เจียน | + | 0 | + | + | ถั่วอัลมอนด์ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Halibut | + | - | + | - | เฮเซลนัท | 0 | 0 | - | - |
| กุ้ง | 0 | - | - | - | เมล็ดงาดำ | - | 0 | + | + |
| แฮร์ริ่งดอง | - | - | + | - | เมล็ดทานตะวัน | 0 | 0 | - | - |
| ปลาเฮอริ่งสด | + | + | 0 | 0 | เมล็ดฟักทอง | + | + | - | - |
| ปลาเฮอริ่งเค็ม | - | - | 0 | - | พิซตาชิโอ | - | - | - | 0 |
| ปลาไวท์ฟิช | + | + | + | + | พืชตระกูลถั่ว | ||||
| หอกแม่น้ำ | + | 0 | + | + | ถั่วเหลือง | 0 | + | + | + |
| ปลาดุก | - | - | 0 | 0 | ถั่ว "กองทัพเรือ" | - | - | + | + |
| แซนเดอร์ | 0 | + | + | + | ถั่วดำ | 0 | + | - | - |
| ปลาคอด | + | + | + | + | ถั่วเขียว | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ทูน่า | 0 | 0 | 0 | + | ถั่วเขียว | 0 | 0 | 0 | 0 |
| สิว | 0 | - | - | - | นมถั่วเหลือง | + | + | 0 | 0 |
| ปลาแมคเคอเรล | + | + | + | + | ชีสถั่วเหลือง | + | + | 0 | 0 |
| ปลาเทราท์ | + | + | + | + | ถั่วขาว | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ฮาเกะ | + | - | + | - | ถั่วด่าง | + | + | - | + |
| ข้าว แป้ง | ถั่วหน่อไม้ฝรั่ง | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| เบเกิลข้าวสาลี | - | - | - | 0 | ถั่ว | - | + | - | + |
| วาฟเฟิลข้าว | 0 | + | + | + | เครื่องเทศ เครื่องเทศ | ||||
| ซาลาเปาร้อน | - | - | 0 | 0 | วนิลา | - | 0 | 0 | 0 |
| บัควีท | 0 | + | - | - | ดอกคาร์เนชั่น | 0 | 0 | 0 | 0 |
| แป้งข้าวโพด | - | 0 | - | - | มัสตาร์ด | 0 | + | 0 | 0 |
| Semolina | - | - | 0 | 0 | แยมผลไม้และเยลลี่ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก | 0 | 0 | - | 0 | ซอสมะเขือเทศ | - | - | - | - |
| ข้าวบาร์เลย์ groats | 0 | 0 | - | 0 | ผักชี | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ข้าวโพด | - | 0 | - | - | อบเชย | - | 0 | - | 0 |
| พาสต้า | - | - | 0 | 0 | ใบกระวาน | 0 | 0 | 0 | 0 |
| แป้งบั๊ควีท | 0 | + | - | - | มายองเนส | 0 | - | - | 0 |
| แป้งสาลีดูรัม | - | - | 0 | 0 | ที่รัก | 0 | 0 | 0 | 0 |
| แป้งและปลายข้าวข้าวโพด | - | 0 | - | - | จันทน์เทศ | - | 0 | 0 | 0 |
| แป้งข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต) | - | + | + | + | ปาปริก้า | 0 | 0 | 0 | 0 |
| แป้งข้าวไร | 0 | + | - | + | พริกแกง | + | 0 | + | + |
| มูสลี่ | - | - | - | 0 | พริกไทยดำ | - | - | 0 | - |
| คุกกี้ "แครกเกอร์" | - | - | 0 | 0 | พาสลีย์ | + | 0 | + | + |
| คุ้กกี้ข้าวโอ้ต | - | 0 | + | 0 | น้ำตาล | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ข้าวฟ่าง | 0 | 0 | + | + | ผักดองและหมัก | - | 0 | 0 | - |
