Qon guruhining kontrendikatsiyasiga qarab diet. Ilm-fan nuqtai nazaridan qon guruhlariga ko'ra parhez

Ratsionning nomi o'zi uchun gapiradi. So'nggi paytlarda bu parhez keng ommalashdi. Uning ishlash printsipi shundan iboratki, sizning qoningiz guruhiga ko'ra, ruxsat etilgan mahsulotlar asosida menyu maqbul yoki neytral mahsulotlardan tanlanadi. Va ba'zi mahsulotlardan butunlay voz kechish kerak bo'ladi. Siz kaloriyalarni hisoblashingiz yoki grammdagi qismlarni umuman hisoblashingiz shart emas, faqat siz iste'mol qilishga ruxsat berilgan ovqatlarni aniqlashingiz kerak. Kilo yo'qotish jarayoni oziq-ovqat miqdorini keskin cheklashdan iborat emas, balki biologik darajada tanangizga ko'proq mos keladigan sog'lom ovqatlarni iste'mol qilishdan iborat. Va, albatta, siz qon guruhingizni bilishingiz kerak. Sizning shifokoringiz sizni aniqlashga yordam beradi.

Amerikalik shifokor Jeyms d'Amado barcha oziq-ovqatlarni foydali, neytral va zararli mahsulotlarga ajratdi. Har bir qon guruhining o'ziga xos ruxsat etilgan ovqatlar to'plami, eyish mumkin bo'lmagan va hech qanday foyda yoki zarar keltirmaydigan ovqatlar mavjud. Bu shuni ko'rsatadiki, agar siz turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlar uchun bir xil mahsulotni ishlatsangiz, turli xil natijalarga erishishingiz mumkin. Ya'ni, xuddi shu mahsulotdan ba'zi odamlar yaxshilanadi, boshqalari esa, aksincha, vazn yo'qotadilar. Aynan shu parhez sizga o'zingiz istamagan taomlarni aniqlashga va ularni menyuingizdan chiqarib tashlashga imkon beradi.

To'rtta qon turi mavjud. Har bir qon guruhi odamlarning turmush tarziga qarab turli vaqtlarda paydo bo'lgan. Hayot tarzi o'zgardi va natijada odamlarning ovqatlanishi o'zgardi. Shunga asoslanib, qon guruhi va chambarchas bog'liq degan xulosaga keldi.

Dastlab, faqat bitta qon guruhi mavjud edi. Evolyutsiya jarayonida qaytarilmas o'zgarishlar yuz berdi, buning natijasida boshqa qon guruhlari paydo bo'ldi.

Eng keng tarqalgan birinchi qon guruhidir. Ko'pgina olimlarning fikriga ko'ra, qolganlarning hammasi shu qon guruhidan kelib chiqqan. Aksariyat odamlar ushbu turga tegishli, bu bizning Yerimiz aholisining taxminan 33,5% ni tashkil qiladi.

Ushbu turdagi qonli odamlarni "ovchilar" deb ham atashadi, bu qadimgi davrlarda ular asosan go'sht iste'mol qilganligi bilan bog'liq. Odamlar shu tufayli ov qilgan va tirik qolgan. Ovchilarning organizmi ko'p miqdorda protein bilan kurashishni o'rgandi, oziq-ovqatdan kerakli miqdordagi ozuqaviy moddalarni olishni o'rgandi. Bunday qon guruhiga ega bo'lganlar mukammal immunitet va ovqat hazm qilish tizimiga ega, ammo ular uchun atrof-muhit o'zgarishlariga moslashish qiyin. Ular immunitet tizimi juda faol, bu allergiyaga olib kelishi mumkin, qon ivishi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, oshqozon yarasi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan, artrit kabi kasalliklarga moyil.

Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkinki, bu qon guruhi uchun asosiy oziq-ovqat go'shtdir. Quyidagi ma'lumotlarga asoslanib, siz o'zingizning dietangizni va menyuingizni qilishingiz mumkin.

3. Birinchi qon guruhi uchun mahsulotlar:

Birinchi qon guruhi uchun foydali mahsulotlar:

Go'sht va parranda go'shti: dana, mol go'shti, qo'zichoq, kiyik go'shti, qo'zichoq go'shti, jigar, yurak;

Dengiz mahsulotlari: perch, kamalak alabalığı, halibut, qizil ikra, skumbriya, bek, sardana, pike, treska;

Yog'lar va yog'lar: zaytun moyi, zig'ir yog'i;

Yong'oq va urug'lar: qovoq urug'lari, yong'oq;

Sabzavotlar: pırasa, sariq va qizil piyoz, horseradish, qizil qalampir(issiq), sarimsoq, ismaloq;

Meva va rezavorlar: olxo'ri, olxo'ri, anjir (shu jumladan quritilgan);

Ichimliklar: ananas sharbati, olcha sharbati, olxo'ri sharbati;

Boshqa ovqatlar: karri, karahindiba, zerdeçal, maydanoz, qizil suv o'tlari, ohak, zanjabil, yalpiz, atirgul kestirib, hindiba, parsnips.

Neytral mahsulotlar:

Go'sht va parranda go'shti: o'rdak, tovuq, bedana go'shti, quyon go'shti, qirg'ovul go'shti, keklik go'shti, kurka go'shti, tovuq go'shti;

Dengiz mahsulotlari: taroq, ustritsa, kalamar, kambala, sazan, qisqichbaqalar, midiya (mollyuska), omar, kerevit, ilon balig'i;

Sut mahsulotlari: uy qurilishi pishloq, echki pishloq, pishloq va soya suti, soya suti, sariyog ', mozzarella va feta pishloqlari;

Yog'lar va yog'lar: baliq yog'i, kolza va kunjut yog'i;

Yong'oq va urug'lar: findiq, qarag'ay yong'oqlari, bodom, kungaboqar urug'lari, kunjut;

Don va don mahsulotlari: arpa, guruch, grechka, guruch keki, bug'doy noni, javdar noni, jigarrang guruch noni, soya unidan tayyorlangan non;

Sabzavotlar: bodring, piyoz, istiridye qo'ziqorini, sariq va yashil qalampir, yashil piyoz, yashil no'xat, lavlagi, turp, zanjabil, koriander, zira, selderey ildizi, qushqo'nmas, qovoq, yashil zaytun, sabzi, pomidor, arpabodiyon, loviya, qovoq, oq loviya;

Meva va rezavorlar: ananas, o'rik, tarvuz, qovun (muskat yong'og'i bundan mustasno), banan, olcha, shaftoli, uzum, anor, nok, mango, greyfurt, nektarin, kivi, limon ohak, limon, olma, xurmo, krijovnik, klyukva, smorodina, malina, qora smorodina, xurmo, mayiz, mürver, ko'k;

Ichimliklar: qizil sharob, uzum sharbati, oq sharob, o'rik sharbati, greyfurt sharbati, kızılcık sharbati, pivo, yashil choy;

Boshqa mahsulotlar: agar, bergamot, xantal, xushbo'y qalampir, qutulish mumkin bo'lgan jelatin, koriander, dafna yaprog'i, kardamom, rayhon, asal, qizil qalampir, tozalangan shakar, chinnigullar, soya sousi, kekik, zira, tuz, horseradish, arpabodiyon, sarimsoq, adaçayı, bibariya, za'faron, yalpiz, shokolad, xantal, mayonez; dolana, ginseng, malina barglari, romashka.

Taqiqlangan mahsulotlar:

Go'sht va parranda go'shti: g'oz, cho'chqa go'shti;

Dengiz mahsulotlari: tuzlangan yoki tuzlangan seld, ikra, sakkizoyoq, dudlangan qizil ikra;

Sut mahsulotlari: muzqaymoq, yogurt, echki suti, kefir, qayta ishlangan pishloq, qaymoqli pishloq, to'liq sut, zardob, presslangan tvorog, Gouda pishloq, Bri pishloq, Parmesan pishloq, Cheddar pishloq va boshqalar;

Yog'lar va yog'lar: makkajo'xori yog'i, paxta yog'i, yerfıstığı yog'i;

Yong'oq va urug'lar: pista, kaju, haşhaş urug'i, yeryong'oq va yeryong'oq moyi;

Don va don mahsulotlari: bulka, qattiq bug'doy mahsulotlari, kekler, jo'xori, javdar, bug'doy, unib chiqqan bug'doy noni, makkajo'xori;

Sabzavotlar: issiqxona qo'ziqorinlari, baqlajon, avakado, yasmiq, Bryussel gullari, oq va qizil karam, rangli karam, makkajo'xori, kartoshka, zaytun;

Meva va rezavorlar: muskat yong'og'i, mandarin, hindiston yong'og'i, apelsin, qulupnay, yovvoyi qulupnay, BlackBerry;

Ichimliklar: qora choy, apelsin va olma sharbatlari, olma sharbati, qahva, kola;

Boshqa ovqatlar: oq sirka, balsamik sirka, olma sirkasi, qizil (sharob) sirka, doljin, vanil, oq qalampir, ketchup, tuzlangan bodring va marinadlar; Seynt Jonning go'shti, qulupnay barglari, koltsfoot, echinasya, jo'xori kraxmal.

4. Ikkinchi qon guruhi uchun mahsulotlar:

Oʻtroq turmush tarziga oʻtish davrida yangi tipdagi “dehqonlar” paydo boʻldi. Va natijada ikkinchi qon guruhi paydo bo'ldi. Bu odamlar atrof-muhitga yaxshi moslashgan. Ular zaif tomoni bo'ysunadigan immunitet tizimidir turli kasalliklar. Ular, shuningdek, juda sezgir asab tizimi va ovqat hazm qilish trakti. Ular azob chekishlari mumkin qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, onkologiya, jigar kasalliklari, anemiyaga moyil. Ushbu tur uchun to'liq vegetarianizm tavsiya etiladi.

Sog'lom ovqatlar:

Dengiz mahsulotlari: skumbriya, kamalak alabalığı, sazan, sariq perch, kumush perch, treska;

Sut mahsulotlari: soya pishloq, soya suti;

Yog'lar va yog'lar: zaytun moyi va zig'ir yog'i;

Yong'oq va urug'lar: yeryong'oq va yeryong'oq mahsulotlari, shu jumladan eman yog'i, qovoq urug'i;

Yorma va don mahsulotlari: guruch keki, unib chiqqan bug'doy yoki soya unidan tayyorlangan non, grechka;

Sabzavotlar: maydalangan nok (Quddus artishokasi), brokkoli, piyoz, pirasa, sabzi, maydanoz, loviya, horseradish, sarimsoq, yasmiq, ismaloq;

Meva va rezavorlar: gilos, greyfurt, o'rik, yangi anjir (shu jumladan quritilgan), mayiz, limon, olxo'ri, ananas, kızılcık, ko'k, ko'kat, qora o'rik, olxo'ri;

Ichimliklar: yashil choy, qizil sharob, greyfurt, olxo'ri, olcha, o'rik, ananas, sabzi sharbatlari, qahva;

Boshqa mahsulotlar: soya sousi, hindiba, zanjabil, sarimsoq, xantal, parsnips, jenshen, Avliyo Ioann wort, valerian, zanjabil, romashka, gul kestirib, echinasya.

Neytral mahsulotlar:

Go'sht va parranda go'shti: tovuq yoki kurka go'shti, tovuq go'shti;

Dengiz mahsulotlari: pike, levrek, smelt, mersin;

Sut mahsulotlari: yogurt, kefir, uy qurilishi pishloq, qayta ishlangan pishloq, echki suti va echki suti pishloq, Mozzarella va Feta pishloqlari;

Yog'lar va yog'lar: baliq yog'i, kolza yog'i;

Yong'oq va urug'lar: findiq, yong'oq, bodom va bodom pastasi, qarag'ay yong'oqlari, kungaboqar urug'lari, haşhaş urug'lari, kunjut urug'lari;

Don va don mahsulotlari: jo'xori kepagi va jo'xori uni, makkajo'xori donalari va makkajo'xori uni, shishgan guruch, arpa, guruch va makkajo'xori noni, javdar noni;

Sabzavotlar: bodring, yashil zaytun, selderey, Bryussel novdalari, gulkaram, piyoz, qushqo'nmas, yashil piyoz, koriander, qovoq, makkajo'xori, avakado, qo'ziqorin, turp, lavlagi, zira, qovoq, yashil loviya, oq loviya, yashil no'xat;

Meva va rezavorlar: nektarin, kivi, uzum, anor, limon ohak, nok, shaftoli, tarvuz, qovun, olma, xurmo, xurmo, qulupnay, qulupnay, qizil va qora smorodina, malina, Bektoshi uzumni, mürver;

Ichimliklar: oq sharob, olma sharbati, olma, uzum, kızılcık, bodring, karam sharbatlari;

Boshqa mahsulotlar: tuz, oq shakar, jigarrang shakar, shokolad, tuzlangan bodring va marinadlar, petrushka, arpabodiyon, reyhan, vanil, xushbo'y qalampir, chinnigullar, bergamot, xantal, kardamon, dafna yaprog'i, koriander, muskat yong'og'i, marjoram, jo'ka, asal, yalpiz, yalpiz, bibariya, paprika, kori, qizilmiya, timyan, zira, xren, koltsfoot, doljin, adaçayı, malina barglari, qulupnay barglari, do'ppi.

Taqiqlangan mahsulotlar:

Goʻsht va parranda goʻshti: dana, mol goʻshti, choʻchqa goʻshti, qoʻzi goʻshti, kiyik goʻshti, quyon goʻshti, oʻrdak goʻshti, qirgʻovul goʻshti, keklik goʻshti, jigar, yurak, qoʻzi goʻshti;

Dengiz mahsulotlari: halibut, mollyuska, beluga, kambala, ustritsa, kalamar, ikra, qisqichbaqalar, midiya, dudlangan losos, hamsi, omar, sakkizoyoq, kerevit, qisqichbaqa, seld, ilon balig'i;

Sut mahsulotlari: muzqaymoq, sariyog ', to'liq sut, zardob, Gouda pishloq, Camembert pishloq, Shveytsariya pishloq, Cheddar pishloq, Parmesan pishloq;

Yog'lar va yog'lar: paxta yog'i, makkajo'xori yog'i, kunjut yog'i;

Yong'oq va urug'lar: pista, kaju yong'oqlari;

Don va don mahsulotlari: ko'p donli donli non, bug'doy;

Sabzavotlar: baqlajon, issiqxona qo'ziqorinlari, oq va qizil karam, kartoshka, sariq qalampir, yashil qalampir, zaytun, qizil achchiq qalampir, pomidor, oddiy loviya;

Meva va rezavorlar: mandarin, apelsin, mango, banan, muskat yong'og'i, kokos;

Ichimliklar: qora choy, gazlangan ichimliklar va kola, pomidor va apelsin sharbatlari, pivo;

Boshqa mahsulotlar: olma sirkasi, oq sirka, balsamik sirka, mayonez, qutulish mumkin bo'lgan jelatin, ketchup, uzum sharob sirkasi, maydalangan qora qalampir, oq qalampir, ravon, jingalak otquloq.

5. Uchinchi qon guruhi uchun mahsulotlar:

Uchinchi qon guruhi dastlabki ikki guruhning xususiyatlarini o'zlashtirdi. Bunday qon guruhiga ega odamlarni "ko'chmanchilar" deb atashgan. Bu odamlarning tanasi yanada muvozanatli bo'lib, ular hayvon sutidan tayyorlangan ovqatni ham, ovqatni ham iste'mol qilishlari mumkin o'simlik kelib chiqishi. Tananing ovqat hazm qilish va immunitet tizimi eng barqaror, ammo noto'g'ri ovqatlanish bo'lsa, otoimmün kasalliklar. Immun tizimi noyob viruslarga nisbatan beqaror.

Sog'lom ovqatlar:

Go'sht va parranda go'shti: quyon go'shti, qo'zichoq, kiyik go'shti, qo'zichoq go'shti;

Dengiz mahsulotlari: skumbriya, treska, qizil ikra, kambala, mersin, qora ikra, halibut, pike, sardalya;

Sut mahsulotlari: echki suti, echki pishloqi, yog'siz sut, kefir, tvorog, yogurt;

Don va don mahsulotlari: guruch keki va guruch, tariq, jo'xori, tariq;

Sabzavotlar: sabzi, brokkoli, lavlagi, maydanoz, oq karam, gulkaram, qizil karam, xitoy karam, Bryussel gullari, sariq va yashil qalampir, baqlajon, loviya, qizil issiq qalampir;

Meva va rezavorlar: uzum, banan, olxo'ri, ananas, kızılcık;

Ichimliklar: yashil choy, ruxsat etilgan sabzavotlar va mevalardan sharbatlar;

Boshqa oziq-ovqatlar: xren, zanjabil, atirgul kestirib, kori, jenshen, yalpiz, qizilmiya ildizi, parsnip, adaçayı.

