Kako poteka proces dihanja pri ljudeh. poglavje IV

Zakaj vdihavamo kisik in izdihavamo ogljikov dioksid? podala avtorica Superge Najboljši odgovor je Osnovno. Celica za delovanje potrebuje kisik, ki je vključen v oksidativne procese, v procesu oksidativnih reakcij pa se sprošča ogljikov dioksid, ki se izloča skozi pljuča – tako imenovana izmenjava plinov.

Odgovor od 22 odgovorov[guru]

Zdravo! Tukaj je izbor tem z odgovori na vaše vprašanje: zakaj vdihavamo kisik in izdihujemo ogljikov dioksid?

Odgovor od Xenny X[novinec]
Ne vem, OPROSTI!

Odgovor od Evrovizija[guru]
..NE vdihavamo kisika in NE izdihavamo ogljikovega dioksida! ! Vdihavamo in izdihujemo ZRAK, ki je pri vdihu nasičen s kisikom, pri izdihu pa z ogljikovim dioksidom. .
Vdihani zrak vsebuje 20 % kisika, 0,03 % ogljikovega dioksida, ostalo je dušik. Izdihani zrak vsebuje 16 % kisika in 4 % ogljikovega dioksida. Izdihani zrak je nasičen z vodno paro – ta nevidna izguba vode iz telesa znaša približno 1 liter na dan.
..do točke. .
Dihanje je niz procesov, ki zagotavljajo porabo kisika v telesu in sproščanje ogljikovega dioksida iz telesa.
Kisik je potreben za živi organizem za oksidacijske reakcije (razcepitev s sodelovanjem kisika) snovi s sproščanjem energije. Energija, ki se sprosti kot posledica oksidacije, se porabi za življenjske procese.
Glavna končna produkta popolne oksidacije katere koli snovi v telesu sta ogljikov dioksid in voda. Odvečno vodo lahko odstranimo skozi ledvice ali z znojem, presežek ogljikovega dioksida pa skozi pljuča.
..in še več .. Pogosto slišim mnenje, da živali (tudi ljudje) dihajo kisik, rastline pa ogljikov dioksid .. to je popolna neumnost! seveda rastline absorbirajo CO2, vendar se ta proces imenuje fotosinteza, dihanje pa je enako lastno rastlinam kot živalim, le rastline za razliko od živali nimajo posebnih dihalnih organov in dihajo skozi celotno površino..

Odgovor od dobrososedstvo[guru]
Nimaš prav!
Vdihnemo zmes, ki vsebuje dušik, kisik, ogljikov dioksid (v razmeroma majhni koncentraciji) in še nekaj deset sestavin, izdihnemo pa zmes, ki vsebuje tudi dušik, kisik (vendar v manjših količinah) in ogljikov dioksid (njegova koncentracija narašča). .
Toda zdravemu človeku ni treba dihati čistega kisika!

Odgovor od Uporabnik izbrisan[guru]
Tukaj je fizikalno-kemijski proces presnove v pljučih, ob upoštevanju zgoraj omenjenih DRUGIH

Odgovor od Lyuda Dm...[guru]
Še vedno nepozabni A. Raikin je bil ogorčen: "vsi vdihavajo kisik, izdihujejo pa ogljikov dioksid" ... to je v redu ... in nekateri se tudi prelijejo s hlapi. .
Toda rastline lahko absorbirajo ogljikov dioksid in sproščajo kisik!
VARUJTE NARAVO - VAŠO MAMO!!

Vsi poznajo splošno frazo o tem, kako dolgo lahko človek živi brez hrane, vode in zraka. Brez hrane in vode - to so tedni in dnevi, brez zraka pa nekaj več kot 5 minut. Vsi ne vedo, vendar je to dejstvo - dnevna poraba vode in hrane s strani osebe je 3-4 kg., In zraka - približno 20 kilogramov. Takšna aritmetika vsaj da misliti o vlogi dihanja pri delovanju človeškega telesa in po težkem razmišljanju nenadoma ugotovimo, da elementarno znanje o človekovem dihanju ni dovolj za analizo in sklepanje.

Torej, natančneje o značilnostih dihanja, njegovi vlogi in načinih vpliva na človeško telo. Zakaj človeško telo dnevno porabi približno 20 kilogramov zraka, kateri procesi in organi našega telesa delujejo zaradi dihanja, kako lahko človeško dihanje uporabimo v vsakdanjem življenju, preprečevanju in zdravljenju bolezni? - Pri vdihavanju zraka človek vdihne 21,3 % kisika, 0,3 % ogljikovega dioksida, izdihani zrak pa vsebuje 16,3 % kisika, 4,0 % ogljikovega dioksida. Tako se uresničuje glavna funkcija človeškega dihanja - izmenjava plinov, to je oskrba s kisikom in odstranjevanje ogljikovega dioksida.

Poleg tega sestava zraka vključuje dušik - 79%, argon - 1%, druge inertne pline v majhnih količinah, pa tudi energijo vesolja, ki nasičuje človeško telo med dihanjem. V procesu dihanja telo absorbira dušik, ki se razgradi na molekularni dušik, to pomeni, da človek ne samo diha dušik, ampak se z njim tudi hrani. Argon poveča odpornost telesa na pomanjkanje kisika. Zaradi kisika v človeškem telesu potekajo skoraj vse reakcije preoblikovanja in metabolizma, sprošča se energija. V procesu dihanja nastajajo razpadni produkti, vključno z ogljikovim dioksidom, ki se izločajo iz telesa.

V nasprotju s splošnim prepričanjem ogljikov dioksid za človeško telo ni nič manj potreben kot kisik, saj opravlja regulativno funkcijo, kisik pa je le energijski material. Človeško dihanje je most, neposredna povezava med fizičnim in energijsko-informacijskim telesom. Dihanje je odraz notranjega stanja osebe, splošnega stanja telesa. Zato lahko s pomočjo dihanja diagnosticirate nekatere kazalnike zdravja, čustvenega stanja in jih tudi učinkovito spremenite s posebnimi tehnikami dihanja. Pravilno dihanje človeka zažene mehanizem samozdravljenja in dobite dostop do neizčrpnih virov energije, kar vam na koncu omogoča izboljšanje kakovosti življenja, spreminjanje usode človeka na bolje. Kot kaže, dihanje ni le vdih, temveč močno in učinkovito orodje za doseganje dobrega počutja na vseh področjih življenja. Od delovanja dihalnih organov je odvisno življenje človeka, ki večinoma ni obremenjen z znanjem o dihanju, zato je njegovo življenje v smislu dihanja odvisno od nenadzorovanih situacij in nenačrtovanih nesreč. A brez znanja sta načrtovanje in nadzor nemogoča, zato bomo poskušali zapolniti to vrzel.

Človeško dihanje je neprekinjen proces oskrbe telesa s kisikom in odstranjevanja ogljikovega dioksida v skladu z njegovimi potrebami. Regulacija izmenjave plinov med dihanjem poteka s pomočjo nevronov centralnega živčnega sistema, ki sodelujejo z dihalnim centrom podolgovate medule. Pri dihanju vstopi kisik najprej v pljuča, se s krvjo in drugimi telesnimi tekočinami prenaša v celice, da sodeluje v oksidativnih procesih. Ogljikov dioksid, ki nastane med procesom oksidacije, telo delno absorbira, da zadovolji svoje potrebe v zahtevani koncentraciji (6,0-6,5% v krvi), presežek pa vstopi v tekoči medij človeškega telesa, ki ogljikov dioksid prenaša v pljuča, da ga odstranite med izdihom. Poleg tega človeški dihalni organi zagotavljajo termoregulacijo in presnovo vode (v procesu dihanja voda izhlapeva s površine pljuč, kar zagotavlja hlajenje krvi in ​​človeškega telesa), pri vdihavanju pa se izločajo tudi plinasti presnovni produkti.

Izmenjava plinov med dihanjem lahko pogojno razdelimo na več stopenj:

• med atmosfero in pljuči, ko v procesu dihanja kisik vstopi v pljučne alveole;
• izmenjava plinov med pljuči in krvjo, ko venska kri s presežkom ogljikovega dioksida in pomanjkanjem kisika vstopi v pljuča, je obogatena s kisikom, se spremeni v arterijsko kri. Odvečni ogljikov dioksid se med dihanjem prenese v alveole in izloči iz človeškega telesa;
• transport plina po krvi, ko med dihanjem arterijska kri, obogatena s kisikom, prenaša v organe človeškega telesa, ogljikov dioksid iz tkivnih celic pa vstopi v kri in jo spremeni v vensko;
• notranje (tkivno) dihanje, ko pride tudi do porabe kisika v celicah. Tkivno dihanje poteka s pomočjo kapilar sistemskega krvnega obtoka v tkivih, ko kri oskrbuje s kisikom in prejema ogljikov dioksid.