| ขนมปังขิงไรย์ | 0 | - | 0 | 0 | เมล็ดยี่หร่า | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ข้าวสาลี | - | - | - | 0 | Dill | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ข้าว | 0 | 0 | + | + | น้ำส้มสายชูสีขาว | - | - | 0 | - |
| ไรย์ | 0 | + | - | 0 | น้ำส้มสายชูไวน์ | - | - | 0 | - |
| ขนมปังธัญพืช | - | - | - | 0 | น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ | - | - | 0 | - |
| ขนมปังโฮลวีต | - | - | - | 0 | เม็ดยี่หร่า | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ขนมปังสะกด | 0 | 0 | 0 | 0 | มะรุม | 0 | 0 | + | + |
| ขนมปังข้าวไรย์ | 0 | 0 | 0 | 0 | ช็อคโกแลต | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ขนมปังข้าวสาลี | - | 0 | + | 0 | ผัก เห็ด | ||||
| ขนมปังข้าวไรย์ | 0 | 0 | - | + | มันเทศ | + | - | + | + |
| ขนมปังข้าวไรย์ | 0 | + | - | + | ชาวสวีเดน | 0 | 0 | + | 0 |
| คอร์นเฟล็ค | - | 0 | - | - | เห็ด (เห็ดนางรม) | 0 | + | 0 | 0 |
| เกล็ดข้าวโอ๊ต | - | 0 | + | + | Daikon | 0 | 0 | 0 | 0 |
| เกล็ดข้าวสาลี | - | - | - | 0 | บวบ (บวบ) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| บาร์เล่ย์ | 0 | 0 | - | 0 | กะหล่ำปลีขาว | - | - | + | 0 |
| เบอร์รี่และผลไม้ | บร็อคโคลี | + | + | + | + | ||||
| อาโวคาโด | - | 0 | - | - | กะหล่ำดาว | - | 0 | + | 0 |
| เชอร์รี่พลัม | + | + | + | + | ผักกาดขาว | - | - | + | 0 |
| สับปะรด | 0 | + | + | + | กะหล่ำปลีแดง | - | - | + | 0 |
| ส้ม | - | - | 0 | - | กะหล่ำปลี | + | + | + | + |
| แตงโม | 0 | 0 | 0 | 0 | กะหล่ำ | - | - | + | + |
| กล้วย | 0 | - | + | - | มันฝรั่ง | - | - | - | 0 |
| Barberry | 0 | - | - | - | โคห์ลราบี | + | + | 0 | 0 |
| คาวเบอร์รี่ | 0 | + | + | + | แพงพวย | + | + | + | + |
| องุ่น | 0 | 0 | + | + | โบว์ขนนก | 0 | + | 0 | 0 |
| เชอร์รี่ | 0 | + | 0 | + | กระเทียมหอม | + | + | 0 | 0 |
| บลูเบอร์รี่ | 0 | + | 0 | 0 | หัวหอม | + | + | 0 | 0 |
| ทับทิม | 0 | 0 | - | - | แครอท | 0 | + | + | 0 |
| เกรฟฟรุ๊ต | 0 | + | 0 | + | แตงกวา | 0 | 0 | 0 | + |
| ลูกแพร์ | 0 | 0 | 0 | 0 | พาร์สนิป | + | + | 0 | + |
| แตงโม | - | - | 0 | 0 | พริกขี้หนู | + | - | + | + |
| Blackberry | - | + | 0 | 0 | พริกหยวก | 0 | - | + | + |
| ลูกเกด | 0 | 0 | 0 | 0 | รูบาร์บ | - | - | - | - |
| มะเดื่อ | + | + | 0 | + | หัวไชเท้า | 0 | 0 | - | - |
| กีวี่ | 0 | 0 | 0 | + | หัวไชเท้า | 0 | 0 | - | - |
| สตรอเบอร์รี่ | - | 0 | 0 | 0 | หัวผักกาด (หัวผักกาด) | + | + | 0 | 0 |
| แครนเบอร์รี่ | 0 | + | + | + | สลัดหัว | 0 | 0 | 0 | 0 |