Neytral mahsulotlar:

Go'sht va parranda go'shti: dana, kurka go'shti, jigar, mol go'shti;

Dengiz mahsulotlari: seld, orkinos, perch, sazan, alabalık, kalamar, seld;

Sut mahsulotlari: to'liq sut, zardob, qaymoq va sariyog ', soya suti va soya pishloq;

Yog'lar va yog'lar: baliq yog'i, zig'ir yog'i;

Yong'oq va urug'lar: bodom, yong'oq;

Don va don mahsulotlari: glutensiz non, jo'xori kepagi, soya unidan tayyorlangan non;

Sabzavotlar: qo'ziqorin, piyoz (barcha turdagi), zanjabil, qovoq, loviya, hindibo, kartoshka, marul, loviya, bodring, qushqo'nmas, horseradish, qovoq, arpabodiyon, sarimsoq, selderey, ismaloq, yashil no'xat;

Meva va rezavorlar: olma, olcha, apelsin, mandarin, greyfurt, o‘rik, nok, limon, tarvuz, qovun, mango, shaftoli, olxo‘ri, mayiz, xurmo, anjir, kivi, klyukva, ko‘k, smorodina, mayin, qulupnay, qulupnay, malina, ko'k, mürver;

Ichimliklar: kofe (shuningdek, kofeinsiz), sharob, qizil va oq sharob, olma sharbati, apelsin sharbati, limon sharbati, olcha sharbati, o'rik sharbati, pivo, qora choy;

Boshqa mahsulotlar: do'lana, valerian, Avliyo Ioann wort, beda, momaqaymoq, romashka, kekik, echinasya;

Taqiqlangan mahsulotlar:

Go'sht va parranda go'shti: tovuq, bedana go'shti, o'rdak, cho'chqa go'shti, g'oz, keklik go'shti;

Dengiz mahsulotlari: ilon balig'i, kerevit, midiya, qisqichbaqalar, hamsi, omar, qisqichbaqa, sakkizoyoq, boshqa qisqichbaqasimonlar;

Sut mahsulotlari: qayta ishlangan pishloq, muzqaymoq;

Yog'lar va yog'lar: makkajo'xori yog'i, kungaboqar yog'i, paxta yog'i, kunjut yog'i, yerfıstığı yog'i;

Yong'oq va urug'lar: kaju, qarag'ay yong'og'i, yerfıstığı va yeryong'oq moyi, kungaboqar urug'i, haşhaş urug'i, kunjut urug'i;

Don va don mahsulotlari: javdar, javdar noni, arpa, grechka, bug'doy, bug'doy noni;

Sabzavotlar: pomidor, soya, makkajo'xori, avakado, zaytun, turp, Quddus artishokasi;

Meva va rezavorlar: xurmo, anor, kokos;

Ichimliklar: gazlangan ichimliklar, anor sharbati, pomidor sharbati;

Boshqa mahsulotlar: makkajo'xori, jo'ka, arpa solodi, şerbetçiotu, allspice, dolchin, oziq-ovqat jelatin, oq va qora maydalangan qalampir, koltsfoot, ketchup, rhubarb.

6. To'rtinchi qon guruhi uchun mahsulotlar:

Erdagi eng kam uchraydigan qon guruhi to'rtinchisi. Bu ikki turdagi qonning birlashishi natijasida yuzaga kelgan, u eng yosh va biologik jihatdan murakkab. Bunday qon guruhiga ega odamlarning immuniteti zaif va ovqat hazm qilish tizimi sezgir. Ushbu qon guruhi ikkinchi va uchinchi qon guruhlarini birlashtirilgan ijobiy va salbiy tomonlarini o'z ichiga oladi. Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati bunga bog'liq.

Sog'lom ovqatlar:

Go'sht va parranda go'shti: quyon go'shti, kurka go'shti, qo'zichoq, qo'zichoq go'shti;

Dengiz mahsulotlari: levrek, treska, kamalak alabalığı, qizil ikra baliqlari, pike, sardalya, mersin, skumbriya;

Sut mahsulotlari: kam yog'li smetana, echki suti va echki pishloqi, yogurt, uy pishloqi, Feta pishloq, kefir, Mozzarella pishloq;

Yog'lar va yog'lar: zaytun moyi;

Yong'oq va urug'lar: yong'oq, yeryong'oq va yeryong'oq mahsulotlari (shu jumladan yeryong'oq moyi);

Don va don mahsulotlari: tariq, bug'doy, bug'doy noni, javdar, javdar noni, jo'xori, jo'xori uni, jo'xori kepagi, shishgan guruch va guruch kepagi;

Sabzavotlar: bodring, loviya, loviya, lavlagi, sarimsoq, baqlajon, gulkaram, parsnips, yasmiq, brokkoli, maydanoz, selderey;

Meva va rezavorlar: olcha, uzum, ananas, limon, greyfurt, kivi, olxo'ri, Bektoshi uzumni, kızılcık, anjir;

Ichimliklar: yashil choy, ruxsat etilgan sabzavotlar va mevalardan sharbatlar, qahva;

Boshqa oziq-ovqatlar: zanjabil, romashka, maydanoz, kori, gul kestirib, do'lana, otquloq, jenshen, beda, echinasya, qizilmiya ildizi.

Neytral mahsulotlar:

Go'sht va parranda go'shti: jigar, qirg'ovul go'shti;

Dengiz mahsulotlari: seld, sazan, midiya (mollyuska), ikra, kalamar;

Sut mahsulotlari: zardob, yog'siz sut, Shveytsariya pishloqi, Gouda pishloq, Cheddar pishloq, qayta ishlangan pishloq;

Yog'lar va yog'lar: baliq yog'i, zig'ir yog'i, kolza yog'i, yerfıstığı yog'i;

Yong'oq va urug'lar: bodom, pista, qarag'ay yong'oqlari, kaju yong'oqlari;

Yorma va don: bug'doy urug'i noni, soya unidan tayyorlangan non;

Sabzavotlar: kartoshka, sabzi, barcha turdagi piyoz, oq va qizil karam, ismaloq, qo'ziqorin, salat, pomidor, horseradish, arpabodiyon, zanjabil, qushqo'nmas, koriander, qovoq, qovoq, zaytun, zira, yashil no'xat;

Meva va rezavorlar: olma, ohak, o'rik, shaftoli, nok, mandarin, nektarin, tarvuz, qovun, mayiz, olxo'ri, xurmo, mayiz, ko'kat, qulupnay, qulupnay, lingonberries, malina, ko'kat, qizil smorodina, qora uzumni, qora uzumni;

Ichimliklar: qizil sharob, oq sharob, olma sharbati, ruxsat etilgan meva va sabzavotlardan sharbatlar, pivo;

Boshqa ovqatlar: oq va jigarrang shakar, osh tuzi, shokolad, asal, murabbo (qonuniy mevalardan), agar, soya sousi, marjoram, vanil, xantal, dafna yaprog'i, koriander, reyhan, zerdeçal, yalpiz, kardamon, muskat yong'og'i, paprika , adaçayı, bibariya, doljin, tarragon, bergamot, Avliyo Ioann wort, za'faron, momaqaymoq, chinnigullar, timyan, civanperçemi, hindiba, zarang siropi;

Taqiqlangan mahsulotlar:

Go'sht va parranda: tovuq, g'oz, cho'chqa go'shti, mol go'shti, dana, o'rdak go'shti, bedana go'shti, keklik go'shti, kiyik go'shti;

Dengiz mahsulotlari: tuzlangan yoki tuzlangan seld, qisqichbaqa, hamsi, qisqichbaqalar, ilon balig'i, halibut, kambala, dudlangan losos, sakkizoyoq, kerevit, omar, istiridye;

Sut mahsulotlari: to'liq sut, sariyog ', Bri pishloq, ko'k pishloq, Parmesan pishloq, Camembert pishloq;

Yog'lar va yog'lar: kungaboqar yog'i, makkajo'xori yog'i, paxta yog'i, kunjut yog'i;

Yong'oq va urug'lar: findiq, kungaboqar urug'i, haşhaş urug'i, qovoq urug'i, kunjut urug'i;

Don va don mahsulotlari: makkajo'xori donalari va makkajo'xori uni, grechka;

Sabzavotlar: makkajo'xori, loviya, avakado, sariq qalampir, Quddus artishokasi, qizil issiq qalampir, turp, qora zaytun;

Meva va rezavorlar: anor, mango, banan, xurmo, apelsin, kokos;

Ichimliklar: qora choy, gazlangan ichimliklar, anor sharbati, apelsin sharbati;

Boshqa mahsulotlar: olma sirkasi, oq sirka, ketchup, sharob sirkasi, tuzlangan bodring va marinadlar, makkajo'xori kraxmal, qizilmiya, aloe, xushbo'y qalampir, ohak, balsamik sirka, qutulish mumkin bo'lgan jelatin, maydalangan qora qalampir, arpa solodi, koltsfoot.

Ratsionning rivojlanishi amerikaliklarga tegishli tabiatshunos olim Piter D'Adamo. Guruhingiz uchun to'g'ri ovqatlaning kitobida u qon guruhlari va biz qanday ovqatlanishimiz o'rtasidagi bog'liqlik haqida gapiradi. Ratsionning asosiy tamoyillari shuni ko'rsatadiki, to'g'ri oziq-ovqat bizning hayotimiz sifatini yaxshilaydi. D'Adamo tizimiga muvofiq ovqatlanish salomatlikni yaxshilaydi, vaznni normallantiradi va juda jozibali ko'rinadi, qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Tez maqola navigatsiyasi:

Qon guruhi salomatlik, kasallik, uzoq umr ko'rish, jismoniy va ruhiy kuch sirlariga eshik ochuvchi kalit ekanligini bilasizmi? Ma'lum bo'lishicha, qon guruhi sizning ma'lum bir kasallikka moyilligingizni, qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerakligini va qanday mashqlarni bajarish kerakligini hal qiladi. Qon turi sizning qancha energiya borligini aniqlaydi tana kaloriyalarni qanchalik samarali yoqib yuboradi, stressga qanchalik hissiy munosabatda bo'lasiz, va, umuman, - siz qanday odamsiz. Aynan shu postulatlar ovqatlanish tizimining asosini tashkil etdi, bugungi kunda biz "qon guruhi dietasi" deb bilamiz.

Qon guruhining dietasi nafaqat sog'lig'ingizga putur etkazadigan va vazn ortishiga hissa qo'shadigan va surunkali kasalliklarga olib keladigan qaysi oziq-ovqatlar zararli ekanligini aniq belgilabgina qolmay, balki sizning genotipingiz va kasallikning oldini olish uchun qaysi jismoniy faoliyat turlari eng samarali ekanligini bilib olasiz. qaysi kasalliklar umringizni uzaytirishga yordam beradi.

Qon guruhidagi dietaning maqsadi nima?

Zamonaviy odamlarning ajdodlari organizmi atrof-muhit bilan uyg'unlikda ishlagan. hali ham qonimizda yashaydi salaflarning genetik xususiyatlari, va biz bugungi kunda "qon guruhi" deb tushunadigan narsalarni dastlab ular shakllantiradilar. Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish imkonini beradi zamonaviy odam genetika tomonidan belgilab qo'yilgan salomatlik darajasiga qaytish.

Dietning afzalliklari:

  • keng tarqalgan virusli va yuqumli kasalliklardan qochadi;
  • vaznni kamaytirishga yordam beradi, chunki tana toksinlar va yog'lardan xalos bo'ladi;
  • saraton, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va jigar shikastlanishi kabi o'lik kasalliklardan himoya qilish imkoniyatini beradi;
  • hujayra darajasida yo'q qilish jarayonlarini oldini oladi, qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanishda menyu qanday tashkil etilgan

Ratsionda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan yoki mumkin bo'lmagan ovqatlar bo'linadi 16 guruh uchun(mahsulot jadvaliga qarang). Bu guruhlar o'z navbatida tashkil etilgan 3 toifada:

  • juda foydali
  • neytral,
  • zararli.
  • Yuqori darajada sog'lom ovqatlar qon guruhingizga eng mos keladigan ovqatlar. Ular tanaga ta'sir qiladi dorilar.
  • Neytral mahsulotlar hech qanday zarar keltirmaydi. Bu odatiy hol ovqat.
  • zararli mahsulotlar juda tavsiya etiladi qochish, chunki ular I tanamiz uchun.

Aytish kerakki, qon guruhi dietasi vazn yo'qotish uchun maxsus ishlab chiqilmagan. Uning asosiy maqsadi insonning hayotiy ko'rsatkichlarini yaxshilashdir. Og'irlikni yo'qotish ovqatlanish dasturining natijasidir va siz genetik darajada siz uchun mo'ljallangan parhezga rioya qilganingizda tananing tiklanish tezligida sodir bo'ladi. Siz samarali hazm qila olmaydigan yoki zaharli ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatganingizda, tanangiz birinchi navbatda yillar davomida to'plangan toksinlarni olib tashlashga harakat qiladi. Bu toksinlar qayerda to'planadi? Aynan yog 'to'qimalarida. Undan tana faol ravishda qutulishni boshlaydi, bu bizga ko'zguda tobora ortib borayotgan figurani kuzatishga imkon beradi.

Bilasizmi? Yog 'to'qimasi - bu organizm barcha zaharlar, toksinlar, radioaktiv moddalar, izlarni yuboradigan omborning bir turi. gormonal dorilar. Va o'zingiz olib yurgan bu yog' sizni doimo ichingizdan zaharlaydi. Qiziq, nega ba'zan siz og'ir bosh bilan uyg'onish, etarlicha uxlamaslik va sindirish? Agar tana yog 'shaklida qo'shimcha kilogramm bo'lsa - javob aniq.

Mahsulotlar jadvali va xususiyatlari

Har bir qon guruhi ma'lum mahsulotlar bilan o'z "munosabati" ga ega. Zararli va foydali, ular tanadagi muayyan reaktsiyalarni keltirib chiqaradi, bizni yaxshi his qiladi yoki yo'q. Va endi so'zdan amalga o'tish vaqti keldi - aslida biz uchun tabiat tomonidan tayyorlangan genetik kodlarni yashiradigan narsalarni o'rganish.

1-qon guruhi uchun parhez - "Ovchilar"

Birinchi qon guruhi to'rttadan eng qadimgi hisoblanadi. Taxminan 40 000 yil avval bizning ajdodimiz Cro-Magnon odamining paydo bo'lishi odamlarni oziq-ovqat zanjirining yuqori qismiga qo'ydi. Tajribali va mohir ovchilar bo'lgan Cro-Magnons tez orada hayvonlardan qo'rqishni to'xtatdilar. Go'sht oqsili ularning ovqati edi. Aynan o'sha kunlarda birinchi qon guruhining ovqat hazm qilish belgilari to'liq rivojlangan edi. Uning sof shaklida uning vakili diqqatni jamlash, diqqatni jamlash, energiya va o'zini o'zi saqlashning kuchli tuyg'usi namunasi edi. Birinchi qon guruhining zamonaviy egalari genetik jihatdan kuch, chidamlilik, o'ziga ishonch, jasorat, sezgi va tug'ma optimizm xotirasini saqlaydi.

Kuchli tomonlari:

  • qattiq ovqat hazm qilish tizimi;
  • infektsiyalarga qarshi tabiiy himoya mexanizmlari bilan kuchli immunitet tizimi;
  • ozuqa moddalarini samarali saqlash va ulardan foydalanish.

Zaif tomonlari:

  • yangi oziq-ovqat sharoitlariga va atrof-muhit o'zgarishlariga toqat qilmaslik;
  • sog'liq muammolari: qon ketishining buzilishi, yallig'lanish kasalliklari- artrit.
  • aerobika;
  • aloqa sporti;
  • suzish;
  • velosipedda yurish;
  • kuchli yurish;
  • sharq jang san'ati.