Proces človeškega dihanja je mogoče nadzorovati, če vadite dihanje po posebnih tehnikah, da bi povečali učinkovitost delovanja nekaterih sistemov ali organov. V vsakdanjem življenju človeško telo izvaja samoregulacijo dihanja. Kriterij za vpliv na dihala je ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida v krvi. Da bi to naredili, je v dihalnem centru center za vdihavanje in izdihovanje. Pri normalnem dihanju inspiratorni center pošlje signal dihalnim mišicam in spodbudi krčenje, kar vodi do povečanja volumna prsnega koša in vstop zraka v pljuča. S povečanjem volumna pljuč se stimulirajo receptorji za raztezanje v stenah pljuč, ki dajejo impulz centru za izdih. Ta center zavira center za vdihavanje, sprostijo se dihalne mišice, izvede se izdih.

Če na primer človeško telo med telesnim naporom začne intenzivno absorbirati kisik in posledično sproščati veliko ogljikovega dioksida, pride do tvorbe ogljikove kisline v krvi in ​​mlečne kisline v mišicah. Te kisline vzbujajo dihalni center, globina in frekvenca dihanja se povečata, kar zagotavlja ravnovesje izmenjave plinov. V velikih žilah, ki segajo od srca, so receptorji, ki se odzivajo na zmanjšanje vsebnosti kisika v krvi in ​​spodbujajo dihalni center, da poveča hitrost dihanja. Takšen sistem samoregulacije dihanja omogoča zagotavljanje delovanja vseh sistemov in organov, ne glede na pogoje, v katerih človek diha.

§2. Človeški dihalni sistem
Kdaj je ogljikov dioksid pomembnejši od kisika?

Človeško dihanje je rezultat usklajenega medsebojnega delovanja dihalnega sistema, dihalnih mišic in dihalnega centra. Pljuča so glavni organ dihalnega sistema, dihalni sistem vključuje tudi nosno votlino, nazofarinks, grlo, sapnik in bronhije. Pri dihanju zrak najprej vstopi v nosno votlino, se dvigne skozi nosne odprtine, nato pa se spusti navzdol in vstopi v nazofaringealno votlino.

V nosni votlini se zrak segreje in navlaži. Po prehodu nazofarinksa in grla zrak vstopi v sapnik, ki s pomočjo resic ciliiranega epitelija ujame in odstrani prašne delce in druge trdne snovi. Nadalje je sapnik razdeljen na dve cevi, imenovani bronhi, ki se končajo v bronhiolah, ki se nahajajo že neposredno v pljučih. Tako se pri dihanju zaradi organov dihalnega sistema zrak navlaži, segreje, filtrira, odstranijo trdne vključke.

Mehanizem človeškega dihanja se izvaja s pomočjo diafragme in rebernih mišic. Diafragma je mišična pregrada, ki ločuje prsno in trebušno votlino, njena funkcija med dihanjem pa je ustvarjanje pozitivnega tlaka v trebušni votlini in negativnega tlaka v prsnem košu. Medrebrne mišice zaradi obračanja reber na straneh in rahlo navzgor ter sprememb volumna prsnega koša zagotavljajo proces vdihavanja in izdiha med dihanjem.

V članku smo že omenili dihalni center, ki skrbi za ravnovesje med vsebnostjo kisika in ogljikovega dioksida v krvi pri človekovem dihanju, ki je bolj občutljiv na spremembe koncentracije ogljikovega dioksida kot kisika. Priporočeno razmerje med ogljikovim dioksidom in kisikom v venski krvi je 1,5:1,0 (kisik 4,0-4,5 %, ogljikov dioksid 6,0-7,0 %). To ni napaka V telesu zdrave osebe bi moralo biti ogljikovega dioksida enkrat in pol več kot kisika.!

Med zdravniškimi pregledi je bilo ugotovljeno, da pri starejših ljudeh v statičnem stanju kri vsebuje 3,5-4,5% ogljikovega dioksida, pri mladih pa 6,0-6,5%, to je razlika 1,5-krat. Razlog je v tem, da dihanje osebe v starosti (pogosto, globoko, s kratko sapo) prispeva k izpiranju ogljikovega dioksida, ritmično dihanje mladih, zdravih ljudi pa ga ohranja v normalnem območju. Kako razložiti dejstvo, da bi morala biti vsebnost ogljikovega dioksida v atmosferskem zraku 0,3 % v človeški krvi 6,0 %? - Da, zrak, ki ga človek diha, zdaj vsebuje 0,3% ogljikovega dioksida, starodavni zrak našega planeta pa ni vseboval kisika in je bil prenasičen z ogljikovim dioksidom, telo starih živali pa je ustvarila narava ob upoštevanju tega kazalnika. Organizem sodobnih živali in človeka je zgrajen in deluje po matrici starih živali, shranjeni v genetskem spominu, in uporablja enake mehanizme za uravnavanje razmerja in prisotnosti kisika in ogljikovega dioksida v krvi. In človek, kot del narave, po njenih zakonitostih sledi poti evolucije svoje vrste - od celičnega bitja v maternici do visoko razvite osebe. Enak razvoj poteka pri izmenjavi plinov - v krvi ploda je 2-krat več ogljikovega dioksida in 4-krat manj kisika kot pri odraslem.

Kakšno vlogo imata ogljikov dioksid in kisik pri delovanju človeškega telesa? - Človeško telo prejme ogljikov dioksid iz razgradnje hrane, zlasti ogljikovih hidratov, ko se oksidira s kisikom, se ogljikov dioksid tvori v tkivih telesa - to je njegov glavni vir, saj lahko človek pri dihanju prejme le 0,3% zrak. Ogljikov dioksid je surovina za človeško telo, kisik pa energetska komponenta.

Vloga ogljikovega dioksida v človeškem telesu:

• je pomembna komponenta v humoralnem mehanizmu regulacije dihanja;
• spremembe KShchR - najpomembnejši dejavnik zdravja;
• je naravni vazodilatator;
• od tega je odvisen dotok kisika v celice, saj hemoglobin oddaja kisik le ob standardni koncentraciji ogljikovega dioksida. Torej, stradanje kisika je pomanjkanje ogljikovega dioksida, ne kisika;
• sodeluje pri porazdelitvi natrijevih ionov v tkivih telesa;
• vpliva na aktivnost encimov in prepustnost celičnih membran;
• koncentracija ogljikovega dioksida je premosorazmerna z intenzivnostjo delovanja prebavnih žlez;
• je vazodilatator;
• pomirja živčni sistem;
• sodeluje pri sintezi aminokislin.

Če k temu dodamo, da možgani uravnavajo frekvenco dihanja glede na raven ogljikovega dioksida, tk. na spremembo koncentracije kisika v 20%, telo praktično ne reagira, enake manipulacije z ogljikovim dioksidom v 0,1% pa vodijo do ostre reakcije dihalnega centra, da se koncentracija vrne v normalno stanje, lahko sklepamo, da s terapevtskim dihanje, uporablja se za zdravljenje ogljikov dioksid je pomembnejši od kisika, zaradi svoje prioritete pri uravnavanju vitalnih funkcij. Vse življenje na planetu obstaja zahvaljujoč tema dvema komponentama. Brez kisika ni življenja, prav tako brez ogljikovega dioksida, kar kaže na njuno enakovrednost.

§3. Vrste človeškega dihanja

Čeprav je trenutno v uporabi veliko dihalnih vaj in praks, vse temeljijo na več vrstah dihanja:

1. Spodnji (diafragmatični), srednji (kostalni), zgornji (klavikularni), popolni (mešani). Njihova razlika je v tem, da se vsaka vrsta dihanja uporablja za prezračevanje ločenega dela pljuč.

1.1 Diafragmatično dihanje se izvaja s krčenjem diafragme, mišic trebušne votline. Pri vdihu, ko se diafragma spusti, se podtlak v prsih dvigne, spodnji del pljuč se napolni z zrakom. Pri vdihu se poveča intraabdominalni tlak, trebušna stena štrli. Pri izdihu se trebušna stena vrne v normalen položaj, diafragma se dvigne, spodnji del pljuč in delno srednji del se prezračita.

1.2 Obalno dihanje se izvaja s pomočjo medrebrnih mišic, medtem ko se prsni koš rahlo dvigne, razširi na stranice in rahlo navzgor, srednji del pljuč se prezrači.

1.3 Pri klavikularnem dihanju se dihalni gibi pojavijo v procesu dvigovanja klavikulov in ramen navzgor, medtem ko je prsni koš negiben, diafragma je nekoliko umaknjena. Zgornji del pljuč je prezračen, malo povprečen.

1.4 Polno dihanje je kombinacija treh prejšnjih vrst dihanja, zagotavlja enakomerno prezračevanje celotnega volumna pljuč.

2. Globoko in počasno, globoko in pogosto, plitvo in počasno, plitvo in hitro dihanje.

2.1 Globoko in počasno dihanje, med katerim je dih počasen, nekoliko raztegnjen. Takšno dihanje sprošča telo, uporablja se za nevtralizacijo neprijetnih stanj, negativnih čustev.

2.2 Globoko in hitro dihanje. Dvakrat pogosteje in globlje od naravnega dihanja, ki se uporablja v dihalnih praksah za povezovanje s celoto nezavednega.

2.3 Plitko in počasno dihanje. Uporablja se v dihalnih praksah za postopen, nežen izhod iz njih.

2.4 Plitko in hitro dihanje. Uporablja se za premagovanje negativnih izkušenj, kot učinkovita pomoč pri maksimumu čustev, da se jih znebimo.

3. Dihanje naprej in nazaj.

3.1 Neposredno dihanje je naravna vrsta dihanja, ki jo človek uporablja v vsakdanjem življenju.

3.2 Za obratno dihanje so značilni gibi trebuha, ki so nasprotni naravnim in se uporabljajo občasno, na primer pri težkem delu. Ob vdihu se spodnji del trebuha napne, stisne, diafragma pa se spusti, kar omogoči zraku, da napolni pljuča. Ko izdihnete, se trebuh sprosti, diafragma se dvigne in odstrani zrak iz pljuč. Pri dvigovanju uteži oseba diha tako nezavedno, saj vam obratno dihanje omogoča prejem pomembnih fizičnih virov.

§4. Kako pravilno dihati?

Ali obstajajo primeri pravilnega dihanja v našem življenju, njegova vizualna predstavitev? - Pravilno dihanje lahko opazujete pri živalih, dojenčkih, speči osebi (če je zdrava, trezna, »neosvežena« pred spanjem s precejšnjo količino hrane). Skrivnost tega pojava je v tem, da vsi dihajo po algoritmu, ki jim ga je določila narava. Fiziologija živali deluje samo po naravnih zakonih - kamela ne jedo mesa, lev pa ne jedo trnov. In tako živijo, ne pozabijo piti vode, pospešijo dihanje na lovu, dihajo odmerjeno v sanjah. Živali imajo neverjetno srečo, saj hrane v restavracijah ne cvrejo v najbolj nepredstavljivih kombinacijah, tudi sladice, koktajli, viski niso zanje, dihalni cikli in ritmi ustrezajo naravnim, zato živali ne zbolijo za človeškimi boleznimi.

Sledite dihanju možička v zibelki - diha s trebuhom, prsni koš pa je negiben. Ko bo odrasel, bo njegovo telo potegnjeno v steznike, pasove, omejevalo dihanje, nanj bo padlo morje negativnih čustev, kult hrane. Izmerjeno, prosto dihanje se bo spremenilo v pogosto, plitvo, izpiranje ogljikovega dioksida iz tkiv in krvi, kar bo povzročilo bolezen. S spečo osebo je še lažje - zavest se izklopi in možgani skozi dihalni center uravnavajo stabilnost izmenjave plinov v človeškem telesu.

Kako pravilno dihati? - Obvladati veščine zadrževanja ogljikovega dioksida v telesu. S to frazo bi lahko začeli in končali članek, saj vsebuje pomen in namen dihanja, če bi vas prepričal, da je učinkovito, dokaj dostopno in torej možno. Pa nadaljujmo. Vse je pravzaprav izjemno preprosto - počasen, plitek vdih, zadrževanje diha, počasen, plitek izdih. Izdih je daljši od vdiha (1:2), zadrževanje diha pa je časovno enako dolžini vdiha. Podaljšan izdih in zadrževanje diha - to je način zadrževanja ogljikovega dioksida v telesu. Razmerje v dihalnem ciklu: vdih - zadrževanje diha - izdih - 1-1-2. Začnite z 2-sekundnim vdihom in vaš dihalni cikel v sekundah bo izgledal takole - 2-2-4, postopoma povečujte čas vdihavanja in izdiha.

Vaš cilj je zagotoviti, da ni več kot 8 takih dihalnih ciklov na minuto, nato pa 7, 6, 5. Ne bodite prestrašeni, jogiji obvladajo le 1-2 cikla na minuto in se počutijo precej dobro. Pri odraslem človeku je takšnih ciklov 12 in ogljikov dioksid se vedno izpere, zato 8 ciklov ni teorija, ampak ostra življenjska resnica. Med izdihom se lahko tudi ustavite. Za hitrejše obvladovanje te vrste dihanja, s premorom pri izdihu, izdihnite pred vdihom. To vam daje možnost, da enostavno in gladko preidete na naslednji cikel. predizdih lajša prekomerno vzbujanje dihalnega centra in odpravlja motnje v ritmu dihanja po njegovi zamudi.

Vadite izbrano vrsto dihanja nenehno - doma, v službi, v prevozu. Nekega dne, ko se boste odvrnili od nadzora nad dihanjem in se nato vrnili k nadzoru, boste opazili, da telo redno izvaja zadani program. Čez čas bo ta algoritem »zapisal« v svoje dihalne funkcije. To ni šala – vse telesne funkcije je mogoče trenirati in programirati. Učinkovitost svojih prizadevanj lahko preverite na ta način: globoko vdihnite in počasi izdihnite. Dober rezultat je 35 sekund za moške, 25 sekund za ženske.

Zadrževanje diha je mogoče izvesti v enem ciklu vdihavanja in izdihavanja, a za premišljeno odločitev morate to vedeti. Ko med vdihavanjem zadržimo dih, pride več krvi v pljuča in srce, poveča se prezračevana površina pljuč, zaradi česar je prehod kisika v kri učinkovitejši. Ogljikov dioksid se ne odstrani (zadržuje sapo), kopiči se v krvi, prispeva k njenemu zakisavanju in povečanemu sproščanju kisika s hemoglobinom. Zaključek - z zadrževanjem diha med vdihavanjem prispevate k nasičenosti telesa s kisikom, spodbujate izmenjavo plinov.

Med zadrževanjem diha ob izdihu se pretok krvi v srce, nasprotno, zmanjša in srce se začne krčiti v prostem teku (ni dovolj krvi) - to negativno vpliva na delovanje krvožilnega sistema. Pljuča prejmejo tudi malo krvi, njihova ventilirana površina se zmanjša (ker so pljuča stisnjena). V krvi se močno poveča koncentracija ogljikovega dioksida, kri se zakisa, koncentracija vodikovih ionov močno naraste, kar je zanesljiv znak nasičenosti telesa z elektroni, tj. energija. Zadrževanje diha med izdihom spodbudi vašo energijo, vendar se najprej »posvetujte« s srcem, da ne poslabšate morebitnih težav s srcem.

Nikoli ne zadržujte diha pri največjem vdihu in izdihu, priporočena stopnja je 70-80% največje. Če dih zadržimo pri največjem vdihu, potem to grozi z raztezanjem pljučnega tkiva. Pri vdihavanju je treba več uporabljati diafragmatično dihanje. Zadrževanje diha pri največjem izdihu je zagotovilo neuravnoteženega delovanja srca. Pri šibkem srcu uporabite minimalno zadrževanje diha. Pri izdihu je potrebno tudi več dela s prepono.

Če niste bili pozorni, ponavljam - pri vdihu in izdihu je priporočljivo dihati s pomočjo diafragme. to je osnova pravilnega dihanja. Takšno dihanje imenujemo tudi limfno srce, saj pospešuje črpanje tekočih medijev, izvaja se masaža notranjih organov, normalizira se krvni obtok v medenični, trebušni votlini in nogah. V prisotnosti "trebuha" in odsotnosti stiskalnice ne boste veliko dihali, zato nujno pridobite stiskalnico, ki temelji na odstranitvi trebuha. Navdušenje in spretnosti na tej trnovi poti vam bodo dodali članki na naši spletni strani:.

Dihati je treba skozi nos, saj se v tem primeru zrak filtrira in segreje, vendar to ni dogma. Pri znatnem fizičnem naporu je za obnovitev dihanja dovoljeno dihanje skozi usta. Poleg tega nekatere dihalne prakse uporabljajo dihanje skozi usta. Pri dihanju skozi nos pride do ionizacije kisika, zaradi česar se biokemični procesi s kisikom v pljučih odvijajo na višji ravni kakovosti. Pri dihanju skozi nos se v možganih ustvarjajo zaloge kisika, ki vstopa v možgane skozi čelne etmoidne sinuse. Dihanje skozi nos je prednostno tudi zato, ker vsebuje receptorje, ki nadzorujejo ritem dihanja in tonus mišic bronhijev.

Pravilo je previdnost. Seveda se spomnite mračne statistike, kako dolgo lahko človek živi brez hrane, vode in dihanja. Izkazalo se je, da se bodo z nepravilno prehrano v istem časovnem okviru (1-2 meseca) pojavili simptomi bolezni, isti poskusi z vodo vas bodo "nagradili" s simptomi bolezni v enem tednu, z dihanjem pa je popolnoma žalostno - maščevanje pride v 5 minutah. Zato, ko ste se odločili izboljšati svoje zdravje s pomočjo dihanja, natančno preučite teorijo dihanja, njegovo tehniko, opozorila in kontraindikacije, ne postavljajte si ciljev v obliki dosežkov in rekordov.

Proces obvladovanja dihanja naj bo postopen, postopen in srečni boste v obliki zdravega duha v zdravem telesu, prijetnih sprememb v usodi, harmonične komunikacije z zunanjim svetom. Obstajajo tudi dihalne tehnike, ki omogočajo dostop do možnosti subtilnega sveta. Bog te obvaruj teh poskusov. Kot pravi pregovor: "Vstop - rubelj, izstop - sto." Za nepripravljeno osebo je "izhod" zelo malo verjeten in smrt ni najslabša možnost.

§5. Skrivnosti učinkovitega zdravljenja dihanja

Oseba, ki je obvladala pravilno dihanje, samodejno zažene mehanizem samozdravljenja. Sprožilni mehanizem je povečanje energije telesa, ki je do takrat zadoščala le za predelavo v telo vnesenih snovi in ​​njihovo izrabo. Nihče še ne ve, kaj je proces samozdravljenja, saj je človeško telo superkompleksen sistem, o katerem je zdaj malo znanja, ostane le ugotoviti obstoj pojava samozdravljenja. S pravilnim dihanjem in če še vedno pravilno jeste in pijete vodo, potem bolezni postopoma zapustijo telo. Da bi se znebili določenih bolezni, obstaja veliko metod učinkovitega zdravljenja z dihanjem.

Kakšna je razlika? - Kombinacije različnih vrst dihanja. Podrobneje že veste o funkcijah izmenjave plinov, pa tudi o tem, kakšna vrsta dihanja prezračuje en ali drug del pljuč, kako vpliva na različne funkcije telesa, to pomeni, da lahko zavestno načrtujete rezultat z izbiro ustrezno kombinacijo vrst dihanja. To je teoretično, v praksi pa uporabljate seznam bolezni, katerih preprečevanje in zdravljenje zagotavlja določena metoda terapevtskega dihanja. Poleg tega zrak ne vsebuje le kisika, ogljikovega dioksida, dušika, ampak tudi življenjsko energijo (prano). Prana je energija, ki jo vsebuje vse, kar obstaja v vesolju. Duh, življenje, energija, moč so oblike prane. Fizične energije (magnetizem, toplota, svetloba, gravitacija), vibrirajoče energije so tudi prana. Prana je most, tanka nit med fizičnim in duhovnim telesom. Ko se ta povezava prekine, duhovno telo zapusti fizično, nastopi smrt, tj. dih je življenje.

Človek je obdarjen s sposobnostjo prostovoljnega usmerjanja vitalne energije na problematična področja telesa. S pomočjo dihanja lahko uravnavate psiho-čustveno stanje osebe, in ker negativna čustva uničujejo telo, jih je treba nevtralizirati. Ker je psiho-čustveno stanje tesno povezano z dihanjem, lahko s spremembo ritma dihanja (dihalne ritme lahko oseba zavestno uravnava) nevtralizira negativna čustva. To pomeni, da vsaka kršitev v telesu spremeni ritem dihanja, vendar obstaja tudi povratna informacija - z obnovitvijo ritma dihanja obnovite normalno delovanje telesa. Na primer, oseba v jezi z močnim izdihom vrže negativno energijo, šibek vdih pa vodi do izgube sposobnosti ustreznega zaznavanja informacij. Jezo lahko zatrete tako, da obnovite normalen ritem dihanja s popolnim vdihom.

Pri obvladovanju zdravilnega dihanja se boste morali ukvarjati z zelo kratkimi formulacijami, brez dodatnih pojasnil. Na primer: "Ko vdihnete, začutite hlad zraka, pri izdihu se osredotočite na sprostitev mišic spodnjega dela noge, mentalno ga usmerite v mišico, občutek toplote." Kaj je smisel tukaj? - V dihalnih praksah sta vdihavanju in izdihu dodeljeni različni vlogi. Vdih je življenje, univerzalni začetek, polnjenje z energijo, mir, ljubezen, sposobnost prevzemanja (odgovornosti), občutek hladu, mobilizacija, mišična napetost. Izdih je smrt, konec vsega, znebi se neprijetnih spominov, negativnosti, nevtralizira negativna čustva, deluje pomirjujoče, sprošča mišice, daje občutek toplote. Vlogo vdiha in izdiha razlagamo na podlagi psihofiziologije dihanja, to je, da se je treba pri izvajanju vaj osredotočiti na mišično napetost pri vdihu in na sprostitev pri izdihu.

Vse metode terapevtskega dihanja lahko razdelimo v več podskupin glede na zahtevnost izvedbe in obseg uporabe določenih funkcij in lastnosti človeškega telesa:

1. Metode terapevtskega dihanja z različnimi kombinacijami njegovih vrst (na primer metoda Buteyko, dihalne vaje Strelnikove).

2. Kombinacija terapevtskega dihanja, zavesti, telesa. Ta metoda je težje obvladljiva, zahteva veliko koncentracijo na ravnovesje v interakciji telesa, diha in zavesti (npr. qigong, Norbekovo dihanje).

3. Tehnike, ki temeljijo na doseganju spremenjenega stanja zavesti, z uporabo cirkulacijskega dihanja (učinek hiperventilacije pljuč), med dihanjem poteka delo s pozitivnim odnosom, človeški občutki se uporabljajo za dostop do zavesti. Povezava diha in zavesti v spremenjenem stanju vam omogoča, da se znebite bremena preteklih izkušenj, duševnih travm (na primer ponovno rojstvo, holotropno dihanje). To so zelo zapletene in ne povsem varne tehnike zaradi manipulacij z možgani, ne vedno predvidljivih rezultatov in posledic. Zato je njihova uporaba priporočljiva samo pod vodstvom Guruja. Iščite Guruja, ne inštruktorja, saj si ta naziv včasih pripišejo naključni ljudje. Vendar pa mora Guru imeti tudi dober ugled in priporočila.

Kar zadeva prvi dve podskupini terapevtskega dihanja, je njihova učinkovitost dokazana z množično uporabo s pozitivnimi rezultati, njuna načela pa boste zlahka razumeli, če natančno preberete ta članek. Najbolj znana tehnika iz prve podskupine terapevtskega dihanja je Buteykova metoda ali VLHD (voljna eliminacija globokega dihanja s periodičnim zadrževanjem diha ob izdihu). Usmerim vašo pozornost - globoko in pogosto, potem boste razumeli, zakaj. Z globokim in pogostim dihanjem pride do neravnovesja kisika in ogljikovega dioksida v telesu, porušeno je kislinsko-bazično ravnovesje in poveča se stradanje kisika. Hiperventilacija pljuč med takšnim dihanjem prispeva k izgubi ogljikovega dioksida, povzroča bronhospazem in več kot 150 bolezni, vključno z "neozdravljivimi" - astmo in hipertenzijo, od katerih VLHD razbremeni človeka.

Toda v vsaki situaciji obstajajo natančni in načelni ljudje, ki bodo zagotovo postavili vprašanje: "Kako razložiti dejstva o učinkovitem zdravljenju hipertenzije z globokim dihanjem?" In bistvo je v niansi - v komercialne in reklamne namene gre le za globoko dihanje, ne pa za globoko in pogosto, saj je globoko, gladko in ritmično dihanje pravilno dihanje človeka, ki nasiči telo s kisikom, in njegovo razmerje z ogljikovim dioksidom uravnava dihalni center. Od tod učinek, ko se globoko, pogosto dihanje (pomanjkanje kisika, zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida) spremeni v globoko, gladko, ritmično (normalizacija ravnovesja izmenjave plinov).

Strokovnjaki na vprašanje o razlogih za učinkovitost teh dveh, popolnoma nasprotnih vrst dihanja, odgovarjajo nekoliko nejasno, češ da ravnotežje izmenjave plinov pri zdravljenju hipertenzije ni odločilno in da obstajajo globlji dejavniki vpliva. Globlje je najverjetneje prana. Če se spomnite, se človeško telo s pravilnim dihanjem obogati ne le s kisikom, ampak tudi s prano (univerzalno življenjsko energijo). Hipertenzija ni le zoženje krvnih žil, vzroki za hipertenzijo so lahko bolezni nekaterih organov in funkcij telesa.

Bolezen organov zaradi nepravilnega dihanja (na primer jeter) je vedno zmanjšanje njihove energije, krvnega obtoka. Za obnovitev krvnega obtoka je telo prisiljeno zvišati krvni tlak - pojavi se hipertenzija. Takoj, ko se telo začne bogatiti s prano, se energija organov dvigne, zaradi česar se odpravijo dejavniki bolezni, obnovi se krvni obtok, obnovi se izmenjava plinov - hipertenzija izgine.

Vsakršno informacijo jemljite zavestno, če obstaja ekonomski interes, bodite zelo previdni, sklicujte se na primarne vire. In vendar ima lahko vsaka metoda zdravljenja dihanja kontraindikacije, zato se vse metode terapevtskega dihanja vedno začnejo s preučevanjem seznama kontraindikacij. Če ne veste ničesar o svojih zdravstvenih kazalcih, je čas, da se posvetujete z zdravnikom.

Sistem M.Norbekova (Norbekovo dihanje), ki spada v 2. podskupino terapevtskega dihanja, omogoča povrnitev gibljivosti in prožnosti telesa ter motenj povezav v energijskem polju ter učinkovito dvigne energijsko raven telesa. . Takšen program se izvaja zaradi dejstva, da funkcije našega telesa vsebujejo možnost samozdravljenja, človek pa je obdarjen s sposobnostjo aktiviranja tega procesa, saj je njegovo fizično telo energijsko povezano s psiho, čustvi in duhovno telo. Za zagon mehanizma samozdravljenja se uporablja kompleks, ki ga sestavljajo fizične vaje, Norbekovo dihanje, energijsko dihanje in, kar je zelo pomembno, razvita je bila metoda za uvajanje osebe v posebno psihološko stanje, imenovano Norbekovsko razpoloženje. Razpoloženje Norbekova ima drugo ime - podoba mladosti in zdravja (OMZ), proti kateri potekajo razredi.

Kaj je OMZ? - Vsak od nas ima dogodke in občutke (praviloma v mladosti), ko si v moči duhovnega vzpona, z vsako celico svojega telesa čutiš moč in zdravje, ki kipita v njem, da trenutno vse deluje. , in prihodnost je v redu. Takšno stanje vedno spremljajo stranski dogodki – lahko je zvok, vonj, cvetoč travnik. Če dobro vadite, boste razvili miselno obliko, občutke, ki vaši duši dajejo počitnice. Za avtorja knjige »Izkušnja norca ali ključ do razsvetljenja« je bil to jok osla, zame pa je na primer melodija priljubljene pesmi. Po dolgih treningih in tečajih je bila moja osebna podoba OMZ trdno zasidrana v mojih mislih. Zdaj, brez kakršnega koli napora, samo z vklopom te melodije, brez dolgega vstopa v OMZ, čutim val energije in zdravja.

Kaj iskati pri izvajanju tega kompleksa? - Pri izvajanju telesnih vaj posvetite 90% svoje pozornosti sebi in ne mehaniki vaj. Ta kompleks, kot tudi fizične vaje, ki so vanj vključene, imajo status energetske prakse. Zato je treba slediti dihu, osredotočiti pozornost nanj, če delate z nekim organom, se osredotočite nanj. Se pravi, najprej delate z dihanjem, energijskimi miselnimi oblikami in mislimi (tudi misel je strdek energije).

Včasih morate brati članke in gledati videoposnetke, kjer je kompleks "Oko renesanse" ("Pet tibetancev") predstavljen kot niz gibov. Korist je nična. Zato, če v takih metodah ne najdete takšnih priporočil, odložite članek ali knjigo. Pozor – v teh kompleksih se včasih izvaja »dihanje« skozi kakšen organ, da bi povečali njegovo energijo. Nikoli ne izvajajte takšnega dihanja skozi srce in možgane.

Ko se boste v procesu zdravljenja dihanja začeli znebiti bolezni, boste zagotovo morali skozi zdravilne krize. To je proces izločanja bolezni iz telesa, vendar obratno, hitreje. Proces ni zelo prijeten, vendar je bolje, če se ga zavedate in ste pripravljeni iti skozenj brez strahu in razočaranja. In bolje - sprostite se, ker se znebite bolezni. Toliko bolj praktično. To temo je dobro opisal G. Malakhov.

Bodo te veščine in znanje koristne v vsakdanjem življenju? - Nekoč sem prebral priporočila "Kako hitreje zaspati." Prebrala sem - vdih - pavza - izdih, izdih je daljši od vdiha in dodala: "Zaradi nekega razloga se po tem hitro in neopazno zasanjam," a veste zakaj. Mimogrede, prebral sem še eno priporočilo - zaprite oči, z intervalom 10-15 sekund, jih odprite za trenutek, dokler ne zaspite. Poskusil sem in iz neznanega razloga hitro in neopazno začel toniti v spanec. Lepe sanje, tovariši.

Če tečete (za izboljšanje zdravja, ne mislite slabo), potem ste seznanjeni s pojavom drugega vetra, njegov prihod lahko pospešite z zadrževanjem diha. Na primer, če se začnejo glavoboli, začnem dihati s podaljšanim zadrževanjem diha. Deluje bolje kot tablete. Čustva že poznate, odražajo se v našem dihanju, spremenite dihanje - čustvo bo izginilo. Med pogovorom z osebo, od katere je odvisna rešitev nekaterih vaših težav, poskušajte ritem svojega dihanja prilagoditi ritmu sogovornikovega dihanja, pa tudi njegovemu načinu sedenja, govorjenja, kretnjam in mimiki. Rešitev problema vam je zagotovljena - NLP se imenuje.

V zaključku. Zakaj nas vse življenje učijo in nas silijo k razumevanju znanja, ki ga nikoli ne bomo potrebovali in od katerega naše življenje sploh ni odvisno. Železobetonsko dejstvo - človek ne more živeti brez dihanja, a nihče od nas ne zahteva, da se naučimo dihati. Očitno to ni ekonomsko izvedljivo. Ampak to ni smotrno za vas, to je samo precej smotrno za vas. Ali ste vedeli, da najuspešnejši ljudje na planetu »niso diplomirali na univerzah«. Samoizobraževanje, vendar le aplikativne stroke. Zato jim je očitno uspelo. Nauči se dihati!

To je vse! Podrobnih navodil po korakih o metodah terapevtskega dihanja ne bo, saj je glede na obseg našega članka to kontraproduktivno. Vsak človek je edinstven glede na svoje zdravje in v kratkem članku je mogoče le podati priporočila, kako individualno izbrati ustrezne metode in vas prepričati v samoizobraževanje in vadbo terapevtskega dihanja. Podrobno, korak za korakom, ob upoštevanju vaših zdravstvenih kazalcev, lahko načrtujete vse faze zdravljenja z zdravilnim dihanjem s preučevanjem knjig in člankov znanih zdravilcev.

Dihanje je niz procesov, ki zagotavljajo oskrbo telesa s kisikom iz atmosferskega zraka, uporabo kisika pri biološki oksidaciji organskih snovi in ​​odstranjevanje ogljikovega dioksida iz telesa.

Ali dihamo naravno?

Večina od nas ni pozorna na ta naravni proces, saj verjamemo, da telo samo ve, kako dihati. Toda biološki mehanizmi našega telesa so veliko starejši od naše družbe in lahko dihamo drugače, tako zaradi tega, ker je v mestu tak zrak, kot tudi zato, ker smo bili tako vzgojeni.

Zakaj dihamo?

Energija za življenje nastane v 90 % zaradi vnosa kisika iz zraka v telo. Maščobe in ogljikovi hidrati se v telesu oksidirajo, pri tem pa se sprosti energija. Brez dovoda kisika z vdihavanjem je sinteza beljakovin nemogoča in s tem življenje celic in tkiv. Glavni presnovni produkt v celicah je ogljikov dioksid, ki se iz telesa izloči z izdihom.

Kako poteka izmenjava plinov?

Telo porablja kisik iz okoliškega zraka v obliki O2 (ozon, O3, je strupen za telo) in oddaja ogljikov dioksid CO2 z majhno količino drugih plinastih produktov in vodne pare. Uravnavanje redoks procesov, ki se pojavljajo v vseh organih in tkivih, izvaja živčni in endokrini sistem. Pljučno dihanje zagotavlja glavno izmenjavo plinov med zunanjim zrakom in krvjo. Približno 2 % kisika pride v telo skozi kožo. Kri prenaša pline iz pljuč v tkiva in obratno.

Zakaj je hemoglobin tako pomemben?

Kisik in ogljikov dioksid prenašajo molekule hemoglobina, ki jih vsebujejo rdeče krvničke (rdeče krvničke). Hemoglobin je beljakovina, ki se lahko reverzibilno veže na kisik in ogljikov dioksid. Pri vdihu nastane presežek kisika, v kapilarah pljuč pa se kisik poveže s hemoglobinom. S krvnim tokom se eritrociti, ki vsebujejo molekule hemoglobina z vezanim kisikom, dovajajo v organe in tkiva, kjer je kisika malo, pri čemer se kisik sprosti iz svoje povezave s hemoglobinom. Podobno se molekule ogljikovega dioksida, ki se kopičijo kot posledica reakcij v tkivih, vežejo na hemoglobin, ki ga s krvnim tokom prenesejo v pljuča, kjer se sprostijo in izločijo iz telesa z izdihom.

Zakaj je slab tekač zadihan in kaj je zasoplost.

Pojav zasoplosti, to je kršitev pogostosti in globine dihanja s pojavom občutka pomanjkanja zraka med fizičnim naporom, se pojavi, ker telo deluje intenzivneje in je za razgradnjo beljakovin potrebno več kisika. , maščob in ogljikovih hidratov, pljuča pa ne zmorejo. S pravilno zastavljenim rednim treningom se poveča kapilarna gostota mišic in poveča oksidativna sposobnost telesa, zasoplost izgine. Vzrok za težko dihanje pa je lahko tudi bolezen: pri boleznih dihal, srčnih boleznih, pri motnjah krvnega obtoka, zlasti pljučnega, pri sladkorni bolezni, boleznih ledvic in takrat je dovolj že majhna telesna aktivnost, da pride do kratkega dihanja.

Kaj vdihavamo.

Človek vdihne zrak, ki vsebuje približno 21 % kisika in 0,03 % ogljikovega dioksida. Sestava zraka se lahko spremeni: v velikih mestih je vsebnost ogljikovega dioksida višja kot v gozdovih, v gorah - zmanjšana vsebnost kisika. Zrak vedno vsebuje vodno paro. Z visoko vlažnostjo človek težje prenaša vročino in mraz. Ogljikov dioksid vzbuja dihalni center možganov. Povečanje koncentracije CO2 na 3-4 % pa povzroči glavobol, tinitus, upočasnitev pulza, pri koncentraciji 10 % pa lahko pride do izgube zavesti in smrti. Stopnjo čistosti zraka v zaprtih prostorih ocenjujemo z vsebnostjo ogljikovega dioksida.

Naši dihalni organi.

Pljuča in dihalne poti: zgornje (nos, obnosne votline, žrelo) in spodnje (grlo, sapnik, bronhi in bronhiole). Pljuča so v zaprti vrečki - plevralni votlini. Pljučno tkivo sestavljajo drobne, z zrakom napolnjene vrečke, imenovane alveoli. V teh s krvjo opranih mehurčkih pride kisik iz zraka v kri, ogljikov dioksid pa zapusti kri. Iz vsake alveole izhaja drobna zračna cev, bronhiola. Bronhiole se združijo in tvorijo najmanjše bronhije, ki se nato zaporedno povezujejo v bronhije vse večjega premera, dokler ne nastaneta dva glavna bronhija - desni in levi. Ti bronhiji se združijo in tvorijo sapnik ali sapnik. Pri regulaciji dihanja sodelujejo dihalni center podolgovate medule, periferni živci in receptorji.

Vsak vdih je krčenje mišic.

Pljuča nimajo mišic, vendar vdih zahteva mišično delo. Dihalni sistem vključuje tudi dihalne mišice, ki zagotavljajo raztezanje pljuč in spremembo tlaka v plevralni votlini. Glavne dihalne mišice vključujejo diafragmo (ploščato mišico, ki ločuje prsno votlino od s tekočino napolnjeno trebušno votlino), pa tudi zunanje in notranje medrebrne mišice ter trebušne mišice.

Vdih nastane zaradi povečanja volumna prsnega koša, ko se diafragma spusti, rebra dvignejo in medrebrni prostori se razširijo zaradi krčenja diafragme in zunanjih medrebrnih mišic. Sprostitev teh mišic ustvari pogoje za izdih, ki poteka večinoma pasivno, z malo vpletenosti trebušnih mišic. Pri težkem in povečanem dihanju lahko pri vdihu sodelujejo mišice vratu, pa tudi skoraj vse mišice telesa.

Zakaj otroci dihajo bolje kot odrasli?

Majhni otroci dihajo najbolj naravno. Za njih delujejo vsi dihalni mehanizmi: prsni koš se nežno razširi, diafragma pa se spusti in želodec potisne naprej. Ko se staramo, stres in posledične psihološke težave stisnejo prsni koš, razvijejo se navade, da uporabljamo le del pljuč, stopnja dihanja pa se poveča. Gibanje odraslih je manj raznoliko in z leti manj nenadno. Zato mnoge mišice, tudi dihalne, postanejo manj elastične, nekatere pa tudi kronično napete.

Ali lahko poljubno spreminjamo dih.

Pri dihanju se lahko rebra dvignejo (zgornje ali klavikularno dihanje), rebra se lahko razmaknejo na stran (srednje ali prsno dihanje), diafragma se lahko spusti (spodnje ali trebušno dihanje). Možna je tudi poljubna kombinacija teh treh metod, vključno z uporabo vseh treh hkrati (poln vdih). Uporabljamo jih lahko poljubno, zavestno zadržujemo vdih ali izdih, spreminjamo ritem in globino dihanja, odvisno od razumevanja potreb telesa.

Lahko spremenimo svoje dihalne navade in se navadimo dihati tako, kot se nam zdi najbolj prijetno. Glede na stanje telesa in zunanje pogoje so lahko bolj zaželeni različni načini dihanja, obstaja veliko metod in šol dihalnih vaj. S spretnim manevriranjem dihanja lahko povečamo svojo zmogljivost in vzdržljivost, se izognemo kratkemu dihanju in ostanemo zdravi.

Zavestna uporaba dihanja.

Vdih ustreza napetosti, izdih pa sprostitvi mišic. Zato lahko inhalacijo zavestno uporabljamo za toniziranje telesa z namenom prebujanja ali povečanja učinkovitosti. Miselno spremljanje vdiha na določen del telesa ga zravna, trenira mišice, usmeritev vdiha v glavo pa pomaga doseči jasnost misli. S pomočjo izdiha lahko dosežemo globoko sprostitev, se uspešno spopademo s kronično mišično napetostjo in umirimo živčni odziv. Izdih, usmerjen v določen del telesa, odpravi bolečino, izboljša lokalno prekrvavitev in se ogreje.

Svoje psihološko stanje lahko spremenite tako, da spremenite hitrost dihanja.

Ritmično opravljeno fizično delo zahteva bistveno manj stroškov energije, če je njegov ritem kombiniran z ritmom dihanja.

Osredotočanje misli na trebušno dihanje lahko izboljša stanje organov, ki se nahajajo v trebušni votlini in ledvenem delu hrbtenice.

S pomočjo zavestnega prsnega dihanja se lahko uspešno spopadete s posledicami stresa in izboljšate pogoje za delo srca.

Z umetno uporabo klavikularnega dihanja lahko razbremenite napetost in izboljšate delovanje ramen.

Zakaj je bolje dihati skozi nos.

Pomembno je ne samo dihati skozi nos, ampak tudi čutiti, da je čist. Nos očisti vdihani zrak pred prahom in mikroorganizmi, ga navlaži in ogreje. Vdihavanje skozi usta onesnažuje pljuča, saj na poti med ustnicami in pljuči ni ničesar, kar bi filtriralo zrak in ga očistilo prahu in drugih nečistoč. In če zrak ni dovolj navlažen in topel, bo poškodoval pljučno tkivo.

Vlaženje je odvisno od žlez v notranji sluznici nosu in njegovih pomožnih votlin. Dolgi in ozki prehodi nosne votline so obloženi s toplo sluznico in tako segreje prehajajoči zrak, da ne more več poškodovati občutljivih tkiv grla in pljuč. Nečistoče in prah, ujeti v dlačicah in nosni sluznici, se ob izdihu izločijo ali, če se prehitro naberejo, se izločijo s kihanjem.

Možno je, da je nenaravno navado dihanja skozi usta civilizirani svet pridobil zaradi nenaravnega načina življenja in prekomerne toplote v hiši. Škodljiva posledica dihanja skozi usta je, da je nosni predel, ki ostane brez normalne uporabe, sam napolnjen s patogeni.

Od kod izvira izcedek iz nosu.

Smrkelj ali nosna sluz nastaja v nosni votlini in ima pomembno vlogo pri zaščiti dihalnih poti in pljuč pred dehidracijo, prahom, bakterijami in nevarnimi virusi.

Zakaj jih je preveč? Izcedek iz nosu ali rinitis je vnetna reakcija nosne sluznice na delovanje patogenih povzročiteljev. Najpogostejši povzročitelj prehlada je virus. Število smrkljev ob prehladih narašča, saj se je treba boriti proti virusom. Glavni vzrok za povečano nastajanje nosne sluzi je hipotermija ali temperaturne spremembe. Drug pogost vzrok povečanega smrklja je alergijska reakcija. Izcedek iz nosu je lahko tudi reakcija na začinjeno hrano ali dim.

Kaj je prehlad.

Prehlad je akutna respiratorna bolezen (ARI), natančneje vrsta podobnih akutnih okužb z vnetjem sluznice dihalnih poti. Najpogosteje se lahko prehladite jeseni ali spomladi, še posebej, če v hladnem vremenu hodite v mokrih čevljih. Včasih je v prostoru dovolj prepiha, da se v pol ure pojavi mrzlica ali izcedek iz nosu, kar je še toliko bolj verjetno, če je prostor klimatiziran in je zrak zato presuh.

Vse prehlade povzročajo mikrobi ali virusi (v slednjem primeru se uporablja izraz akutna respiratorna virusna okužba ali SARS). Patogeni nenehno živijo v sluznicah nosu, nazofarinksa, sapnika in bronhijev. Ti patogeni dobijo odlične pogoje za življenje in razmnoževanje, ko je telo depresivno, imunska obramba je oslabljena, najpogosteje pa se takšna inhibicija pojavi med hipotermijo ali nenadnimi spremembami temperature. Izbruhe prehladov olajšuje tudi dejstvo, da se prenašajo z bolne osebe na zdravo kapljično, to je pri kašljanju in kihanju.

Nevarnost pljučnice ali pljučnice.

Onesnažen zrak, stres ali nezdravljene bolezni zgornjih dihal lahko povzročijo pljučnico. Pljučnica je skupina pljučnih bolezni, za katero je značilen vnetni proces v alveolarnem, vezivnem tkivu pljuč in v bronhiolih, lahko pa se razširi tudi na žilni sistem pljuč. Vnetje pljuč je lahko posledica virusov ali bakterij, pa tudi zaradi različnih poškodb, kot so opekline ali zastrupitve izdihanega zraka. Najpogostejša pot prodiranja bakterij in virusov je skozi dihala, veliko redkeje preko limfnih in krvnih žil. Razvoj pljučnice je neposredno povezan z odpornostjo telesa. Zmanjšanje odpornosti je lahko posledica prekomernega dela, najprej pred prehladi, boleznimi ali hipotermijo. V približno 5% primerov je pljučnica vzrok smrti.

Zmotno je misliti, da se proces dihanja pri ljudeh odvija samo v pljučih.

Razdelimo ga lahko na tri glavne stopnje. Kisik, ki ga vdihavajo pljuča, absorbira kri. Pljuča so kot goba, zgrajena iz izrastkov v obliki pljučnih veziklov. Konci teh veziklov se imenujejo alveoli. Prepleteni so z gosto mrežo krvnih žil. Skupna površina pljučnih alveolov je ogromna. Na tej veliki površini pride kisik v stik s krvjo.

Kisik difundira skozi tanke stene alveolov v krvne žile.

Nato pride druga stopnja procesa dihanja. Kri prenaša kisik po telesu in ga dovaja do tkiv. Končno tretja stopnja - celice absorbirajo kisik, ki jim ga prinaša njihova površina, in ga uporabijo za počasno zgorevanje oziroma oksidacijo. Posledično se tvori ogljikov dioksid. Kri zajame ogljikov dioksid in ga odnese v pljuča, kjer se ob izdihu izloči. Običajno je proces dihanja zaznan le kot ritmično gibanje dihalnih organov.

Kaj povzroča, da se dihalni organi - pljuča - ritmično premikajo, sesajo zrak pri širjenju in izdihujejo pri stiskanju?

Dihalne gibe ustvarjajo posebne dihalne mišice. Te mišice, ki se skrčijo, povzročijo zmanjšanje volumna prsnega koša, razširitev pa ga poveča. V kratkem času med vdihom in izdihom pride do izmenjave plinov v krvi, to pomeni, da kri odda ogljikov dioksid, ki ga prinese iz telesa, in zajame svež del kisika.

Koliko zraka človek vpije z vsakim vdihom?

V mirnem stanju oseba z vsakim vdihom vsrka in izdihne približno 500 kubičnih centimetrov zraka. Z najmočnejšim vdihom lahko človek vsrka dodatnih 1500 kubičnih centimetrov zraka. Z globokim izdihom lahko človek poleg običajnih 500 kubičnih centimetrov odda še 1500 kubičnih centimetrov rezervnega zraka.

Toda človeška pljuča nikoli ne ostanejo prazna, vedno vsebujejo približno 1500 kubičnih centimetrov ostankov plina.

Če torej po največjem izdihu močno vdihnete, lahko vsrkate do 3,5 litra zraka. Če tem 3,5 litra zraka dodamo še 1500 kubičnih centimetrov plina, ki ostane v pljučih tudi pri največjem izdihu, dobimo skupno količino plina, ki se lahko prilega človeku v pljuča.

Ta prostornina je približno 5 litrov.

V mirnem stanju in v normalnih vremenskih razmerah, ko se temperatura zraka ohranja v območju 18-22 ° in relativna vlažnost 40-70 odstotkov, lahko človek preide skozi pljuča približno 8 litrov zraka na minuto, to je približno 500 litrov na uro. V tem primeru človeško telo prejme približno 22 litrov kisika.

Pri težkem fizičnem delu ali hitrih gibih se človekovo dihanje pospeši in količina zraka, ki prehaja skozi pljuča, se poveča za 10 ali večkrat. Tako na primer športniki med tekom ali plavanjem vdihnejo in izdihnejo 120-130 litrov zraka na minuto; ustrezno se poveča tudi količina kisika, ki ga telo prejme.

Pomen dihanja

Dihanje je pomemben proces stalne izmenjave plinov med telesom in zunanjim okoljem. V procesu dihanja človek absorbira kisik iz okolja in sprošča ogljikov dioksid.

Skoraj vse kompleksne reakcije pretvorbe snovi v telesu potekajo z obvezno udeležbo kisika. Brez kisika je metabolizem nemogoč, stalna oskrba s kisikom pa je nujna za ohranitev življenja. Zaradi presnove v celicah in tkivih nastaja ogljikov dioksid, ki ga je treba odstraniti iz telesa. Kopičenje velike količine ogljikovega dioksida v telesu je nevarno. Ogljikov dioksid se s krvjo prenaša v dihala in izdiha. Kisik, ki vstopi v dihalne organe med vdihavanjem, difundira v kri in se s krvjo prenaša v organe in tkiva.

V človeškem in živalskem telesu ni zalog kisika, zato je njegova stalna oskrba telesa življenjska potreba. Če lahko oseba v nujnih primerih živi brez hrane več kot mesec dni, brez vode do 10 dni, potem v odsotnosti kisika pride do nepopravljivih sprememb v 5-7 minutah.

Sestava vdihanega, izdihanega in alveolarnega zraka

Z izmeničnim vdihom in izdihom človek prezrači pljuča, pri čemer vzdržuje razmeroma konstantno sestavo plinov v pljučnih mehurčkih (alveolih). Človek diha atmosferski zrak z visoko vsebnostjo kisika (20,9 %) in nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida (0,03 %) ter izdihuje zrak, v katerem je kisika 16,3 %, ogljikovega dioksida 4 % (tabela 8).

Sestava alveolarnega zraka se bistveno razlikuje od sestave atmosferskega, vdihanega zraka. Ima manj kisika (14,2 %) in veliko ogljikovega dioksida (5,2 %).

Dušik in inertni plini, ki so del zraka, pri dihanju ne sodelujejo, njihova vsebnost v vdihanem, izdihanem in alveolarnem zraku pa je skoraj enaka.

Zakaj je v izdihanem zraku več kisika kot v alveolarnem zraku? To je razloženo z dejstvom, da se med izdihom zrak, ki je v dihalnih organih, v dihalnih poteh, pomeša z alveolarnim zrakom.

Parcialni tlak in napetost plinov

V pljučih prehaja kisik iz alveolarnega zraka v kri, ogljikov dioksid iz krvi pa v pljuča. Prehod plinov iz zraka v tekočino in iz tekočine v zrak nastane zaradi razlike v parcialnem tlaku teh plinov v zraku in tekočini. Parcialni tlak je del skupnega tlaka, ki pade na delež določenega plina v plinski mešanici. Višji kot je odstotek plina v mešanici, temu primerno višji je njen parcialni tlak. Kot veste, je atmosferski zrak mešanica plinov. Atmosferski zračni tlak 760 mm Hg. Umetnost. Parcialni tlak kisika v atmosferskem zraku je 20,94 % od 760 mm, to je 159 mm; dušik - 79,03% od 760 mm, tj. približno 600 mm; v atmosferskem zraku je malo ogljikovega dioksida - 0,03%, zato je njegov parcialni tlak 0,03% od 760 mm - 0,2 mm Hg. Umetnost.

Za pline, raztopljene v tekočini, se uporablja izraz "napetost", ki ustreza izrazu "delni tlak", ki se uporablja za proste pline. Napetost plina je izražena v enakih enotah kot tlak (v mmHg). Če je parcialni tlak plina v okolju višji od napetosti tega plina v tekočini, potem se plin raztopi v tekočini.

Parcialni tlak kisika v alveolarnem zraku je 100-105 mm Hg. Art., In v krvi, ki teče v pljuča, je napetost kisika v povprečju 60 mm Hg. Art., torej v pljučih kisik iz alveolarnega zraka prehaja v kri.

Gibanje plinov poteka po zakonih difuzije, po katerih se plin širi iz okolja z visokim parcialnim tlakom v okolje z nižjim tlakom.

Izmenjava plinov v pljučih

Prehod kisika iz alveolarnega zraka v kri in pretok ogljikovega dioksida iz krvi v pljuča potekata po zgoraj opisanih zakonitostih.

Zahvaljujoč delu velikega ruskega fiziologa Ivana Mihajloviča Sechenova je postalo mogoče preučevati plinsko sestavo krvi in ​​pogoje izmenjave plinov v pljučih in tkivih.

Izmenjava plinov v pljučih poteka med alveolarnim zrakom in krvjo z difuzijo. Pljučni mešički so obdani z gosto mrežo kapilar. Stene alveolov in kapilar so zelo tanke, kar prispeva k prodiranju plinov iz pljuč v kri in obratno. Izmenjava plinov je odvisna od velikosti površine, skozi katero poteka difuzija plinov, in razlike v parcialnem tlaku (napetosti) difuzijskih plinov. Z globokim vdihom se alveoli raztegnejo in njihova površina doseže 100-105 m 2. Velika je tudi površina kapilar v pljučih. Med parcialnim tlakom plinov v alveolarnem zraku in napetostjo teh plinov v venski krvi je zadostna razlika (tabela 9).

Iz tabele 9 izhaja, da je razlika med napetostjo plinov v venski krvi in ​​njihovim parcialnim tlakom v alveolarnem zraku 110 - 40 = 70 mm Hg za kisik. Art., In za ogljikov dioksid 47 - 40 = 7 mm Hg. Umetnost.

Empirično je bilo mogoče ugotoviti, da z razliko v napetosti kisika 1 mm Hg. Umetnost. pri odraslem v mirovanju lahko v 1 minuti v kri vstopi 25-60 ml kisika. Človek v mirovanju potrebuje približno 25-30 ml kisika na minuto. Zato je razlika v tlaku kisika 70 mm Hg. st, ki zadostuje za oskrbo telesa s kisikom v različnih pogojih njegove dejavnosti: med fizičnim delom, športnimi vadbami itd.

Hitrost difuzije ogljikovega dioksida iz krvi je 25-krat večja od hitrosti difuzije kisika, torej z razliko v tlaku 7 mm Hg. Art., Ogljikov dioksid ima čas, da izstopa iz krvi.

Prenašanje plinov v krvi

Kri prenaša kisik in ogljikov dioksid. V krvi, kot v kateri koli tekočini, so lahko plini v dveh stanjih: fizikalno raztopljeni in kemično vezani. Tako kisik kot ogljikov dioksid se v krvni plazmi raztopita v zelo majhnih količinah. Večina kisika in ogljikovega dioksida se prenaša v kemično vezani obliki.

Glavni prenašalec kisika je hemoglobin v krvi. 1 g hemoglobina veže 1,34 ml kisika. Hemoglobin se lahko poveže s kisikom in tvori oksihemoglobin. Višji kot je parcialni tlak kisika, več oksihemoglobina nastane. V alveolarnem zraku je parcialni tlak kisika 100-110 mm Hg. Umetnost. V teh pogojih se 97 % hemoglobina v krvi veže na kisik. Kri prenaša kisik v tkiva v obliki oksihemoglobina. Tu je parcialni tlak kisika nizek, oksihemoglobin – krhka spojina – sprošča kisik, ki ga uporabljajo tkiva. Na vezavo kisika s hemoglobinom vpliva tudi napetost ogljikovega dioksida. Ogljikov dioksid zmanjša sposobnost hemoglobina za vezavo kisika in spodbuja disociacijo oksihemoglobina. Zvišanje temperature tudi zmanjša sposobnost hemoglobina za vezavo kisika. Znano je, da je temperatura v tkivih višja kot v pljučih. Vsi ti pogoji prispevajo k disociaciji oksihemoglobina, zaradi česar kri sprosti kisik, ki se sprosti iz kemične spojine, v tkivno tekočino.

Sposobnost hemoglobina, da veže kisik, je bistvenega pomena za telo. Včasih ljudje umrejo zaradi pomanjkanja kisika v telesu, obkroženi z najčistejšim zrakom. To se lahko zgodi osebi, ki se znajde v okolju z nizkim tlakom (na velikih nadmorskih višinah), kjer ima redko ozračje zelo nizek parcialni tlak kisika. 15. aprila 1875 je balon Zenith s tremi aeronavti dosegel višino 8000 m. Ko je balon pristal, je preživela le ena oseba. Vzrok smrti je bilo močno znižanje parcialnega tlaka kisika na visoki nadmorski višini. Na visoki nadmorski višini (7-8 km) se arterijska kri v svoji plinski sestavi približa venski krvi; vsa tkiva telesa začnejo doživljati akutno pomanjkanje kisika, kar vodi do resnih posledic. Vzpon nad 5000 m običajno zahteva uporabo posebnih kisikovih naprav.

S posebnim treningom se lahko telo prilagodi na zmanjšano vsebnost kisika v atmosferskem zraku. Pri trenirani osebi se dihanje poglobi, poveča se število eritrocitov v krvi zaradi njihovega povečanega nastajanja v hematopoetskih organih in iz krvnega depoja. Poleg tega se srčne kontrakcije povečajo, kar vodi do povečanja minutnega volumna krvi.

Tlačne komore se pogosto uporabljajo za trening.

Ogljikov dioksid se v krvi prenaša v obliki kemičnih spojin - natrijevega in kalijevega bikarbonata. Vezava ogljikovega dioksida in njegovo sproščanje v kri sta odvisna od njegove napetosti v tkivih in krvi.

Poleg tega je hemoglobin v krvi vključen v prenos ogljikovega dioksida. V tkivnih kapilarah hemoglobin vstopi v kemično kombinacijo z ogljikovim dioksidom. V pljučih se ta spojina razgradi s sproščanjem ogljikovega dioksida. Približno 25-30 % ogljikovega dioksida, ki se sprosti v pljučih, prenaša hemoglobin.