| มะยม | 0 | 0 | 0 | + | ผักกาดหอมใบ | 0 | 0 | 0 | - |
| มะนาว | 0 | + | 0 | + | บีท | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ราสเบอร์รี่ | 0 | 0 | 0 | 0 | บีทรูท | + | + | + | + |
| แมนดาริน | - | - | 0 | 0 | ผักชีฝรั่ง | 0 | 0 | 0 | + |
| มะกอกเขียว | - | - | - | 0 | หน่อไม้ฝรั่ง | 0 | 0 | 0 | 0 |
| มะกอกดำ | - | - | - | 0 | มะเขือเทศ | 0 | - | - | 0 |
| ผลไม้เนกเตอริน | 0 | 0 | 0 | 0 | เยรูซาเล็มอาติโช๊ค | + | + | 0 | 0 |
| มะพร้าว | - | - | + | + | ฟักทอง | + | + | - | 0 |
| ลูกพีช | 0 | 0 | 0 | 0 | ชิกโครี | + | + | 0 | 0 |
| พลัม | + | + | + | + | แชมเปญ | - | - | 0 | 0 |
| ลูกเกด | 0 | 0 | 0 | 0 | ผักโขม | + | + | 0 | 0 |
| ลูกพลับ | 0 | 0 | - | - | น้ำผลไม้ | ||||
| เชอร์รี่หวาน | + | + | 0 | + | แอปริคอท | 0 | + | 0 | 0 |
| บลูเบอร์รี่ | 0 | + | 0 | 0 | เชอร์รี่พลัม | + | + | 0 | 0 |
| ลูกพรุน | + | + | 0 | 0 | สัปปะรด | + | + | + | 0 |
| แอปเปิล | + | + | + | + | ส้ม | - | - | 0 | - |
| ชาสมุนไพร | ไม้เรียว | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| ฮอว์ธอร์น | 0 | + | 0 | + | องุ่น | 0 | 0 | + | + |
| Valerian | 0 | + | 0 | 0 | เชอร์รี่ | 0 | + | ||
| โสม | 0 | + | + | + | ทับทิม | 0 | 0 | - | - |
| สาโทเซนต์จอห์น | - | + | 0 | 0 | เกรฟฟรุ๊ต | 0 | + | 0 | 0 |
| สตรอเบอร์รี่ (ใบ) | - | 0 | 0 | + | กะหล่ำปลี | - | 0 | + | + |
| ลินเดน | + | 0 | - | - | แครนเบอร์รี่ | 0 | 0 | + | + |
| หญ้าเจ้าชู้ | - | + | 0 | + | ซิตริก | 0 | + | 0 | 0 |
| ราสเบอร์รี่ | 0 | 0 | + | 0 | แครอท | 0 | + | 0 | 0 |
| Coltsfoot | - | 0 | - | - | แตงกวา | 0 | 0 | 0 | 0 |
| สะระแหน่ | 0 | 0 | 0 | 0 | ผักชีฝรั่ง | 0 | + | 0 | + |
| ดอกแดนดิไลอัน | + | 0 | 0 | 0 | พลัม | + | + | 0 | 0 |
| พาสลีย์ | + | 0 | + | 0 | มะเขือเทศ | 0 | - | - | 0 |
| ดอกคาโมไมล์ | 0 | + | 0 | + | แอปเปิ้ลไซเดอร์ | - | 0 | 0 | 0 |
| รากชะเอม | 0 | 0 | + | + | แอปเปิล | - | 0 | 0 | 0 |
| ยาร์โรว์ | 0 | 0 | 0 | 0 | เครื่องดื่มอื่นๆ | ||||
| ไธม์ | 0 | 0 | 0 | 0 | ไวน์ขาว | 0 | 0 | 0 | 0 |
| echinacea | 0 | + | 0 | + | ไวน์แดง | 0 | + | 0 | 0 |
| โรสฮิปเบอร์รี่ | + | + | + | + | วอดก้า | - | - | - | - |
| โคคาโคลา | - | - | - | - | |||||
| คอนยัค | - | - | - | - | |||||
| กาแฟดำ | - | + | 0 | + | |||||
| น้ำมะนาว | - | - | - | - | |||||
| ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ | - | - | - | - | |||||
| เบียร์ | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| เครื่องดื่มโซดา | + | - | - | 0 | |||||