Birinchi qon guruhi uchun mahsulotlar jadvali

Foydali
 Neytral
 Zararli
1. Go'sht va parranda go'shti mol go'shti,
qo'tos,
yurak,
buyrak,
qo'zichoq,

qo'y go'shti,
kiyik go'shti,
buzoq go'shti,
chandiq
tovuq,
jo'ja,
kurka,
bedana,
quyon,
o'rdak,
tustovuq,
keklik
yog ', ko'krak,
cho'chqa go'shti,
g'oz
2. Dengiz mahsulotlari ko'k baliq,
treska,
hake,
paltus,
skumbriya,
perch,
qizil perch,
chiziqli bass,
pike,
Kamalak alabalığı,
go'shti Qizil baliq,
sardalya,
qalqonbaliq,
mersin baliqlari,
qilich-baliq
orkinos,
hamsi,
sazan,
qisqichbaqasimonlar,
dengiz qisqichbaqasi,
saraton,
akne,
baqa oyoqlari,
levrek,
me'yor,
seld (yangi)
soley,
katta dengiz qisqichbagasi,
mahi mahi,
Midiya,
istiridye,
qisqichbaqalar,
qoraqo'tirlar,
levrek,
dengiz alabalığı
nahang,
hidlash,
shilliq qurtlar,
Kalmar
ikra,
barrakuda,
laqqa baliq,
sakkizoyoq,
seld (tuzlangan)
dudlangan qizil ikra,
chig'anoqlar
3. Sut mahsulotlari va tuxum Yo'q
soya suti va soya pishloqi (o'rniga sigir suti va pishloq)
Feta pishloqlari,
echki pishloq
Mozzarella
sariyog ',
tuxum
ko'k pishloq,
brie,
Kamembert,
Cheddar,
Edam,
hissiy,
gouda,
gruyere,
Parmesan,
provolon,
Neuchatel,
rikotta,
ayran,
sut zardobi,
tvorog,
yogurt (yunoncha, meva bilan),
echki suti,
yangi krem,
har qanday yog'li yumshoq pishloq,
Muzqaymoq,
yog'siz sigir suti
4. Yog'lar va yog'lar zig'ir yog'i,
zaytun moyi
kolza yog'i,
baliq yog'i,
kunjut yog'i
makkajo'xori yog'i,
paxta yog'i,
yong'oq moyi,
safora yog'i
5. Yong'oq va urug'lar qovoq urug'lari,
yong'oq
bodom,
bodom yog'i,
kashtan,
findiq,
makadamiya,
pekan,
qarag'ay yong'oqlari,
kunjut,
kunjut pastasi,
kungaboqar urug'lari
Braziliya yong'og'i,
yeryong'oq,
kaju,
yong'oq moyi,
pista,
ko'knori
6. Fasol va loviya adzuki loviya,
Black Eyed Peas" Pop guruhi,
pinto loviya
qora loviya,
yashil loviya,
oq loviya,
no'xat,
loviya,
lima loviya,
shakar no'xati,
yashil no'xat
oddiy loviya,
turk loviya,

soya loviya
7. Yormalar Yo'q
amarat,
marvarid arpa,
grechka,

portlagan tariq,
jo'xori kepagi,
Gerkules,
puflangan guruch,
guruch kepagi,
yozilgan
makkajo'xori donalari,
makkajo'xori yormasi,
yozilgan,
irmik,
granola,
mussli,
bug'doy kepagi,
bug'doy urug'i,
Bug'doy yormalari
8. Non, tiniq non va rulolar unib chiqqan bug'doy noni
jigarrang guruch noni
glyutensiz non,
tariq non,
guruch bulochkalari,
guruch keklari,
javdar noni,
soya unidan tayyorlangan non
yozilgan non,
javdar noni,
butun donli non
nonlar,
makkajo'xori noni,
makkajo'xori bulochkalari,
qattiq bug'doy noni,
ingliz keklari,
ko'p donli non,
jo'xori kepagi,



Yo'q
grechka uni,
arpa uni,
guruch uni,
javdar uni,
maydalangan un,
quinoa (don va un),
guruchli vermishel,

soba (grechka noodlelari)
yovvoyi guruch,
tapioka
kuskus,
qattiq bug'doy uni,
oqsil,

jo'xori uni,
oddiy un,
o'z-o'zidan ko'tariladigan un
irmik,
unib chiqqan bug'doy uni,

lavlagi barglari,
chard,
brokkoli,
karam,
yosh karahindiba barglari
hindibo,
sarimsoq,
artishok,
xren,
jingalak karam,
kolrabi,
ko'k piyoz,

maydanoz,
parsnip,
Qizil qalampir,
qovoq,
dengiz o'tlari,
ismaloq,
Shirin kartoshka,
sholg'om,
tapioka
dukkaklilar,
chervil,
hindibo,
qovoqcha,
jikama,
dukkakli no'xat,
loviya novdalari,
shved,
sarsabil,
bambuk kurtaklari,
lavlagi,
sabzi,
seldr,
qalampir (chili, jalapeno)
koriander,
bodring,
Daikon,
arpabodiyon,
arpabodiyon,
zanjabil,
yashil zaytun,
salat,
qo'ziqorinlar (chanterelles, champignons, porcini qo'ziqorinlari),
qalampir (yashil, sariq)
turp,
Shirin kartoshka,
suv teresi,
suv kashtan,
pomidor,
tofu,
katta mevali qovoq (barcha turlari),
yashil piyoz,
shalot piyozi
beda kurtaklari,
avokado,
baqlajon,
karam (xitoy, qizil, oq)
rangli karam,

shiitake,
bargli xantal
yunon zaytunlari,
zaytun,
kartoshka (qizil, sariq)
Shirin jo'xori
11. Meva Anjir,
,
olxo'ri
ananas,
granatalar,
olmalar,
o'rik,
banan,
qora smorodina,
buta mevasi,
boysenberry,
gilos,
klyukva,
smorodina,
qizil sanalar,
oqsoqol,
shaftoli,
nok,
xurmo,
nektarinlar,
krijovnik,
greypfrut,

guava,
kivi,
kumquat,
limon,
ohak,
loganberry,
lichi,
mango,

Papaya,
mayiz,
malina,
karambola,
tarvuzlar
BlackBerry,
kokos,
qovun (qovun, asal),
apelsinlar,
rubarb,
mandarin,
qulupnay,
sabzavotli banan
12. Sharbatlar qora gilos,
ananas,
olxo'ri
O'rik,
sabzi,
seldr,
bodring,
klyukva,
uzum,
greypfrut,
papayya sharbati,
pomidor,
limon sharbati bilan suv

olma sharbati,
olma,
karam,
apelsin
karabuy,
Qizil qalampir,
kori,
suv o'tlari (qizil, jigarrang),
zerdeçal
agar,
chinnigullar,
bodom mohiyati,
anis,
o'q,
soya sousi
rayhon,
Dafna yaprog'i,
bergamot,
kapari,
zira urug'i,
kardamom,
piyoz,
shokolad,
koriander,
makkajo'xori siropi,
tartar kremi,
zira,
arpabodiyon,
sarimsoq,
jelatin,
asal,
xren,
zarang siropi,
marjoram,
yalpiz,
miso,
sirop,
quruq xantal,
paprika,
qora qalampir no'xati,
qizil qalampir parchalari
yalpiz,
ziravorlar,
guruch siropi,
bibariya,
za'faron,
adaçayı,
tuz,
kekik,
soya sousi,
shakar (oq, jigarrang)
estragon,
kekik
doljin,
makkajo'xori kraxmal,
muskat yong'og'i,

vanil (mohiyat, podalar)

14. Yoqilg'i quyish shoxobchalari tavsiya etilmaydi


woster sousi,
xantal,

ketchup,
mayonez,
marinadlar,
achchiq ziravorlar
15. O'simlik choylari gerbil,
karahindiba,
fenugreek,
zanjabil,
umumiy hop,
Linden,
ohak barglari,
maydanoz,
yalpiz,
atirgul mevasi,
aralia
mushuk yalpizi,
romashka,
dorivor farishta,
mürver gullari,
jenshen,
yashil choy,
dolana,
qizilmiya ildizi,
malina barglari,
adaçayı,
yalpiz yashil,
kekik,
valerian
verbena,
civanperçemi
beda,
aloe,
dulavratotu ildizi,
Ona va o'gay ona,
makkajo'xori ipak,
echinasya,
gentian,
oltin muhr kanadasi,
Qizil yonca,
rubarb,
senna,
cho'ponning sumkasi,
hypericum,
qulupnay barglari,
sariq otquloq
16. Har xil ichimliklar gazlangan suv ichish,
mineral suv gazlar bilan
pivo,
sharob (qizil, oq, atirgul)
distillangan spirt,
choy (qora, kofeinsiz)

qahva (oddiy va kofeinsiz)

Maslahat: tiniq non iste'mol qilganda ko'proq suv iching, chunki ular juda oz miqdordagi namlikni (nonga nisbatan) o'z ichiga oladi va bu oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Mahsulotlar, qaysi vazn yo'qotishni rag'batlantirish 1 qon guruhi uchun dietada:

  • kelp, dengiz mahsulotlari va yodlangan tuz - yod o'z ichiga oladi, ish faoliyatini yaxshilaydi qalqonsimon bez;
  • jigar B vitamini manbai hisoblanadi; metabolizm samaradorligini oshiradi;
  • qizil go'sht, ismaloq, brokkoli, karam - metabolizm samaradorligini oshiradi.

Mahsulotlar, qaysi kilogramm ortishini rag'batlantirish 1 qon guruhi uchun dietada:

  • bug'doy kleykovina, shirin makkajo'xori - insulin ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi, metabolizm tezligini sekinlashtiradi;
  • loviya, yasmiq - kaloriyalardan foydalanishni sekinlashtiradi;
  • oq, qizil, brussel va gulkaram, xantal barglari - qalqonsimon bez gormonlarini bostiradi.

2-qon guruhi uchun parhez - "Fermerlar"

Ikkinchi qon guruhi Osiyo yoki Yaqin Sharqda bir joyda paydo bo'lgan. Bu 25 000-15 000 yil oldin sodir bo'lgan, odam kerak bo'lganda yangi ekologik sharoitlarga moslashish. Qishloq xo'jaligi va hayvonlarni xonakilashtirish tarixga kirdi. Odamlar zudlik bilan olishlari mumkin bo'lgan hamma narsani eyishni to'xtatdilar va birinchi marta kelgusi kun haqida qayg'ura boshladilar. Bunday tubdan yangi turmush tarzi, oziq-ovqat va atrof-muhit o'z mevasini berdi: bor edi modifikatsiya ovqat hazm qilish trakti va immunitet tizimi, bu yetishtirilgan don va boshqa qishloq xo'jaligi mahsulotlarini hazm qilish va o'zlashtirish imkonini berdi. O'sha kunlarda ikkinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamda qiyinroq turmush sharoitlariga osongina moslashish uchun sezgirlik, ishtiyoq va ajoyib aql bor edi.

Kuchli tomonlari:

  • ratsiondagi o'zgarishlarga va yangi atrof-muhit sharoitlariga yaxshi moslashadi;
  • ozuqa moddalarini saqlash va undan foydalanishni osonlashtiradi.

Zaif tomonlari:

  • zaif immunitet tizimi.

Sog'lik muammolari:

  • yurak-qon tomir kasalliklari;
  • anemiya;
  • jigar va o't pufagi kasalliklari;
  • 1-toifa diabet.
  • yoga;
  • tay chi;
  • golf;
  • kuchli yurish;
  • suzish;
  • past intensivlikdagi aerobik mashqlar;
  • cho'zish;
  • sharq jang san'ati.

Ikkinchi qon guruhi uchun parhez haqida alohida ma'lumotni ushbu mavzu bo'yicha o'qish mumkin.

Ikkinchi qon guruhi uchun mahsulotlar jadvali

Foydali
 Neytral
 Zararli
1. Go'sht va parranda go'shti Yo'q

yog ', ko'krak,
qo'zichoq,
qo'y go'shti,
mol go'shti,
cho'chqa go'shti,
buzoq go'shti,
kiyik go'shti,
quyon,
keklik,
o'rdak,
g'oz,
tustovuq,
bedana,
jigar (dana, tovuq, cho'chqa go'shti),
yurak,
buyrak,
chandiq
2. Dengiz mahsulotlari sazan,
treska,
levrek,
skumbriya,
baliqchi,
Kamalak alabalığı,
dengiz alabalığı,
go'shti Qizil baliq,
sardalya,
shilliq qurtlar
orkinos,
mahi mahi,
pike,
levrek,
levrek,
nahang,
hidlash,
mersin baliqlari,
qilich-baliq
ikra,
hamsi,
barrakuda,
ko'kalamzorlashtirish,
laqqa baliq,
qisqichbaqasimonlar,
qobiqlar,
dengiz qisqichbaqasi,
saraton,
akne,
baqa oyoqlari,
me'yor,
hake,
paltus,
seld,
katta dengiz qisqichbagasi,
Midiya,
sakkizoyoq,
istiridye,
qalqonbaliq
3. Sut mahsulotlari va tuxum Soya suti va soya pishloqi (sigir suti va pishloq o'rniga)
tovuq tuxumlari,
Feta pishloqlari,
echki pishloqi,
echki suti,
yunon yogurti,
kefir,
yog'siz mozzarella,
tvorog,
yog'siz rikotta,

ko'k pishloq,
brie,
Kamembert,
Cheddar,
Edam,
hissiy,
gouda,
gruyere,
Parmesan,
provolon,
Neuchatel,
sariyog ',
ayran,
yangi krem,

Muzqaymoq,
har qanday yog'li sigir suti
4. Yog'lar va yog'lar zig'ir yog'i,
zaytun moyi
kolza yog'i,
baliq yog'i
makkajo'xori yog'i,
paxta yog'i,
yong'oq moyi,
safora yog'i,
kunjut yog'i
5. Yong'oq va urug'lar yeryong'oq,
yong'oq moyi,
qovoq urug'lari
bodom,
bodom yog'i,
kashtan,
findiq,
makadamiya,
qarag'ay yong'oqlari,
ko'knori,
kunjut,
kunjut pastasi,
Yong'oq,
kungaboqar urug'lari
Braziliya yong'og'i,
kaju,
pista
6. Fasol va loviya adzuki loviya,
qora loviya,
Black Eyed Peas" Pop guruhi,
yasmiq (qora, yashil, qizil),
pinto loviya,
qizil soya loviya
yashil loviya,
oq loviya,
loviya,
shakar no'xati,
yashil no'xat
no'xat,
oddiy loviya,
lima loviya,
turk loviya,
Qizil loviya
7. Yormalar amarat,
grechka
marvarid arpa,
makkajo'xori donalari,
makkajo'xori yormasi,
yozilgan,
portlagan tariq,
jo'xori kepagi,
Gerkules,
puflangan guruch,
yozilgan,
tezkor guruch pyuresi

irmik,
granola,
mussli,
bug'doy kepagi,
bug'doy urug'i,
Bug'doy yormalari
8. Non, tiniq non va rulolar guruch bulochkalari,
soya unidan tayyorlangan non
unib chiqqan bug'doy noni
jigarrang guruch noni
makkajo'xori noni,
makkajo'xori bulochkalari,
glyutensiz non,
tariq non,
jo'xori kepagi,
javdar noni,
javdar noni,
yozilgan non,
butun donli non
qattiq bug'doy noni,
ingliz keklari,
ko'p donli non,
ularning kepakli javdar unidan non,
bug'doy kepagi bulochkalari,
butun bug'doy noni
9. Yorma va makaron mahsulotlari grechka uni,
jo'xori uni,
guruch uni,
javdar uni,
soba (grechka noodlelari)
kuskus,
arpa uni,
bulg'or uni,
qattiq bug'doy uni,
oqsil,
butun bug'doy uni,
maydalangan un,
unib chiqqan bug'doy uni,
quinoa (don va un),
guruch (basmati, jigarrang, oq),
yovvoyi guruch,
tapioka
oddiy un,
o'z-o'zidan ko'tariladigan un
irmik,
butun donli bug'doy uni
10. Sabzavotlar, o'simliklar, soya mahsulotlari va yangi o'tlar beda kurtaklari,
lavlagi barglari,
brokkoli,
karam,
Romen salat bargi,
yosh karahindiba barglari
sarimsoq,
kolrabi,
ismaloq,
qovoq,
maydanoz,
piyoz (qizil, oq)
hindibo,
artishok,
xren,
jingalak karam,
ko'k piyoz,
bamya,
parsnip,
chard,
tofu,
sholg'om
sarsabil,
avokado,
bambuk kurtaklari,
lavlagi,
xitoy karam,
sabzi,
seldr,
rangli karam,
koriander,
qovoqcha,
bodring,
Daikon,
arpabodiyon,
salat,
jikama,
dukkakli no'xat,
loviya novdalari,
qo'ziqorinlar (chanterelles, champignons, porcini qo'ziqorinlari, shiitake),
yashil zaytun,
yashil piyoz,
turp,
rukkola,
dengiz o'tlari,
qovoq (barcha turdagi)
shved,
Shirin jo'xori,
suv kashtan,
suv teresi
baqlajon,

qalampir (chili, jalapeno)
yetishtirilgan qo'ziqorinlar,
zaytun,

kartoshka (qizil, sariq)
Shirin kartoshka,
pomidor,
Shirin kartoshka
11. Meva o'rik,
gilos,
Anjir,
greypfrut,
limon,
ananas,

olxo'ri
olmalar,
BlackBerry,
qora smorodina,
buta mevasi,
boysenberry,
klyukva,
sanalar,
oqsoqol,
krijovnik,
uzum (qora, yashil, ko'k, qizil),
guava,
kivi,
kumquat,
ohak,
loganberry,
qovunlar (qovun va asaldan tashqari),
nektarinlar,
shaftoli,
nok,
xurmo,
granatalar,
mayiz,
malina,
Qizil smorodina,
karambola,
qulupnay,
tarvuzlar
banan,
kokos,
mango,
qovun (qovun, asal),
apelsinlar,
Papaya,
rubarb,
mandarin
12. Sharbatlar O'rik,
qora gilos,
sabzi,
seldr,
greypfrut,
ananas,
olxo'ri,
limon sharbati bilan suv
olma sharbati,
olma,
karam,
bodring,
klyukva,
uzum,
boshqa sabzavot sharbatlari (qabul qilinadigan sog'lom sabzavotlardan)
apelsin,
papayya sharbati,
pomidor
13. Quritilgan o'tlar, ziravorlar, ziravorlar arpa solodi,
sarimsoq,
zanjabil,
miso,
soya sousi
agar,
chinnigullar,
bodom mohiyati,
anis,
o'q,
rayhon,
Dafna yaprog'i,
bergamot,
kapari,
zira urug'i,
kardamom,
karabuy,
piyoz,
shokolad,
doljin,
koriander,
makkajo'xori kraxmal,
makkajo'xori siropi,
tartar kremi,
zira,
kori,
arpabodiyon,
asal,
xren,
zarang siropi,
marjoram,
yalpiz,
quruq xantal,
muskat yong'og'i,
paprika,
maydanoz,
yalpiz,
ziravorlar,
guruch siropi,
bibariya,
za'faron,
adaçayı,
tuz,
kekik,
suv o'tlari (qizil, jigarrang),
shakar (oq, jigarrang)
estragon,
kekik,
zerdeçal,
vanil (mohiyat, podalar)
jelatin,
maydalangan qalampir (oq va qora, qayin, qora no'xat, qizil qalampir parchalari),
sirka (balzam, olma, alkogol, o'simlik, qizil va oq, sharob)
14. Yoqilg'i quyish shoxobchalari tavsiya etilmaydi
murabbo (qabul qilinadigan mevalardan),
jele (qabul qilinadigan mevalardan),
xantal (tayyor)
salatlar (yog'siz, maqbul mahsulotlardan)
ketchup,
mayonez,
marinadlar,
achchiq ziravorlar,
Worcestershire sousi
15. O'simlik choylari beda,
aloe,
dulavratotu ildizi,
romashka,
echinasya,
fenugreek,
jenshen,
yashil choy,
dolana,
sut qushqo'nmasi,
atirgul mevasi,
hypericum,
valerian
gerbil,
Ona va o'gay ona,
karahindiba,
dorivor farishta,
mürver gullari,
gentian,
oltin muhr kanadasi,
umumiy hop,
qizilmiya ildizi,
Linden,
maydanoz,
yalpiz,
malina barglari,
qulupnay barglari,
adaçayı,
senna,
cho'ponning sumkasi,
yalpiz yashil,
kekik,
verbena,
civanperçemi
makkajo'xori ipak,
Qizil yonca,
rubarb,
sariq otquloq,
mushuk yalpizi
16. Har xil ichimliklar
yashil choy,
qizil vino
Oq vino
pivo,
distillangan spirt,
choy (qora, kofeinsiz),
xun gazlangan ichimliklar (kola, pepsi va boshqalar),
gazli mineral suv

Mahsulotlar, qaysi vazn yo'qotishni rag'batlantirish 2 qon guruhi uchun dietada:

  • o'simlik moylari - ovqat hazm qilishni yaxshilash, suyuqlikni ushlab turishni oldini olish;
  • soya mahsulotlari - hazm qilishni yaxshilaydi, organizm tomonidan tezda qayta ishlanadi;
  • sabzavotlar - metabolizmga yordam beradi, oshqozon-ichak motorikasini yaxshilaydi;
  • ananaslar - kaloriyalardan foydalanishni oshiradi, oshqozon-ichak motorikasini yaxshilaydi.

Mahsulotlar, qaysi kilogramm ortishini rag'batlantirish 2 qon guruhi uchun dietada:

  • go'sht - yomon hazm qilinadi, yog'larda to'planadi, ichki intoksikatsiyani oshiradi;
  • sut mahsulotlari - ozuqa moddalarini qayta ishlashga to'sqinlik qiladi;
  • oddiy loviya, lima loviya - ovqat hazm qilish fermentlariga aralashadi, metabolizmni sekinlashtiradi;
  • bug'doy - ortiqcha miqdorda insulin samaradorligini pasaytiradi.

3-qon guruhi uchun parhez - "Ko'chmanchilar"

Uchinchi qon guruhi 10 000 dan 15 000 yil oldin Himoloy tog'larida, hozirgi Pokiston va Hindistonda paydo bo'lgan. Sharqiy Afrikaning issiq, yam-yashil savannalaridan Himoloyning sovuq va bardoshsiz erlariga o'zgarishi, ehtimol, yangi mutatsiyaning boshlanishi - uchinchi qon guruhi - kuchli iqlim o'zgarishlariga javoban. Mongoloid irqi shimoliy yo'nalishda tarqalib, hayvonlarni o'tlab, uylashtirgan. Go'sht va sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan dieta mos edi. Uchinchi qon guruhining dastlabki vakillari moslashuvchan va topqir bo'lib, ular omon qolishga imkon berdi. Bu xususiyatlar saqlanib qolgan uchinchi guruh egalarining genlarida hali ham mavjud. Ular hayot uchun haqiqiy kurashchilar, ular ahillikda yashaydilar, ishlaydilar, sport bilan shug'ullanadilar va muvozanatli ovqatlanishadi.

Kuchli tomonlari:

  • kuchli immunitet tizimi;
  • ovqatlanish va atrof-muhitdagi o'zgarishlarga oson moslashish;
  • muvozanatli asab tizimi.

Zaif tomonlari:

  • tabiiy zaifliklar yo'q, ammo disharmoniya immunitet tizimidagi buzilishlarni va virusli kasalliklarga moyillikni keltirib chiqaradi.

Sog'lik muammolari:

  • 1-toifa diabet;
  • surunkali charchoq sindromi;
  • otoimmün kasalliklar - amyotrofik lateral skleroz, qizil yuguruk, ko'p skleroz.
  • yurish;
  • velosipedda yurish;
  • tennis;
  • suzish;
  • aerobika;
  • jang san'ati;
  • gimnastika;
  • tez yurish;
  • yugurish;
  • og'irlik mashqlari;
  • golf;
  • tay chi;
  • yoga va boshqalar.

Qon guruhi 3 bo'yicha parhez uchun mahsulotlar jadvali

Foydali
 Neytral
 Zararli
1. Go'sht va parranda go'shti qo'zichoq,
qo'y go'shti,
kiyik go'shti,
quyon
mol go'shti,
jigar (dana, tovuq, cho'chqa go'shti),
tustovuq,
kurka
buzoq go'shti
yog ', ko'krak,
tovuq,
o'rdak,
g'oz,
yurak,
keklik,
cho'chqa go'shti,
jo'ja,
bedana
2. Dengiz mahsulotlari treska,
levrek,
me'yor,
hake,
paltus,
skumbriya,
mahi mahi,
pike,
baliqchi,
sardalya,
dengiz alabalığı,
bakir baliqlari
orkinos,
sazan,
laqqa baliq,
ikra,
seld - yangi, tuzlangan,
Midiya,
qizil perch,
Kamalak alabalığı,
go'shti Qizil baliq,
qoraqo'tirlar,
nahang,
hidlash,
qalqonbaliq,
Kalmar,
qilich-baliq
hamsi,
barrakuda,
qisqichbaqasimonlar,
qobiqlar,
dengiz qisqichbaqasi,
saraton,
akne,
baqa oyoqlari,
katta dengiz qisqichbagasi,
sakkizoyoq,
istiridye,
qisqichbaqalar,
levrek,
dudlangan qizil ikra,
shilliq qurtlar,
chiziqli bass
3. Sut mahsulotlari va tuxum tvorog,
Feta pishloqlari,
echki pishloqi,
echki suti,
kefir,

Mozzarella,
rikotta,
yunon yogurti,
mevali tabiiy yogurt
brie,
Kamembert,
Cheddar,
Edam,
hissiy,
gouda,
gruyere,
Neuchatel,
Parmesan,
provolon,
sariyog ',
ayran,
yangi krem,
past va yuqori yog'li yumshoq pishloq,
to'liq sut,
soya suti,
sut zardobi
ko'k pishloq,
Muzqaymoq
4. Yog'lar va yog'lar zaytun moyi
zig'ir yog'i,
baliq yog'i
buffalo sutidan tayyorlangan sariyog '
kolza yog'i,
makkajo'xori yog'i,
paxta yog'i,
yong'oq moyi,
safora yog'i,
kungaboqar yog'i,
kunjut yog'i
5. Yong'oq va urug'lar Yo'q
bodom,
bodom yog'i,
kashtan,
Braziliya yong'og'i,
makadamiya,
yong'oq
kaju,
findiq,
yeryong'oq,
yong'oq moyi,
pista,
qarag'ay yong'oqlari,
ko'knori,
kunjut,
kunjut pastasi,
kungaboqar urug'lari
6. Fasol va loviya oddiy loviya,
lima loviya,
Turk loviya
yashil loviya,
oq loviya,
loviya,
shakar no'xati,
yashil no'xat,
qizil soya loviya
adzuki loviya,
qora loviya,
Black Eyed Peas" Pop guruhi,
yasmiq (qora, yashil, qizil),
no'xat
7. Yormalar tariq,
jo'xori kepagi,
Gerkules,
guruch kepagi,
puflangan guruch,
yozilgan

irmik,
granola,
mussli
amarat,
marvarid arpa,
grechka,
makkajo'xori donalari,
makkajo'xori yormasi,
tez bug'doy pyuresi,
javdar,
bug'doy urug'i,
bug'doy kepagi,
Bug'doy yormalari,
yozilgan,
portlagan tariq
8. Non, tiniq non va rulolar jigarrang guruch noni
tariq non,
guruch bulochkalari,
unib chiqqan bug'doy noni,
ko'p donli non,
butun donli non
glyutensiz non,
jo'xori kepagi,
ularning kepakli javdar unidan non,

yozilgan non,
soya unidan tayyorlangan non
makkajo'xori noni,
makkajo'xori bulochkalari,
qattiq bug'doy noni,
ko'p donli non,
javdar noni,
javdar noni,
bug'doy kepagi bulochkalari,
butun bug'doy noni
9. Yorma va makaron mahsulotlari jo'xori uni,
guruch uni
butun bug'doy uni,
oddiy un,
quinoa (don va un),
guruch (basmati, jigarrang, oq),
o'z-o'zidan ko'tariladigan un
qattiq bug'doy makaron,
ezilgan un
arpa uni,
grechka uni,
bulg'or uni,
kuskus,
qattiq bug'doy uni,
bug'doy kleykovina,
javdar uni,
soba (grechka noodle),
butun bug'doy uni,
yovvoyi guruch,
tapioka
10. Sabzavotlar, o'simliklar, soya mahsulotlari va yangi o'tlar baqlajon,
lavlagi,
lavlagi barglari,
yashil loviya,
Bryussel gullari,
karam (xitoy, qizil, oq),
sabzi,
rangli karam,
karam,
jingalak karam,
shiitake qo'ziqorinlari,
xantal bargi,
maydanoz,
parsnip,
qalampir (qizil, yashil, sariq)
Shirin kartoshka,
Shirin kartoshka
beda kurtaklari,
sarsabil,
bambuk kurtaklari,
xitoy karam,
seldr,
hindibo,
qalampir (chili, jalapeno)
koriander,
qovoqcha,
bodring,
Daikon,
yosh karahindiba barglari
arpabodiyon,
arpabodiyon,
sarimsoq,
zanjabil,
xren,
jikama,
kolrabi,
ko'k piyoz,
salat,
dukkakli no'xat,
yetishtirilgan qo'ziqorinlar (chanterelles, champignons, porcini qo'ziqorinlari),
bamya,
piyoz (qizil, oq)
yashil piyoz,
kartoshka (qizil, sariq)
rukkola,
dengiz o'tlari,
shalot piyozi,
ismaloq,
qovoq (barcha turdagi)
chard,
sholg'om,
suv kashtan,
suv teresi
avokado,
artishok,
loviya novdalari,
zaytun,
zaytun,
qovoq,
turp,
turp,
Shirin jo'xori,
tofu,
pomidor
11. Meva banan,
klyukva,
uzum (qora, yashil, ko'k, qizil),
Papaya,
ananas,
olxo'ri (yashil, qizil, qora)
olmalar,
o'rik,
BlackBerry,
qora smorodina,
buta mevasi,
boysenberry,
gilos,
sanalar,
oqsoqol,
Anjir,
krijovnik,
greypfrut,
limon,
guava,
kivi,
kumquat,
ohak,
loganberry,
lichi,
mango,
qovunlar,
nektarinlar,
apelsinlar,
shaftoli,
nok,
sabzavotli banan,
olxo'ri,
malina,
Qizil smorodina,
qulupnay,
mandarinlar,
tarvuzlar
kokos,
xurmo,
granatalar,
rubarb,
karambola
12. Sharbatlar karam,
klyukva,
uzum,
papayya sharbati,
ananas
olma sharbati,
olma,
O'rik,
qora gilos,
sabzi,
seldr,
bodring,
greypfrut,
apelsin,
olxo'ri,
limon sharbati bilan suv
boshqa sabzavot sharbatlari (qabul qilinadigan sog'lom sabzavotlardan)
pomidor
13. Quritilgan o'tlar, ziravorlar, ziravorlar kori,
xren,
maydanoz
agar,
anis,
o'q,
rayhon,
Dafna yaprog'i,
bergamot,
kapari,
zira urug'i,
kardamom,
karabuy,
Qizil qalampir,
piyoz,
shokolad,
koriander,
tartar kremi,
zira,
arpabodiyon,
sarimsoq,
asal,
zarang siropi,
marjoram,
yalpiz,
miso,
sirop,
quruq xantal,
muskat yong'og'i,
paprika,
qizil qalampir parchalari,
yalpiz,
ziravorlar,
guruch siropi,
bibariya,
za'faron,
adaçayı,
tuz,
kekik,
suv o'tlari (qizil, jigarrang),
soya sousi,
shakar (oq, jigarrang)
estragon,
kekik,
vanil (mohiyat, podalar)
sirka (balzam, olma, alkogol, o'simlik, qizil va oq, sharob)
chinnigullar,
bodom mohiyati,
arpa solodi,
doljin,
makkajo'xori kraxmal,
makkajo'xori siropi,
jelatin,
maydalangan qalampir (oq va qora),
qalampir no'xati
14. Yoqilg'i quyish shoxobchalari tavsiya etilmaydi
murabbo (qabul qilinadigan mevalardan),
jele (qabul qilinadigan mevalardan),
xantal,
mayonez,
marinadlar,
achchiq ziravorlar,
salatlar (yog'siz, maqbul mahsulotlardan),
Worcestershire sousi
ketchup
15. O'simlik choylari zanjabil,
jenshen,
qizilmiya,
qizilmiya ildizi (shifokor ruxsati bilan),
maydanoz,
yalpiz,
malina barglari,
atirgul mevasi,
adaçayı
beda,
dulavratotu ildizi,
mushuk yalpizi,
romashka,
gerbil,
karahindiba,
dorivor farishta,
echinasya,
mürver gullari,
yashil choy,
dolana,
yalpiz yashil,
hypericum,
sut qushqo'nmasi,
valerian,
qizilmiya ildizi,
yalpiz,
qulupnay barglari,
kekik,
verbena,
civanperçemi,
sariq otquloq		 aloe,
Ona va o'gay ona,
makkajo'xori ipak,
fenugreek,
gentian,
oltin muhr kanadasi,
umumiy hop,
Linden,
Qizil yonca,
rubarb,
senna,
cho'ponning sumkasi
16. Har xil ichimliklar yashil choy
qahva (oddiy va kofeinsiz),
choy (qora, kofeinsiz),
sharob (qizil, oq),
pivo
distillangan spirt,

gazli mineral suv

Mahsulotlar, qaysi vazn yo'qotishni rag'batlantirish 3 qon guruhi uchun dietada:

  • yashil sabzavotlar, go'sht, jigar, tuxum - metabolizm samaradorligini oshiradi.

Mahsulotlar, qaysi kilogramm ortishini rag'batlantirish 3 qon guruhi uchun dietada:

  • shirin makkajo'xori - insulin ishlab chiqarishni bostiradi, metabolizmni sekinlashtiradi;
  • yasmiq - gipoglikemiyani keltirib chiqaradi, ozuqa moddalarining samarali so'rilishiga to'sqinlik qiladi, metabolizmni sekinlashtiradi;
  • yerfıstığı - metabolizmni sekinlashtiradi, gipoglikemiyani keltirib chiqaradi, jigarni bostiradi;
  • kunjut - metabolizmni sekinlashtiradi, gipoglikemiyani keltirib chiqaradi;
  • karabuğday - ovqat hazm qilishga xalaqit beradi, metabolizmni sekinlashtiradi, gipoglikemiyani keltirib chiqaradi;
  • bug'doy - ovqat hazm qilish va metabolizmni sekinlashtiradi, oziq-ovqatning yog'larga cho'kishiga yordam beradi va energiya sifatida ishlatilmaydi.

4-qon guruhi uchun parhez - "Enigma"

To'rtinchi qon guruhi - to'rtlikning eng noyobi va eng yangisi. U ikkinchi va uchinchi guruhlar (Sharqiy va Yevropa tsivilizatsiyalari) aralashmasidan kelib chiqqan bo'lib, dunyo aholisining atigi 5 foizida uchraydi. Bu guruh birinchi marta immunitet xususiyatlarining kombinatsiyasini meros qilib oldi va moslashtirdi, ularning ba'zilari bir-birini mustahkamlovchi va ba'zilari ziddiyatli. Natijada, oqibatlarga juda uzoqqa bormasdan, hayotning barcha jabhalarini qamrab oladigan, biroz g'alati bo'lgan ruhiy odamlar paydo bo'ldi. Tabiatan bu guruh vakillari maftunkor va mashhurdir. Ular sizni doimo quchoq ochib kutib olishadi va hatto eng xafa bo'lgan tuyg'ularda ham diplomat bo'lib qoladilar.

Kuchli tomonlari:

  • muvofiqlik zamonaviy sharoitlar hayot;
  • juda qattiq immunitet tizimi;
  • ikkinchi va uchinchi qon guruhlarining kuchli belgilarining kombinatsiyasi.

Zaif tomonlari:

  • sezgir ovqat hazm qilish trakti;
  • juda bardoshli immunitet tizimi mikroblarning kirib borishiga imkon beradi;
  • ikkinchi va uchinchi guruh omillariga salbiy munosabat.

Sog'lik muammolari:

  • yurak kasalligi;
  • kamqonlik.
  • tay chi;
  • yoga;
  • aykido;
  • golf;
  • tez yurish;
  • velosiped haydash va boshqalar.

To'rtinchi qon guruhi uchun parhez va ushbu guruh vakillarining xususiyatlari batafsil ko'rib chiqiladi.

Qon guruhi 4 bo'yicha parhez uchun mahsulotlar jadvali

Foydali
 Neytral
 Zararli
1. Go'sht va parranda go'shti qo'zichoq,
qo'y go'shti,
quyon,
kurka
jigar (dana, tovuq, cho'chqa go'shti),
tustovuq
yog ', ko'krak,
mol go'shti,
qo'tos,
tovuq,
o'rdak,
g'oz,
yurak,
keklik,
cho'chqa go'shti,
jo'ja,
buzoq go'shti
kiyik go'shti,
bedana
2. Dengiz mahsulotlari orkinos,
treska,
levrek,
hake,
skumbriya,
mahi mahi,
pike,
Kamalak alabalığı,
sardalya,
dengiz alabalığı,
shilliq qurtlar,
bakir baliqlari
sazan,
laqqa baliq,
ikra
seld (yangi)
Midiya,
go'shti Qizil baliq,
qoraqo'tirlar,
nahang,
hidlash,
Kalmar,
qilich-baliq
hamsi,
barrakuda,
qisqichbaqasimonlar,
qobiqlar,
dengiz qisqichbaqasi,
saraton,
akne,
baqa oyoqlari,
me'yor,
paltus,
seld (tuzlangan)
katta dengiz qisqichbagasi,
sakkizoyoq,
istiridye,
qalqonbaliq,
levrek,
qisqichbaqalar,
dudlangan qizil ikra,
qalqonbaliq,
chiziqli bass
3. Sut mahsulotlari va tuxum echki pishloqi,
echki suti,
tvorog,
kefir,
Mozzarella,
rikotta
Cheddar,
Edam,
hissiy,
gouda,
gruyere,
Neuchatel,
yangi krem,
past va yuqori yog'li yumshoq pishloq,
sut - yog'siz va o'rtacha yog'li,
soya pishloq,
soya suti,
sut zardobi,
yunon yogurti,
mevali tabiiy yogurt
brie,
ko'k pishloq,
Kamembert,
Parmesan,
provolon,
sariyog ',
ayran,
Muzqaymoq
4. Yog'lar va yog'lar zaytun moyi
zig'ir yog'i,
baliq yog'i,
kolza yog'i,
yong'oq moyi
makkajo'xori yog'i,
paxta yog'i,
safora yog'i,
kungaboqar yog'i,
kunjut yog'i
5. Yong'oq va urug'lar kashtan,
yeryong'oq,
yong'oq moyi,
yong'oq
bodom,
bodom yog'i,
Braziliya yong'og'i,
makadamiya,
kaju,
pista,
Qarag'ay yong'oqlari
findiq,
ko'knori,
kunjut,
kunjut pastasi,
kungaboqar urug'lari,
qovoq urug'lari
6. Fasol va loviya turk loviya,
yashil yasmiq,
pinto loviya,
Qizil loviya,
soya loviya
yashil loviya,
oq loviya,
loviya,
yashil no'xat,
qizil soya loviya,
Black Eyed Peas" Pop guruhi,
yasmiq (jigarrang, qizil)
adzuki loviya,
qora loviya,
no'xat,
oddiy loviya,
lima loviya
7. Yormalar tariq,
jo'xori kepagi,
Gerkules,
guruch kepagi,
puflangan guruch,
yozilgan,
javdar
tezkor guruch pyuresi
irmik,
granola,
mussli,
amarat,
marvarid arpa,
tez bug'doy pyuresi,
bug'doy urug'i,
bug'doy kepagi,
Bug'doy yormalari
grechka,
makkajo'xori donalari,
makkajo'xori yormasi,
yozilgan
8. Non, tiniq non va rulolar jigarrang guruch noni
tariq non,
guruch bulochkalari,
javdar noni,
javdar noni,
soya unidan tayyorlangan non
unib chiqqan bug'doy noni,
ko'p donli non,
butun donli non
qattiq bug'doy noni,
glyutensiz non,
ko'p donli non,
jo'xori kepagi,
ularning kepakli javdar unidan non,
yuqori proteinli non
yozilgan non,
bug'doy kepagi bulochkalari,
butun bug'doy noni
makkajo'xori noni,
makkajo'xori bulochkalari
9. Yorma va makaron mahsulotlari jo'xori uni,
guruch uni
javdar uni,
unib chiqqan bug'doy uni,
guruch (basmati, jigarrang, oq),
yovvoyi guruch
kuskus,
bulg'or uni,
qattiq bug'doy uni,
bug'doy kleykovina,
butun bug'doy uni,
oddiy un,
quinoa (don va un),
o'z-o'zidan ko'tariladigan un
qattiq bug'doy makaron,
maydalangan un,
oq un,
butun donli bug'doy uni
arpa uni,
grechka uni,
soba (grechka noodle),
tapioka
10. Sabzavotlar, o'simliklar, soya mahsulotlari va yangi o'tlar beda kurtaklari,
baqlajon,
lavlagi,
lavlagi barglari,
brokkoli,
rangli karam,
seldr,
karam,
bodring,
yosh karahindiba barglari
sarimsoq,
jingalak karam,
shiitake qo'ziqorinlari,
xantal bargi,
maydanoz,
parsnip,
Shirin kartoshka,
tofu,
Shirin kartoshka
sarsabil,
bambuk kurtaklari,
xitoy karam,
Bryussel gullari,
karam (xitoy, qizil, oq),
sabzi,
hindibo,
koriander,
qovoqcha,
Daikon,
arpabodiyon,
zanjabil,
xren,
jikama,
kolrabi,
ko'k piyoz,
salat,
dukkakli no'xat,
yetishtirilgan qo'ziqorinlar (chanterelles, champignons, porcini qo'ziqorinlari, shiitake),
zaytun,
piyoz (qizil, oq)
yashil piyoz,
kartoshka (qizil, sariq)
turp,
dengiz o'tlari,
shalot piyozi,
ismaloq,
qovoq (barcha turdagi)
shved,
chard,
pomidor,
sholg'om,
suv kashtan,
suv teresi
avokado,
yashil loviya,
qalampir (chili, jalapeno)
artishok,
loviya novdalari,
zaytun,
turp,
qalampir (qizil, yashil, sariq)
Shirin jo'xori
11. Meva gilos,
klyukva,
Anjir,
krijovnik,
uzum (qora, yashil, ko'k, qizil),
loganberry,
olxo'ri (yashil, qizil, qora)
olmalar,
o'rik,
BlackBerry,
qora smorodina,
buta mevasi,
boysenberry,
sanalar,
oqsoqol,
greypfrut,
kivi,
kumquat,
limon,
ohak,
lichi,
qovunlar,
nektarinlar,
apelsinlar,
Papaya,
shaftoli,
nok,
ananas,
sabzavotli banan,
olxo'ri,
mayiz,
malina,
Qizil smorodina,
qulupnay,
mandarinlar,
tarvuzlar
banan,
kokos,
guava,
mango,
xurmo,
granatalar,
rubarb,
karambola
12. Sharbatlar qora gilos,
karam,
sabzi,
seldr,
klyukva,
uzum,
papayya sharbati
olma sharbati,
olma,
O'rik,
bodring,
greypfrut,
olxo'ri,
limon sharbati bilan suv
ananas,
pomidor,
boshqa sabzavot sharbatlari (qabul qilinadigan sog'lom sabzavotlardan)
apelsin
13. Quritilgan o'tlar, ziravorlar, ziravorlar kori,
xren,
maydanoz,
miso
agar,
o'q,
rayhon,
Dafna yaprog'i,
bergamot,
zira urug'i,
kardamom,
karabuy,
piyoz,
shokolad,
doljin,
koriander,
tartar kremi,
zira,
arpabodiyon,
sarimsoq,
asal,
zarang siropi,
marjoram,
yalpiz,
sirop,
quruq xantal,
muskat yong'og'i,
paprika,
yalpiz,
ziravorlar,
guruch siropi,
bibariya,
za'faron,
adaçayı,
tuz,
kekik,
suv o'tlari (qizil, jigarrang),
soya sousi,
shakar (oq, jigarrang)
estragon,
kekik,
vanil,
sirka (balzam, olma, qizil sharob)
chinnigullar,
bodom mohiyati,
anis,
arpa solodi,
kapari,
Qizil qalampir,
makkajo'xori kraxmal,
makkajo'xori siropi,
jelatin,
qalampir (oq va qora no'xat, maydalangan),
qizil qalampir parchalari,
tapioka,
oq sirka
14. Yoqilg'i quyish shoxobchalari tavsiya etilmaydi
murabbo (qabul qilinadigan mevalardan),
jele (qabul qilinadigan mevalardan),
xantal,
mayonez,
salatlar (yog'siz, maqbul mahsulotlardan)
ketchup,
marinadlar,
achchiq ziravorlar,
Worcestershire sousi
15. O'simlik choylari beda,
dulavratotu ildizi,
echinasya,
jenshen,
zanjabil,
yashil choy,
dolana,
it-atirgul mevasi
qizilmiya ildizi (shifokor ruxsati bilan)
mushuk yalpizi,
romashka,
gerbil,
karahindiba,
dorivor farishta,
mürver gullari,
oltin muhr kanadasi,
maydanoz,
yalpiz,
malina barglari,
adaçayı,
yalpiz yashil,
hypericum,
sut qushqo'nmasi,
valerian,
yalpiz,
qulupnay barglari,
kekik,
verbena,
civanperçemi,
sariq otquloq
aloe,
Ona va o'gay ona,
makkajo'xori ipak,
fenugreek,
gentian,
umumiy hop,
Linden,
Qizil yonca,
rubarb,
senna,
cho'ponning sumkasi
16. Har xil ichimliklar qahva (oddiy va kofeinsiz),
yashil choy
sharob (qizil, oq),
pivo,
gazli mineral suv,
gazlangan ichimlik suvi
distillangan spirt,
gazlangan ichimliklar (kola, pepsi va boshqalar),
choy (qora, kofeinsiz)

Mahsulotlar, qaysi vazn yo'qotishni rag'batlantirish 4 qon guruhi uchun dietada:

  • tofu, dengiz mahsulotlari, yashil sabzavotlar - metabolizm samaradorligini oshiradi;
  • kelp, sut mahsulotlari - insulin ishlab chiqarishni yaxshilash;
  • gidroksidi mevalar - mushaklardagi gidroksidi darajasini oshirish;
  • ananas - hazm qilishga yordam beradi, ichak motorikasini rag'batlantiradi.

Mahsulotlar, qaysi kilogramm ortishini rag'batlantirish 4 qon guruhi uchun dietada:

  • qizil go'sht - yomon hazm qilingan, yog'larda to'plangan;
  • oddiy loviya, lima loviya, urug'lar, shirin makkajo'xori, grechka - insulin ishlab chiqarishni bostiradi, gipoglikemiyaga olib keladi;
  • bug'doy - metabolizmni sekinlashtiradi, kaloriyalardan samarali foydalanishga to'sqinlik qiladi.

"4 qon guruhi - sog'liqning 4 yo'li" kitobi

Bizning saytimizda siz ikkita naturopatiya shifokori - Piter D "Adamo va uning otasi, shuningdek, Ketrin Uitni tomonidan yozilgan "4 qon guruhi - sog'likka 4 yo'l" kitobini yuklab olishingiz mumkin. Ma'lum bo'lishicha, hech qanday parhez yo'q. hamma uchun birdek maqbul va foydali, qon guruhi uchun zarur bo'lgan sizning sog'lig'ingiz, uzoq umr ko'rishingiz va farovonligingizni belgilaydi.Bu yerda siz har bir qon guruhi uchun batafsil ovqatlanish tavsiyalarini topasiz. "4 qon guruhi - salomatlikning 4 yo'li" kitobini bepul yuklab oling Siz uni PDF formatida bizning veb-saytimizda yuklab olishingiz mumkin.

Qon guruhi bo'yicha parhez: vazn yo'qotganlarning sharhlari va natijalari, oldin va keyin fotosuratlar

Alina, 28 yosh:
Bu dieta emas, balki ovqatlanish tizimi va turmush tarzi ekanligini tushunishingiz kerak! Qon guruhining dietasi juda yaxshi, o'zim sinovdan o'tgan. Agar siz belgilangan parhezga rioya qilishga tayyor bo'lsangiz, unda siz, albatta, vazn yo'qotasiz va kilogramm olmaysiz. Men qanday parhezlarga o'tirmadim - bodring, oqsillar, uglevodlar - og'irlik endi qaytib keldi. Natijada men 100 kg dan ortiq vaznga ega bo'ldim. Men shifokorlarga bordim, ular qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, metabolik kasalliklar haqida gapirishdi. Buning ma'nosi yo'q edi. Bir marta do'stim menga qon guruhidagi parhezni sinab ko'rishni maslahat berdi. Men kitobni o'qib chiqdim, men uning ustida uzoq vaqt o'tirishim mumkinligini angladim, chunki men o'zim yoqtirgan mahsulotlarni iste'mol qilishim mumkin edi va endi, 10 oy ichida 30 kg dan ko'proq vaqt ketdi! Hozir mening vaznim 75 kg atrofida saqlanadi. Agar xohlasangiz, siz ham qila olasiz!

Valya, 19 yosh:
Men kattadan qutulganimni aytmayman ortiqcha vazn, qon guruhi dietasiga rioya qilgan holda, men taxminan 12 kg vazn yo'qotishim kerak edi. Men ovqatlanadigan birinchi qon guruhiga egaman proteinli mahsulotlar, shuningdek, sabzavotlar, mevalar, sut va don mahsulotlari. Men o'zimni qismlarga ko'p cheklamadim va parallel ravishda sport bilan shug'ullanardim. Tana yaxshi siqilgan, ortiqcha suv ketgan, salomatlik holati yaxshilangan va tashqi ko'rinish ham. Aytishni unutib qo'ydim - men ikki oydan ko'proq vaqt davomida o'tirdim. Tavsiya eting.

Xulosa qilib, yana bir bor ta'kidlashni istardimki, qon guruhingiz uchun dietani tanlashda siz haqiqiy hayot tarzini, hayot uchun ovqatlanish tizimini tanlang, bu vaqt o'tishi bilan o'zining qisqa va uzoq muddatli foydasini keltirishi aniq.

Bayramlarda, ism kunlarida, yaxshi sog'liq va yillar hayot. Va inson sog'lom bo'lishi uchun nima qiladi? Axir, har bir kishi katta zavq, bir parcha baxt olish, stressdan xalos bo'lish bilan birga, mazali ovqatlanishni yaxshi ko'radi. Ammo uning ta'mi yaxshi bo'lishi uning sog'lom ekanligini anglatmaydi. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish mavzusi shu qadar mashhur bo'ldiki, 20 respondentdan 15 kishi hayotida kamida bir marta dietada bo'lgan. Va yechim aniqroq - bu yaxshi tuzilgan parhez.

Qon guruhi bo'yicha to'g'ri ovqatlanish

80-yillarning oxirlarida, ikki dietolog, ota va o'g'il Jeyms va Piter D'Adamo, qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun o'z echimlarini taklif qilishdi. Ularning mantig'idan kelib chiqib, oziq-ovqat zanjirining kelib chiqishiga qaytish va ota-bobolarimiz kabi ovqatlanishni boshlash kerak. Qon guruhiga qarab, ular odamlarni kichik turlarga ajratadilar. Bir turni boshqasidan ajratib turadigan qon tarkibi va shunga mos ravishda ovqatlanish ham.

Jeyms D'Adamo o'zining ko'p yillik amaliyoti natijasida ma'lum bir qon guruhi uchun to'g'ri tanlangan mahsulotlar ro'yxati ichak faoliyatini yaxshilaydi, organizmdagi metabolizmni tezlashtiradi va inson immunitetini mustahkamlaydi. Va natijada, qabul qilingan oziq-ovqat, tanamiz yog'ga emas, balki energiyaga aylanadi va qo'shimcha funtlar ketadi.

Qon turlari qanday?

To'rtta asosiy tur mavjud:

  • Guruh I (O) yoki "ovchilar" universaldir, qolgan guruhlar undan paydo bo'lgan. Ushbu turdagi qonga ega bo'lgan ota-bobolarimiz eng bardoshli, yaxshi immunitetga ega va ovqat hazm qilish tizimi, oshqozonning kislotaliligi ortdi, bu hayvonlardan olingan oziq-ovqat mahsulotlarini mukammal qayta ishlashga yordam beradi. Shuning uchun dietada afzallik go'sht va baliq mahsulotlariga berilishi kerak.
  • II (A) guruhi yoki "fermerlar", Piter D'Adamoning so'zlariga ko'ra, atrof-muhitdagi o'zgarishlarga tezda moslashadi, ammo immunitet tizimi juda zaif, shuning uchun ular turli infektsiyalarga moyil. Va agar siz dietaga rioya qilishni unutmasangiz, oshqozon muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi. Ratsionda maksimal o'simlik ovqatlari, minimal hayvonlarning oziq-ovqatlari tavsiya etiladi.
  • III guruh (B) yoki "ko'chmanchilar" - tabiiy ravishda ajoyib asab va immunitet tizimlarining egalari. Oziq-ovqat uchun maxsus cheklovlar yo'q, lekin siz sut mahsulotlari bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Chunki ko'p hollarda tanada laktoza intoleransi mavjud.
  • IV guruh (AB) yoki "sir" - aralash turdagi, I va II qon guruhlari aralashmasi. Bunday odamlar yaxshi metabolizm, muvozanatli asab tizimiga ega, ammo ovqat hazm qilish trakti doimiy monitoringni talab qiladi. Oziqlanish muvozanatli bo'lishi kerak. Mahsulotlardan baliq bilan go'sht, mevali sabzavotlar ham teng bo'lishi kerak.

Diet oziqlanish qon guruhlari. Qayerdan boshlash kerak?

Har bir turning xususiyatlarini hisobga olgan holda, qaysi oziq-ovqatlarni dietaga kiritish kerakligini va qaysi biri butunlay tashlab yuborilishi kerakligini aniq tushunish kerak. Shuning uchun har bir toifa uchun oziq-ovqat uch turga bo'linishi kerak:

  • foydali;
  • neytral;
  • zararli.

Qon guruhi bo'yicha kontrendikatsiyalar va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarning qisqacha tavsifi quyidagi jadvalda keltirilgan.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish jadvallari

bo'lgan odamlar uchun Men qon guruhi foydali hisoblanadi: jigar, mol go'shti, qo'zichoq, dengiz mahsulotlari, yog'li dengiz baliqlari (halibut, qizil ikra). Yong'oq, o'rik, anjir oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashni sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi. Metabolizmni tezlashtirish - ismaloq, artishok, brokkoli va oq karam. Salatlarni zaytun yoki zig'ir moyi bilan tatib ko'rish kerak. Ichimlik uchun yashil choy, atirgul va yalpiz qaynatmasi, quruq qizil sharob mos keladi. Sut mahsulotlari, pishloqlar, makkajo'xori, yasmiq, barcha turdagi dukkaklilar, olmalar organizm uchun zararli hisoblanadi, chunki ular organizmdagi metabolik jarayonni sezilarli darajada sekinlashtiradi. Xamirturush va kuchli spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan ovqatlar kontrendikedir. Bu dietali ovqat intensiv sport bilan birlashtirilishi kerak. Bunday holda, u samarali bo'ladi jang san'atlari, chang'i sporti, aerobika.

Yaxshi immunitetga ega bo'lganlar II qon guruhi ovqatlanishda shuni esda tutish kerakki, sabzavotlar hech qachon ko'p emas. O'simlik ovqatlari ustun bo'lishi kerak, ya'ni: barcha turdagi sabzavotlar va dukkaklilar, donlar, mandarinlar, banan, ananas, o'rik, greyfurt. Vaqti-vaqti bilan o'zingizni baliq, tovuq, kurkaning kam yog'li navlari bilan davolashingiz mumkin. Ovqat hazm qilish trakti va qon ivishini buzmaslik uchun shakar, bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlar, yog'li go'sht va sut mahsulotlarini tashlab yuborish kerak. Ichimliklardan yashil choy, qahva, qizil sharob, ananas va gilos sharbatlari, mineral suv mos keladi. Zararli - achchiq, nordon, sho'r ovqat. Ushbu turdagi parhez bilan engil mashqlar mukammaldir. Bular tinch yurish, yoga, suzish, aerobika, velosipedda yurish.

Diyetli ovqat III qon guruhi va mahsulotlar ro'yxati muvozanatli bo'lishi kerak va quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: qo'zichoq, mol go'shti, kiyik go'shti, tovuq, sut mahsulotlari, tuxum, dukkaklilar, sabzavotlar, yog'li baliqlar. Ichimliklardan foydali bo'ladi: kızılcık va ananas sharbati, o'simlik choylari. Dengiz mahsulotlari, cho'chqa go'shti, pomidor, bug'doy mahsulotlari va gazlangan ichimliklarni tashlash kerak. Fıstık, makkajo'xori, kunjut iste'mol qilish uchun kontrendikedir, chunki ular tanadagi suvni to'playdi va ular bilan qo'shimcha funt. Jismoniy mashqlar chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan bo'lishi kerak, lekin tanaga kichik yuk bilan ham. Bunga suzish, yugurish, gimnastika, aerobika kiradi.

IVqon guruhi- egalari salomatlik yaxshi, ovqat hazm qilish traktining yaxshi tashkil etilgan ishi. Ularning dietasi I va II qon guruhlari mahsulotlarining kombinatsiyasidan iborat bo'lishi kerak. Shuning uchun dietada baliq, don, sut mahsulotlari, sabzavotlar, mevalar, yerfıstığı, yong'oq bilan go'sht va dengiz mahsulotlari ham bo'lishi kerak. Ichimliklardan foydali bo'ladi: yashil choy, qahva, atirgul bulyoni, romashka. Makkajo'xori, qizil sharob, jambon, loviya, qalampirdan foydalanishni cheklash kerak. Ushbu toifadagi odamlar stressga ko'proq moyil bo'ladilar, shuning uchun engil bo'shashtiruvchi jismoniy mashqlar (yoga, yurish, mai-tay) ajoyib echimdir.

Va ertaga bu usul bilan tanani tozalashni boshlash uchun bir nechta oddiy qoidalarni esga olish kerak:

  1. Siz qon guruhini aniq bilishingiz kerak;
  2. Tananing umumiy holati va farovonligi yaxshi bo'lishi kerak;
  3. Har bir organizm har xil, shuning uchun ovqatlaringizni diqqat bilan tanlang.
  4. Diyet mashqlar bilan birlashtirilishi kerak.

Bilan aloqada

Qon guruhini oziqlantirish vazn va salomatlikni saqlashning eng keng tarqalgan usullaridan biridir. Uning yaratuvchisi P. D'Adamo. Olim tomonidan ilgari surilgan nazariya biz iste'mol qilayotgan ovqatlar qon guruhlaridan biri bilan organizmga qanday ta'sir qilishini o'rganadi. Va tananing yoshligini uzaytirish uchun ma'lum bir guruh bilan ovqatlanishingiz kerak bo'lgan narsa. D'Adamo dastlab faqat bitta qon guruhi borligini aytdi. Ammo insoniyat taraqqiyoti jarayonida ulardan to'rttasi paydo bo'ldi. Muayyan guruhning paydo bo'lish vaqti va sababidan kelib chiqib, ularni turlarga ajratdi: ovchi, dehqon, ko'chmanchi, shahar aholisi.

Ijobiy qon guruhi bilan ovqatlanish

O'z ishi natijasida D'Adamo qon guruhi bo'yicha etakchi odamlarda vazn bilan bog'liq muammolar yo'qligini aniqladi. Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tufayli inson tanasi toksinlar va toksinlarni olib tashlab, o'zini tozaladi. Shunday qilib, metabolizm yaxshilandi, bu yog'larning eng tez yonishiga olib keldi.

Rh omili kabi narsa ham mavjud. Va bu qon guruhidan kam emas. Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, sayyoradagi odamlarning faqat o'n to'rt foizi salbiy Rh omiliga ega. Qolganlari ijobiy, ya'ni ularning qizil qon hujayralari yuzasida antijen mavjud. Asosan, oziqlanish qon guruhlaridan biriga ega bo'lgan odamlarda antigen va antikorlar miqdoridagi farq bilan hisoblanadi.

Ijobiy Rh bilan - go'sht (qo'zichoq, kurka) kundalik ratsionda mavjud bo'lishi kerak. Bu o'z ichiga olishi kerak bo'lgan asosiy mahsulot. Ijobiy qon guruhini qolganlarning ajdodi deb atash mumkin. U "ovchi" turiga kiradi. Shu sababli, go'sht asosiy taom bo'ladi. Dukkaklilar va grechka ham foyda keltiradi.

Non mahsulotlari, jo'xori uni iste'mol qilishni kamaytirish kerak. Barcha konservalangan va tuzlangan, shuningdek, karam, makkajo'xori butunlay chiqarib tashlang.

Oddiy ishlashni ta'minlash uchun ichki organlar, iloji boricha ko'proq turp va turp eyishingiz kerak.

Ichimlik eng yaxshi tabiiy mahsulotlardan tanlangan. Masalan, o'simlik choyi yoki qaynatma. Qahvani istisno qilish kerak, ammo agar siz busiz "" qilolmasangiz, kuniga 250 mg gacha kamaytirishingiz kerak bo'ladi.

Salbiy qon guruhi uchun ovqatlanish

Turli xil tarkibdagi ko'plab sharhlarga qaramay, qon guruhi o'zini oqlaydi. Bu masalada yagona narsa - bu salbiy Rh omil. Bu bepushtlikka, ayollarda esa bola tug'ishga qodir emasligiga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda qon va oziq-ovqat tarkibidagi antijenler o'rtasida kimyoviy reaktsiya paydo bo'ladi. Immun tizimi antikorlarni ishlab chiqarish bilan faolroq ishlay boshlaydi. Uzoq va ko'p reaktsiyalar natijasida immunitet zaiflashadi, ichki organlarning normal ishlashi jarayoni buziladi, yallig'lanish kuchayadi. Shuning uchun antijenler tomonidan yuzaga keladigan bunday reaktsiyalarni oldini olish uchun to'g'ri ovqatlarni tanlash muhimdir.

nazariyasini o'rganish qonda salbiy guruh bilan odamlar immunoglobulin E. oshdi mazmunini o'z ichiga ekanligini ko'rsatdi Shuning uchun, u butunlay ratsiondan dukkakli, cho'chqa go'shti, qo'zichoq, parrandachilik, tuxum, yong'oq chiqarib tashlash kerak.

1 qon guruhi uchun ovqatlanish

Birinchi guruh eng qadimgi hisoblanadi. "Ovchi" turiga tegishli. Ushbu turdagi qonga ega odamlar ko'pincha etakchilar, aniq jismoniy qobiliyatlarga ega. Biroq, barcha ijobiy jihatlarga qaramay, bu turdagi beqaror immunitet tizimi mavjud. Shuning uchun tashqi muhit yoki ovqatlanishdagi o'zgarishlar salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Oziqlanishning asosi oqsillar bo'lishi kerak. Uglevodlar, aksincha, cheklangan bo'lishi kerak va ba'zi bir qismi butunlay chiqarib tashlanishi kerak.

  • mol go'shti;
  • treska;
  • go'shti Qizil baliq;
  • qo'zichoq go'shti;
  • echki go'shti;
  • anjir;
  • yong'oq;
  • olmalar;
  • lavlagi;
  • brokkoli.

Cheklangan miqdorda iste'mol qilishga ruxsat berilgan mahsulotlar:

  • tvorog;
  • makaron;
  • pomidor;
  • sitrus;
  • uzum;
  • cho'chqa go'shti;
  • qulupnay.
  • dukkaklilar;
  • har qanday turdagi karam;
  • bug'doy;
  • zaytun va zaytun;
  • spirtli damlamalar;
  • mandarinlar;
  • gazlangan ichimliklar.

1 qon guruhiga ega bo'lganlar, ularning metabolizmi boshqa guruhlarga qaraganda sekinroq ekanligini unutmasliklari kerak. Shuning uchun, agar siz bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotishingiz kerak bo'lsa, quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

  1. Metabolizmni tezlashtirish uchun iloji boricha ko'proq qizil go'sht va jigarni iste'mol qiling.
  2. Yod o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qiling.
  3. Qalqonsimon bezga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytiring (turp, sholg'om).

2-toifa qon uchun ovqatlanish

Ikkinchi qon guruhi "fermer" turiga tegishli. Bu odamlar uchun eng yaxshi ovqat turi vegetarianizmdir. C, E, B vitaminlari, temir, magniy, sinkni iste'mol qilish foydalidir. A vitamini cheklangan bo'lishi kerak.

Ikkinchi qon guruhiga mansub odamlar me'da shirasining sekretsiyasi darajasi past. Shuning uchun organizm uchun go'sht kabi ovqatlarni hazm qilish qiyin.

Sog'lom ovqatlar:

  • har xil turdagi dengiz baliqlari;
  • zaytun yog'i;
  • gulkaram va brokkoli;
  • olxo'ri;
  • anjir;
  • qovoq;
  • gilos va shirin gilos;
  • dukkaklilar;
  • sabzi;
  • grechka;
  • ko'k rezavorlar (ko'k, ko'k va boshqalar).

Cheklangan miqdorda iste'mol qilinadigan ovqatlar:

  • parranda go'shti;
  • daryo baliqlari;
  • sut va sut mahsulotlari;
  • oq sharob;
  • makkajo'xori;
  • lavlagi;
  • salat barglari;
  • grechkadan tashqari turli xil donlar;
  • tropik mevalar;
  • yong'oq.

Ratsiondan butunlay chiqarib tashlash uchun mahsulotlar:

  • go'sht va go'sht mahsulotlari;
  • marinadlar va chekish;
  • qattiq bug'doydan pishirish;
  • zaytun;
  • qo'ziqorinlar;
  • issiq ziravorlar;
  • kartoshka;
  • krem;
  • non.

3-toifa qon uchun ovqatlanish

Uchinchi guruhga "ko'chmanchilar" turi kiradi. Bu taxminan o'n ming yil oldin paydo bo'lgan deb ishoniladi, odamlar o'tirgan turmush tarzini to'xtatib, migratsiya boshlangan.

Bu turga mansub odamlar deyarli hamma narsani eyishi mumkin. Tana yangi muhitga osongina moslashadi, chidamlilik va oddiylik bilan ajralib turadi. Ammo ular orasida sutga aniq intoleransga ega bo'lgan vakillar bo'lishi mumkin.

Uchinchi guruhga ega bo'lgan odamlar kamdan-kam hollarda dietaga rioya qilishlari, vazn yo'qotishlari kerak. Ko'pincha, muvozanatli ovqatlanish faqat salomatlik va immunitetni saqlab qolish uchun amalga oshiriladi.

Sog'lom ovqatlar:

  • qo'zichoq, quyon go'shti;
  • dengiz baliqlari;
  • barcha turdagi karam;
  • mevalar va rezavorlar;
  • o'simlik ichimliklar;
  • barcha turdagi qalampir;
  • salo;
  • jigar;
  • daryo baliqlari;
  • turli xil donlar;
  • ziravorlar;
  • tarvuz va qovun;
  • turli xil vinolar;
  • qo'ziqorinlar.

Ratsiondan butunlay chiqarib tashlash uchun mahsulotlar:

  • yog'li go'sht;
  • kartoshka;
  • turp va turp;
  • zaytun;
  • kuchli spirtli ichimliklar;
  • dengiz o'tlari;
  • qovoq;
  • jo'xori uni (mussli).

4 qon guruhi bilan ovqatlanish

To'rtinchi qon guruhi "eng yosh" dir. U ming yil oldin paydo bo'lgan. Ushbu turdagi dunyo aholisining ulushi etti kishidan oshmaydi, bu "shaharliklar" deb ataladi. Ushbu turdagi vakillar zaif ovqat hazm qilish tizimi bilan ajralib turadi. depressiyaga moyil va asab kasalliklari. Ular saraton kasalligini rivojlanish xavfi yuqori. Shaklda bo'lish va kuchli immunitetga ega bo'lish uchun ular doimo vitaminlar va iz elementlarini iste'mol qilishlari kerak.

Sog'lom ovqatlar:

  • kurka, quyon, qo'zichoq go'shti;
  • go'shti Qizil baliq;
  • sutli mahsulotlar;
  • o'simlik moylari;
  • jo'xori uni;
  • javdar noni;
  • tsitrus mevalari;
  • yeryong'oq;
  • bodring;
  • olmalar.

Cheklangan miqdorda iste'mol qilinadigan ovqatlar:

  • sabzavotlar;
  • pishloqlar;
  • non mahsulotlari;
  • marvarid arpa;
  • sadr yong'oqlari;
  • dukkaklilar;
  • sholg'om;
  • qo'ziqorinlar;
  • urug'lar;
  • salo.

Ratsiondan butunlay chiqarib tashlash uchun mahsulotlar:

  • o'rdak, g'oz, mol go'shti, cho'chqa go'shti;
  • makkajo'xori mahsulotlari;
  • to'liq sut;
  • qayta ishlangan pishloqlar;
  • findiq;
  • turp, turp;
  • qattiq ichimlik.

Og'irligi odamning qanday ovqatlanishiga bog'liq emas. Stolda qanday mahsulotlar paydo bo'lishi muhim. Siz qismlarni cheklashingiz, kaloriyalarni cheksiz yoqishingiz va 18:00 dan keyin kechki ovqatlanmasligingiz mumkin, ammo kilogrammlar joyida qoladi. Va siz o'zingizning "ideal" taomingizni topishingiz mumkin - ovqatlaning va vazn yo'qoting. Qon guruhining dietasi tananing turli xil hujayrali tuzilmalariga ega bo'lgan odamlar turli xil ovqatlarga muhtoj degan nazariyaga asoslanadi. Birinchi guruhning tashuvchilari go'shtga tayanishi mumkin, ammo ikkinchi guruhda bu oziq-ovqat kilogramm ortishiga hissa qo'shadi va sog'liq uchun zararli. Shuning uchun bir xil dieta biri uchun samarali, boshqasi uchun foydasiz bo'lishi mumkin.

Og'irlikni tuzatishning ushbu usuli amerikalik Piter D'Adamo tadqiqotiga asoslangan. Bu mashhur otasi Jeyms D'Adamoning ishini davom ettirgan 60 yoshli naturopatik shifokor.

Naturopatiya muqobil tibbiyot hisoblanadi. U shifo haqidagi an'anaviy donolikni rad etadi. Asosiy g'oya: inson organizmidagi organik jarayonlarni ilmiy tushuntirish mumkin emas. Birinchi o'rinda energiya, o'lchab bo'lmaydigan hayot kuchi turadi.

Qon guruhi va vazni qanday bog'liq?

Doktor D'Adamo inson salomatligi holati bevosita genetika bilan bog'liq bo'lgan kontseptsiyani ishlab chiquvchilarga ishora qiladi. Xususan, ko'p narsa irsiyat va qon guruhiga bog'liq.

Bu nazariya kuzatuvlar va aholining kasallanish statistikasini yuritishga asoslangan. Masalan, ma'lum bir genotipga ega bo'lgan odamlarda infektsiyalar ko'proq bo'ladi, boshqa xromosomalar to'plamiga ega bo'lganlar esa yurak xastaligidan ko'proq aziyat chekishadi va hokazo.

Xuddi shu printsipga ko'ra, odamning vazni va qon guruhi taqqoslanadi. Naturopatik shifokorning fikricha, uyg'unlikka yo'l qon guruhi uchun individual "ratsion" ni izlash orqali yotadi. Buning uchun qon guruhi bo'yicha mahsulotlarning maxsus jadvali ishlab chiqilgan.

Qon guruhi dietasi sizga maxsus kerak bo'lgan ideal shakllarga vazn yo'qotishni va'da qiladi. Texnikani ko'rib chiqish va vazn yo'qotganlarning natijalari shuni ko'rsatadiki: o'rtacha "plumb" haftasiga 500 g dan 1 kg gacha.

Guruhlar bo'yicha mahsulotlar

Uch toifaga bo'lingan o'ndan ortiq turdagi mahsulotlar mavjud - tavsiya etilgan, taqiqlangan va har xil qon guruhlari uchun neytral. Ba'zi biologik faol oziq-ovqat qo'shimchalarini kiritish ham muhimdir. Ular ozuqa moddalarining mumkin bo'lgan etishmasligini qoplash uchun zarurdir. Va ba'zi ovqatlardan bosh tortganingizda paydo bo'lishi mumkin.

  1. Tavsiya etilgan. Qon guruhiga ko'ra tanaga to'liq mos mahsulotlar.
  2. Taqiqlangan. Og'irlikni qo'zg'ating va farovonlikni yomonlashtiring.
  3. Neytral. Bunday oziq-ovqat dietaga kiritilishi mumkin, lekin kamdan-kam hollarda, ayniqsa, vaznni tuzatishning faol bosqichida.

Foyda shundaki, faqat dietada ruxsat etilgan ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz umuman sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. Axir, og'ir ovqatlar vazn yo'qotish dietasini tark etadi. Va bunday oziq-ovqat nafaqat yog'ga, balki toksinlarga ham aylanadi. Qizig'i shundaki, Rh muhim emas. Shuning uchun, odamlar uchun menyu, masalan, birinchidan ijobiy guruh birinchi salbiy guruhning tashuvchilari bilan bir xil.

Barcha turdagi ovqatlar uchun yagona stol

Quyida asosiy oziq-ovqat guruhlari odamlarning ehtiyojlariga qarab taqsimlangan jadval mavjud. har xil turlari qon.

Uni tushunish oson. Gorizontal ustunda guruhingizni tanlang va talab qilinadigan mahsulot vertikal ustunda. Ikki qatorni moslang va ko'rsatilgan qiymatni baholang.

"+" belgisi mahsulot foydali ekanligini bildiradi. Agar ismning qarshisida "-" bo'lsa, bu taqiqlanadi. Va "0" oziq-ovqatning qon guruhiga neytral ta'sirini ko'rsatadi.

Jadval - Qon guruhiga qarab oziq-ovqatning vazni va inson salomatligiga ta'siri

Mahsulotlar1 2 3 4 Mahsulotlar1 2 3 4
Go'sht, parranda go'shti, tuxumSut mahsulotlari
dudlangan cho'chqa go'shti- - - - To'liq sut- - 0 -
Mol go'shti+ - 0 - Yogurt- 0 + +
Go'shtli farsh+ - 0 - Kazein (oziq-ovqat)- - 0 0
Buzoq go'shti+ - 0 - Kefir- 0 + +
Bekon- - - - echki suti- 0 + +
Qo'y go'shti+ - + + Yog'sizlangan sut- - + 0
Quyon0 - + + Sut zardobi- - 0 0
G'oz- - - - Muzqaymoq- - - -
O'rdak0 - - - Krem- - 0 -
kurka+ 0 0 + Qatiq- 0 + +
Broyler0 0 - - sigir suti pishloq- - 0 0
Tuxum0 0 + 0 Qo'y pishloq0 0 + +
Chick0 0 - - Qayta ishlangan pishloq- 0 0 -
dudlangan cho'chqa go'shti- - - - Tvorog pishloq0 0 + +
Yurak+ - - - Uyda tayyorlangan tvorog0 0 + +
Jigar+ - 0 0 Yog ', yog'lar
Salo- - 0 0 Cod jigar yog'i0 0 0 0
Cho'chqa go'shti- - - - Margarin0 0 - -
Baliq va dengiz mahsulotlariYong'oq moyi
Karp0 + 0 0 kokos moyi- - - -
Smelt0 0 0 0 Makkajo'xori yog'i- - - -
Laqqa baliq- - 0 0 Zig'ir yog'i+ + 0 0
Ikra- - - + Zaytun yog'i+ + + +
kalamushlar0 - 0 - Ayçiçek yog'i0 0 - -
Qalqonbaliq0 - + - Sariyog'0 - 0 -
go'shti Qizil baliq+ + + + soya yog'i0 0 - 0
Qizil ikra (dudlangan)- - - - Paxta yog'i- - - -
Skumbriya+ + + + Urug'lar va yong'oqlar
Dengiz o'tlari+ 0 - 0 Yeryong'oq- + - +
levrek0 0 + + yong'oq+ 0 0 +
daryo perkasi0 0 0 0 Qarag'ay yong'oqlari0 0 - 0
Baliqlar+ 0 + + Bodom yong'oqlari0 0 0 0
Paltus+ - + - Fındıklar0 0 - -
Qisqichbaqasimonlar0 - - - haşhaş urug'lari- 0 + +
Tuzlangan seld balig'i- - + - Kungaboqar urug'lari0 0 - -
Yangi seld balig'i+ + 0 0 Qovoq urug'lari+ + - -
Tuzlangan seld balig'i- - 0 - pista- - - 0
Oq baliq+ + + + Dukkaklilar
Daryo pike+ 0 + + soya loviya0 + + +
laqqa baliq- - 0 0 Fasol "Dengiz floti"- - + +
Zander0 + + + qora loviya0 + - -
Cod+ + + + yashil no'xat0 0 0 0
Tuna0 0 0 + Yashil no'xat0 0 0 0
Akne0 - - - Soya suti+ + 0 0
Skumbriya+ + + + soya pishloq+ + 0 0
Gulmohi+ + + + Oq loviya0 0 0 0
Hake+ - + - dog'li loviya+ + - +
Don, unQushqo'nmas loviya0 0 0 0
Bug'doy simitlari- - - 0 Yasmiq- + - +
guruchli vafli0 + + + Ziravorlar, ziravorlar
issiq bulochkalar- - 0 0 Vanilla- 0 0 0
Karabuğday0 + - - Chinnigullar0 0 0 0
Makkajo'xori kraxmal- 0 - - Xantal0 + 0 0
Semolina- - 0 0 Meva murabbo va jele0 0 0 0
Pearl arpa0 0 - 0 Ketchup- - - -
Arpa yormalari0 0 - 0 Koriander0 0 0 0
Makkajo'xori- 0 - - dolchin- 0 - 0
Makaron- - 0 0 dafna yaprog'i0 0 0 0
Karabuğday uni0 + - - Mayonez0 - - 0
Qattiq bug'doy uni- - 0 0 Asal0 0 0 0
Un va makkajo'xori maydalagichlari- 0 - - Muskat yong'og'i- 0 0 0
Yulaf uni (jo'xori uni)- + + + Paprika0 0 0 0
Javdar uni0 + - + qalampir kori+ 0 + +
Musli- - - 0 Qora qalampir- - 0 -
Cookie-fayllar "kraker"- - 0 0 Petrushka+ 0 + +
jo'xori pishiriqlari- 0 + 0 Shakar0 0 0 0
Tariq0 0 + + Tuzlangan bodring va marinadlar- 0 0 -
Javdar zanjabil pirogi0 - 0 0 Zira0 0 0 0
Bug'doy- - - 0 arpabodiyon0 0 0 0
Guruch0 0 + + oq sirka- - 0 -
javdar0 + - 0 sharob sirkasi- - 0 -
Donli non- - - 0 olma sirkasi- - 0 -
Kepakli non- - - 0 Arpabodiyon0 0 0 0
yozilgan non0 0 0 0 Horseradish0 0 + +
Bug'doy-javdar noni0 0 0 0 Shokolad0 0 0 0
bug'doy noni- 0 + 0 Sabzavotlar, qo'ziqorinlar
Javdar noni0 0 - + Shirin kartoshka+ - + +
Javdar noni0 + - + shved0 0 + 0
Makkajo'xori donalari- 0 - - Qo'ziqorinlar (istiridye qo'ziqorini)0 + 0 0
jo'xori donalari- 0 + + Daikon0 0 0 0
Bug'doy bo'laklari- - - 0 Qovoq (qovoq)0 0 0 0
Arpa0 0 - 0 Oq karam- - + 0
Meva va mevalarBrokkoli+ + + +
Avokado- 0 - - Bryussel gullari- 0 + 0
olcha olxo'ri+ + + + Xitoy bargli karam- - + 0
Ananas0 + + + qizil karam- - + 0
apelsin- - 0 - bargli karam+ + + +
Tarvuz0 0 0 0 Gulkaram- - + +
Banan0 - + - Kartoshka- - - 0
Zirk0 - - - Kohlrabi+ + 0 0
Kovberry0 + + + Suv terasi+ + + +
Uzum0 0 + + pat kamon0 + 0 0
gilos0 + 0 + Ko'k piyoz+ + 0 0
Buta mevasi0 + 0 0 Piyoz+ + 0 0
Garnet0 0 - - Sabzi0 + + 0
Greypfrut0 + 0 + bodring0 0 0 +
Nok0 0 0 0 Parsnip+ + 0 +
Qovun- - 0 0 achchiq qalampir+ - + +
Blackberry- + 0 0 Shirin qalampir0 - + +
Mayiz0 0 0 0 Rhubarb- - - -
anjir+ + 0 + Turp0 0 - -
kivi0 0 0 + turp0 0 - -
qulupnay- 0 0 0 Sholg'om (sholg'om)+ + 0 0
Klyukva0 + + + bosh salat0 0 0 0
Krijovnik0 0 0 + bargli salat0 0 0 -
Limon0 + 0 + Lavlagi0 0 0 0
Malina0 0 0 0 Barg lavlagi+ + + +
mandarin- - 0 0 Seldr0 0 0 +
Yashil zaytun- - - 0 Sarsabil0 0 0 0
qora zaytun- - - 0 pomidor0 - - 0
Nektarin0 0 0 0 Quddus artishokasi+ + 0 0
Kokos- - + + Qovoq+ + - 0
Shaftoli0 0 0 0 hindibo+ + 0 0
Olxo'ri+ + + + Champignon- - 0 0
Smorodina0 0 0 0 Ismaloq+ + 0 0
Xurmo0 0 - - Sharbatlar
Gilos+ + 0 + O'rik0 + 0 0
Buta mevasi0 + 0 0 olcha olxo'ri+ + 0 0
olxo'ri+ + 0 0 ananas+ + + 0
olma+ + + + apelsin- - 0 -
o'simlik choylariqayin0 0 0 0
Hawthorn0 + 0 + Uzum0 0 + +
Valerian0 + 0 0 gilos0 +
Ginseng0 + + + Anor0 0 - -
Seynt Jonning go'shti- + 0 0 greypfrut0 + 0 0
Qulupnay (barglari)- 0 0 + Karam- 0 + +
Linden+ 0 - - Klyukva0 0 + +
dulavratotu- + 0 + Sitrik0 + 0 0
Malina0 0 + 0 sabzi0 + 0 0
Ona va o'gay ona- 0 - - bodring0 0 0 0
Yalpiz0 0 0 0 seldr0 + 0 +
karahindiba+ 0 0 0 Olxo'ri+ + 0 0
Petrushka+ 0 + 0 pomidor0 - - 0
Moychechak0 + 0 + olma sharbati- 0 0 0
qizilmiya ildizi0 0 + + olma- 0 0 0
civanperçemi0 0 0 0 Boshqa ichimliklar
kekik0 0 0 0 Oq vino0 0 0 0
echinasya0 + 0 + Qizil vino0 + 0 0
Rosehip rezavorlar+ + + + Aroq- - - -
Coca Cola- - - -
Konyak- - - -
Qora qahva- + 0 +
Limonad- - - -
Spirtli ichimliklar damlamasi- - - -
Pivo0 - 0 0
gazlangan ichimliklar+ - - 0
Yashil choy0 + + +
Qora choy- - 0 -

Har bir guruh uchun alohida jadvallar va menyu misollari

Ratsionning har bir haftasi uchun menyu vazn yo'qotadigan, "yomon" va "yaxshi" oziq-ovqatlar ro'yxatiga e'tibor qaratgan kishi tomonidan tuziladi.

Bir hafta davomida menyuni rejalashtirayotganda, dietaning kunlik kaloriya miqdorini cheklamasligini yodda tuting. Bundan tashqari, porsiyani qattiq nazorat qilishni talab qilmaydi, lekin ortiqcha ovqatlanmaslik kerak. Muhim emas va ovqatlanish soni. Hech qanday qo'shimcha shartlar yo'q. Keyinchalik - batafsil tavsif har bir qon guruhi uchun ovqatlanish xususiyatlari.

1-guruh (0) - Ovchi, go'sht yeyuvchi

Dunyo aholisining 33% dan ortig'i ushbu guruhga tegishli. "Ovchilar" kuchli ovqat hazm qilish tizimi va immunitetga ega. Ratsionda birinchi qon guruhi uchun mo'l-ko'l go'sht va baliq ovqatlari mavjud.

Birinchi guruhdagi odamlar ko'pincha inhibe qilingan metabolizm tufayli yog' oladilar. Uni tezlashtirish uchun 1-qon guruhi uchun parhez bug'doy, makkajo'xori, karam va jo'xori menyusidan chiqarib tashlanadi. Bundan tashqari, aspirin va oldini olish tavsiya etiladi vitamin komplekslari retinol va tokoferol mavjud bo'lgan joyda.

Jadval - 1-qon guruhining vaznini yo'qotish uchun parhez menyusini tuzish sxemasi

Nima yeyish va ichish yaxshiQabul qilinadi, lekin kamdan-kam hollardaMutlaqo yo'qFoydali qo'shimchalar
- Go'sht (lekin cho'chqa go'shti emas);
- sakatat (jigar);
- baliq;
- dengiz mahsulotlari;
- dengiz o'tlari;
- tuxum;
- sabzavotlar, kartoshkadan tashqari (ayniqsa, sabzi, turp, turp, daikon);
- ko'katlar (ayniqsa, salat va ismaloq);
- ananas va mevalar (lekin nordon emas);
- javdar noni (fanatizmsiz);
- yashil choy;
- gul kestirib, yalpiz, zanjabil, jo'kadan o'simlik choyi;
- yuqori sifatli mineral gazlangan suv		- don (kamdan-kam hollarda jo'xori va bug'doy);
- brokkoli;
- pivo;
- qizil vino;
- oq vino;
- romashka, adaçayı, ginseng, malina barglari, valeriandan choy		- karam (brokkolidan tashqari);
- bug'doy va har qanday bug'doy mahsulotlari;
- makkajo'xori va har qanday makkajo'xori mahsulotlari;
- dukkaklilar;
- yasmiq;
- mandarin va boshqa tsitrus mevalari;
- ketchup;
- qahva;
- kuchli alkogol;
- bunday komponentlar bilan choy: aloe, Seynt Jonning ziravorlari, senna, echinasya, qulupnay barglari		- filloquinon;
- B guruhi vitaminlari;
- kaltsiy;
- marganets;
- yod;
- lipaza;
- amilaza;
- proteaz

Quyida 1 qon guruhi uchun bir kunlik menyuni tuzish misoli keltirilgan.

  • Nonushta. Qaynatilgan tuxum. Tovuq kotleti. Shakarsiz yashil choy.
  • Kuchaytirish. Qovurilgan ismaloq. Sabzi sharbati.
  • Kechki ovqat. O'tlar bilan tovuq suvi. Sabzi va piyoz bilan qovurilgan jigar. Yangi bodring va turp salatasi. Linden va shakarsiz yalpiz choyi.
  • Kechki ovqat. Pishgan baliq bilan karabuğday pyuresi. Dengiz karami. Shakarsiz yashil choy.

Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning tanasida yog 'yoqish jarayonlari yodga boy oziq-ovqat bilan boshlanadi. Ayniqsa, suv o'tlari. Ildiz ekinlari - turp va turp ham "plumb liniyasi" ga hissa qo'shadi. Jigar, qizil go'sht kerak. Majburiy intensiv jismoniy mashqlar. Siz yengil atletika, chang'i uchish, suzish bilan shug'ullanishingiz mumkin.

2-guruh (A) - Fermer, vegan

Ovchilikdan tashqari, dehqonchilik amaliyoti paydo bo'lganda, bu tur "go'sht yeyuvchi" dan o'zgargan. Odamlarning deyarli 38 foizi ikkinchi qon guruhining tashuvchilari. 2-qon guruhi uchun parhez o'simlik ovqatlaridan foydalanishga asoslangan.

Ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlar o'z ishlarida xususiyatlarga ega oshqozon-ichak trakti. Xususan, past kislotalilik. Nima tufayli organizm uchun go'sht mahsulotlarini, achchiq ovqatlarni, sho'rlarni hazm qilish qiyin. Bu holda kotletlar, seld va tuzlangan sabzavotlar metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi, bu esa keraksiz yog 'zaxiralarining to'planishiga olib keladi. Shuningdek, retinolga boy oziq-ovqat va qo'shimchalardan voz kechishingiz kerak.

Jadval - 2 qon guruhini yo'qotish uchun parhez menyusini tuzish sxemasi

Nima yeyish va ichish yaxshiQabul qilinadi, lekin kamdan-kam hollardaMutlaqo yo'qFoydali qo'shimchalar
- yangi sabzavotlar (qalampir, kartoshka, bodring va pomidordan tashqari);
- qo'ziqorinlar;
- brokkoli;
- sarimsoq;
- don;
- dukkaklilar;
- ananas va mevalar (lekin apelsin, mandarin, banan va kokos emas);
- qahva;
- yashil choy;
- qizil vino;
- sabzi, ananas, greyfurt va gilos sharbatlari;
- limon sharbati bilan suv		- shakar (kamdan-kam);
- shokolad (kamdan-kam);

- soya suti;
- soya pishloqli tofu;
- tuxum;
- tovuq (kamdan-kam);
- kurka (kamdan-kam);
- o'simlik moylari		- baliq (ayniqsa tuzlangan) va ikra;
- dengiz mahsulotlari;
- go'sht;
- sutli mahsulotlar;
- pomidor;
- bodring;
- kartoshka;
- qalapmir;
- karam (brokkolidan tashqari);
- tuzlangan bodring;
- nordon mevalar;
- nordon rezavorlar;
- bug'doy va uning hosilalari;
- shirinliklar, shu jumladan muzqaymoq;
- makkajo'xori yog'i;
- yong'oq moyi;
- ketchup;
- sirka;
- ziravorlar;
- apelsin sharbati;
- qora choy;
- soda		- B guruhi vitaminlari;
- S vitamini;
- tokoferol;
- kaltsiy;
- temir;
- sink;
- selen;
- xrom;
- bifidobakteriyalar

Quyida 2 qon guruhi uchun bir kunlik menyuni tuzish misoli keltirilgan.

  • Nonushta. Suli yormasi. Bir kub qora shokolad. Shakarsiz qahva.
  • Kuchaytirish. Kam yog'li tvorog va pishirilgan olma. Gilos sharbati.
  • Kechki ovqat. Sabzavotli sho'rva lekin kartoshka yo'q. Sarimsoq va guruch bilan qovurilgan baqlajon. Ananas sharbati.
  • Kechki ovqat. Qo'ziqorinli karabuğday pyuresi. Greypfrut sharbati.

Ikkinchi qon guruhi uchun parhez o'simlik ovqatlariga asoslanadi: "fermer" uchun birinchi o'rinda ovqatlar bo'lishi kerak. yangi sabzavotlar, mevalar va donlar. Ruxsat etilgan tvorog va kefir. Bu erda kunlik mashaqqatli fitnes talab qilinmaydi. Psixo-emotsional holatga urg'u berilishi kerak. Shuning uchun, tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi yoga darslari juda foydali.

3-guruh (B) - Omnivor ko'chmanchi

Ushbu turdagi tashuvchilar dunyo aholisining deyarli 21% ni tashkil qiladi. Uchinchi qon guruhi irqlararo aralashtirish jarayonida shakllangan. Agar bunday odamlar yaxshi ovqatlansa, unda maxsus sog'liq muammolaridan qochish mumkin, chunki ularda tug'ma "Axilles to'pig'i" yo'q.

Bundan tashqari, ularning tanasi dietadagi o'zgarishlarga moslashuvchan javob beradi. Va 3-qon guruhi uchun parhez eng xilma-xildir. Biroq, vegetarianizm yoki go'shtni haddan tashqari oshirib yuborish zarar etkazishi mumkin.

Jadval - 3 ta qon guruhini yo'qotish uchun parhez menyusini tuzish sxemasi

Nima yeyish va ichish yaxshiQabul qilinadi, lekin kamdan-kam hollardaMutlaqo yo'qFoydali qo'shimchalar
- go'sht (o'rdak va cho'chqa go'shti bundan mustasno);
- soya;
- baliq;
- kam yog'li sut mahsulotlari;
- tuxum;
- don (grechka, yasmiq, makkajo'xori va bug'doydan tashqari);
- dukkaklilar;
- sabzavotlar (makkajo'xori, pomidor, qovoqdan tashqari);
- yashil;
- mevalar (lekin kokos emas);
- yashil va o'simlik choylari;
- kızılcık, karam, uzum, ananas sharbatlari		- dengiz mahsulotlari;
- apelsin sharbati;
- pivo;
- vino;
- qora choy;
- qahva		- zaytun;
- o'rdak;
- cho'chqa go'shti;
- grechka;
- bug'doy;
- makkajo'xori;
- yasmiq;
- kunjut;
- pomidor;
- qovoq;
- yeryong'oq		- magniy;
- lesitin;
- qizilmiya (qizilmiya)

Quyida 3 ta qon guruhi uchun bir kunlik menyuni tuzish misoli keltirilgan.

  • Nonushta. Omlet. Mol go'shti gulasi. Shakarsiz qahva.
  • Kuchaytirish. Olma bilan tvorogli kostryulka. Kızılcık sharbati.
  • Kechki ovqat. Mol go'shti sho'rva. Dangasa kabutarlar. Yangi bodring va karam salatasi. Shakarsiz yashil choy.
  • Kechki ovqat. Pishirilgan baliq bilan guruch. Uzum sharbati.

Uchinchi qon guruhi uchun parhez bunday oziq-ovqatlarni istisno qiladi: grechka, tariq, yasmiq, makkajo'xori. Agar siz ushbu taqiqlangan ovqatlarni muntazam ravishda birlashtirsangiz, unda vazn yanada intensiv o'sishi mumkin. Uchinchi qon guruhi bilan jismoniy va axloqiy mashqlar o'rtasida muvozanatni saqlash kerak. Masalan, siz suzish va yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin.

4 guruh (AB) - cheklangan gurme

Eng yosh va eng kam uchraydigan qon guruhi. Uning tashuvchilari sayyoramiz aholisining 8% dan ko'p emas. Bu ikkinchi va uchinchi turdagi simbiozning natijasidir.

4-qon guruhi uchun diet birlashtirilgan, o'rtacha ovqatlanishni ta'minlaydi.

A va B tipidagi asosiy xususiyatlarning simbiozi ortiqcha vaznga qarshi kurashda qo'shimcha muammolar manbai hisoblanadi. Shunday qilib, me'da shirasining past kislotaliligi, A tipidagi kabi, birlashtirilishi mumkin.Va go'shtga bo'lgan ehtiyoj, B tipidagi kabi.Ya'ni, mahsulot kerak, lekin uni hazm qilish uchun etarli resurslar yo'q. Natijada yog 'to'planadi.

To'rtinchi qon guruhiga mo'ljallangan parhez taomlari tajriba uchun joy qoldiradi. Misol uchun, biz go'shtni rad etmaymiz, lekin uning miqdorini kamaytiramiz. Stolda faqat sabzavot kompaniyasida paydo bo'ladi. Va menyuga soyani kiritish orqali protein etishmasligini qoplaymiz.

Jadval - 4 ta qon guruhini yo'qotish uchun parhez menyusini tuzish sxemasi

Nima yeyish va ichish yaxshiQabul qilinadi, lekin kamdan-kam hollardaMutlaqo yo'qFoydali qo'shimchalar
- Go'sht (afzal quyon, kurka, qo'zichoq);
- baliq;
- dengiz o'tlari;
- kam yog'li sut mahsulotlari;
- soya pishloqli tofu;
- zaytun moyi;
- yeryong'oq;
- yong'oq;
- don (lekin grechka, bug'doy, makkajo'xori emas);
- sabzavotlar (lekin qalampir, makkajo'xori emas);
- yashil;
- ananas va mevalar (lekin nordon emas, tsitrus mevalari);
- qahva;
- yashil choy;
- romashka, jenshen, zanjabil, atirgul, echinasya, do'lana qo'shilgan choylar		- dukkaklilar;
- pivo;
- vino ichimliklar;
- yalpiz, malina, valerian bilan choylar		- dengiz mahsulotlari;
- qizil go'sht;
- jambon va bekon;
- kungaboqar urug'lari;
- qalapmir;
- bug'doy;
- grechka;
- makkajo'xori;
- qora zaytun;
- aloe, pichan, jo'ka bilan choylar		- bromelin;
- quercetin;
- S vitamini;
- do'lana;
- echinasya;
- valerian;
- qushqo'nmas;
- sut qushqo'nmasi;
- sink;
- selen

Quyida 4 ta qon guruhi uchun bir kunlik menyuni tuzish misoli keltirilgan.

  • Nonushta. O'rik bilan jo'xori uni. Shakarsiz qahva.
  • Kuchaytirish. Yong'oq bilan tvorog. Shakarsiz romashka choyi.
  • Kechki ovqat. Sabzavotli okroshka. Guruch va parranda go'shti bilan to'ldirilgan qovoq. Shakarsiz atirgul choyi.
  • Kechki ovqat. Piyoz va pomidor bilan pishirilgan quyon. Shakarsiz yashil choy.

Agar siz oddiy jismoniy mashqlarni yuqori sifatli intellektual mehnat bilan almashtirsangiz, AB tipidagi odamlar uchun sog'lom bo'lish osonroq bo'ladi.

Ulashish: