Le régime Maggi sort du régime. Violation du régime de Maggi que faire Régime de Maggi combien de poids va disparaître

Le régime alimentaire de Maggi, qui n'a bien sûr rien à voir avec tous les cubes de bouillon connus, est assez strict. Cependant, il est assez facilement toléré, car la taille de la portion dans la plupart des cas n'est pas limitée et les produits qui composent son alimentation sont assez variés. De plus, il est permis de cuisiner une variété de plats à partir d'eux.

Le régime Maggi, également appelé régime aux œufs de quatre semaines, ne nécessite pas de comptage des calories ni même leur restriction stricte. Son principe principal est la normalisation des processus métaboliques dans le corps, en tenant compte des réactions chimiques qui s'y produisent. C'est pourquoi le strict respect du régime prescrit par le régime est si important: vous ne pouvez pas modifier l'ensemble des produits ni la séquence de leur utilisation. Et si vous mangez quelque chose d'interdit, le régime devra recommencer.

Étant donné que le régime Maggi comprend de la viande et des œufs, des légumes et des fruits, il convient aux personnes de tous âges et n'a pratiquement aucune contre-indication. Et vous pouvez perdre de 10 à 28 kg de régime en un mois, selon le poids initial. Avec un léger excès de poids, les volumes gâchant la silhouette vont bien. Renforcer l'effet du régime aidera à faire de l'exercice régulièrement.

Le régime Maggi est calculé pour 4 semaines (plus la cinquième - fixant le résultat).

• Pendant le régime, vous devez boire beaucoup de liquides. Vous pouvez boire du café et du thé à volonté (y compris des tisanes) sans sucre ajouté et même certaines boissons gazeuses diététiques (à moins, bien sûr, que ces boissons ne vous soient contre-indiquées en raison d'une maladie).
• Lors de la cuisson, il est strictement interdit d'utiliser de la graisse et de l'huile. Mais le sel et les assaisonnements divers, les oignons et l'ail sont autorisés avec modération.
• Si entre les repas vous ressentez une faim insupportable, vous pouvez grignoter un concombre ou une carotte.
• Si le menu n'indique pas un nombre spécifique de produits, la taille de la portion de ce repas n'est pas limitée.
• Si des légumes spécifiques sont répertoriés dans la salade, ils peuvent être consommés individuellement ou mélangés avec un peu de vinaigre de cidre de pomme ou de jus de citron.
• N'ayez pas peur du grand nombre d'œufs inclus dans l'alimentation. Ils n'ajouteront pas de cholestérol dans votre sang si vous les mangez bouillis ou frits, mais toujours sans graisse ni huile.
• En aucun cas ne remplacez la viande par du poulet et inversement ! Ce sont des produits différents, et vous devez manger exactement ce qui est écrit sur le menu ! La viande doit être mangée maigre et le poulet doit être cuit et consommé sans peau. Vous pouvez cuisiner de la viande, du poulet et du poisson de différentes manières : bouillir, cuire au four, à la vapeur, les hacher en viande hachée ou cuire des morceaux entiers. Vous pouvez ajouter des épices, des oignons, de l'ail. Mais en aucun cas, n'utilisez pas d'huiles et de graisses.
• Tous les fruits sauf les plus sucrés sont autorisés : mangues, figues, dattes, raisins et bananes. Les poires et les pommes, les oranges et les pamplemousses, les abricots et les prunes, les mandarines et les pomelos, les pêches et les ananas, les pastèques et les melons sont tout à fait acceptables. Mais s'il est écrit "fruit", vous n'avez besoin de manger qu'une seule sorte dans ce repas. Vous ne pouvez mélanger que si le menu indique « salade de fruits ».
• Lorsque des «légumes bouillis» apparaissent au menu, vous pouvez manger des courgettes, des courgettes, des courges, des aubergines, des haricots (de préférence des haricots verts), des carottes, des pois verts. Il faut une chose, sans mélanger. Par « tous les légumes bouillis », il faut entendre tous les légumes à l'exception des pommes de terre. N'oubliez pas non plus que le maïs n'est pas un légume, mais une céréale. Et elle n'est pas autorisée pendant le régime Maggi. À partir de "n'importe quel légume bouilli", vous pouvez faire de la soupe sans ajouter de bouillon de viande.
• "Fromage sans gras" - variétés de fromage avec la plus faible teneur en matières grasses (pas plus de 17%). Vous pouvez remplacer le fromage par du fromage blanc ou du fromage blanc, mais aussi sans matière grasse.

Régime alimentaire Maggi

Première semaine

Le petit déjeuner est le même toute la semaine : 1/2 pamplemousse et 1-2 œufs.

Lundi:
déjeuner - fruits;
dîner - viande bouillie.

Mardi:
déjeuner - poulet frit ou bouilli;
dîner - salade de légumes, 2 œufs, pain grillé, orange.

Mercredi:
déjeuner - pain grillé, tomates, fromage;
dîner - viande bouillie.

Jeudi:
déjeuner - fruits;

Vendredi:
déjeuner - légumes bouillis (courgettes ou haricots), 2 œufs;
dîner - poisson frit, pamplemousse, laitue.

Samedi:
déjeuner - fruits;
dîner - viande bouillie, laitue.

Dimanche:
déjeuner - poulet frit, pamplemousse, légumes bouillis, tomates;
dîner - légumes bouillis.

Deuxième semaine

Le petit-déjeuner toute la semaine est à nouveau le même : une orange (une) et 1-2 œufs.

Lundi:
déjeuner - laitue, viande frite;
dîner - laitue frisée, 2 œufs, 1 orange.

Mardi:
déjeuner - laitue, viande bouillie;
dîner - 2 œufs, pamplemousse.

Mercredi:
déjeuner - concombre, viande frite;
dîner - 2 œufs, orange.

Jeudi:
déjeuner - fromage, 2 œufs, légumes bouillis;
dîner - 2 œufs.

Vendredi:
déjeuner - poisson frit ou bouilli;
dîner - 2 œufs.

Samedi:
déjeuner - tomates, viande bouillie, orange;
dîner - salade de fruits.

Dimanche:
déjeuner et dîner - poulet frit ou bouilli, tomate, légumes bouillis, oranges.

Troisième semaine

Dans la journée, nous mangeons en quantité illimitée :
Lundi et mercredi : tous les fruits autorisés.
Mardi: tous les légumes bouillis.
Jeudi : poisson bouilli, légumes bouillis, laitue.
Vendredi : légumes bouillis, viande bouillie.
Samedi et dimanche : une sorte de fruit.

Quatrième semaine

Ces produits peuvent être distribués dans n'importe quel ordre tout au long de la journée.

Lundi:
4 morceaux de viande frite ou bouillie (200 gr.),
3 tomates
4 concombres,
1 pamplemousse

1 toast.

Mardi:
200 gr. viande bouillie,
4 concombres,
2 tomates
Orange,
une pomme,
griller.

Mercredi:
1 cuillère à soupe fromage blanc,
fromage,
2 tomates
2 concombres
légumes bouillis,
1 toast
pamplemousse.

Jeudi:
poulet mi-cuit
3 tomates
1 concombre
griller,
Orange.

Vendredi:
2 oeufs,
salade,
pamplemousse.

Samedi:
une petite portion de fromage blanc,
2 poitrines de poulet bouillies,
2 tomates
2 concombres
griller,
lait caillé,
pamplemousse.

Dimanche:
thon en conserve,
2 tomates
2 concombres
1 cuillère à soupe fromage blanc,
1 pamplemousse.

Cinquième semaine (fixation)

Petit-déjeuner quotidien : orange ou un demi-pamplemousse, 1-2 œufs.

Lundi:
déjeuner - 2 œufs, tomate;
dîner - 2 œufs, des légumes bouillis, du pamplemousse.

Mardi:
déjeuner - pamplemousse et 2 œufs ;
dîner - viande bouillie ou frite, tomate, concombre, laitue, céleri.

Mercredi:
déjeuner - épinards, 2 œufs;
dîner - 2 œufs, salade de légumes, fromage cottage.

Jeudi:
déjeuner - épinards, 2 œufs;
dîner - poisson bouilli ou frit, tous les légumes bouillis.

Vendredi:
déjeuner - épinards et 2 œufs ;
dîner - poisson, légumes bouillis.

Samedi:
déjeuner - salade de fruits;
dîner - viande bouillie ou frite, salade de légumes.

Dimanche:
déjeuner - pamplemousse, poulet, tomate;
dîner - poulet, salade de légumes.

Après la fin du régime, il est nécessaire d'observer une modération dans les aliments, en particulier hypercaloriques : gras et sucrés, pendant plusieurs mois après la fin du régime.

Il n'est pas recommandé de répéter le régime Maggi plus d'une fois tous les six mois. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer ce régime.

Le régime Maggi est un régime alimentaire protéiné d'une durée de 2 à 4 semaines, avec lequel vous pouvez perdre en toute sécurité jusqu'à 20 kg de poids en trop sans compter les calories et sans avoir faim.

L'histoire de l'émergence de cette technique remonte à 1979 et est associée à la célèbre Premier ministre britannique Margaret Thatcher. Jusqu'à récemment, les recettes et le principe du régime Maggi étaient gardés secrets, et ce n'est qu'après la mort de la baronne que le système de perte de poids à faible teneur en glucides a vu le monde.

Selon des recherches, lors du processus d'analyse des archives d'Iron Lady, les historiens ont trouvé un dépliant décrivant en détail le régime alimentaire développé par la Mayo Clinic (États-Unis). En conséquence, la technique publiée a été nommée d'après la femme la plus influente du XXe siècle - Margaret Thatcher, dont le nom a été réduit au-delà de la reconnaissance à 4 lettres.

Le régime Maggi original est conçu pour 14 jours, tandis que toutes ses autres modifications sont des dérivés du prototype, améliorés par des scientifiques modernes.

Le principe de la technique repose sur les réactions chimiques se déroulant dans l'organisme, qui contribuent à la combustion progressive des graisses et à la perte de poids. Contrairement à la plupart des techniques, elle n'est pas basée sur la limitation du nombre de calories consommées par jour, comme par exemple. C'est pourquoi les gens appellent souvent la méthode de perte de poids protéinée "dame de fer" le régime chimique Maggi.

Bénéfice et préjudice

À la poursuite d'un corps svelte, le nombre de personnes qui perdent du poids augmente rapidement chaque année. En conséquence, le nombre de régimes qui contribuent à une perte de poids efficace augmente également.

Actuellement, toutes les méthodes de perte de poids peuvent être conditionnellement divisées en protéines (, Maggi, Atkins) et légumes (, riz, avoine, jus, fruits, légumes).

L'humanité n'a pas encore inventé de système idéal pour perdre des kilos superflus, c'est pourquoi chacun d'eux présente des avantages et des inconvénients, et a également un effet bénéfique et néfaste sur le fonctionnement des organes internes humains.

Le principe du régime Maggi repose sur une forte diminution de la quantité de graisses et de glucides entrant dans l'organisme, en raison de la prédominance des protéines animales dans l'alimentation. De nombreuses critiques de ceux qui ont perdu du poids témoignent des avantages d'un système de nutrition protéique, qui aide à préserver la masse musculaire, à satisfaire la faim et à prévenir le relâchement cutané.

Auparavant, on croyait que manger 2 œufs ou plus par jour n'était pas sûr, car ils augmentaient le taux de cholestérol, mais aujourd'hui, il a été prouvé que les huiles et les graisses neutralisaient les effets négatifs du produit. C'est pourquoi il est recommandé aux personnes atteintes de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins de les prendre en même temps.

Malgré les bienfaits d'un régime protéiné, les avis des médecins disent le contraire : un régime sursaturé en protéines ne nuit qu'au fonctionnement des organes internes, en particulier des reins. De plus, la digestion des protéines nécessite des enzymes digestives, qui sont produites dans le corps en quantités limitées, de sorte qu'un excès de produit «non transformé» pourrit dans les intestins, ce qui provoque constipation, diarrhée, ballonnements, fermentation et inflammation de la tube digestif.

Le régime Maggi diffère de la plupart des mono-régimes de la manière suivante :

Après avoir terminé un cours complet de perte de poids de quatre semaines, vous pouvez répéter la méthode Maggi au plus tôt 12 mois plus tard. Sinon, le «deuxième tour» du cycle des protéines imposera une lourde charge à l'organisme, à savoir au travail du cœur et des reins.

Selon l'ingrédient principal, le régime de Margaret Thatcher est :

• Oeuf;
• fromage cottage, fromage.

Le régime classique aux œufs de Maggi est basé sur l'utilisation d'une quantité importante d'œufs par jour, qui sont la principale source de protéines. Ce produit est un entrepôt d'importants acides aminés et oligo-éléments. À savoir, l'iode, la niacine, le sélénium, le fer et le phosphore, qui sont vitaux pour le flux des processus chimiques dans le corps et le fonctionnement normal des organes internes.

La consommation régulière d'œufs prévient le développement de l'anémie, l'anémie, améliore l'immunité, améliore la mémoire, stimule le cerveau et améliore l'attention.

Compte tenu des avis des nutritionnistes, afin d'obtenir un résultat rapide et de compenser la carence en calcium, il est recommandé d'utiliser Magga avec une teneur en matières grasses comprise entre 3 et 5% comme ingrédient principal du régime Magga. Le produit laitier fermenté est la principale source de méthionine et de tryptophane, qui interviennent activement dans le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif. Ainsi que le calcium, le phosphore, le fer - pour le développement complet des os, des dents, un travail bien coordonné du muscle cardiaque, la normalisation des taux d'hémoglobine.

Le régime caillé de Maggi entraîne une dégradation accrue des graisses, accélère l'élimination des toxines et améliore l'état de la peau.

Si vous le souhaitez, au lieu d'œufs et de fromage cottage, vous pouvez utiliser du fromage faible en gras (jusqu'à 25%). Ce produit a un effet positif sur la tension artérielle, favorise l'élimination active des produits de décomposition des reins, améliore la microflore intestinale, renforce les os et ralentit l'absorption des glucides.

Le régime au fromage Maggi permet l'utilisation de toutes les variétés faibles en gras de produits à base d'acide lactique (y compris le fromage 9 %, la feta légère jusqu'à 13 %, le tofu 1,5 %, la ricotta 8 %, la goudette 7 %, la mozzarella 17 %, le brie 23 % , Adygué 14%). La teneur optimale en matières grasses du produit est de 9 %.

Les aspects positifs d'un régime protéiné comprennent:

• absence de sensation de faim, ce qui rend le processus de perte de poids facile et indolore;
• il n'y a aucune restriction sur le taux de produit consommé;
• facilité de cuisson;
• pas besoin de compter les calories quotidiennement;
• régime équilibré;
• une baisse sensible des volumes ;
• haute efficacité;
• conservation à long terme du résultat (à partir de 1,5 ans).

Cependant, les méthodes d'œufs et de lait caillé ont des critiques négatives. La nécessité de respecter strictement le menu, le programme nutritionnel réduit considérablement le cercle des personnes pouvant supporter le cycle complet de perte de poids, car en cas de panne, contrairement au régime Dukan, il est déconseillé de poursuivre le régime Maggi . Pour obtenir le résultat souhaité, le processus de suppression des kilogrammes excédentaires devra recommencer.

Souvent, parmi ceux qui perdent du poids le 18-20e jour, la question se pose: "Pourquoi le poids ne disparaît-il pas?". La raison de ce «problème» est la dépendance du corps à un régime protéiné et une diminution intensive du volume.

Compte tenu des retours des nutritionnistes, lors du choix d'un régime, il est important de rappeler qu'aucune technique d'amaigrissement ne doit avoir d'impact négatif sur la santé humaine.

C'est pourquoi, avant de pratiquer le régime de Margaret Thatcher, il faut tenir compte des contre-indications suivantes :

• maladies du système digestif, ainsi que du cœur, des reins;
• grossesse;
• allergie aux œufs, fromage cottage, fromage, agrumes;
• la période d'allaitement;
• taux de cholestérol élevé supérieur à la normale.

En l'absence des facteurs de risque ci-dessus, vous pouvez pratiquer le régime Maggi sans crainte. Cependant, avant de commencer à perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin.

Dans la version classique, le régime original de Margaret Thatcher est conçu pour 14 jours. En raison de la prédominance des œufs dans l'alimentation, cette technique de perte de poids est souvent appelée "œuf", malgré le fait que le menu comprend des fruits, des légumes, du fromage blanc et de la viande. L'apport quotidien de protéines et de produits d'agrumes compense le manque de vitamines et cela se produit en raison de la prédominance des aliments protéinés.

Instructions pour une perte de poids appropriée à l'aide de la technologie Maggi

1. Buvez 2 litres d'eau par jour.
2. Exclure les bouillons de viande riches, les huiles, le sucre, la mayonnaise, le ketchup, les sauces, les confiseries du menu.
3. Il est interdit d'apporter des modifications au menu, à savoir, d'échanger des plats, d'augmenter les portions.
4. Le régime ne peut pas être interrompu. En cas de violation des règles de perte de poids, toute la procédure doit être répétée depuis le début.
5. La famine est strictement interdite. Pendant la journée, vous devriez manger tout ce qui est inscrit au menu.
6. Des promenades quotidiennes à l'air frais pendant au moins une heure, cela contribue à l'activation du métabolisme.
7. Dormez suffisamment (au moins 8 heures de sommeil sain par jour). Le non-respect de cette condition entraîne une augmentation de l'appétit.
8. Il est permis de prendre du thé vert sans sucre en toute quantité pendant toute la période de perte de poids.
9. Pesez-vous tous les jours après le réveil. Premièrement, cela vous permettra de suivre la dynamique des changements de poids corporel, et deuxièmement, ce sera une excellente incitation à continuer.
10. Il est nécessaire de cuire les légumes dans de l'eau ordinaire sans sel, épices, exhausteurs de goût. Dans le même temps, dans le processus de cuisson, il est permis d'utiliser de l'ail, de l'oignon et du poivre.
11. Le concombre, les carottes, la laitue aideront à atténuer la sensation aiguë de faim. Cependant, ils ne peuvent être consommés qu'après la nourriture recommandée, après 2 heures.
12. Si le menu ne mentionne pas la quantité autorisée de produit à consommer, il peut être consommé sans restriction, jusqu'à ce qu'une sensation de satiété apparaisse.

S'il est nécessaire d'augmenter la durée du régime protéiné, il n'est pas conseillé de répéter à nouveau toutes les étapes de la méthodologie. Il suffit de se limiter à passer 14 jours sur le système nutritionnel de la première semaine et 14 jours sur la quatrième (le schéma dit 1 4 1 4).

Dans le même temps, le régime Maggi pendant deux semaines permet un cycle complet de répétition de la technique.

Quel que soit le type de régime (œuf, fromage cottage ou fromage), les résultats de la perte de poids seront les mêmes.

La première semaine est protéinée, elle est bien tolérée et présente de gros fils à plomb. En moyenne, la perte de poids pendant cette période est de 0,8 à 2 kg par jour et atteindra un total de 5 à 7 kg. Dans le même temps, la perte de poids se produit en raison de l'élimination de l'excès d'eau du corps.

Au cours de la deuxième semaine, les graisses commencent à brûler, c'est pourquoi le fil à plomb par jour ne dépassera pas 0,3 kg.

Après 14 jours de régime, le poids ira encore plus lentement, cependant, les volumes diminueront rapidement et la peau se resserrera.

Du fait que le régime protéiné Maggi aide à réduire le volume de l'estomac, la faim n'est pratiquement pas ressentie pendant toute la période de perte de poids. C'est pourquoi les régimes "œufs" et "caillé" sont très demandés par de nombreuses femmes.

Au milieu du régime (au jour 15), la question se pose souvent chez ceux qui maigrissent : « pourquoi le poids ne part pas ». La raison de ce phénomène est l'adaptation du corps à un nouveau système de poids corporel et de nutrition. De plus, le taux de perte de poids est directement affecté par les biorythmes, l'état intestinal, la rétention d'eau physiologique et la phase MC. La stabilisation de la masse à un certain point ne devrait pas être la raison de l'achèvement du processus de perte de poids, car après quelques jours, le processus de perte de kilogrammes reprendra.

L'efficacité de la technique de perte de poids protéinée dépend directement du strict respect de ses règles.

Si l'une des conditions est violée, par exemple lors du remplacement d'un produit par un autre ou de la réorganisation des plats du déjeuner et du dîner, cela n'apportera pas le résultat souhaité.

Le régime aux œufs de Maggi pendant 2 semaines prévoit 3 repas par jour. Le dîner doit être au plus tard à 18h00. Pendant la journée, vous devez boire de l'eau purifiée non gazeuse sans restriction et exclure également toutes sortes de collations entre les repas.

Considérez plus en détail le menu de chaque jour.

Chaque jour, pour le petit-déjeuner, vous devez manger - 1 morceau, des œufs durs - 2 morceaux et boire une tasse de café.

Jour #1

• déjeuner - tisane, 2 œufs durs, tomate;
• dîner - pamplemousse - 1pc, thé vert, 2 œufs durs, vinaigrette sans huile.

Jour 2

• déjeuner - pamplemousse - 1pc, 2 œufs durs;
• dîner - une salade de tomates, concombres, céleri, viande maigre cuite au four (poulet ou dinde).

Jour #3

• déjeuner - épinards, tisane, 2 œufs durs;
• dîner - chou, betteraves, thé vert, 2 œufs durs, fromage cottage.

Jour #4

• déjeuner - épinards, café, 2 œufs durs;
• dîner - café, vinaigrette, poisson faible en gras (merlu, goberge) -150g.

Jour #5

• déjeuner - 2 œufs durs, tisane, épinards;
• dîner - chou-fleur, café, poisson, vinaigrette.

Jour #6

• déjeuner - salade de fruits (pamplemousse, ananas, kiwi, mandarine);
• dîner - café, steak, mélange de légumes de concombres, tomates, céleri, oignons.

Jour #7

• déjeuner - filet de poulet bouilli (réfrigéré), tomate, pamplemousse;
• dîner - carotte, chou, salade de tomates, dinde au four, café.

Le régime de deux semaines de Maggi est basé sur le régime de la première semaine, qui doit être répété 2 fois de suite pendant 14 jours.

En résumant les critiques et les résultats de ceux qui ont perdu du poids, nous pouvons affirmer avec certitude que la version classique de la technique de Margaret Thatcher vous permet de perdre 10 à 12 kg.

Le régime protéiné Maggi pendant 4 semaines a les mêmes exigences que le régime de quatorze jours. Cependant, en raison de la durée accrue, il est beaucoup plus efficace et vous permet de perdre jusqu'à 20 kg de poids excédentaire.

Considérez le type de technique le plus courant - le régime aux œufs de Maggi. En cas d'intolérance ou d'allergie à l'ingrédient principal, il peut être remplacé par du fromage jusqu'à 25% (plus le pourcentage est bas, mieux c'est) ou du fromage cottage 3-5% (une portion - 200g.).

Malgré le strict respect du régime alimentaire, la méthode protéines-agrumes assure la préservation de la masse musculaire, provoque une accélération de la combustion des graisses et ne provoque pas la faim.

La version caillée de Margaret Thatcher de la perte de poids contient la même quantité de protéines que le système de nutrition des œufs, cependant, cette modification du régime Maggi est plus utile, car le produit laitier fermenté est plus facile à digérer, abaisse le cholestérol et renforce les os. Cependant, la principale contre-indication à son utilisation est l'hypersécrétion de suc gastrique. La prise fréquente d'un produit à base d'acide lactique exacerbe la gastrite, ce qui peut entraîner une aggravation de l'état de santé d'une personne en perte de poids et l'apparition d'érosions (ulcères) sur la muqueuse de l'organe.

Le régime de Maggi pendant 28 jours est divisé en quatre semaines ("le début du voyage", "mode addictif", "méthode comme mode de vie", "évaluation des résultats"), chacune ayant un régime strictement développé.

Considérez un menu détaillé de chaque période, qui, pour plus de commodité, est recommandé d'être imprimé et accroché dans la cuisine.

Diet Maggi 1 semaine - "le début du voyage"

Dans la période du 1er au 14e jour, le petit-déjeuner quotidien pour perdre du poids se compose de 2 œufs de poule à la coque, d'un demi-pamplemousse / orange.

Jour #1

• déjeuner - consommation pendant la journée, en quantité illimitée, l'un des fruits autorisés suivants : abricot, pastèque, melon, orange, pommes, poires, ananas ;
• dîner - filet de poulet bouilli ou boulettes de viande.

Jour 2

• déjeuner - dinde bouillie sans peau;
• dîner - pain au son - 1pc, œufs durs - 2pcs, orange - 1pc, salade de légumes de carottes, poivrons, concombres, tomates.

Jour #3

• déjeuner - tomates rouges, fromage sans gras, pain grillé - pas plus d'un morceau;
• dîner - filet bouilli ou escalope de poulet, cuit à la vapeur, sans ajouter de sel, d'épices, d'oignons.

Jour #4

• déjeuner - pommes;
• dîner - laitue, épinards, carottes, viande maigre bouillie.

Jour #5

• déjeuner - haricots, œufs durs - 2 pièces;
• dîner - pamplemousse - 1pc, filet de merlu cuit à la vapeur-150g., concombres, oignons.

Jour #6

• déjeuner - abricots;
• dîner - une salade de concombres, tomates, épinards, filet de lapin bouilli.

Jour #7

• déjeuner - purée de courgettes et de carottes bouillies, tomate - 1 pc, orange - 1 pc, dinde cuite à la vapeur sans peau;
• dîner - légumes bouillis: pois verts, aubergines, oignons, tomates.

La deuxième semaine de Maggi - "mode addictif"

Jour #1

• déjeuner - salade de concombre et carotte, viande de lapin bouillie;
• dîner - tomates, œufs durs - 2 pcs, oignons, pamplemousse - 1 pc.

Jour 2

• déjeuner - courgettes cuites et poitrine de poulet bouillie;
• dîner - orange - 1pc, œufs à la coque - 2pcs;

Jour #3

• déjeuner - dinde cuite à la vapeur, épinards, concombres;
• dîner - œufs à la coque - 2 pcs, mandarines.

Jour #4

• déjeuner - fromage blanc faible en gras (Adyghe, feta), pois verts bouillis, 2 œufs à la coque;
• dîner - une tranche de pastèque, 2 œufs durs.

Jour #5

• déjeuner - une escalope de poisson diététique de variétés faibles en gras, sans ajout d'épices ni de sandre bouilli / filet de morue;
• dîner - œufs de poule bouillis - 2 pcs.

Jour #6

• déjeuner - jus de tomate, lapin "vapeur", poires;
• dîner - salade de fruits de melon, pêche, orange et pommes.

Jour #7

• déjeuner - haricots verts bouillis, courge, poulet sans peau, mandarines-2 pièces;
• dîner - tomates, purée de carottes et courgettes, pamplemousse - 1 pc, dinde bouillie.

La viande du régime Maggi ne peut être utilisée que dans des variétés à faible teneur en matières grasses. La solution optimale est un filet de poulet, de dinde et de lapin diététique et facilement digestible, à faible teneur en matières grasses (jusqu'à 5,5%).

Il est strictement interdit d'utiliser du porc riche en calories (53%) et de l'agneau (18%) pendant la période d'adhésion à la méthode de perte de poids protéinée, car ils ralentissent le processus de perte de poids et contribuent à un résultat plus mauvais.

"La méthodologie comme mode de vie" - menu pendant 3 semaines

Jour #1

Pendant la journée, vous devez manger n'importe quel fruit en toute quantité, à l'exception des dattes, des mangues, des figues, des bananes et des raisins.

Jour 2

Du 08-30 au 18-00, vous pouvez manger une variété de salades de légumes frais et bouillis, alors qu'il est important de ne pas les combiner avec des céréales sèches, ainsi que des pommes de terre.

Jour #3

Pendant la journée, il est permis de manger des légumes, des fruits en quantité illimitée. En plus de satisfaire la sensation de faim, ils ont un effet bénéfique sur le corps en le saturant de nutriments. Il est préférable d'utiliser des légumes bouillis le 17e jour du régime Maggi.

Foire aux questions pour la troisième semaine

Quels légumes peut-on manger ?

Carottes, courgettes, courgettes, courges, haricots, aubergines, pois verts, concombres, tomates, lentilles.

Quels fruits peut-on manger ?

Pêches, abricots, poires, pommes, mandarines, oranges, pamplemousse, kiwi, melon, prunes, pastèque, pamela, ananas.

Jour #4

En journée, seuls les légumes bouillis sont autorisés, à l'exception du chou blanc et de la laitue, ainsi que les poissons bouillis ou cuits à la vapeur (goberge, merlu, brochet, sandre, églefin, cabillaud, perche).

Jour #5

Le régime alimentaire de cette journée est composé de viande bouillie (poulet, dinde, viande de lapin, veau maigre) et de légumes bouillis.

Numéro du jour 6.7

Aux 20e et 21e jours du régime aux œufs de Margaret Thatcher, il convient de distinguer un type de fruit (par exemple, les abricots), qui doit être consommé séparément au cours des 6e et 7e jours de la troisième semaine.

Une perte de poids appropriée selon le système Maggi vous permet de réduire progressivement le poids corporel sans nuire à la santé, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire.

Compte tenu des critiques de ceux qui ont perdu du poids avec beaucoup de poids, la troisième semaine se caractérise par un ralentissement du processus de perte de kilos en trop et une forte diminution des volumes. Dans le même temps, à la fin, en règle générale, la perte de poids commence à ressentir une sensation de remplissage rapide de l'estomac. Cela facilitera grandement le maintien de votre nouveau poids après avoir arrêté le régime.

La quatrième semaine du régime Maggi - "évaluer les résultats"

Tous les aliments acceptables pour la consommation pendant la journée doivent être répartis proportionnellement en trois repas.

Considérez une description détaillée du menu pour la période de 22 à 28 jours.

Jour #1

• filet de poulet bouilli sans peau - 200g;
• concombres - 4 pièces;
• orange ou pamplemousse - 1 pc;
• thon (sans huile) - 1 boîte;
• tomates - 4 pièces;
• pain grillé - 1 pc.

Jour 2

• un type de fruit de la liste des acceptables - en toute quantité;
• concombres, tomates - 4 pcs.;
• viande de dinde bouillie - 200g;
• pain grillé - 1 pc.

Jour #3

• légumes bouillis à l'exception des pommes de terre;
• fromage cottage sans gras - 1 cuillère à soupe;
• concombres - 2 morceaux;
• pamplemousse - 1 pc ou mandarines - 2 pcs .;
• tomates - 2 pièces;
• fromage jusqu'à 17% - 200g.

Jour #4

• pamplemousse, pain grillé, concombre, tomate - 1 pc chacun;
• poitrine de poulet - 500g.

Jour #5

• mélange de légumes sans vinaigrette à base de poivrons, carottes, concombres (1 pc chacun) et 3 tomates;
• œufs durs - 2 pièces;
• orange - 1 pc.

Jour #6

• fromage cottage sans gras - 100g;
• pain grillé - 1 morceau;
• mandarines, tomates, concombres - 2 pièces;
• lait caillé - 1 verre;
• poitrines de poulet cuites à la vapeur - 2 pcs.

Jour #7

• thon sans huile - 1 boîte;
• pain grillé - 1 morceau;
• orange - 1 pc;
• fromage cottage faible en gras - 2 cuillères à soupe;
• tomates - 2 pièces;
• concombres - 3 pcs.

Ainsi, le régime aux œufs de Maggi pendant 4 semaines est un complexe à faible teneur en glucides, mettant l'accent sur la nutrition des protéines et des agrumes. Chaque étape (7 jours) a un régime alimentaire strictement sélectionné, qui doit être scrupuleusement observé avec la plus grande précision. Changement spontané de produits, violation du régime alimentaire, changement de déjeuner et de dîner dans les lieux, augmentation des portions autorisées, sont les causes les plus fréquentes d'une mauvaise perte de poids, et parfois d'un gain, après 28 jours.

La sortie du régime Maggi doit être progressive. Afin d'éviter de surcharger le corps, le nombre de calories consommées par jour doit être augmenté lentement afin qu'il «se souvienne» en détail du nouveau système de nutrition. Il est strictement interdit de trop manger.

Du fait que les aliments protéinés, les légumes, les fruits constituent la base du menu pendant 4 semaines, le régime Maggi aide le tractus gastro-intestinal à s'adapter à l'utilisation systématique d'aliments végétaux, qui nettoie les intestins, restaure sa microflore et agit comme une source de nutriments.

En cas de chute de 15 kg ou plus, il vaut la peine de prendre les mesures les plus responsables pour consolider le résultat. La nutrition après le régime doit être équilibrée, non calorique et facilement digestible. C'est pourquoi, afin d'exclure la possibilité de restituer les kilogrammes perdus, il est important de limiter la consommation de confiseries, de boissons gazeuses, alcoolisées, d'aliments gras, frits et épicés, le premier jour après la fin du cycle de perte de poids. , et tout au long de la période suivante (au cours de la vie).

Le menu correct pour la cinquième semaine supplémentaire aidera à consolider le résultat, dont la particularité est les conditions diététiques facilitées.

Considérez le menu exact par jour sur la façon de sortir correctement du régime Maggi.
Le petit-déjeuner quotidien pendant 5 semaines est une orange ou un pamplemousse - 1 pc., Oeufs - 2 pcs.

Jour #1

• déjeuner - tomates, œufs durs - 2 pièces;
• dîner - mandarines - 2 pcs, vinaigrette sans huile - 1 portion (200g.), Oeufs à la coque - 2 pcs.

Jour 2

• déjeuner - kiwi - 3 pièces, œufs à la coque - 2 pièces;
• dîner - salade de légumes de chou blanc, laitue, concombres, tomates, céleri, filet de lapin bouilli - 180g.

Jour #3

• déjeuner - épinards, omelette à la vapeur à deux œufs;
• dîner - chou, betteraves, fromage cottage 5% ou fromage 9%, œufs à la coque - 2 pcs.

Jour #4

• déjeuner - œufs durs - 2 pièces, feuilles de laitue;
• dîner - compote de carottes, courgettes, aubergines, poisson vapeur - 150g. (de préférence brochet ou cabillaud).

Jour #5

• déjeuner - épinards, œufs à la coque - 2 pièces;
• dîner - pois verts bouillis, filet de merlu vapeur - 150g.

Jour #6

• déjeuner - tout fruit de la liste des autorisés en quantité illimitée ;
• dîner - tomates, concombres, céleri, steak.

Jour #7

• déjeuner - poulet au four avec tomates et courgettes - 250g;
• dîner - chou mijoté aux carottes, filet de lapin bouilli - 180g.

Le régime de Maggi pendant 5 semaines permet non seulement d'obtenir le résultat souhaité, sans perte de santé ni apparition de "coup de faim", mais aussi de le consolider. Un régime protéiné-agrumes spécialement mis au point par l'American Mayo Clinic permet de perdre de 5 à 20 kg, selon l'excès de poids. Si vous avez besoin d'un ajustement minimal du poids corporel (jusqu'à 5-8 kg), la meilleure solution est le régime Maggi pendant 2 semaines, 10-20 ou plus - pendant 28-35 jours.

Que signifie une portion dans le régime Maggi ?

Cette désignation détermine la taille autorisée du produit consommé sans compromettre le processus de perte de poids. En règle générale, au cours d'un repas, la portion autorisée est la suivante : œufs - 2 pièces, fromage cottage - 200 g, poisson - 150 g, viande - 200 g, légumes cuits - 100 g.

Pourquoi le régime Maggi fait-il maigrir mal ?

En règle générale, après 10 à 14 jours, le processus de perte de poids ralentit. La raison de ce phénomène est que le corps s'habitue à la nouvelle masse. Souvent, après 3-4 jours d'une flèche «morte» sur la balance, le processus de perte de kilos en trop reprend.

L'alcool est-il autorisé dans le régime Maggi ?

Les boissons alcoolisées, comme les raisins, les dattes, les pommes de terre, le porc, l'agneau, les figues, sont classées comme aliments interdits.

Le régime de Margaret Thatcher et le mug chaud de Maggie sont-ils compatibles ?

Non. En raison de la composition chimique du bouillon "rapide", du manque de nutriments qu'il contient, il est dangereux de consommer des aliments déshydratés non seulement pendant la période de perte de poids, mais également après avoir quitté le régime.

Que pouvez-vous boire?

Eau purifiée (à partir de 2 l/jour), tisane ou tisane, café non sucré avec modération sans ajout de lait (pas plus d'1 tasse/jour).

Diet Maggi pendant la grossesse : puis-je le faire ou pas ?

En raison de la maigreur de l'alimentation, les médecins ne recommandent pas de pratiquer le système de perte de poids protéine-agrumes pour les femmes dans une position «intéressante». Dans de rares cas, le régime caillé de Maggi est autorisé pendant 2 semaines, tandis que pendant cette période, la future mère doit être sous la stricte surveillance de spécialistes.

Comment les volumes vont-ils avec le régime Maggi?

Pendant la période de petit plomb, en règle générale, les volumes commencent à disparaître rapidement (3 semaines), en particulier au niveau des hanches et de l'abdomen. Selon les critiques de ceux qui perdent du poids, lorsque vous perdez 20 kg en quatre semaines, vous pouvez passer de la 54e taille à la 44e. Le réseau contient un grand nombre de photos avant et après la perte de poids, qui montrent clairement l'évolution des volumes.

Pourquoi la diarrhée survient-elle après le régime Maggi ?

Les selles fréquentes sont une réaction naturelle à la «surabondance» du corps avec des produits protéiques, une carence en graisses et en glucides, ainsi qu'un changement de régime alimentaire. En règle générale, si le régime est suivi après 2-3 jours, le problème est résolu indépendamment.

Peut-on remplacer la viande par du poulet ?

En suivant le régime Maggi, vous ne pouvez manger que des viandes maigres. Il s'agit notamment de : poulet, dinde (poitrine sans peau ni filet), lapin, veau ou bœuf.

Que disent les médecins du régime Maggi ?

Avant de pratiquer la méthode protéique pour perdre du poids, tous les experts s'accordent sur un avis: il est nécessaire de procéder à un examen du corps pour détecter la présence de maladies du foie, du cœur, des reins, de l'estomac et du pancréas. Afin d'éviter d'aggraver l'état de santé, si une affection est détectée, il est strictement interdit de pratiquer ce système. De plus, vous ne devez pas adhérer au régime «orge», «fromage», «cottage cheese» si vous êtes allergique à ces produits ou si la femme attend un bébé.

Comment remplacer les œufs dans le régime Maggi ?

Pour le fromage cottage (avec une teneur en matières grasses jusqu'à 5%) ou le fromage (jusqu'à 25%, de préférence 9%).

Existe-t-il une application pour l'iPhone « La méthode de perte de poids de Maggi » ?

Oui. Actuellement, les développeurs d'iPhone augmentent chaque année les fonctionnalités de l'appareil en ajoutant des programmes supplémentaires à l'ensemble d'options standard. L'un des nouveaux produits est l'application pour maigrir selon la méthode de Margaret Thatcher.
L'essence de son développement réside dans la satisfaction maximale des besoins de l'utilisateur. Cette application vous rappelle non seulement le bon régime (menu dans le tableau), mais calcule également la quantité de nourriture requise à acheter pour la semaine de perte de poids à venir.

Est-ce possible chérie?

Autorisé, mais pas plus de 1 c. en un jour.

Qu'est-ce que le pain grillé ?

Il s'agit d'une tranche de pain noir ou blanc grillé (au gré de la perte de poids).

Avec quoi habiller la salade ?

Meilleur jus de légumes, parfois il est permis de saupoudrer de citron, rarement - de vinaigre de cidre de pomme.
Il est strictement interdit d'habiller les salades avec de la mayonnaise, des sauces, de l'huile et de la graisse.

Puis-je mâcher de la gomme tout en perdant du poids ?

Quels sont les inconvénients du régime Maggi ?

Le principal inconvénient de cette technique est l'impossibilité de sa poursuite en violation du régime alimentaire. En cas d'échec, il est déconseillé de poursuivre le régime, car il n'apportera pas l'effet escompté. Pour atteindre le chiffre chéri sur la balance, le cycle de perte de poids doit être recommencé.

Est-il possible de passer des jours de jeûne tous les jeudis pendant le régime protéine-agrumes « dame de fer » ?

Non. Cette méthode de perte de poids élimine le déchargement du corps.

Dans quelle mesure le régime alimentaire et le sport de Maggi sont-ils comparables ?

L'activité physique (course à pied, marche rapide, fitness, aquagym, gymnastique, natation, mise en forme, vélo) a un effet positif sur le corps humain, en particulier lors d'une perte de poids.
Une bonne nutrition et le sport vous permettent de perdre des kilos en trop beaucoup plus rapidement et de tonifier vos muscles.

Quel est le régime Maggi le plus efficace pendant 14 jours ou 28 ?

Plus la durée de la technique est longue, meilleur est le résultat de la perte de poids. En moyenne, en deux semaines, la perte de poids est de 5 à 8 kg, en quatre de 10 à 20 kg.

Le régime aux œufs, au fromage et au fromage cottage de Maggi pendant 4 semaines est un test difficile non seulement pour le corps, mais aussi pour le système nerveux. Compte tenu du régime alimentaire monotone et maigre, tout le monde ne peut pas supporter le système protéique-végétal.

Considérez les plats les plus courants préparés à partir de produits autorisés, qui diversifieront le menu et non seulement faciliteront le processus de perte de poids, mais donneront également un réel plaisir à manger des aliments sains à faible teneur en calories.

Recettes pour le régime Maggi 1 semaine

Rouleau de viande hachée

Vous devez d'abord préparer les ingrédients suivants :

• viande de lapin - 500g;
• oeuf - 1 pc;
• - 2 clous de girofle;
• oignon - 1 pc;
• persil aneth.

Le processus de cuisson est le suivant: tout d'abord, vous devez hacher la viande et l'oignon avec un hachoir à viande ou un mélangeur. Ajouter ensuite un œuf cru à la viande hachée, bien mélanger et mettre sur un film alimentaire, couche de 2 cm, saupoudrer d'herbes hachées et d'ail. Après cela, roulez la viande hachée en un rouleau, enveloppez-la dans du papier d'aluminium et transférez-la sur une plaque à pâtisserie.

Le four doit être préchauffé à 200°C, puis le plat doit être placé dans la chambre de cuisson pendant 20 minutes. Une fois le temps réglé écoulé, ouvrez légèrement le papier d'aluminium et mettez le plat au four pendant encore 10 minutes pour dorer.

tarte aux légumes

Ingrédients:

• carottes bouillies - 2 pièces;
• pois verts frais - 250g;
• oeuf - 2 pièces;
• persil, épinards.

Le principe de la préparation d'une tourte aux légumes : pré-râper les carottes (de préférence sur une râpe grossière), si on le souhaite, on peut les hacher finement. Étalez le produit haché et les pois verts en couches dans un récipient antiadhésif à bords hauts, puis versez sur l'œuf battu. Cuire au four pendant 20 minutes à 180°. Décorez le gâteau fini avec de la verdure.

Les haricots bouillis et les courgettes peuvent être utilisés comme ingrédients principaux à la place des carottes et des pois verts.

Vous pouvez consommer une tarte aux légumes en semaine pas plus de 250g/jour.

Fromage cottage maison

Actuellement, la méthode de perte de poids au caillé de Margaret Thatcher gagne de plus en plus en popularité chaque année. Compte tenu du fait que dans les protéines du lait, par rapport à un animal, la teneur en acides aminés est beaucoup plus élevée, le nombre d'adhérents à un tel système nutritionnel, contrairement à celui des œufs, augmente sensiblement. Et la présence de calcium et de phosphore détermine sa valeur élevée.

Le régime Maggi avec du fromage cottage implique l'utilisation quotidienne d'un produit laitier fermenté faible en gras, que vous pouvez facilement préparer vous-même à la maison.

Tout d'abord, vous devez préparer les ingrédients suivants :

• lait - jusqu'à 1,5% - 2 litres;
• vinaigre - 2 cuillères à soupe

L'essence de la cuisson du fromage cottage fait maison est la suivante: chauffer le lait à 120 °, retirer du feu en ajoutant progressivement du vinaigre. Lors du processus de connexion des composants, le mélange doit être constamment agité. Pour séparer le fromage cottage et le lactosérum, il est recommandé de laisser la masse préparée pendant 30 minutes, puis d'égoutter le liquide à l'aide d'une passoire.

Pour éviter les "fuites" de petites particules du produit, il est préférable de mettre de la gaze sur le fond du récipient. Après avoir séparé le caillé et le lactosérum, le premier, à son tour, doit être lavé à l'eau froide, bien pressé, séparé à la fourchette. Une fois cette procédure terminée, le produit laitier fermenté est prêt à l'emploi.

"Le coq d'or"

Le régime Maggi pendant 1 semaine est particulièrement difficile à tolérer, car c'est durant cette période que l'organisme s'adapte à un nouveau régime. Pour faciliter ce processus et diversifier le menu, la salade diététique "Golden Cockerel" vous aidera.

Ingrédients:

• poitrine de poulet (sans peau) - 400g;
• orange - 1 pièce;
• pomme - 1 pc;
• - 1 cuillère à café

Le processus de préparation du plat est le suivant: faire bouillir la poitrine de poulet jusqu'à ce qu'elle soit à moitié cuite, en même temps hacher une orange, une pomme dans un mélangeur. Assaisonnez la purée de fruits obtenue avec de la sauce soja, puis ajoutez-la à la viande et laissez mijoter 10 minutes. Après le temps indiqué, saupoudrer la poitrine de poulet avec 1 c. jus de citron.

Vous pouvez utiliser ce plat en 1-2 jours pendant 28 jours.

Casserole de fromage cottage

Ingrédients:

• fromage cottage 3% - 1 kg;
• pommes douces - 0,5 kg;
• oeufs - 2 pièces

Pour préparer le plat, il faut éplucher les pommes, les râper sur une râpe grossière, presser le jus, puis combiner le fromage cottage avec les fruits. Dans le mélange obtenu, ajoutez les œufs pré-battus à l'état mousseux, mélangez bien le tout. Si nécessaire, un édulcorant (fructose) peut être ajouté à la pâte - 4 c. et poires, kiwi. Mettez la masse caillé-fruits dans un moule/bol en silicone, préalablement saupoudré de chapelure (20 g.) Et faites cuire au four ou au bain-marie à une température de 200 ° pendant 30-40 minutes.

Si vous le souhaitez, pour former une croûte de fromage 3 à 5 minutes avant la préparation, la casserole doit être retirée du four, saupoudrée de fromage râpé (150-200g.) Avec un pourcentage minimum de matière grasse (jusqu'à 9%) et placée remettre au four.

Sous réserve du régime caillé, il est recommandé d'utiliser une cocotte 2 fois par semaine à raison de 150 g/jour. En cas de respect du régime alimentaire œuf ou fromage, il faut s'abstenir d'en prendre.

D'autres recettes par lesquelles vous pouvez cuisiner des repas diététiques pendant la période de perte de poids en utilisant la méthode Maggi peuvent être trouvées sur des sites culinaires.

Ainsi, afin d'éviter de causer des dommages irréparables à la santé humaine, la lutte contre le surpoids doit être lancée immédiatement. Un moyen sûr de résoudre le problème est le régime Maggi pour perdre du poids.

L'efficacité de la technique protéines-agrumes de Margaret Thatcher dépend directement des efforts de la personne qui perd du poids. Le respect inconditionnel du menu et l'activité physique quotidienne contribuent à la baisse effective des kilogrammes, ainsi qu'à une diminution rapide des volumes en seulement 2 à 4 semaines.

Le régime Maggi n'a rien à voir avec les cubes de bouillon du même nom. Il s'agit d'un système complet pour une perte de poids rapide avec un régime de produits naturels et sains qui seront consommés dans un certain ordre. La complexité du régime aux œufs Maggi est que les erreurs et les pannes sont inacceptables. Au moindre écart, il faudra tout recommencer. Mais pour ceux qui ont atteint la fin victorieuse, des résultats époustouflants les attendent. Vous devrez changer votre garde-robe, peut-être même pas d'une taille.

Règles de base:

1. Si un produit est exclu du régime alimentaire, il est interdit de le remplacer par un autre aliment.
2. Vous pouvez boire du thé, du café, de la chicorée. Vous ne pouvez pas leur ajouter de lait, de crème, de sucre. Les succédanés du sucre sont autorisés.
3. En cas d'erreur ou de panne, le régime doit être arrêté ou repris dès le premier jour.
4. Pesez-vous tous les jours le matin après être allé aux toilettes.

Pendant et après le régime, le sport, la piscine, les massages et autres soins esthétiques sont les bienvenus. Ils aideront à garder la peau en bonne forme et à maintenir la masse musculaire.

Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime Maggi

Pendant 4 semaines en suivant strictement le régime aux œufs de Maggi, vous pouvez perdre de 5 à 15 kilogrammes. Mais avec les moindres pannes et violations, le poids peut soudainement rester au même endroit. C'est pourquoi ils abordent la perte de poids correctement, délibérément et se préparent à l'avance. Vous devez également vous rappeler que les kilogrammes vont plus vite avec beaucoup de poids. Plus la personne est mince, plus les résultats seront modestes.

Produits interdits

Les légumes pour le régime sont bouillis dans de l'eau, mais les bouillons ne doivent pas être consommés. Il en va de même pour le poulet, les produits à base de viande.

Vous ne pouvez pas utiliser :

• huile et toutes autres graisses ;
• fruits sucrés (raisins, bananes, dattes);
• sucre et ses dérivés;
• pommes de terre, haricots;
• champignons.

L'utilisation de toute boisson alcoolisée est contre-indiquée. Ils ont non seulement une teneur élevée en calories, mais aiguisent également l'appétit. Au moment du régime, il est également recommandé d'arrêter de fumer, car la nicotine inhibe tous les processus de l'organisme.

Produits approuvés

Les produits sont consommés frais, cuits au four, bouillis. Vous pouvez l'utiliser grillé ou frit sans huile. La base de l'alimentation est constituée d'œufs de poule, qui sont consommés quotidiennement. De plus, vous pouvez manger d'autres produits :

• tous les légumes, à l'exception des espèces interdites et de la conservation ;
• tous les fruits et baies, il est conseillé de privilégier les agrumes, les pommes, les kiwis;
• produits laitiers allégés, fromages;
• poisson faible en gras, fruits de mer;
• viandes maigres.

Pour habiller les plats, il est permis d'utiliser toutes sortes d'assaisonnements : sel, poivre, vinaigre balsamique, herbes, sauce soja. Lors de l'utilisation de mélanges, il est conseillé de lire attentivement la composition. Il ne doit pas contenir de sucre. Certains jours, le pain de seigle séché est autorisé. Il peut être remplacé par différents types de son. Ils sont très utiles pour le corps, contribuent à la perte de poids.

Important! Assurez-vous de boire de l'eau propre 1,5 à 2 litres par jour. Si vous avez besoin de vous débarrasser de la sensation de faim, il est recommandé de boire un liquide chaud.

Vidéo : "Diététiste au régime": Test du régime Maggi

Menu pour le régime Maggi pour tous les jours

Le petit déjeuner est le même tous les jours. Le déjeuner et le dîner se composent de différents produits. En aucun cas, vous ne devez violer le régime, changer de repas par endroits, car l'effet du régime est dû à des réactions chimiques se produisant dans le corps. En cas de forte faim, vous pouvez manger des légumes autorisés, mais l'intervalle entre la nourriture que vous mangez et la collation ne doit pas être inférieur à 2 heures.

Menu de la première semaine

1-2 œufs et un demi-pamplemousse sont consommés quotidiennement au petit-déjeuner, qui peuvent être remplacés par une orange. Si le nombre exact de produits n'est pas indiqué, ils peuvent être consommés en quantités illimitées.

Lundi
Dîner: une sorte de fruit
Pour dîner: viande, légumes verts ou laitue

mardi
Dîner: poulet
Dîner: 1 toast aux céréales, 1 agrume quelconque, salade de légumes frais, 2 oeufs

Mercredi
Dîner: tomates, fromage cottage ou fromage (pas plus de 20% de matières grasses), une tranche de pain
Dîner: viande ou volaille sans peau, laitue

jeudi
Dîner: fruits de 1 sorte
Dîner: viande ou volaille, légumes verts

vendredi
Dîner: 2 œufs, légumes bouillis ou salade fraîche
Dîner: un morceau de poisson, 1 agrume, des herbes

samedi
Dîner: fruits de 1 sorte
Dîner: viande, laitue

dimanche
Dîner: poulet, 1 pamplemousse, tomates fraîches
Dîner: légumes cuits au four ou bouillis

Sur une note : Les œufs de poule peuvent être remplacés par des œufs de caille à raison de 1:2. Ils sont également bouillis, mais 3-4 minutes suffisent.

Menu de la deuxième semaine

Le petit-déjeuner reste le même : 1-2 œufs, un demi-agrume

Lundi
Dîner: viande bouillie ou mijotée, légumes verts
Dîner: agrumes, laitue, 2 oeufs

mardi
Dîner: viande, légumes verts
Dîner: 2 œufs, un demi-pamplemousse

Mercredi
Dîner: 1-2 concombres, un morceau de viande
Dîner: 2 œufs, pamplemousse entier

jeudi
Dîner: 2 oeufs, fromage ou cottage cheese, légumes frais ou bouillis
Dîner: Omelette vapeur 2 oeufs

vendredi
Dîner: poisson cuit à la vapeur ou au four
Dîner: Omelette aux 2 œufs (sans beurre)

samedi
Dîner: viande, tomates, 1 orange
Dîner: salade de différents fruits

dimanche
Dîner: poulet, tomate, tout agrume
Dîner: poulet, légumes

Menu de la troisième semaine

Petit-déjeuner à partir de tous les produits autorisés pendant la journée. Tous les produits sont utilisés dans n'importe quelle quantité. Repas 4-5.

Lundi
Tous les types de fruits non sucrés sont autorisés

mardi
Légumes bouillis et frais (types autorisés)

Mercredi
Tous les légumes et fruits autorisés

jeudi
Poisson bouilli ou mijoté, légumes bouillis et herbes

vendredi
Viande ou volaille maigre, légumes

samedi et dimanche
Deux jours de fruits des espèces autorisées. Le nombre de repas, la taille des portions n'est limité par rien

Exemple de menu pour la quatrième semaine

Divisez l'ensemble de l'alimentation quotidienne en 5 parties. Vous pouvez manger des produits dans n'importe quel ordre. L'intervalle entre les doses ne doit pas être inférieur à 2 heures.

Lundi
Pour une journée: un quart de poulet bouilli, 1 agrume, 1 tranche de pain aux céréales, 3 tomates

mardi
Pour une journée: 200 g de viande bouillie, une tranche de pain, 4 concombres, 1 fruit quelconque, 3 tomates

Mercredi
Pour une journée: 50 g de fromage blanc, une assiette de légumes bouillis, 2 tomates, 1 pamplemousse, 1 tranche de pain ou 20 g de son, 2 concombres

jeudi
Pour une journée: 0,5 poulet sans peau, 2 concombres, 2 tomates, 1 orange, 1 tranche de pain, 1 agrume

vendredi
Pour une journée: 2 oeufs, salade de légumes, petite orange, 3 tomates

samedi
Pour une journée: 0,5 poitrine de poulet, 150 g de fromage cottage, un verre de kéfir, une tranche de pain, 2 pcs. concombre et tomate, 1 pamplemousse

dimanche
Pour une journée: 1 boîte de thon dans son jus, une assiette de légumes bouillis, une tranche de pain, 2 mcx. tomates, 2 pc. concombre

Déconnexion et maintien du poids

Les régimes à faible teneur en glucides et en protéines, tels que le régime aux œufs Maggi, sont réputés pour leur capacité à brûler les graisses rapidement. Mais si vous revenez immédiatement à une alimentation normale, le poids reviendra facilement.

1. Gardez un compte de calories. Augmentez progressivement la quantité consommée en ajoutant 50 unités par semaine.
2. Ne pas trop manger, ne pas étirer l'estomac.
3. Buvez 2 litres d'eau par jour.
4. Mâchez soigneusement les aliments, lentement, ne mangez pas sur le pouce.
5. Privilégiez les glucides lents sous forme de céréales, de pain aux céréales. Le sucre raffiné est à éviter.

Aide à maintenir les résultats de l'activité physique diététique : danse, natation, course, vélo. Marche utile. Si le poids commence à augmenter, vous pouvez organiser une journée de jeûne.

Contre-indications

Les œufs sont très allergènes, ils provoquent souvent une réaction. Si vous êtes intolérant à ce produit, vous devez abandonner le régime.

Contre-indications principales :

• athérosclérose;
• maladie du foie;
• enfance;
• grossesse.

Si le régime est terminé jusqu'au bout, mais que l'on souhaite le répéter, il est recommandé de passer immédiatement au quatrième après la première semaine. Une adhésion plus longue au système n'est pas recommandée.

Tant de commentaires se sont accumulés que j'ai décidé de rassembler toutes les questions dans un article séparé. Si quelque chose d'autre n'est pas clair, écrivez dans les commentaires.

Pour les femmes, pas plus de 250 grammes par repas sont autorisés. J'avoue que je n'y comprends pas grand chose. Le matin, je mange 200 g, des collations 150-170. C'est le poids du plat fini en grammes.

Que faire si vous avez manqué un repas ?

Certains se vantent de ne manger que 2 fois par jour, puis ils se rattrapent avec des boissons aux fruits et des compotes. Bien sûr, le fil à plomb sera bon. Après tout, vous avez considérablement réduit votre apport calorique quotidien.

Selon les règles du régime Maggi, si vous manquez plus de 2 repas (en une journée), cela équivaut à une PAUSE. En limitant fortement l'apport alimentaire, vous créez vous-même un stress important pour le corps. Et puis il peut répondre par une forte gourmandise due à un manque de calories.

Si vous le souhaitez, vous pouvez réduire la taille de la portion de 40 à 50 grammes maximum. Voyez simplement comment vous vous sentez, si vous êtes à l'aise et comment votre corps réagira.

S'il y a des pannes - que faire?

Si vous cassez le régime, vous devez recommencer depuis le début. Il arrive que vous ayez fait une erreur dans un produit pendant le régime, vous pouvez vous pardonner. Mais en cas de panne, le lendemain, vous continuez le régime - c'est une violation.

Considérez-le comme du matériel que l'enseignant vous a dit de répéter à nouveau. Vous savez tout et la prochaine fois vous ne tomberez pas en panne. Et n'oubliez pas de grignoter entre les repas. Vous n'aurez donc pas faim.

Combien de fois pouvez-vous répéter le régime Maggi ?

Que pouvez-vous faire pour les collations?

Il est permis de manger 2 heures après le repas principal.

• tous les légumes autorisés (concombre, carotte, courgette, etc.),
• feuilles de laitue ou de chou chinois,
• verts frais.

Vous pouvez les grignoter seuls, faire une salade fraîche arrosée de citron ou de vinaigre balsamique. Ou faites un smoothie aux légumes.

Quels légumes peut-on manger au régime ?

Dans le tableau, j'ai décrit quels légumes peuvent être consommés dans le cadre du régime Maggi. Si certains ne sont pas sur la liste, écrivez une question dans les commentaires. Oui, les préparations surgelées sont toujours autorisées. Dans cette liste, vous pouvez choisir quoi cuisiner pour le déjeuner ou le dîner.

Produit	Calories pour 100 g	Niveau IG
courge végétale	24	15
courgette	16	15
concombres	14	20
aubergine	24	10
Haricots verts filés	32	30
Carottes crues	35	35
Carottes (bouillies)	41	85
Betteraves crues	43	30
Betteraves bouillies (cuites)	48	64 - 70
Petits pois (frais ou surgelés)	77	40
Brocoli	34	10
Chou-fleur bouilli	23	15
choux de Bruxelles	35	15
Chou blanc, frais	28	15
chou rouge	31	15
branche de céleri	13	15
Céleri-rave (frais)	34	30-39
poivre bulgare	29	15
Oignon	41	15
Une tomate	20	10
citrouille crue	26	25
Citrouille bouillie (cuite)	26	75
Épinard	23	32
laitue frisée	16	10

Les légumes interdits comprennent : les pommes de terre, les pois en conserve et le maïs.

Est-il possible d'avoir des betteraves, des carottes et des citrouilles ?

Si vous voulez une salade de betteraves bouillies ou de citrouille, mangez-la comme collation ou déjeuner. Je ne le recommande pas le soir.

Pouvez-vous manger des pois en conserve?

Définitivement non. Il a du sucre ajouté. A consommer frais ou surgelé. C'est beaucoup plus savoureux. Gelé versez de l'eau chaude pendant quelques secondes. Vous pouvez l'ajouter aux salades de légumes.

Est-il possible de chou et de quel type?

Vous pouvez utiliser du chou blanc frais, du brocoli ou de la couleur. Mais la choucroute est interdite, même si vous l'avez cuisinée vous-même. En elle, et cela interfère avec le soin naturel de l'eau, plus le gonflement du matin.

Par quoi peut-on remplacer les feuilles de laitue ?

Peut être du chou chinois, de l'iceberg, de la laitue romaine, de la roquette, des feuilles de betterave (blettes)

Avec quoi habiller les salades ?

Voir quels condiments sont autorisés. Arrosez la salade de jus de citron, de vinaigre balsamique de pomme ou de vinaigre de table ordinaire. Ou frottez l'ail, ajoutez de l'eau et des assaisonnements (uniquement sans sucre ni amidon). Maintenant, dans les magasins, de nombreuses épices séchées prêtes à l'emploi sont vendues.

A partir de la 4ème semaine, assaisonnez les salades avec du lait caillé ou du yaourt nature sans sucre. Ajoutez-y les mêmes épices et l'ail râpé. Je le fais moi-même souvent, moins calorique qu'avec de la mayonnaise.

Quels fruits peuvent figurer dans le régime Maggi ?

Tout ce qui est écrit dans le tableau peut être consommé les jours autorisés.

Produit	Calories pour 100 g	Niveau IG
Un ananas	52	62
Pommes	52	30
Citron	34	20
Pamplemousse	34	20
Melon	35	35
mandarin	38	40
Orange	43	35
Abricot	44	20
Nectarine	44	35
La pêche	45	35
Prune	46	22
Poire	47	33
kiwi	47	50
Coing	48	35

Vous ne pouvez remplacer une orange ou un pamplemousse que par du kiwi. Une pomme ou un autre fruit n'est pas autorisé. Parce que les fruits sucrés provoquent l'appétit.

Quel genre de poisson pouvez-vous manger?

• goberge,
• la morue,
• patauger,
• fruits de mer (crevettes, moules et homards),
• tilapia,
• saumon kéta,
• merlu et autres.

Pouvez-vous manger des champignons?

Non, ils sont sur la liste des interdits. La conserve n'est pas autorisée non plus.

Peut-on remplacer la viande par du poulet ?

Selon les règles de l'alimentation, il n'est pas recommandé. Il y a un menu clair, où tous les produits sont programmés par jour. Bien que, dans la pratique, beaucoup remplacent souvent le bœuf ou le porc par du poulet. En pratique, cela n'interfère pas avec la perte de poids. En gros, c'est tout. L'essentiel est de choisir de la viande non grasse - filet de poulet, poitrine, viande de dinde, abats.

Est-ce possible des sous-produits ?

Oui bien sûr. Cuire, cuire à la vapeur, mijoter.

Peut-on boire du bouillon après avoir fait cuire de la viande ?

Oui, vous pouvez, après la cuisson de la viande, il reste des protéines saines. Mais ne remplacez pas leur repas.

Quel fromage faible en gras pouvez-vous manger?

Vous pouvez prendre du fromage jusqu'à 20% de matières grasses. Ceux-ci incluent Adyghe, mozzarella, ricotta, fromages à la crème légers à pâte mi-dure, soja, fromage feta. Regardez juste les ingrédients. Parfois, même ces fromages ont une teneur en matières grasses supérieure à 20 %.

Est-il possible d'avoir du kéfir ou un autre lait aigre?

Oui, vous pouvez, à partir de la 4e semaine. En attendant, dans les premières semaines, on mange du fromage blanc. Il contient moins de glucides.

Qu'est-ce qui peut remplacer les œufs ?

Uniquement du fromage cottage. 100 g de fromage cottage \u003d 1 œuf.

Peut-on boire du café avec du lait ?

Vous pouvez boire du café, mais le lait est interdit. Il contient des sucres qui sont limités à Maggi. Et ne le remplacez pas par du lait concentré, il contient plus de glucides et une teneur plus élevée en calories.

Est-il possible de boire du thé avec du miel et du gingembre

Oui, s'il vous plaît buvez autant que vous le souhaitez. Seulement sans miel. C'est sur la liste des interdits.

Puis-je boire du vin pendant un régime ?

Non vous ne pouvez pas. Les boissons alcoolisées augmentent l'appétit. Regardez une vidéo détaillée dans laquelle même Malysheva dit que l'alcool augmente les envies de gourmandise. Il s'agit donc d'une ventilation directe du régime alimentaire et vous devez recommencer.

L'alcool est autorisé, mais seulement à la fin du régime. Ensuite, achetez une bouteille de bon vin ou ce que vous aimez et célébrez la fin du régime de Maggi avec un petit verre.

Que faire pendant l'allaitement et pendant la grossesse ?

Il n'est pas recommandé de suivre de tels régimes protéinés si vous êtes enceinte. Voulez-vous avoir un bébé en bonne santé? Quand j'ai commencé à récupérer plus que la normale pendant la grossesse, j'ai exclu toute la boulangerie, les fruits sucrés et le sucre. Perdu 2 kilos en seulement 3 semaines.

Les noix pendant le régime sont également impossibles. Bien qu'ils aient maintenant levé l'interdiction de manger tout en perdant du poids. Ils sont utiles car ils contiennent beaucoup de protéines et d'acides gras polyinsaturés. Mais ils sont trop caloriques. Même dans le régime Dukan, ils ne sont autorisés qu'au troisième stade, lorsqu'une personne s'habitue à une nutrition adéquate.

Quelles sont les meilleures vitamines à prendre pendant un régime ?

Suite à un régime, vous devez prendre des Oméga-3 et un complexe de vitamines. Cela soutiendra votre corps. Quelles vitamines dois-je boire et où dois-je commander,.

Mais, si vous constatez une dégradation du bien-être et/ou qu'on vous a prescrit des médicaments depuis longtemps, arrêtez le régime. Surtout les filles, si on vous mettait des médicaments hormonaux. Mieux vaut améliorer sa santé, c'est plus important.

Ce régime peut-il être appliqué aux végétariens ?

Si vous excluez toute la viande, les œufs et les fruits de mer, ce sera un régime complètement différent. Dans ce système alimentaire, nous obtenons des protéines à partir de produits animaux.

S'il y a constipation?

Il s'agit d'un problème typique de régime protéiné. Buvez plus d'eau plate - au moins 2 litres + thé entre les repas. Mangez des feuilles de salade avec de la viande et du poisson, comme indiqué dans le menu. très important dans un régime riche en protéines.

Et les laxatifs sont très puissants, ils ne sont pas autorisés à prendre plus de 2-3 jours. Par conséquent, si vous suivez les recommandations ci-dessus et que vous êtes toujours constipé, arrêtez le régime.

Pourquoi le poids diminue-t-il rapidement/lentement ?

Au cours de la première semaine, le poids est réduit plus rapidement. Certains perdent de 1 à 5 kilogrammes, selon leur poids corporel. Il draine l'excès de liquide. Dans les semaines restantes, en moyenne, il faut 200 à 500 g par jour avec des «stagnations» périodiques.

La 2e semaine, le poids s'est arrêté - qu'est-ce que c'est?

A partir de 2 semaines, l'alimentation se compose principalement de fruits et de légumes à haute teneur en fibres. Ces aliments retiennent l'eau dans le corps, provoquant ainsi de tels gains de poids. Il arrive qu'aujourd'hui - 200 grammes et demain + 400 grammes.

À 2 et 3 semaines, regardez la tendance générale - quelles sont les valeurs d'aplomb pour chaque semaine. Et ce sera forcément positif !

À la 4e semaine, le poids diminuera à nouveau régulièrement. Alors ne vous inquiétez pas de tels sauts de poids. Et connectez de petites séances d'entraînement.

Le poids s'arrête - est-ce normal ?

Si cette situation se produit, calmez-vous d'abord. Lors d'un changement de nutrition, notre corps essaie de se protéger, sans lâcher ces kilos superflus. Et s'ils sont nécessaires pour plus tard ? Par conséquent, lorsque le régime alimentaire change, le métabolisme ralentit et le corps passe en mode "économies". C'est notre physiologie.

Si le poids vaut ce qu'on peut faire :

1. Boire plus d'eau. Il est nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme. Je recommande d'augmenter la quantité d'eau potable ordinaire, plutôt que de thé ou de café. Le corps perçoit ces boissons comme de la nourriture.
2. Aucune activité physique. Dans les premiers stades du régime, il suffit de changer de régime. Mais ensuite, le corps s'habitue à une telle teneur en calories. Et pour brûler plus de calories, vous devez connecter l'entraînement physique. Lancez-vous, inscrivez-vous à une formation de groupe ou individuelle. C'est aussi une motivation supplémentaire pour votre résultat !

   Vous pouvez laisser le régime Maggi comme base de la nutrition. Introduisez progressivement des céréales et des céréales pour le petit-déjeuner et le déjeuner.

   Pour le petit déjeuner Je mange des flocons d'avoine avec une demi-pomme cuite à la vapeur ou du fromage cottage. Je cuisine moi-même des gâteaux au fromage dans une poêle à sec ou je fais des mini casseroles de fromage cottage au micro-ondes. C'est-à-dire que le petit-déjeuner reste un fruit protéiné avec l'ajout de bouillie.

   Au déjeuner vous pouvez avoir de la soupe et une demi-seconde. N'oubliez pas que le pain est toujours interdit.

   Pour une collation préparez des salades de légumes, mangez des fruits le matin, vous pouvez faire cuire une pomme, faire du fromage cottage avec du yaourt ou un petit. Disons un pain ou des biscuits persistants comme "Maria". Une collation est un petit repas entre les principaux. Même, mais une petite poignée.

   Dîner Je recommande de laisser le même - protéines + légumes. Il peut s'agir de viande / poisson / abats et légumes, frais, mijotés ou cuits à la vapeur. Vous pouvez ajouter une cuillerée d'huile végétale aux salades. Pour changer, je cuisine aussi avec l'ajout de légumes ou en fait une salade.

   Pour ceux qui ne peuvent pas se passer de sucreries, je recommande également le système de nutrition Minus 60. C'est aussi une sortie acceptable du régime Maggi. Limitez-vous simplement à l'utilisation de tout "nocif" jusqu'à 12 heures de l'après-midi. Alors progressivement et au doux ne tirera pas.

Au début de ce régime, mesurez votre poids et à la fin de la période (au bout de 4 semaines) vous verrez que votre poids a diminué de 20 à 28 kg (lorsque vous pesez plus de 100 kg.). Ce régime n'est pas basé sur la teneur en calories des aliments, mais sur les réactions chimiques qui se produisent dans le corps. Et par conséquent, il est nécessaire d'observer strictement ce régime sans aucun changement, sinon il n'y aura aucun avantage à ce régime. Si vous décidez de supprimer un produit dans ce mode, n'en mettez en aucun cas un autre à sa place.

Vous devriez boire plus d'eau;
- Les légumes sont bouillis dans de l'eau sans aucun ajout de bouillons, vous pouvez ajouter du sel, du poivre, de l'assaisonnement, de l'oignon, de l'ail;
- Ne pas ajouter d'huiles et de graisses ;
- Vous pouvez boire un verre de soda à tout moment, ainsi qu'un pot ou deux de boissons gazeuses (régime) ;
- Il est permis de boire du thé ou du café sans sucre ni lait à tout moment, c'est possible avec un succédané de sucre ;
- Si vous avez faim, vous pouvez manger des concombres ou des carottes ou de la salade, mais en respectant l'heure (2 heures) après le repas prescrit ;
- Il est nécessaire d'observer strictement ce régime avec les mêmes produits et quantité, et de ne pas changer le déjeuner avec le dîner et vice versa ;
- Si vous souhaitez surveiller votre perte de poids, pesez-vous une fois par jour le matin après être allé aux toilettes ;
- Il est impossible, après s'être arrêté à une certaine période du régime, de le reprendre à partir du même moment, il faut revenir au début. Idem si une erreur a été commise ;
- Sports préférés;
- Après le régime, vous aurez une sensation de remplissage rapide de l'estomac, même si la nourriture était petite ; cela aidera à surveiller votre poids pendant plusieurs mois, cependant, à condition d'un apport modéré d'aliments riches en calories et de sucre;
- Si l'on souhaite répéter à nouveau le régime, il est préférable de répéter deux fois les première et quatrième semaines;
- Si le mode n'indique la quantité d'aucun produit, vous pouvez le prendre en n'importe quelle quantité, jusqu'à saturation ;
- Ce régime convient à tous les âges et il n'est pas nécessaire de prendre des vitamines supplémentaires pendant le régime.

Première semaine

Petit-déjeuner quotidien :

Lundi


mardi
Déjeuner : Poulet sans peau bouilli ou frit
Dîner : 2 œufs durs, laitue (concombre, laitue, tomates, poivrons, carottes), 1 toast ou 1/4 de pain plat, 1 orange ou pamplemousse
Mercredi
Déjeuner : n'importe quel fromage (sans gras) en toute quantité, 1 toast, tomates
Dîner : viande frite ou bouillie (tranches ou viande hachée sans matière grasse), sauf agneau
jeudi
Déjeuner : n'importe quel type de fruit et en toute quantité (oranges, pommes, poires, abricots, melons, pastèques, etc.)

vendredi
Déjeuner : 2 œufs durs, légumes bouillis (courgettes ou haricots ou carottes ou petits pois)
Dîner : poisson bouilli ou frit, laitue, 1 orange ou pamplemousse
samedi
Déjeuner : n'importe quel type de fruit et en toute quantité (oranges, pommes, poires, abricots, melons, pastèques, etc.)
Dîner : viande frite ou bouillie (tranches ou viande hachée sans matière grasse), sauf agneau, laitue frisée
dimanche

Dîner : légumes bouillis

Deuxième semaine

Petit-déjeuner quotidien :
1/2 orange ou pamplemousse et 1-2 œufs durs
Lundi

Dîner : 2 œufs durs, salade, 1 orange ou pamplemousse
mardi
Déjeuner : viande frite ou bouillie, laitue

Mercredi
Déjeuner : viande frite ou bouillie, concombres
Dîner : 2 œufs durs, 1 orange ou pamplemousse
jeudi
Déjeuner: 2 œufs durs, n'importe quel fromage blanc (faible en gras) en toute quantité, légumes bouillis
Dîner : 2 œufs durs
vendredi
Déjeuner : poisson bouilli ou frit
Dîner : 2 œufs
samedi
Déjeuner : viande frite ou bouillie, tomates, 1 orange ou pamplemousse
Dîner : mélange de fruits frais (orange, mandarine, melon, pêche, pomme)
dimanche
Déjeuner : poulet sans peau bouilli ou frit, tomates, légumes bouillis, 1 orange ou pamplemousse
Dîner : poulet sans peau bouilli ou frit, tomates, légumes bouillis, 1 orange ou pamplemousse

Troisième semaine

Lundi
Tout au long de la journée, tout fruit en toute quantité, à tout moment, en combinaison avec tout autre fruit sauf : raisins, mangues, dattes, bananes, figues.
mardi
Tout au long de la journée, tous les légumes bouillis et toutes les salades, sauf en combinaison avec des pommes de terre et des céréales sèches.
Mercredi
Tout au long de la journée, tous les fruits énumérés ci-dessus, tous les légumes bouillis, les salades en toute quantité, à tout moment.
jeudi
Poisson bouilli ou frit en toute quantité, salade (de chou ou de laitue) en toute quantité, légumes bouillis.
vendredi
Viande faible en gras bouillie ou frite, sauf l'agneau ou le poulet, les légumes bouillis.
samedi et dimanche
Tout au long de la journée, une sorte de fruit en toute quantité, à tout moment (uniquement des pommes ou uniquement des poires, ou uniquement des pêches, ou uniquement des abricots).

Quatrième semaine

Les produits mentionnés sont distribués tout au long de la journée sans heure fixe, mais sans suppléments.
Lundi
4 tranches de viande grillée ou bouillie ou 1/4 de poulet bouilli, 3 tomates, 4 concombres, 1 boîte de thon sans huile (ou lavé à l'eau), 1 toast, 1 orange ou pamplemousse
mardi
2 tranches de viande frites ou bouillies (maximum 200 grammes), 3 tomates, 4 concombres, 1 toast, pomme ou poire, ou 1 tranche de melon, ou orange, ou pamplemousse
Mercredi
1 cuillère à soupe de fromage cottage, ou n'importe quel fromage blanc (sans gras), une petite assiette de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 toast, 1 orange ou pamplemousse
jeudi
1/2 poulet bouilli ou frit, 3 tomates, concombre, 1 toast, 1 orange ou pamplemousse, un des fruits listés
vendredi
2 œufs durs, 1 laitue, 3 tomates, 1 orange ou pamplemousse
samedi
2 poitrines de poulet bouillies, 1/8 kilogramme de fromage cottage ou de fromage, 1 toast, 2 tomates, 2 concombres, lait caillé, 1 orange ou pamplemousse
dimanche
1 cuillère de fromage blanc, un bocal de thon sans huile, une petite assiette de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 toast, 1 orange ou pamplemousse