| ชาเขียว | 0 | + | + | + | |||||
| ชาดำ | - | - | 0 | - | |||||
ตัวอย่างตารางและเมนูของแต่ละกลุ่ม
เมนูสำหรับแต่ละสัปดาห์ของอาหารนั้นทำโดยผู้ที่กำลังลดน้ำหนักโดยเน้นที่รายการอาหาร "ไม่ดี" และ "ดี"
เมื่อวางแผนเมนูสำหรับหนึ่งสัปดาห์ พึงระลึกไว้เสมอว่าการรับประทานอาหารไม่ได้จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังไม่ต้องการการควบคุมส่วนที่เข้มงวด แต่ไม่ควรกินมากเกินไป ไม่สำคัญและจำนวนมื้ออาหาร ไม่มีเงื่อนไขเพิ่มเติม ไกลออกไป - คำอธิบายโดยละเอียดลักษณะอาหารของแต่ละกรุ๊ปเลือด
กลุ่มที่ 1 (0) - ฮันเตอร์ นักกินเนื้อ
มากกว่า 33% ของประชากรโลกอยู่ในกลุ่มนี้ "นักล่า" มีระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่งและมีภูมิคุ้มกัน อาหารที่ให้เนื้อสัตว์และปลาในปริมาณมากสำหรับกรุ๊ปเลือดแรก
คนกลุ่มแรกมักอ้วนเพราะการเผาผลาญอาหารถูกยับยั้ง เพื่อเร่งให้เร็วขึ้น อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 ไม่รวมข้าวสาลี ข้าวโพด กะหล่ำปลีและข้าวโอ๊ตจากเมนู นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงแอสไพรินและ วิตามินคอมเพล็กซ์ซึ่งมีเรตินอลและโทโคฟีรอลอยู่
ตาราง - โครงการรวบรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักกลุ่มเลือดที่ 1
| กินและดื่มอะไรดี | รับได้ แต่หายาก | ไม่ได้อย่างแน่นอน | อาหารเสริมที่มีประโยชน์ |
|---|---|---|---|
| - เนื้อสัตว์ (แต่ไม่ใช่หมู); - เครื่องใน (ตับ); - ปลา; - อาหารทะเล; - สาหร่ายทะเล; - ไข่; - ผัก ยกเว้นมันฝรั่ง (โดยเฉพาะแครอท หัวไชเท้า หัวไชเท้า daikon) - ผักใบเขียว (โดยเฉพาะผักกาดหอมและผักโขม); - สับปะรดและผลไม้ (แต่ไม่เปรี้ยว); - ขนมปังข้าวไรย์ (ไม่มีความคลั่งไคล้); - ชาเขียว; - ชาสมุนไพรจากโรสฮิป, มิ้นต์, ขิง, ลินเด็น; - น้ำแร่อัดลมคุณภาพสูง | - ซีเรียล (ไม่ค่อยข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี); - บร็อคโคลี; - เบียร์; - ไวน์แดง; - ไวน์ขาว; - ชาจากดอกคาโมไมล์, เสจ, โสม, ใบราสเบอร์รี่, วาเลอเรียน | - กะหล่ำปลี (ยกเว้นบรอกโคลี); - ข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีใด ๆ - ข้าวโพดและผลิตภัณฑ์จากข้าวโพด - พืชตระกูลถั่ว; - ถั่ว; - ส้มเขียวหวานและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ - ซอสมะเขือเทศ; - กาแฟ; - แอลกอฮอล์เข้มข้น - ชาที่มีส่วนประกอบดังกล่าว: ว่านหางจระเข้, สาโทเซนต์จอห์น, มะขามแขก, อิชินาเซีย, ใบสตรอเบอร์รี่ | - ฟิลโลควิโนน; - วิตามินของกลุ่ม B; - แคลเซียม - แมงกานีส - ไอโอดีน; - ไลเปส; - อะไมเลส; - โปรตีเอส |
ด้านล่างนี้คือตัวอย่างการรวบรวมเมนูสำหรับ 1 วันสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด
- อาหารเช้า . ไข่ต้ม. ลูกชิ้นไก่. ชาเขียวไม่หวาน.
- การเสริมแรง ผักโขมตุ๋น น้ำแครอท.
- อาหารเย็น . น้ำซุปไก่กับสมุนไพร ตับตุ๋นกับแครอทและหัวหอม สลัดแตงกวาสดและหัวไชเท้า ลินเดนและชามินต์ไม่มีน้ำตาล
- อาหารเย็น . โจ๊กบัควีทกับปลาอบ สาหร่าย. ชาเขียวไม่หวาน.
ในร่างกายของคนที่มีกรุ๊ปเลือดแรก กระบวนการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นจากอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน โดยเฉพาะสาหร่าย พืชราก - หัวไชเท้าและหัวไชเท้ามีส่วนทำให้เกิด "เส้นดิ่ง" ต้องการตับ เนื้อแดง บังคับเข้มข้น การออกกำลังกาย. คุณสามารถเข้าร่วมกรีฑา, เล่นสกี, ว่ายน้ำ
กลุ่มที่ 2 (A) - ชาวนา, วีแกน
ประเภทนี้เปลี่ยนจาก "คนกินเนื้อ" เมื่อนอกจากการล่าสัตว์แล้วยังมีการฝึกทำฟาร์มอีกด้วย เกือบ 38% ของคนเป็นพาหะของกรุ๊ปเลือดที่สอง อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 ขึ้นอยู่กับการใช้อาหารจากพืช
คนที่มีกรุ๊ปเลือดที่ 2 มีคุณสมบัติในการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร. โดยเฉพาะความเป็นกรดต่ำ เพราะสิ่งที่ยากต่อร่างกายในการย่อยผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ อาหารรสจัด รสเค็ม ในกรณีนี้ ลูกชิ้นปลาแฮร์ริ่งและผักดองจะชะลอกระบวนการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันสำรองโดยไม่จำเป็น คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารและอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยเรตินอล
ตาราง - โครงการรวบรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 2 หมู่เลือด
| กินและดื่มอะไรดี | รับได้ แต่หายาก | ไม่ได้อย่างแน่นอน | อาหารเสริมที่มีประโยชน์ |
|---|---|---|---|
| - ผักสด (ยกเว้นพริก มันฝรั่ง แตงกวา และมะเขือเทศ) - เห็ด; - บร็อคโคลี; - กระเทียม; - ซีเรียล; - ถั่ว; - สับปะรดและผลไม้ (แต่ไม่ใช่ส้ม ส้ม กล้วย และมะพร้าว) - กาแฟ; - ชาเขียว; - ไวน์แดง; - น้ำผลไม้จากแครอท สับปะรด ส้มโอและเชอร์รี่ - น้ำมะนาว | - น้ำตาล (หายาก); - ช็อคโกแลต (หายาก); - นมถั่วเหลือง; - เต้าหู้ชีสถั่วเหลือง - ไข่; - ไก่ (หายาก); - ไก่งวง (หายาก); - น้ำมันพืช | - ปลา (โดยเฉพาะเค็ม) และคาเวียร์ - อาหารทะเล; - เนื้อ; - นม; - มะเขือเทศ; - แตงกวา; - มันฝรั่ง; - พริกไทย; - กะหล่ำปลี (ยกเว้นบรอกโคลี); - ผักดอง; - ผลไม้รสเปรี้ยว - ผลเบอร์รี่เปรี้ยว - ข้าวสาลีและอนุพันธ์ของข้าวสาลี - ของหวานรวมถึงไอศกรีม - น้ำมันข้าวโพด; - เนยถั่ว; - ซอสมะเขือเทศ; - น้ำส้มสายชู; - เครื่องเทศ - น้ำส้ม; - ชาดำ; - โซดา | - วิตามินของกลุ่ม B; - วิตามินซี; - โทโคฟีรอล; - แคลเซียม - เหล็ก; - สังกะสี - ซีลีเนียม; - โครเมียม; - ไบฟิโดแบคทีเรีย |
ด้านล่างนี้คือตัวอย่างการรวบรวมเมนูสำหรับ 1 วันสำหรับ 2 กรุ๊ปเลือด
- อาหารเช้า . ข้าวโอ๊ต ช็อคโกแลตก้อนหนึ่ง กาแฟไม่หวาน.
- การเสริมแรง คอทเทจชีสไขมันต่ำและแอปเปิ้ลอบ น้ำเชอร์รี่.
- อาหารเย็น . ซุปผักแต่ไม่มีมันฝรั่ง มะเขือยาวตุ๋นกับกระเทียมและข้าว น้ำสัปปะรด.
- อาหารเย็น . โจ๊กบัควีทกับเห็ด น้ำเกรพฟรุต.
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่สองขึ้นอยู่กับอาหารจากพืช: สิ่งสำคัญสำหรับ "ชาวนา" ควรเป็นอาหารจาก ผักสด, ผลไม้และซีเรียล อนุญาตชีสกระท่อมและ kefir ไม่จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่ทรหดทุกวัน ควรเน้นที่สภาพจิตใจ ดังนั้นคลาสโยคะที่สงบและสงบจึงมีประโยชน์มาก
กลุ่มที่ 3 (B) - ชนเผ่าเร่ร่อนกินทุกอย่าง
ผู้ให้บริการประเภทนี้เกือบ 21% ของประชากรโลก กลุ่มเลือดที่สามถูกสร้างขึ้นในกระบวนการผสมระหว่างเชื้อชาติ หากคนเหล่านี้กินดีก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพพิเศษได้เนื่องจากไม่มี "ส้น Achilles" ที่มีมา แต่กำเนิด
นอกจากนี้ ร่างกายยังตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารได้อย่างยืดหยุ่น และอาหารสำหรับหมู่เลือดที่ 3 มีความหลากหลายมากที่สุด อย่างไรก็ตาม การกินเจหรือการกินเนื้อสัตว์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้
ตาราง - โครงการรวบรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 3 หมู่เลือด
| กินและดื่มอะไรดี | รับได้ แต่หายาก | ไม่ได้อย่างแน่นอน | อาหารเสริมที่มีประโยชน์ |
|---|---|---|---|
| - เนื้อสัตว์ (ไม่รวมเป็ดและหมู) - ถั่วเหลือง; - ปลา; - ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ - ไข่; - ซีเรียล (ยกเว้นบัควีท ถั่วเลนทิล ข้าวโพด และข้าวสาลี) - ถั่ว; - ผัก (ยกเว้นข้าวโพด มะเขือเทศ ฟักทอง); - ผักใบเขียว; - ผลไม้ (แต่ไม่ใช่มะพร้าว); - ชาเขียวและชาสมุนไพร - น้ำผลไม้จากแครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี องุ่น สับปะรด | - อาหารทะเล; - น้ำส้ม; - เบียร์; - ไวน์; - ชาดำ; - กาแฟ | - มะกอก; - เป็ด; - เนื้อหมู; - บัควีท; - ข้าวสาลี; - ข้าวโพด; - ถั่ว; - งา; - มะเขือเทศ; - ฟักทอง; - ถั่วลิสง | - แมกนีเซียม; - เลซิติน; - ชะเอม (ชะเอม) |
ด้านล่างนี้คือตัวอย่างการรวบรวมเมนูสำหรับ 1 วันสำหรับ 3 กรุ๊ปเลือด
- อาหารเช้า . ไข่เจียว. สตูเนื้อวัวเนื้อ. กาแฟไม่หวาน.
- การเสริมแรง หม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ล น้ำแครนเบอร์รี่.
- อาหารเย็น . ซุปเนื้อ. นกพิราบขี้เกียจ สลัดแตงกวาสดและกะหล่ำปลี ชาเขียวไม่หวาน.
- อาหารเย็น . ข้าวกับปลาเผา. น้ำองุ่น.
อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สามไม่รวมอาหารดังกล่าว: บัควีท, ข้าวฟ่าง, ถั่ว, ข้าวโพด หากคุณรวมอาหารต้องห้ามเหล่านี้เป็นประจำ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก กรุ๊ปเลือดที่สามต้องรักษาสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและศีลธรรม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถว่ายน้ำและเล่นโยคะ
4 กลุ่ม (AB) - นักชิมที่ถูก จำกัด
กรุ๊ปเลือดที่อายุน้อยที่สุดและหายากที่สุด ผู้ให้บริการของมันไม่เกิน 8% ของชาวโลก นี่เป็นผลมาจากการพึ่งพาอาศัยกันของประเภทที่สองและสาม
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 4 เป็นอาหารที่รวมกันในระดับปานกลาง
การอยู่ร่วมกันของคุณสมบัติหลักของประเภท A และ B เป็นสาเหตุของปัญหาเพิ่มเติมในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ดังนั้นกรดในกระเพาะอาหารต่ำจึงสามารถนำมารวมกันได้เช่นเดียวกับในประเภท A และความต้องการเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับประเภท B นั่นคือต้องการผลิตภัณฑ์ แต่มีทรัพยากรไม่เพียงพอที่จะย่อย ส่งผลให้ไขมันสะสม
ชุดอาหารลดน้ำหนักสำหรับกรุ๊ปเลือดที่สี่ออกจากห้องทดลอง ตัวอย่างเช่น เราไม่ปฏิเสธเนื้อสัตว์ แต่เราลดปริมาณลง ปรากฏบนโต๊ะเฉพาะในกลุ่มผักเท่านั้น และเราชดเชยการขาดโปรตีนโดยแนะนำถั่วเหลืองในเมนู
ตาราง - โครงการรวบรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 หมู่เลือด
| กินและดื่มอะไรดี | รับได้ แต่หายาก | ไม่ได้อย่างแน่นอน | อาหารเสริมที่มีประโยชน์ |
|---|---|---|---|
| - เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะกระต่าย, ไก่งวง, เนื้อแกะ); - ปลา; - สาหร่ายทะเล; - ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ - เต้าหู้ชีสถั่วเหลือง - น้ำมันมะกอก; - ถั่ว; - วอลนัท; - ซีเรียล (แต่ไม่ใช่บัควีท ข้าวสาลี ข้าวโพด); - ผัก (แต่ไม่ใช่พริกไทย, ข้าวโพด); - ผักใบเขียว; - สับปะรดและผลไม้ (แต่ไม่เปรี้ยว, ผลไม้รสเปรี้ยว); - กาแฟ; - ชาเขียว; - ชากับดอกคาโมไมล์, โสม, ขิง, โรสฮิป, อิชินาเซีย, ฮอว์ธอร์น | - พืชตระกูลถั่ว; - เบียร์; - เครื่องดื่มไวน์ - ชากับมิ้นต์, ราสเบอร์รี่, วาเลอเรียน | - อาหารทะเล; - เนื้อแดง; - แฮมและเบคอน - เมล็ดทานตะวัน; - พริกไทย; - ข้าวสาลี; - บัควีท; - ข้าวโพด; - มะกอกดำ - ชากับว่านหางจระเข้ หญ้าแห้ง ลินเด็น | - โบรมีเลน; - เควอซิติน; - วิตามินซี; - ฮอว์ ธ อร์น; - อิชินาเซีย; - สืบ; - พืชมีหนาม; - thistle นม; - สังกะสี - ซีลีเนียม |
ด้านล่างนี้คือตัวอย่างการรวบรวมเมนูสำหรับ 1 วันสำหรับ 4 กรุ๊ปเลือด
- อาหารเช้า . ข้าวโอ๊ตกับแอปริคอต กาแฟไม่หวาน.
- การเสริมแรง คอทเทจชีสกับถั่ว ชาคาโมมายล์ไม่ใส่น้ำตาล.
- อาหารเย็น . okroshka ผัก บวบยัดไส้ด้วยข้าวและเนื้อสัตว์ปีก ชาโรสฮิปไม่ใส่น้ำตาล.
- อาหารเย็น . กระต่ายอบกับหัวหอมและมะเขือเทศ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล.
คนประเภท AB จะรักษาความฟิตได้ง่ายขึ้นหากคุณสลับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับงานทางปัญญาคุณภาพสูง