Diet enligt blodgrupp kontraindikationer. Kost efter blodtyper ur vetenskapens synvinkel

Namnet på dieten talar för sig själv. Nyligen har denna diet vunnit stor popularitet. Principen för dess funktion ligger i det faktum att, beroende på din blodgrupp, på basis av tillåtna produkter, väljs en meny från acceptabla eller neutrala produkter. Och vissa produkter kommer att behöva överges helt. Du behöver inte alls räkna kalorier eller räkna ut portioner i gram, du behöver bara bestämma vilken mat du får äta. Processen att gå ner i vikt består inte i en kraftig begränsning av matvolymer, utan i att äta hälsosam mat som är mer lämpad för din kropp på biologisk nivå. Och självklart måste du känna till din blodgrupp. Din läkare hjälper dig att bestämma din.

Den amerikanske läkaren James d'Amado delade upp all mat i nyttig, neutral och skadlig. Varje blodgrupp har sin egen uppsättning tillåtna livsmedel, livsmedel som inte kan ätas och de som inte medför någon nytta eller skada. Detta tyder på att om du använder samma produkt för personer med olika blodtyper kan du få olika resultat. Det vill säga från samma produkt kommer vissa människor att bli bättre, medan andra, tvärtom, kommer att gå ner i vikt. Det är denna diet som gör att du kan identifiera mat du inte vill ha och utesluta dem från din meny.

Det finns fyra blodtyper. Varje blodgrupp dök upp vid olika tidpunkter beroende på människors livsstil. Livsstilen förändrades och som ett resultat ändrades människors kosthållning. Baserat på detta drogs slutsatsen att blodgruppen och är nära besläktad.

Till en början fanns det bara en blodgrupp. I evolutionsprocessen inträffade irreversibla förändringar, vilket ledde till uppkomsten av andra blodgrupper.

Den vanligaste är den första blodgruppen. Det är från denna blodgrupp, enligt många forskare, som alla andra härstammar. De flesta människor tillhör denna typ, cirka 33,5% av alla invånare på vår jord.

Människor med denna typ av blod kallas också "jägare", detta beror på att de i forntiden främst åt kött. Människor jagade och överlevde på grund av detta. Jägarnas organism har lärt sig att hantera en stor mängd protein, har lärt sig att extrahera den nödvändiga mängden näringsämnen från maten. De med denna blodtyp har utmärkt immunförsvar och matsmältningssystem, men det är svårt för dem att anpassa sig till miljöförändringar. Dem immunförsvaret mycket aktiv, vilket kan leda till allergier, kan ha problem med blodpropp, har i magen, vilket kan leda till sår, är benägna att drabbas av sjukdomar som artrit.

Av det föregående kan vi dra slutsatsen att huvudfödan för denna blodgrupp är kött. Du kan göra din egen diet och meny utifrån data nedan.

3. Produkter för den första blodgruppen:

Användbara produkter för den första blodgruppen:

Kött och fågel: kalvkött, nötkött, lamm, viltkött, lammkött, lever, hjärta;

Skaldjur: abborre, regnbåge, hälleflundra, lax, makrill, stör, sardin, gädda, torsk;

Fetter och oljor: olivolja, linolja;

Nötter och frön: pumpafrön, valnötter;

Grönsaker: purjolök, gul och röd lök, pepparrot, röd spansk peppar(het), vitlök, spenat;

Frukt och bär: plommon, katrinplommon, fikon (inklusive torkade);

Drycker: ananasjuice, körsbärsjuice, plommonjuice;

Övriga livsmedel: Curry, maskros, gurkmeja, persilja, rödalger, lime, ingefära, pepparmynta, nypon, cikoria, palsternacka.

Neutrala produkter:

Kött och fågel: anka, kyckling, vaktelkött, kaninkött, fasankött, rapphönskött, kalkonkött, kycklingkött;

Skaldjur: pilgrimsmussla, ostron, bläckfisk, flundra, karp, räkor, musslor (mollusk), hummer, kräftor, ål;

Mejeriprodukter: hemgjord ost, getost, ost och sojamjölk, sojamjölk, smör, mozzarella och fetaostar;

Fetter och oljor: torskleverolja, raps och sesamolja;

Nötter och frön: hasselnötter, pinjenötter, mandel, solrosfrön, sesam;

Spannmål och spannmål: korn, ris, bovete, riskakor, vetebröd, rågbröd, brunt risbröd, sojamjölsbröd;

Grönsaker: gurka, schalottenlök, ostronsvamp, gul och grön paprika, salladslök, gröna ärtor, rödbetor, rädisa, ingefära, koriander, spiskummin, rotselleri, sparris, zucchini, gröna oliver, morötter, tomater, dill, bönor, pumpa, vita bönor;

Frukt och bär: ananas, aprikos, vattenmelon, melon (utom muskotnöt), banan, körsbär, persika, vindruvor, granatäpple, päron, mango, grapefrukt, nektarin, kiwi, citronlime, citron, äpplen, persimon, krusbär, tranbär, röd vinbär, hallon, svarta vinbär, dadlar, russin, fläder, blåbär;

Drycker: rött vin, druvjuice, vitt vin, aprikosjuice, grapefruktjuice, tranbärsjuice, öl, grönt te;

Övriga produkter: agar, bergamott, senap, kryddpeppar, ätbart gelatin, koriander, lagerblad, kardemumma, basilika, honung, paprika, raffinerat socker, kryddnejlika, sojasås, timjan, spiskummin, salt, pepparrot, dill, vitlök, salvia, rosmarin, saffran, grönmynta, choklad, senap, majonnäs; hagtorn, ginseng, hallonblad, kamomill.

Förbjudna produkter:

Kött och fågel: gås, fläsk;

Fisk och skaldjur: saltad eller inlagd sill, kaviar, bläckfisk, rökt lax;

Mejeriprodukter: glass, yoghurt, getmjölk, kefir, smältost, färskost, helmjölk, vassle, pressad keso, Goudaost, Brieost, Parmesanost, Cheddarost, etc.;

Fetter och oljor: majsolja, bomullsfröolja, jordnötsolja;

Nötter och frön: pistagenötter, cashewnötter, vallmofrön, jordnötter och jordnötssmör;

Spannmål och spannmål: bullar, durumveteprodukter, muffins, havre, råg, vete, groddat vetebröd, majs;

Grönsaker: växthussvamp, aubergine, avokado, linser, brysselkål, vit- och rödkål, blomkål, majs, potatis, oliver;

Frukt och bär: muskotnöt, mandarin, kokosnöt, apelsin, jordgubb, vildsmultron, björnbär;

Drycker: svart te, apelsin- och äppeljuice, äppelcider, kaffe, cola;

Övriga livsmedel: vit vinäger, balsamvinäger, äppelcidervinäger, röd (vin)vinäger, kanel, vanilj, vitpeppar, ketchup, pickles och marinader; Johannesört, jordgubbsblad, hästhov, echinacea, majsstärkelse.

4. Produkter för den andra blodgruppen:

Under övergången till ett fastställt levnadssätt uppstod en ny typ av människor "bönder". Och som ett resultat dök en andra blodgrupp upp. Dessa människor är väl anpassade till miljön. Dem svag sidaär immunförsvaret, som är föremål för olika sjukdomar. De är också väldigt känsliga nervsystem och matsmältningskanalen. De kan lida diabetes, är benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, onkologi, leversjukdomar, anemi. För denna typ rekommenderas full vegetarianism.

Nyttig mat:

Skaldjur: makrill, regnbåge, karp, gul abborre, silverabborre, torsk;

Mejeriprodukter: sojaost, sojamjölk;

Fetter och oljor: olivolja och linolja;

Nötter och frön: jordnötter och jordnötsprodukter, inklusive jordnötssmör, pumpafrön;

Spannmål och spannmål: riskakor, bröd gjort av groddat vete eller sojamjöl, bovete;

Grönsaker: malet päron (Jerusalem kronärtskocka), broccoli, lök, purjolök, morot, persilja, bönor, pepparrot, vitlök, linser, spenat;

Frukt och bär: körsbär, grapefrukt, aprikoser, färska fikon (inklusive torkade), russin, citroner, plommon, ananas, tranbär, blåbär, blåbär, björnbär, katrinplommon;

Drycker: grönt te, rött vin, grapefrukt, plommon, körsbär, aprikos, ananas, morotsjuice, kaffe;

Övriga produkter: sojasås, cikoria, ingefära, vitlök, senap, palsternacka, ginseng, johannesört, valeriana, ingefära, kamomill, nypon, echinacea.

Neutrala produkter:

Kött och fågel: kyckling- eller kalkonkött, kycklingkött;

Skaldjur: gädda, havsabborre, nors, stör;

Mejeriprodukter: yoghurt, kefir, hemgjord ost, smältost, getmjölk och getmjölksost, mozzarella och fetaost;

Fetter och oljor: torskleverolja, rapsolja;

Nötter och frön: hasselnötter, valnötter, mandel och mandelmassa, pinjenötter, solrosfrön, vallmofrön, sesamfrön;

Spannmål och spannmål: havrekli och havregryn, majsflingor och majsmjöl, puffat ris, korn, ris och majsbröd, rågbröd;

Grönsaker: gurka, gröna oliver, selleri, brysselkål, blomkål, schalottenlök, sparris, grönlök, koriander, pumpa, majs, avokado, svamp, rädisa, rödbetor, spiskummin, zucchini, gröna bönor, vita bönor, gröna ärtor;

Frukt och bär: nektarin, kiwi, vindruvor, granatäpple, citronlime, päron, persika, vattenmelon, melon, äpplen, persimon, dadlar, jordgubbar, jordgubbar, röda och svarta vinbär, hallon, krusbär, fläder;

Drycker: vitt vin, äppelcider, äpple, vindruvor, tranbär, gurka, kåljuice;

Övriga produkter: salt, vitt socker, farinsocker, choklad, pickles och marinader, persilja, dill, basilika, vanilj, kryddpeppar, kryddnejlika, bergamott, senap, kardemumma, lagerblad, koriander, muskotnöt, mejram, lind, honung, mynta, pepparmynta, rosmarin, paprika, curry, anis, timjan, spiskummin, pepparrot, hästhov, kanel, salvia, hallonblad, jordgubbsblad, kalott.

Förbjudna produkter:

Kött och fjäderfä: kalvkött, nötkött, fläsk, lammkött, viltkött, kaninkött, ankkött, fasankött, rapphönskött, lever, hjärta, lamm;

Fisk och skaldjur: hälleflundra, musslor, vitvit, flundra, ostron, bläckfisk, kaviar, räkor, musslor, rökt lax, ansjovis, hummer, bläckfisk, kräftor, krabba, sill, ål;

Mejeriprodukter: glass, smör, helmjölk, vassle, goudaost, camembertost, schweizisk ost, cheddarost, parmesanost;

Fetter och oljor: bomullsfröolja, majsolja, sesamolja;

Nötter och frön: pistagenötter, cashewnötter;

Spannmål och spannmål: flerkornsbröd, vete;

Grönsaker: aubergine, växthussvamp, vit- och rödkål, potatis, gul paprika, grön paprika, oliver, röd paprika, tomater, vanliga bönor;

Frukt och bär: mandariner, apelsiner, mango, banan, muskotnötter, kokosnötter;

Drycker: svart te, läsk och cola, tomat- och apelsinjuice, öl;

Övriga produkter: äppelcidervinäger, vitvinäger, balsamvinäger, majonnäs, ätbart gelatin, ketchup, druvvinsvinäger, mald svartpeppar, vitpeppar, rabarber, lockig syra.

5. Produkter för den tredje blodgruppen:

Den tredje blodgruppen absorberade egenskaperna hos de två första grupperna. Människor med denna blodgrupp kallades "nomader". Kroppen hos dessa människor är mer balanserad, de kommer att kunna äta både animalisk mjölkmat och mat växtursprung. Matsmältnings- och immunförsvaret i kroppen är de mest stabila, men i händelse av undernäring, autoimmuna sjukdomar. Immunförsvaret är instabilt mot sällsynta virus.

Nyttig mat:

Kött och fågel: kaninkött, lamm, viltkött, lammkött;

Skaldjur: makrill, torsk, lax, flundra, stör, svart kaviar, hälleflundra, gädda, sardin;

Mejeriprodukter: getmjölk, getost, skummjölk, kefir, keso, yoghurt;

Spannmål och spannmål: riskakor och ris, hirs, havre, hirs;

Grönsaker: morötter, broccoli, rödbetor, persilja, vitkål, blomkål, rödkål, kinakål, brysselkål, gul och grön paprika, aubergine, bönor, glödhet paprika;

Frukt och bär: vindruvor, banan, plommon, ananas, tranbär;

Drycker: grönt te, juice från tillåtna grönsaker och frukter;

Övriga livsmedel: pepparrot, ingefära, nypon, curry, ginseng, pepparmynta, lakritsrot, palsternacka, salvia.

Neutrala produkter:

Kött och fågel: kalvkött, kalkonkött, lever, nötkött;

Skaldjur: nors, tonfisk, abborre, karp, öring, bläckfisk, sill;

Mejeriprodukter: helmjölk, vassle, färskost och smör, sojamjölk och sojaost;

Fetter och oljor: torskleverolja, linolja;

Nötter och frön: mandlar, valnötter;

Spannmål och spannmål: glutenfritt bröd, havrekli, sojamjölsbröd;

Grönsaker: svamp, lök (alla typer), ingefära, pumpa, bönor, cikoria, potatis, sallad, bönor, gurka, sparris, pepparrot, zucchini, dill, vitlök, selleri, spenat, gröna ärtor;

Frukt och bär: äpple, körsbär, apelsin, mandariner, grapefrukt, aprikos, päron, citron, vattenmelon, melon, mango, persika, katrinplommon, russin, dadlar, fikon, kiwi, tranbär, blåbär, vinbär, björnbär, jordgubbar, jordgubbar, hallon, blåbär, fläder;

Drycker: kaffe (även koffeinfritt), vin, rött och vitt vin, äppeljuice, apelsinjuice, citronjuice, körsbärsjuice, aprikosjuice, öl, svart te;

Andra produkter: hagtorn, valeriana, johannesört, alfalfa, maskros, kamomill, timjan, echinacea;

Förbjudna produkter:

Kött och fågel: kyckling, vaktelkött, anka, fläsk, gås, rapphöns kött;

Skaldjur: ål, kräftor, musslor, räkor, ansjovis, hummer, krabba, bläckfisk, andra skaldjur;

Mejeriprodukter: smältost, glass;

Fetter och oljor: majsolja, solrosolja, bomullsfröolja, sesamolja, jordnötsolja;

Nötter och frön: cashewnötter, pinjenötter, jordnötter och jordnötssmör, solrosfrön, vallmofrön, sesamfrön;

Spannmål och spannmål: råg, rågbröd, korn, bovete, vete, vetebröd;

Grönsaker: tomater, sojabönor, majs, avokado, oliver, rädisor, jordärtskocka;

Frukt och bär: persimon, granatäpple, kokos;

Drycker: läskdrycker, granatäpplejuice, tomatjuice;

Andra produkter: majsstärkelse, lind, kornmalt, humle, kryddpeppar, kanel, matgelatin, vit- och svartmalen peppar, hästhov, ketchup, rabarber.

6. Produkter för den fjärde blodgruppen:

Den sällsynta blodgruppen på jorden är den fjärde. Det uppstod som ett resultat av sammansmältningen av två typer av blod, det är den yngsta och mest biologiskt komplexa. Personer med denna blodgrupp har ett svagt immunförsvar och en känslig matsmältningskanal. Denna blodgrupp inkluderade både positiva och negativa aspekter av den andra och tredje blodgruppen tillsammans. Listan över tillåtna produkter beror på detta.

Nyttig mat:

Kött och fågel: kaninkött, kalkonkött, lamm, lammkött;

Skaldjur: havsabborre, torsk, regnbåge, laxfisk, gädda, sardiner, stör, makrill;

Mejeriprodukter: lågfett gräddfil, getmjölk och getost, yoghurt, hemgjord ost, fetaost, kefir, mozzarellaost;

Fetter och oljor: olivolja;

Nötter och frön: valnötter, jordnötter och jordnötsprodukter (inklusive jordnötssmör);

Spannmål och spannmål: hirs, vete, vetebröd, råg, rågbröd, havre, havregryn, havrekli, puffat ris och riskli;

Grönsaker: gurka, bönor, bönor, rödbetor, vitlök, aubergine, blomkål, palsternacka, linser, broccoli, persilja, selleri;

Frukt och bär: körsbär, vindruvor, ananas, citron, grapefrukt, kiwi, plommon, krusbär, tranbär, fikon;

Drycker: grönt te, juice från tillåtna grönsaker och frukter, kaffe;

Övriga livsmedel: ingefära, kamomill, persilja, curry, nypon, hagtorn, pepparrot, ginseng, alfalfa, echinacea, lakritsrot.

Neutrala produkter:

Kött och fågel: lever, fasankött;

Fisk och skaldjur: sill, karp, musslor (mollusk), kaviar, bläckfisk;

Mejeriprodukter: vassle, skummjölk, schweizisk ost, goudaost, cheddarost, smältost;

Fetter och oljor: torskleverolja, linolja, rapsolja, jordnötsolja;

Nötter och frön: mandlar, pistagenötter, pinjenötter, cashewnötter;

Spannmål och spannmål: vetegroddsbröd, sojamjölsbröd;

Grönsaker: potatis, morötter, lök av alla slag, vit- och rödkål, spenat, svamp, sallad, tomater, pepparrot, dill, ingefära, sparris, koriander, zucchini, pumpa, oliver, spiskummin, gröna ärtor;

Frukt och bär: äpplen, lime, aprikos, persikor, päron, mandarin, nektarin, vattenmelon, melon, russin, katrinplommon, dadlar, björnbär, blåbär, jordgubbar, jordgubbar, lingon, hallon, blåbär, röda vinbär, svarta vinbär, ;

Drycker: rött vin, vitt vin, äppelcider, juice från tillåtna frukter och grönsaker, öl;

Övriga livsmedel: vitt och farinsocker, bordssalt, choklad, honung, sylt (från legala frukter), agar, sojasås, mejram, vanilj, senap, lagerblad, koriander, basilika, gurkmeja, mynta, kardemumma, muskotnöt, paprika, salvia, rosmarin, kanel, dragon, bergamott, johannesört, saffran, maskros, nejlika, timjan, rölleka, cikoria, lönnsirap;

Förbjudna produkter:

Kött och fågel: kyckling, gås, fläsk, nötkött, kalvkött, ankkött, vaktelkött, rapphönskött, viltkött;

Skaldjur: saltad eller inlagd sill, krabba, ansjovis, räkor, ål, hälleflundra, flundra, rökt lax, bläckfisk, kräftor, hummer, ostron;

Mejeriprodukter: helmjölk, smör, brieost, ädelost, parmesanost, camembertost;

Fetter och oljor: solrosolja, majsolja, bomullsfröolja, sesamolja;

Nötter och frön: hasselnötter, solrosfrön, vallmofrön, pumpafrön, sesamfrön;

Spannmål och spannmål: majsflingor och majsmjöl, bovete;

Grönsaker: majs, bönor, avokado, gul paprika, jordärtskocka, glödhet paprika, rädisa, svarta oliver;

Frukt och bär: granatäpple, mango, banan, persimon, apelsin, kokosnötter;

Drycker: svart te, läsk, granatäpplejuice, apelsinjuice;

Övriga produkter: äppelcidervinäger, vit vinäger, ketchup, vinäger, pickles och marinader, majsstärkelse, anis, aloe, kryddpeppar, lime, balsamvinäger, ätbart gelatin, mald svartpeppar, kornmalt, hästhov.

Utvecklingen av kosten tillhör den amerikanska naturläkare Peter D'Adamo. I Eat Right for Your Group berättar han om sambandet mellan blodtyper och hur vi äter. Grundprinciperna för kosten säger att rätt mat kan förbättra vår livskvalitet. Att äta enligt D’Adamo-systemet förbättrar hälsan, normaliserar vikten och, vilket låter väldigt attraktivt, saktar ner åldringsprocessen.

Snabb artikelnavigering:

Visste du att blodgrupp är nyckeln som öppnar dörren till hemligheterna med hälsa, sjukdom, livslängd, fysisk och emotionell styrka? Det visar sig att blodgruppen avgör om du är utsatt för en viss sjukdom, vilken mat du behöver äta och vilka övningar du ska göra. Blodgruppen avgör hur mycket energi du har hur effektivt kroppen förbränner kalorier, hur känslomässigt du reagerar på stress, och i allmänhet - vilken typ av person är du. Det var dessa postulat som låg till grund för näringssystemet, som vi idag känner som "blodgruppsdieten".

Blodgruppsdieten avgör inte bara tydligt för dig vilka livsmedel som är skadliga, undergräver din hälsa och som bidrar till viktökning och leder till kroniska sjukdomar, du kommer också att lära dig vilka typer av fysisk aktivitet som är mest fruktbar för din genotyp och förebyggande av vilka sjukdomar som kommer att förlänga ditt liv.

Vad är syftet med blodgruppsdieten?

Organismen av förfäderna till moderna människor fungerade i harmoni med miljön. lever fortfarande i vårt blod genetiska egenskaper hos föregångare, och det är de som till en början bildar vad vi idag förstår som "blodgrupp". Näring enligt blodgrupp tillåter modern manåterställas till den hälsonivå som fastställdes av genetiken.

Dietfördelar:

• undviker vanliga virus- och infektionssjukdomar;
• hjälper till att minska vikten, eftersom kroppen blir av med gifter och fetter;
• ger en chans att skydda mot dödliga sjukdomar, såsom cancer, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och leverskador;
• förhindrar förstörelseprocesser på cellnivå, saktar ner åldringsprocessen.

Hur menyn är organiserad i näring efter blodgrupp

Livsmedel som kan eller inte kan konsumeras på en diet är uppdelade för 16 grupper(se produkttabeller). Dessa grupper är i sin tur organiserade i 3 kategorier:

• mycket användbart
• neutral,
• skadlig.

• I hög grad nyttig mat är de livsmedel som bäst passar din blodgrupp. De verkar på kroppen mediciner.
• Neutrala produkter kommer inte göra någon skada. Detta är det vanliga mat.
• skadliga produkter Högt rekommenderad undvika, för att de är förgifta för vår kropp.

Det måste sägas att blodgruppsdieten inte utformad specifikt för viktminskning. Dess primära mål är att förbättra en persons vitala tecken. Viktminskning är en konsekvens av näringsprogrammet och sker i den takt med vilken kroppen kommer att återhämta sig när du följer den diet som är avsedd för dig på genetisk nivå. När du slutar äta mat som du inte kan smälta effektivt eller giftig mat, är det första din kropp kommer att försöka göra att spola ut de gifter som har samlats under åren. Var samlas dessa toxiner? Exakt i fettvävnad. Från det börjar kroppen aktivt bli av med, vilket gör att vi kan observera den alltmer bantande figuren i spegeln.

Visste du? Fettvävnad är ett slags lager dit kroppen skickar alla gifter, gifter, radioaktiva ämnen, spår av hormonella läkemedel. Och detta fett som du bär på dig själv förgiftar dig hela tiden från insidan. Undrar varför du ibland vaknar med ett tungt huvud, får inte tillräckligt med sömn och är trasig? Om du har extrakilon i form av kroppsfett - svaret är självklart.

Produkttabell och funktioner

Varje blodgrupp har sin egen "relation" med vissa produkter. Skadliga och fördelaktiga, de orsakar vissa reaktioner i kroppen, får oss att må bra eller inte. Och nu är det dags att gå från ord till handling - för att studera vad de genetiska koderna som i själva verket har förberetts för oss av naturen döljer.

Diet för blodgrupp 1 - "Jägare"

Den första blodgruppen är den äldsta av de fyra. Utseendet på Cro-Magnon-mannen, vår förfader, för cirka 40 tusen år sedan, satte människor överst i näringskedjan. Som erfarna och skickliga jägare slutade Cro-Magnons snart att vara rädda för djur. Köttprotein var deras mat. Det var på den tiden som matsmältningstecknen på den första blodgruppen var fullt utvecklade. I sin renaste form var hennes representant en modell av koncentration, fokus, energi och en stark känsla av självbevarelsedrift. Moderna ägare av den första blodgruppen lagrar genetiskt minnet av styrka, uthållighet, självförtroende, mod, intuition och medfödd optimism.

Styrkor:

• tåligt matsmältningssystem;
• ett starkt immunförsvar med naturliga försvarsmekanismer mot infektioner;
• effektiv lagring och utnyttjande av näringsämnen.

Svaga sidor:

• intolerans mot nya livsmedelsförhållanden och miljöförändringar;
• hälsoproblem: blödningsrubbningar, inflammatoriska sjukdomar- artrit.

• aerobics;
• kontaktsport;
• simning;
• en tur på cykeln;
• kraftfull gång;
• orientalisk kampsport.

Tabell över produkter för den första blodgruppen

	Användbar	Neutral	Skadlig
1. Kött och fågel	nötkött, buffel, hjärta, njure, lamm, fårkött, viltkött, kalvkött, ärr	kyckling, brud, Kalkon, vaktel, kanin, Anka, fasan, rapphöna	fett, bringa, fläsk, gås
2. Skaldjur	blå fisk, torsk, kummel, hälleflundra, makrill, abborre, röd abborre, randig bas, gädda, Regnbågsforell, lax, sardiner, flundra, stör, svärdfisk	tonfisk, ansjovis, karp, skaldjur, krabba, kräfta, acne, Grodlår, havsabborre, kolja, sill (färsk) enda, hummer, mahi mahi, musslor, ostron, räkor, pilgrimsmusslor, havsabborre, havsöring haj, smälta, sniglar, bläckfisk	kaviar, barracuda, havskatt, bläckfisk, sill (inlagd) rökt lax, skal
3. Mejeriprodukter och ägg	Nej	sojamjölk och sojaost (som ersättning komjölk och ost) Ost Feta, getost Mozzarella Smör, ägg	blå ost, brie, Camembert, Cheddar, edam, emmentaler, gouda, gruyere, Parmesan, provolone, neuchatel, ricotta, kärnmjölk, mjölk serum, keso, yoghurt (grekisk, med frukt), Getmjölk, grädde färsk, mjuk ost oavsett fetthalt, glass, skummad komjölk
4. Oljor och fetter	Linfröolja, olivolja	rapsolja, fiskfett, sesamolja	majsolja, bomullsfröolja, jordnötssmör, safflorolja
5. Nötter och frön	pumpafrön, Valnöt	mandel, Mandelolja, kastanjer, hasselnöt, macadamia, pekannöt, Kottar, sesam, sesampasta, solrosfrön	Brasiliansk nötter, jordnöt, cashewnötter, jordnötssmör, pistagenötter, vallmo
6. Bönor och bönor	adzuki böna, black Eyed Peas, Pinto bönor	svart böna, gröna bönor, vita bönor, kikärtor, strängbönor, limabönor, sockerärtor, grön ärta	vanlig böna, turkiska bönor, sojabönor
7. Spannmål	Nej	amarat, pärlgryn, bovete, exploderad hirs, havreflingor, Herkules, blåst ris, ris kli, stavas	flingor, majsgryn, stavad, semolinagryn, granola, mysli, vetekli, vetegrodd, Vetegryn
8. Bröd, knäckebröd och semlor	grodda vetebröd	brunt risbröd glutenfritt bröd, hirsbröd, risbullar, riskakor, Rågbröd, sojamjöl bröd dinkelbröd, rågbröd, fullkornsbröd	bröd, majsbröd, majsbullar, durumvete bröd, engelska muffins, flerkornsbröd, havrekli bullar,
	Nej	bovetemjöl, kornmjöl, rismjöl, Rågmjöl, dinkelmjöl, quinoa (flingor och mjöl), ris vermicelli, soba (bovetenudlar) vildris, tapioka	couscous, durumvetemjöl, gluten, havremjöl, enkelt mjöl, självjäsande mjöl semolinagryn, groddat vetemjöl,
	betor blad, mangold, broccoli, grönkål, unga maskrosblad cikoria, vitlök, kronärtskockor, pepparrot, lockig kål, kålrabbi, purjolök, persilja, palsternacka, Röd paprika, pumpa, tång, spenat, sötpotatis, rova, tapioka	bönor, körvel, cikoria, zucchini, jikama, ärtor i baljor, mung böngroddar, svensk, sparris, bambuskott, beta, morot, selleri, peppar (chili, jalapeno) koriander, gurkor, daikon, dill, fänkål, ingefära, gröna oliver, sallad, svamp (kantareller, champinjoner, porcini-svampar), peppar (grön, gul) rädisa, jams, vattenkrasse, vattenkastanj, tomater, tofu, pumpa med stor frukt (alla typer), grönlök, schalottenlök	alfalfa skott, avokado, äggplanta, kål (kinesisk, röd, vit) blomkål, shiitake, lummig senap grekiska oliver, oliver, potatis (röd, gul) söt majs
11. Frukt	fikon, , katrinplommon	ananas, granater, äpplen, aprikoser, bananer, svarta vinbär, blåbär, boysenberry, körsbär, tranbär, vinbär, röda datum, äldre, persikor, päron, persimon, nektariner, krusbär, grapefrukt, guava, kiwi, kumquat, citroner, limefrukter, loganberry, litchi, mango, papaya, russin, hallon, carambola, vattenmeloner	björnbär, kokosnötter, meloner (melon, honung), apelsiner, rabarber, mandarin, Jordgubbe, vegetabiliska bananer
12. Juicer	svart körsbär, ananas, plommon	aprikos, morot, selleri, gurka, tranbär, druva, grapefrukt, papaya juice, tomat, vatten med citronsaft	äppelcider, äpple, kål, orange
	johannesbröd, Cayenpeppar, curry, alger (röda, bruna), gurkmeja	agar, nejlika, mandel essens, anis, arrowrot, Soja sås basilika, Lagerblad, bergamott, kapris, kummin frön, kardemumma, gräslök, choklad, koriander, glukossirap, vaniljkräm, zira, dill, vitlök, gelatin, honung, pepparrot, lönnsirap, mejram, mynta, miso, sirap, torr senap, paprika, svarta pepparkorn, röda paprikaflingor pepparmynta, kryddpeppar, rissirap, rosmarin, saffran, salvia, salt, timjan, Soja sås, socker (brunt, vitt) dragon, timjan	kanel, majsstärkelse, muskot, vanilj (essens, baljor)
14. Bensinstationer	rekommenderas inte	Worcester sås, senap,	ketchup, majonnäs, marinader, kryddiga kryddor
15. Örtteer	gerbil, maskros, bockhornsklöver, ingefära, vanlig humle, Lind, limeblad, persilja, pepparmynta, hundrosa frukt, aralia	katt mynta, kamomill, medicinsk angelica, fläderblommor, ginseng, grönt te, hagtorn, lakritsrot, hallonblad, salvia, mintgrön, timjan, vänderot verbena, rölleka	blålusern, aloe, kardborre rot, tussilago, majssilke, echinacea, gentiana, goldenseal kanadensisk, Röd klöver, rabarber, senna, herdeväska, hypericum, jordgubbsblad, gul syra
16. Diverse drycker	dricka kolsyrat vatten, Mineral vatten med gaser	öl, vin (rött, vitt, ros)	destillerad alkohol, te (svart, koffeinfritt) kaffe (vanligt och koffeinfritt)

Tips: när du äter knäckebröd Drick mer vatten, eftersom de innehåller en mycket liten mängd fukt (jämfört med bröd), och detta kan orsaka problem med mag-tarmkanalen.

Produkter, som främja viktminskning på en diet för blodgrupp 1:

• kelp, skaldjur och jodiserat salt - innehåller jod, förbättrar prestanda sköldkörtel;
• levern är en källa till vitamin B; ökar effektiviteten av ämnesomsättningen;
• rött kött, spenat, broccoli, grönkål - öka effektiviteten i ämnesomsättningen.

Produkter, som främja viktökning på en diet för blodgrupp 1:

• vetegluten, sockermajs - stör produktionen av insulin, sakta ner ämnesomsättningen;
• bönor, linser - sakta ner användningen av kalorier;
• vitt, rött, bryssel och blomkål, senapsblad - dämpa sköldkörtelhormoner.

Diet för blodgrupp 2 - "Farmers"

Den andra blodgruppen dök upp någonstans i Asien eller Mellanöstern. Det hände för 25 000-15 000 år sedan, när en person var tvungen anpassa sig till nya miljöförhållanden. Jordbruk och domesticering av djur kom in i historien. Folk slutade genast äta allt de kunde få och började för första gången bry sig om den kommande dagen. Ett så radikalt nytt sätt att leva, mat och miljö har burit frukt: det har funnits modifiering matsmältningskanalen och immunförsvaret, vilket gjorde det möjligt att smälta och tillgodogöra sig odlade spannmål och andra jordbruksprodukter. På den tiden hade en person med den andra blodgruppen ökad mottaglighet, entusiasm och ett stort sinne att lätt anpassa sig till svårare levnadsförhållanden.

Styrkor:

• anpassar sig väl till förändringar i kost och nya miljöförhållanden;
• lättare att lagra och använda näringsämnen.

Svaga sidor:

• sårbart immunförsvar.

Hälsoproblem:

• hjärt-kärlsjukdomar;
• anemi;
• sjukdomar i levern och gallblåsan;
• diabetes typ 1.

• yoga;
• tai chi;
• golf;
• kraftfull gång;
• simning;
• aerob träning med låg intensitet;
• stretching;
• orientalisk kampsport.

Separat information om kosten för den andra blodgruppen kan läsas om detta ämne.

Tabell över produkter för den andra blodgruppen

	Användbar	Neutral	Skadlig
1. Kött och fågel	Inte		fett, bringa, lamm, fårkött, nötkött, fläsk, kalvkött, viltkött, kanin, rapphöna, Anka, gås, fasan, vaktel, lever (kalvkött, kyckling, fläsk), hjärta, njure, ärr
2. Skaldjur	karp, torsk, havsabborre, makrill, fiskare, Regnbågsforell, havsöring, lax, sardiner, sniglar	tonfisk, mahi mahi, gädda, havsabborre, havsabborre, haj, smälta, stör, svärdfisk	kaviar, ansjovis, barracuda, grönling, havskatt, skaldjur, skal, krabba, kräfta, acne, Grodlår, kolja, kummel, hälleflundra, sill, hummer, musslor, bläckfisk, ostron, flundra
3. Mejeriprodukter och ägg	Sojamjölk och sojaost (som ersättning för komjölk och ost)	kycklingägg, Ost Feta, getost, Getmjölk, grekisk yoghurt, kefir, mager mozzarella, keso, mager ricotta,	blå ost, brie, Camembert, Cheddar, edam, emmentaler, gouda, gruyere, Parmesan, provolone, neuchatel, Smör, kärnmjölk, grädde färsk, glass, komjölk oavsett fetthalt
4. Oljor och fetter	Linfröolja, olivolja	rapsolja, fiskfett	majsolja, bomullsfröolja, jordnötssmör, safflorolja, sesamolja
5. Nötter och frön	jordnöt, jordnötssmör, pumpafrön	mandel, Mandelolja, kastanjer, hasselnöt, macadamia, Kottar, vallmo, sesam, sesampasta, Valnöt, solrosfrön	Brasiliansk nötter, cashewnötter, pistagenötter
6. Bönor och bönor	adzuki böna, svart böna, black Eyed Peas, linser (svarta, gröna, röda), pinto böna, röda sojabönor	gröna bönor, vita bönor, strängbönor, sockerärtor, grön ärta	kikärtor, vanlig böna, limabönor, turkiska bönor, röda bönor
7. Spannmål	amarat, bovete	pärlgryn, flingor, majsgryn, stavad, exploderad hirs, havreflingor, Herkules, blåst ris, stavad, snabb risgrynsgröt	semolinagryn, granola, mysli, vetekli, vetegrodd, Vetegryn
8. Bröd, knäckebröd och semlor	risbullar, sojamjöl bröd grodda vetebröd	brunt risbröd majsbröd, majsbullar, glutenfritt bröd, hirsbröd, havrekli bullar, Rågbröd, rågbröd, dinkelbröd, fullkornsbröd	durumvete bröd, engelska muffins, flerkornsbröd, bröd av deras fullkornsrågmjöl, bullar från vetekli, fullkornsbröd
9. Spannmål och pasta	bovetemjöl, havremjöl, rismjöl, Rågmjöl, soba (bovetenudlar)	couscous, kornmjöl, bulgurmjöl, durumvetemjöl, gluten, fullkornsmjöl, dinkelmjöl, groddat vetemjöl, quinoa (flingor och mjöl), ris (basmati, brunt, vitt), vildris, tapioka	enkelt mjöl, självjäsande mjöl semolinagryn, fullkornsvetemjöl
10. Grönsaker, groddar, sojaprodukter och färska örter	alfalfa skott, betor blad, broccoli, grönkål, romersk sallad, unga maskrosblad vitlök, kålrabbi, spenat, pumpa, persilja, lök (röd, vit) cikoria, kronärtskockor, pepparrot, lockig kål, purjolök, okra, palsternacka, mangold, tofu, rova	sparris, avokado, bambuskott, beta, kinesisk grönkål, morot, selleri, blomkål, koriander, zucchini, gurkor, daikon, fänkål, sallad, jikama, ärtor i baljor, mung böngroddar, svamp (kantareller, champinjoner, porcini-svampar, shiitake), gröna oliver, grönlök, rädisa, ruccola, tång, pumpa (alla sorters) svensk, söt majs, vattenkastanj, vattenkrasse	äggplanta, peppar (chili, jalapeno) odlade svampar, oliver, potatis (röd, gul) sötpotatis, tomater, jams
11. Frukt	aprikoser, körsbär, fikon, grapefrukt, citroner, ananas, katrinplommon	äpplen, björnbär, svarta vinbär, blåbär, boysenberry, tranbär, datum, äldre, krusbär, druvor (svarta, gröna, blå, röda), guava, kiwi, kumquat, limefrukter, loganberry, meloner (förutom cantaloupe och honung), nektariner, persikor, päron, persimon, granater, russin, hallon, Röda vinbär, carambola, Jordgubbe, vattenmeloner	bananer, kokosnötter, mango, meloner (melon, honung), apelsiner, papaya, rabarber, mandarin
12. Juicer	aprikos, svart körsbär, morot, selleri, grapefrukt, ananas, plommon, vatten med citronsaft	äppelcider, äpple, kål, gurka, tranbär, druva, andra grönsaksjuicer (från acceptabla hälsosamma grönsaker)	orange, papaya juice, tomat
13. Torkade örter, kryddor, kryddor	kornmalt, vitlök, ingefära, miso, Soja sås	agar, nejlika, mandel essens, anis, arrowrot, basilika, Lagerblad, bergamott, kapris, kummin frön, kardemumma, johannesbröd, gräslök, choklad, kanel, koriander, majsstärkelse, glukossirap, vaniljkräm, zira, curry, dill, honung, pepparrot, lönnsirap, mejram, mynta, torr senap, muskot, paprika, persilja, pepparmynta, kryddpeppar, rissirap, rosmarin, saffran, salvia, salt, timjan, alger (röda, bruna), socker (brunt, vitt) dragon, timjan, gurkmeja, vanilj (essens, baljor)	gelatin, mald peppar (svartvit, cayennepeppar, svarta ärtor, rödpepparflingor), vinäger (balsamico, äpple, alkohol, ört, rött och vitt, vin)
14. Bensinstationer	rekommenderas inte	sylt (från acceptabla frukter), gelé (från acceptabla frukter), senap (färdig) salladsdressingar (fettfria, från acceptabla produkter)	ketchup, majonnäs, marinader, kryddiga kryddor, Worcestershire sås
15. Örtteer	blålusern, aloe, kardborre rot, kamomill, echinacea, bockhornsklöver, ginseng, grönt te, hagtorn, mjölktistel, hundrosa frukt, hypericum, vänderot	gerbil, tussilago, maskros, medicinsk angelica, fläderblommor, gentiana, goldenseal kanadensisk, vanlig humle, lakritsrot, Lind, persilja, pepparmynta, hallonblad, jordgubbsblad, salvia, senna, herdeväska, mintgrön, timjan, verbena, rölleka	majssilke, Röd klöver, rabarber, gul syra, katt mynta
16. Diverse drycker	grönt te, rödvin	vitt vin	öl, destillerad alkohol, te (svart, koffeinfritt), kolsyrade dietdrycker (cola, pepsi, etc.), mineralvatten med gaser

Produkter, som främja viktminskning på en diet för 2 blodgrupper:

• vegetabiliska oljor - förbättra matsmältningen, förhindra vätskeretention;
• sojaprodukter - förbättrar matsmältningen, bearbetas snabbt av kroppen;
• grönsaker - hjälp ämnesomsättningen, förbättra gastrointestinal motilitet;
• ananas - öka användningen av kalorier, förbättra gastrointestinal motilitet.

Produkter, som främja viktökning på en diet för 2 blodgrupper:

• kött - dåligt smält, avsatt i fetter, ökar inre berusning;
• mejeriprodukter - hämmar bearbetningen av näringsämnen;
• vanliga bönor, limabönor - stör matsmältningsenzymer, saktar ner ämnesomsättningen;
• vete - minskar effektiviteten av insulin i för stora mängder.

Diet för blodgrupp 3 - "Nomads"

Den tredje blodgruppen dök upp någonstans mellan 10 000 och 15 000 år sedan i Himalayas högland, i det som nu är Pakistan och Indien. Förändringen från Östafrikas varma, frodiga savanner till Himalayas kalla, orubbliga länder kan ha resulterat i början på en ny mutation - den tredje blodgruppen - som svar på starka klimatförändringar. Den mongoloida rasen spred sig i nordlig riktning, bete och domesticerade djur. Kosten var lämplig, inklusive kött och mejeriprodukter. De tidiga medlemmarna av den tredje blodgruppen var adaptiva och fyndiga, egenskaper som gjorde det möjligt för dem att överleva. Dessa egenskaper bevaras i generna av ägarna av den tredje gruppen är fortfarande. De är riktiga kämpar för livet, de lever i harmoni, arbetar, idrottar och äter en balanserad kost.

Styrkor:

• starkt immunförsvar;
• lätt anpassningsförmåga till förändringar i kost och miljö;
• balanserat nervsystem.

Svaga sidor:

• det finns inga naturliga svagheter, men disharmoni orsakar störningar i immunförsvaret och mottaglighet för virussjukdomar.

Hälsoproblem:

• typ 1 diabetes;
• kroniskt trötthetssyndrom;
• autoimmuna störningar - amyotrofisk lateral skleros, lupus, multipel skleros.

• gående;
• en tur på cykeln;
• tennis;
• simning;
• aerobics;
• kampsport;
• gymnastik;
• snabb promenad;
• joggning;
• styrketräning;
• golf;
• tai chi;
• yoga osv.

Tabell över produkter för en diet efter blodgrupp 3

	Användbar	Neutral	Skadlig
1. Kött och fågel	lamm, fårkött, viltkött, kanin	nötkött, lever (kalvkött, kyckling, fläsk), fasan, Kalkon kalvkött	fett, bringa, kyckling, Anka, gås, hjärta, rapphöna, fläsk, brud, vaktel
2. Skaldjur	torsk, havsabborre, kolja, kummel, hälleflundra, makrill, mahi mahi, gädda, fiskare, sardiner, havsöring, stör	tonfisk, karp, havskatt, kaviar, sill - färsk, inlagd, musslor, röd abborre, Regnbågsforell, lax, pilgrimsmusslor, haj, smälta, flundra, bläckfisk, svärdfisk	ansjovis, barracuda, skaldjur, skal, krabba, kräfta, acne, Grodlår, hummer, bläckfisk, ostron, räkor, havsabborre, rökt lax, sniglar, randig bas
3. Mejeriprodukter och ägg	keso, Ost Feta, getost, Getmjölk, kefir, Mozzarella, ricotta, grekisk yoghurt, naturell yoghurt med frukt	brie, Camembert, Cheddar, edam, emmentaler, gouda, gruyere, neuchatel, Parmesan, provolone, Smör, kärnmjölk, grädde färsk, mjuk ost med låg och hög fetthalt, helmjölk, sojamjölk, mjölkserum	blå ost, glass
4. Oljor och fetter	olivolja	Linfröolja, fiskfett ghee gjord på buffelmjölk	rapsolja, majsolja, bomullsfröolja, jordnötssmör, safflorolja, solrosolja, sesamolja
5. Nötter och frön	Nej	mandel, Mandelolja, kastanjer, Brasiliansk nötter, macadamia, Valnöt	cashewnötter, hasselnöt, jordnöt, jordnötssmör, pistagenötter, Kottar, vallmo, sesam, sesampasta, solrosfrön
6. Bönor och bönor	vanlig böna, limabönor, turkiska bönor	gröna bönor, vita bönor, strängbönor, sockerärtor, grön ärta, röda sojabönor	adzuki böna, svart böna, black Eyed Peas, linser (svarta, gröna, röda), kikärtor
7. Spannmål	hirs, havreflingor, Herkules, ris kli, blåst ris, stavas	semolinagryn, granola, mysli	amarat, pärlgryn, bovete, flingor, majsgryn, snabb vetegröt, råg, vetegrodd, vetekli, Vetegryn, stavad, exploderad hirs
8. Bröd, knäckebröd och semlor	brunt risbröd hirsbröd, risbullar, grodda vetebröd, flerkornsbröd, fullkornsbröd	glutenfritt bröd, havrekli bullar, bröd av deras fullkornsrågmjöl, dinkelbröd, sojamjöl bröd	majsbröd, majsbullar, durumvete bröd, flerkornsbröd, Rågbröd, rågbröd, bullar från vetekli, fullkornsbröd
9. Spannmål och pasta	havremjöl, rismjöl	fullkornsmjöl, enkelt mjöl, quinoa (flingor och mjöl), ris (basmati, brunt, vitt), självjäsande mjöl durumvete pasta, dinkelmjöl	kornmjöl, bovetemjöl, bulgurmjöl, couscous, durumvetemjöl, vete gluten, Rågmjöl, soba (bovetenudlar), fullkornsmjöl, vildris, tapioka
10. Grönsaker, groddar, sojaprodukter och färska örter	äggplanta, beta, betor blad, gröna bönor, Brysselkål, kål (kinesisk, röd, vit), morot, blomkål, grönkål, lockig kål, shiitakesvamp, senapsblad, persilja, palsternacka, peppar (röd, grön, gul) sötpotatis, jams	alfalfa skott, sparris, bambuskott, kinesisk grönkål, selleri, cikoria, peppar (chili, jalapeno) koriander, zucchini, gurkor, daikon, unga maskrosblad dill, fänkål, vitlök, ingefära, pepparrot, jikama, kålrabbi, purjolök, sallad, ärtor i baljor, odlade svampar (kantareller, champinjoner, porcini-svampar), okra, lök (röd, vit) grönlök, potatis (röd, gul) ruccola, tång, schalottenlök, spenat, pumpa (alla sorters) mangold, rova, vattenkastanj, vattenkrasse	avokado, kronärtskockor, mung böngroddar, oliver, oliver, pumpa, rädisa, rädisa, söt majs, tofu, tomater
11. Frukt	bananer, tranbär, druvor (svarta, gröna, blå, röda), papaya, ananas, plommon (gröna, röda, svarta)	äpplen, aprikoser, björnbär, svarta vinbär, blåbär, boysenberry, körsbär, datum, äldre, fikon, krusbär, grapefrukt, citroner, guava, kiwi, kumquat, limefrukter, loganberry, litchi, mango, meloner, nektariner, apelsiner, persikor, päron, grönsaksbananer, katrinplommon, hallon, Röda vinbär, Jordgubbe, mandariner, vattenmeloner	kokosnötter, persimon, granater, rabarber, carambola
12. Juicer	kål, tranbär, druva, papaya juice, ananas	äppelcider, äpple, aprikos, svart körsbär, morot, selleri, gurka, grapefrukt, orange, plommon, vatten med citronsaft andra grönsaksjuicer (från acceptabla hälsosamma grönsaker)	tomat
13. Torkade örter, kryddor, kryddor	curry, pepparrot, persilja	agar, anis, arrowrot, basilika, Lagerblad, bergamott, kapris, kummin frön, kardemumma, johannesbröd, Cayenpeppar, gräslök, choklad, koriander, vaniljkräm, zira, dill, vitlök, honung, lönnsirap, mejram, mynta, miso, sirap, torr senap, muskot, paprika, röd paprika flingor, pepparmynta, kryddpeppar, rissirap, rosmarin, saffran, salvia, salt, timjan, alger (röda, bruna), Soja sås, socker (brunt, vitt) dragon, timjan, vanilj (essens, baljor) vinäger (balsamico, äpple, alkohol, ört, rött och vitt, vin)	nejlika, mandel essens, kornmalt, kanel, majsstärkelse, glukossirap, gelatin, mald peppar (svart och vit), pepparkorn
14. Bensinstationer	rekommenderas inte	sylt (från acceptabla frukter), gelé (från acceptabla frukter), senap, majonnäs, marinader, kryddiga kryddor, salladsdressingar (utan fett, från acceptabla produkter), Worcestershire sås	ketchup
15. Örtteer	ingefära, ginseng, lakrits, lakritsrot (med tillstånd av en läkare), persilja, mynta, hallonblad, hundrosa frukt, salvia	blålusern, kardborre rot, katt mynta, kamomill, gerbil, maskros, medicinsk angelica, echinacea, fläderblommor, grönt te, hagtorn, mintgrön, hypericum, mjölktistel, vänderot, lakritsrot, pepparmynta, jordgubbsblad, timjan, verbena, rölleka, gul syra	aloe, tussilago, majssilke, bockhornsklöver, gentiana, goldenseal kanadensisk, vanlig humle, Lind, Röd klöver, rabarber, senna, herdeväska
16. Diverse drycker	grönt te	kaffe (vanligt och koffeinfritt), te (svart, koffeinfritt), vin (rött, vitt), öl	destillerad alkohol, mineralvatten med gaser

Produkter, som främja viktminskning på en diet för 3 blodgrupper:

• gröna grönsaker, kött, lever, ägg - öka effektiviteten av ämnesomsättningen.

Produkter, som främja viktökning på en diet för 3 blodgrupper:

• sockermajs - undertrycker produktionen av insulin, saktar ner ämnesomsättningen;
• linser - orsakar hypoglykemi, stör den effektiva absorptionen av näringsämnen, saktar ner ämnesomsättningen;
• jordnötter - saktar ner ämnesomsättningen, orsakar hypoglykemi, undertrycker levern;
• sesam - saktar ner ämnesomsättningen, orsakar hypoglykemi;
• bovete - stör matsmältningen, saktar ner ämnesomsättningen, orsakar hypoglykemi;
• vete - saktar ner matsmältningen och ämnesomsättningen, främjar nedfallet av mat till fetter, och inte utnyttjande som energi.

Diet för blodgrupp 4 - "Enigma"

Den fjärde blodgruppen - den sällsynta och nyaste av de fyra. Det uppstod från en blandning av den andra och tredje gruppen (östliga och europeiska civilisationer), finns i endast 5 procent av världens befolkning. Denna grupp har för första gången ärvt och anpassat en kombination av immunegenskaper, av vilka en del är ömsesidigt förstärkande och en del är i konflikt. Som ett resultat av detta verkade andliga människor, lite konstiga, kunna täcka alla aspekter av livet utan att gå för långt in på konsekvenserna. Av naturen är representanter för denna grupp charmiga och populära. De kommer alltid att välkomna dig med öppna armar och förbli diplomater även i de mest frustrerade känslor.

Styrkor:

• överensstämmelse moderna förhållanden liv;
• mycket tåligt immunförsvar;
• en kombination av starka tecken på den andra och tredje blodgruppen.

Svaga sidor:

• känslig matsmältningskanal;
• för tolerant immunsystem tillåter penetration av mikrober;
• negativ reaktion på faktorer i den andra och tredje gruppen.

Hälsoproblem:

• hjärtsjukdom;
• anemi.

• tai chi;
• yoga;
• aikido;
• golf;
• snabb promenad;
• cykling etc.

Dieten för den fjärde blodgruppen och egenskaperna hos representanterna för denna grupp övervägs i detalj.

Tabell över produkter för en diet efter blodgrupp 4

	Användbar	Neutral	Skadlig
1. Kött och fågel	lamm, fårkött, kanin, Kalkon	lever (kalvkött, kyckling, fläsk), fasan	fett, bringa, nötkött, buffel, kyckling, Anka, gås, hjärta, rapphöna, fläsk, brud, kalvkött viltkött, vaktel
2. Skaldjur	tonfisk, torsk, havsabborre, kummel, makrill, mahi mahi, gädda, Regnbågsforell, sardiner, havsöring, sniglar, stör	karp, havskatt, kaviar sill (färsk) musslor, lax, pilgrimsmusslor, haj, smälta, bläckfisk, svärdfisk	ansjovis, barracuda, skaldjur, skal, krabba, kräfta, acne, Grodlår, kolja, hälleflundra, sill (inlagd) hummer, bläckfisk, ostron, flundra, havsabborre, räkor, rökt lax, flundra, randig bas
3. Mejeriprodukter och ägg	getost, Getmjölk, keso, kefir, Mozzarella, ricotta	Cheddar, edam, emmentaler, gouda, gruyere, neuchatel, grädde färsk, mjuk ost med låg och hög fetthalt, mjölk - skummad och medelfett, sojaost, sojamjölk, mjölk serum, grekisk yoghurt, naturell yoghurt med frukt	brie, blå ost, Camembert, Parmesan, provolone, Smör, kärnmjölk, glass
4. Oljor och fetter	olivolja	Linfröolja, fiskfett, rapsolja, jordnötssmör	majsolja, bomullsfröolja, safflorolja, solrosolja, sesamolja
5. Nötter och frön	kastanjer, jordnöt, jordnötssmör, Valnöt	mandel, Mandelolja, Brasiliansk nötter, macadamia, cashewnötter, pistagenötter, kottar	hasselnöt, vallmo, sesam, sesampasta, solrosfrön, pumpafrön
6. Bönor och bönor	turkiska bönor, grön lins, pinto böna, Röda bönor, sojabönor	gröna bönor, vita bönor, strängbönor, grön ärta, röda sojabönor, black Eyed Peas, linser (bruna, röda)	adzuki böna, svart böna, kikärtor, vanlig böna, limabönor
7. Spannmål	hirs, havreflingor, Herkules, ris kli, blåst ris, stavad, råg	snabb risgrynsgröt semolinagryn, granola, mysli, amarat, pärlgryn, snabb vetegröt, vetegrodd, vetekli, Vetegryn	bovete, flingor, majsgryn, stavas
8. Bröd, knäckebröd och semlor	brunt risbröd hirsbröd, risbullar, Rågbröd, rågbröd, sojamjöl bröd grodda vetebröd, flerkornsbröd, fullkornsbröd	durumvete bröd, glutenfritt bröd, flerkornsbröd, havrekli bullar, bröd av deras fullkornsrågmjöl, bröd med högt proteininnehåll dinkelbröd, bullar från vetekli, fullkornsbröd	majsbröd, majsbullar
9. Spannmål och pasta	havremjöl, rismjöl Rågmjöl, groddat vetemjöl, ris (basmati, brunt, vitt), vildris	couscous, bulgurmjöl, durumvetemjöl, vete gluten, fullkornsmjöl, enkelt mjöl, quinoa (flingor och mjöl), självjäsande mjöl durumvete pasta, dinkelmjöl, vitt mjöl, fullkornsvetemjöl	kornmjöl, bovetemjöl, soba (bovetenudlar), tapioka
10. Grönsaker, groddar, sojaprodukter och färska örter	alfalfa skott, äggplanta, beta, betor blad, broccoli, blomkål, selleri, grönkål, gurkor, unga maskrosblad vitlök, lockig kål, shiitakesvamp, senapsblad, persilja, palsternacka, sötpotatis, tofu, jams	sparris, bambuskott, kinesisk grönkål, Brysselkål, kål (kinesisk, röd, vit), morot, cikoria, koriander, zucchini, daikon, fänkål, ingefära, pepparrot, jikama, kålrabbi, purjolök, sallad, ärtor i baljor, odlade svampar (kantareller, champinjoner, porcini-svampar, shiitake), oliver, lök (röd, vit) grönlök, potatis (röd, gul) rädisa, tång, schalottenlök, spenat, pumpa (alla sorters) svensk, mangold, tomater, rova, vattenkastanj, vattenkrasse	avokado, gröna bönor, peppar (chili, jalapeno) kronärtskockor, mung böngroddar, oliver, rädisa, peppar (röd, grön, gul) söt majs
11. Frukt	körsbär, tranbär, fikon, krusbär, druvor (svarta, gröna, blå, röda), loganberry, plommon (gröna, röda, svarta)	äpplen, aprikoser, björnbär, svarta vinbär, blåbär, boysenberry, datum, äldre, grapefrukt, kiwi, kumquat, citroner, limefrukter, litchi, meloner, nektariner, apelsiner, papaya, persikor, päron, ananas, grönsaksbananer, katrinplommon, russin, hallon, Röda vinbär, Jordgubbe, mandariner, vattenmeloner	bananer, kokosnötter, guava, mango, persimon, granater, rabarber, carambola
12. Juicer	svart körsbär, kål, morot, selleri, tranbär, druva, papayajuice	äppelcider, äpple, aprikos, gurka, grapefrukt, plommon, vatten med citronsaft ananas, tomat, andra grönsaksjuicer (från acceptabla hälsosamma grönsaker)	orange
13. Torkade örter, kryddor, kryddor	curry, pepparrot, persilja, miso	agar, arrowrot, basilika, Lagerblad, bergamott, kummin frön, kardemumma, johannesbröd, gräslök, choklad, kanel, koriander, vaniljkräm, zira, dill, vitlök, honung, lönnsirap, mejram, mynta, sirap, torr senap, muskot, paprika, pepparmynta, kryddpeppar, rissirap, rosmarin, saffran, salvia, salt, timjan, alger (röda, bruna), Soja sås, socker (brunt, vitt) dragon, timjan, vanilj, vinäger (balsamico, äpple, rött vin)	nejlika, mandel essens, anis, kornmalt, kapris, Cayenpeppar, majsstärkelse, glukossirap, gelatin, peppar (svarta och vita ärtor, malda), röd paprika flingor, tapioka, vit vinäger
14. Bensinstationer	rekommenderas inte	sylt (från acceptabla frukter), gelé (från acceptabla frukter), senap, majonnäs, salladsdressingar (fettfria, från acceptabla produkter)	ketchup, marinader, kryddiga kryddor, Worcestershire sås
15. Örtteer	blålusern, kardborre rot, echinacea, ginseng, ingefära, grönt te, hagtorn, hundrosa frukt lakritsrot (med läkares tillstånd)	katt mynta, kamomill, gerbil, maskros, medicinsk angelica, fläderblommor, goldenseal kanadensisk, persilja, mynta, hallonblad, salvia, mintgrön, hypericum, mjölktistel, vänderot, pepparmynta, jordgubbsblad, timjan, verbena, rölleka, gul syra	aloe, tussilago, majssilke, bockhornsklöver, gentiana, vanlig humle, Lind, Röd klöver, rabarber, senna, herdeväska
16. Diverse drycker	kaffe (vanligt och koffeinfritt), grönt te	vin (rött, vitt), öl, mineralvatten med gaser, kolsyrat dricksvatten	destillerad alkohol, kolsyrade drycker (cola, pepsi, etc.), te (svart, koffeinfritt)

Produkter, som främja viktminskning på en diet för 4 blodgrupper:

• tofu, skaldjur, gröna grönsaker - öka effektiviteten av ämnesomsättningen;
• kelp, mejeriprodukter - förbättra insulinproduktionen;
• alkaliska frukter - öka nivån av alkali i musklerna;
• ananas - hjälper matsmältningen, stimulerar tarmens motilitet.

Produkter, som främja viktökning på en diet för 4 blodgrupper:

• rött kött - dåligt smält, avsatt i fett;
• vanliga bönor, limabönor, frön, sockermajs, bovete - dämpa insulinproduktionen, orsaka hypoglykemi;
• vete - saktar ner ämnesomsättningen, stör ett effektivt utnyttjande av kalorier.

Boken "4 blodtyper - 4 vägar till hälsa"

På vår sida kan du ladda ner boken "4 blodtyper - 4 vägar till hälsa", skriven av två läkare i naturmedicin - Peter D "Adamo och hans far, samt Catherine Whitney. Det visar sig att det inte finns någon diet som är lika acceptabelt och användbart för alla, nödvändigt för Din blodgrupp avgör din hälsa, livslängd och välbefinnande.Här hittar du detaljerade näringsrekommendationer för varje blodgrupp. Ladda ner boken "4 blodtyper - 4 vägar till hälsa" gratis Du kan ladda ner den i PDF-format på vår hemsida.

Diet efter blodgrupp: recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt, bilder före och efter

Alina, 28 år gammal:
Du måste förstå att detta inte är en diet, utan ett näringssystem och en livsstil! Blodgruppsdieten är väldigt bra, testad på mig själv. Om du är redo att hålla fast vid den angivna kosten, kommer du definitivt att gå ner i vikt och inte gå upp i vikt. Vilka dieter jag inte satt på - gurkor, proteiner, kolhydrater - vikten kom precis tillbaka. Som ett resultat började jag väga mer än 100 kg. Jag gick till läkarna, de pratade om problem med sköldkörteln, om metabola störningar. Det var ingen mening med det. En gång rådde en vän mig att prova en blodgruppsdiet. Jag läste boken, jag insåg att jag kunde sitta på den länge, eftersom jag kunde äta de produkter jag älskar, och nu tog över 30 kg 10 månader! Nu hålls min vikt runt 75 kg. Du kan också om du vill!

Valya, 19 år gammal:
Jag ska inte säga att jag blev av med en stor övervikt, som höll fast vid blodgruppsdieten, var jag tvungen att gå ner cirka 12 kg. Jag har den första blodgruppen att äta på proteinprodukter, samt grönsaker, frukt, mjölk och spannmål. Jag begränsade mig inte mycket i portioner och gick in på sport parallellt. Kroppen är väl åtdragen, överflödigt vatten är borta, hälsotillståndet har förbättrats och utseende för. Jag glömde säga - jag satt på den i lite över två månader. Jag rekomenderar.

Avslutningsvis vill jag än en gång understryka att när du väljer en diet för din blodgrupp, du välj en riktig livsstil, ett näringssystem för livet, som säkerligen kommer att ge sina korta och långsiktiga fördelar med tiden.

På helgdagar, namnsdagar, önskningar om god hälsa och år liv. Och vad gör en person för att vara frisk? När allt kommer omkring älskar alla att äta gott, samtidigt som de får stort nöje, en bit av lycka, att bli av med stress. Men bara för att det smakar gott betyder det inte att det är hälsosamt. Ämnet om att bli av med övervikt har blivit så populärt att av 20 svarande har 15 personer varit på diet minst en gång i livet. Och lösningen är mer än självklar – det här är en väl sammansatt diet.

Rätt näring efter blodgrupp

I slutet av 80-talet erbjöd två dietister, far och son James och Peter D'Adamo, sin lösning för att bli av med extrakilon. Efter deras logik är det nödvändigt att återvända till näringskedjans ursprung och börja äta som våra förfäder. Baserat på blodgruppen delar de in människor i underarter. Det är blodets sammansättning som skiljer en art från en annan och följaktligen även kosten.

Som ett resultat av hans många års praktik bevisade James D'Adamo att en korrekt utvald lista över produkter för en viss blodgrupp förbättrar tarmfunktionen, påskyndar ämnesomsättningen i kroppen och stärker det mänskliga immunförsvaret. Och som ett resultat, maten som tas emot, omvandlas vår kropp till energi, inte fett, och extrakilon försvinner.

Vilka är blodtyperna?

Det finns fyra huvudtyper:

• Grupp I (O) eller "jägare" är universell, resten av grupperna dök upp från den. Våra förfäder med denna typ av blod ansågs vara de mest härdiga, med bra immunförsvar och matsmältningssystemet, ökad surhet i magen, vilket bidrar till den utmärkta bearbetningen av livsmedel av animaliskt ursprung. Därför bör preferensen i kosten ges till kött- och fiskprodukter.
• Grupp II (A) eller "bönder", enligt Peter D'Adamo, anpassar sig snabbt till förändringar i miljön, men immunförsvaret är ganska svagt, därför är de mottagliga för olika infektioner. Och magen kommer inte att misslyckas om du inte glömmer att hålla dig till en diet. I kosten rekommenderas maximalt vegetabilisk mat, minimum animaliskt foder.
• Grupp III (B) eller "nomader" - ägare av naturligt utmärkta nerv- och immunsystem. Det finns inga särskilda restriktioner för mat, men du ska inte ryckas med mejeriprodukter. För i många fall är kroppen laktosintolerant.
• Grupp IV (AB) eller "mysterium" är en blandad typ, en blandning av I- och II-blodgrupper. Sådana människor har en bra ämnesomsättning, ett balanserat nervsystem, men matsmältningskanalen kräver konstant övervakning. Näringen måste vara balanserad. Från produkter lika bör vara både kött med fisk och grönsaker med frukt.

Dieter näring blodgrupper. Var ska man starta?

Med tanke på egenskaperna hos varje typ är det nödvändigt att tydligt förstå vilka livsmedel som ska ingå i kosten och vilka som ska kasseras helt och hållet. Därför bör mat för varje kategori delas in i tre typer:

• användbar;
• neutral;
• skadlig.

En kort beskrivning av kontraindikationer och näringsrekommendationer per blodgrupp ges i tabellen nedan.

Näringstabeller efter blodgrupp

För personer med I blodgrupp användbar kommer att övervägas: lever, nötkött, lamm, skaldjur, fet havsfisk (hälleflundra, lax). Valnötter, katrinplommon, fikon kommer märkbart att bidra till att förbättra livsmedelsbearbetningen. Påskynda ämnesomsättningen - spenat, kronärtskockor, broccoli och vitkål. Sallader bör smaksättas med oliv- eller linoljor. Grönt te, nypon och mintavkok, torra röda viner är lämpliga för drycker. Mejeriprodukter, ostar, majs, linser, alla typer av baljväxter, äpplen anses vara skadliga för kroppen, eftersom de avsevärt kommer att sakta ner den metaboliska processen i kroppen. Livsmedel som innehåller jäst och stark alkohol är kontraindicerade. Det dietmat måste kombineras med intensividrott. I det här fallet kommer det att vara effektivt kampsport, skidåkning, aerobics.

De med bra immunitet II blodgrupp inom näringslära bör man komma ihåg att det aldrig finns för många grönsaker. Växtföda bör råda, nämligen: alla typer av grönsaker och baljväxter, spannmål, mandariner, bananer, ananas, aprikoser, grapefrukter. Ibland kan du unna dig lätta sorter av fisk, kyckling, kalkon. Socker, vetemjölsprodukter, fett kött och mejeriprodukter bör kasseras för att inte störa matsmältningskanalen och blodets koagulering. Från drycker, grönt te, kaffe, rött vin, ananas och körsbärsjuice är mineralvatten lämpligt. Skadligt är kryddig, sur, salt mat. Med denna typ av kost är lätt träning perfekt. Dessa är lugn promenad, yoga, simning, aerobics, cykling.

Dietmat III blodgrupp och listan över produkter bör vara balanserad och innehålla: lamm, nötkött, viltkött, kyckling, mejeriprodukter, ägg, baljväxter, grönsaker, fet fisk. Från drycker kommer att vara användbara: juice från tranbär och ananas, örtteer. Skaldjur, fläsk, tomat, veteprodukter och läsk bör kasseras. Jordnötter, majs, sesam är kontraindicerade för konsumtion eftersom de ackumulerar vatten i kroppen, och med dem extra pounds. Fysiska övningar ska syfta till att utveckla uthålligheten, men också med en liten belastning på kroppen. Detta inkluderar simning, jogging, gymnastik, aerobics.

IVblod typ– ägare god hälsa, väletablerat arbete i matsmältningskanalen. Deras kost bör bestå av en kombination av produkter av I- och II-blodgrupper. Därför bör kosten innehålla både kött och skaldjur med fisk, spannmål, mejeriprodukter, grönsaker, frukt, jordnötter, valnötter. Av dryckerna kommer att vara användbara: grönt te, kaffe, nyponbuljong, kamomill. Det är nödvändigt att begränsa användningen av majs, rött vin, skinka, bönor, peppar. Människor i denna kategori är mest benägna att stressa, så lätta avslappnande fysiska övningar (yoga, promenader, mai-tai) är en utmärkt lösning.

Och för att börja rengöra kroppen imorgon med denna metod är det värt att komma ihåg några enkla regler:

1. Du måste veta exakt din blodgrupp;
2. Kroppens allmänna tillstånd och välbefinnande ska vara bra;
3. Varje kropp är olika, så välj din mat noggrant.
4. Kost bör kombineras med träning.

I kontakt med

Blodtypsnäring är en av de vanligaste metoderna för att bibehålla vikt och hälsa. Dess skapare är P. D´Adamo. Teorin som lagts fram av forskaren studerar hur maten vi äter påverkar kroppen med en av blodtyperna. Och vad du behöver äta, med en viss grupp, för att förlänga kroppens ungdom. D'Adamo föreslog att det först bara fanns en blodgrupp. Men i den mänskliga utvecklingsprocessen dök fyra av dem upp. Baserat på tiden och anledningen till att en viss grupp uppträdde, delade han in dem i typer: en jägare, en bonde, en nomad, en stadsbor.

Näring med positiv blodgrupp

Som ett resultat av sitt arbete fann D'Adamo att personer som leder efter blodgrupp inte längre hade problem med vikten. Tack vare konsumtionen av vissa livsmedel renade människokroppen sig själv och tog bort gifter och gifter. Följaktligen förbättrades ämnesomsättningen, vilket ledde till den snabbaste förbränningen av fetter.

Det finns också något som heter Rh-faktorn. Och det beror inte mindre på honom än på blodgruppen. Statistik visar att endast fjorton procent av människorna på planeten har en negativ Rh-faktor. Resten är positiva, det vill säga ytan på deras röda blodkroppar har ett antigen. I grund och botten är det genom skillnaden i mängden antigen och antikroppar hos personer med en av blodgrupperna som näringen beräknas.

Med en positiv Rh - kött (lamm, kalkon) bör finnas tillgängligt i den dagliga kosten. Detta är huvudprodukten som bör innehålla . En positiv blodgrupp kan kallas stamfadern till resten. Hon tillhör typen av "jägare". På grund av detta kommer kött att vara huvudrätten. Baljväxter och bovete kommer också att gynnas.

Det är nödvändigt att minska konsumtionen av bageriprodukter, havregryn. Uteslut helt alla konserverade och inlagda, såväl som kål, majs.

För att upprätthålla normal drift inre organ, bör du äta så mycket rädisa och rädisa som möjligt.

Att dricka är bäst att välja från naturliga produkter. Till exempel örtte eller avkok. Kaffe bör uteslutas, men om du inte kan klara dig utan detta "" alls måste du minska mängden till 250 mg per dag.

Näring för negativ blodgrupp

Trots det stora antalet recensioner av olika innehåll, rättfärdigar blodgruppen sig själv. Den enda haken i denna fråga är den negativa Rh-faktorn. Det kan orsaka infertilitet och hos kvinnor oförmåga att föda barn. I vissa fall sker en kemisk reaktion mellan antigenerna i blodet och maten. Immunsystemet börjar arbeta mer aktivt och producerar antikroppar. Som ett resultat av långa och flera reaktioner försvagas immuniteten, processen för normal funktion av inre organ störs och inflammationen ökar. Därför är det viktigt att välja rätt mat för att undvika sådana reaktioner orsakade av antigener.

Studien av teorin visade att personer med en negativ grupp i blodet innehåller ett ökat innehåll av immunglobulin E. Därför är det nödvändigt att helt utesluta baljväxter, fläskkött, lamm, fågel, ägg, nötter från kosten.

Näring för 1 blodgrupp

Den första gruppen är den äldsta. Tillhör typen "jägare". Människor med denna typ av blod är för det mesta ledare, har uttalade fysiska förmågor. Men trots alla positiva aspekter har denna typ ett instabilt immunförsvar. Därför kan förändringar i den yttre miljön eller näringen påverka hälsan negativt.

Basen för näring bör vara proteiner. Kolhydrater, tvärtom, bör begränsas, och en del bör helt uteslutas.

• nötkött;
• torsk;
• lax;
• lammkött;
• getkött;
• fikon;
• valnöt;
• äpplen;
• beta;
• broccoli.

Produkter som är tillåtna för konsumtion i begränsade mängder:

• keso;
• pasta;
• tomater;
• citrus;
• druva;
• fläsk;
• Jordgubbe.

• baljväxter;
• kål av alla slag;
• vete;
• oliver och oliver;
• alkoholtinkturer;
• mandariner;
• kolsyrade drycker.

De som har 1 blodgrupp bör komma ihåg att deras ämnesomsättning är långsammare än hos andra grupper. Därför, om du behöver gå ner ett par extra kilon, måste du följa följande regler:

1. För att påskynda din ämnesomsättning, konsumera så mycket rött kött och lever som möjligt.
2. Ät mer mat som innehåller jod.
3. Öka intaget av de livsmedel som hjälper sköldkörteln (rädisor, kålrot).

Näring för typ 2-blod

Den andra blodgruppen tillhör typen "bonde". Den bästa typen av mat för dessa människor är vegetarianism. Det är användbart att konsumera vitaminer C, E, B, järn, magnesium, zink. Vitamin A bör begränsas.

Människor som tillhör den andra blodgruppen har en låg nivå av utsöndring av magsaft. Därför är det svårt för kroppen att smälta mat som kött.

Nyttig mat:

• olika typer av marina fiskar;
• olivolja;
• blomkål och broccoli;
• katrinplommon;
• fikon;
• pumpa;
• körsbär och sötkörsbär;
• bönor;
• morot;
• bovete;
• blå bär (blåbär, blåbär etc.).

Livsmedel som kan konsumeras i begränsade mängder:

• fjäderfäkött;
• Flodfisk;
• mejeri och mejeriprodukter;
• vitt vin;
• majs;
• beta;
• salladsblad;
• olika spannmål, förutom bovete;
• tropiska frukter;
• valnötter.

Produkter för fullständig eliminering från kosten:

• kött och köttprodukter;
• marinader och rökning;
• bakning av durumvete;
• oliver;
• svamp;
• varma kryddor;
• potatis;
• grädde;
• bröd.

Näring för blod typ 3

Den tredje gruppen inkluderar typen "nomader". Man tror att det uppstod för ungefär tio tusen år sedan, medan människor slutade att leva en stillasittande livsstil och migration började.

Människor som tillhör denna typ kan äta nästan allt. Kroppen anpassar sig lätt till en ny miljö, kännetecknas av uthållighet och anspråkslöshet. Men bland dem kan det finnas representanter med en uttalad intolerans mot mjölk.

Personer med den tredje gruppen måste sällan hålla sig till dieter, gå ner i vikt. Ofta utförs en balanserad kost enbart för att upprätthålla hälsa och immunitet.

Nyttig mat:

• lamm, kaninkött;
• havsfisk;
• kål av alla slag;
• frukt och bär;
• örtdrycker;
• alla typer av paprika;

• salo;
• lever;
• Flodfisk;
• olika spannmål;
• kryddor;
• vattenmelon och melon;
• olika viner;
• svamp.

Produkter för fullständig eliminering från kosten:

• fett kött;
• potatis;
• rädisa och rädisa;
• oliver;
• starka alkoholhaltiga drycker;
• tång;
• pumpa;
• havregryn (müsli).

Näring med 4 blodgrupp

Den fjärde blodgruppen är den "yngsta". Den dök upp för inte mer än tusen år sedan. Andelen av världens befolkning med denna typ är inte mer än sju, det kallas "stadsbor". Representanter för denna typ kännetecknas av ett svagt matsmältningssystem. benägen för depression och nervösa störningar. De löper hög risk att utveckla cancer. För att vara i form och ha stark immunitet måste de ständigt äta vitaminer och spårämnen.

Nyttig mat:

• kalkon, kanin, lammkött;
• lax;
• mejeriprodukter;
• vegetabiliska oljor;
• gröt;
• Rågbröd;
• citrusfrukter;
• jordnöt;
• gurkor;
• äpplen.

Livsmedel som kan konsumeras i begränsade mängder:

• grönsaker;
• ostar;
• bageriprodukter;
• pärlgryn;
• cedernötter;
• baljväxter;
• rova;
• svamp;
• frön;
• salo.

Produkter för fullständig eliminering från kosten:

• kött av anka, gås, nötkött, fläsk;
• majsprodukter;
• helmjölk;
• smältostar;
• hasselnöt;
• rädisa, rädisa;
• starksprit.

Vikten beror inte på hur en person äter. Det är viktigt vilka produkter som dyker upp på bordet. Du kan begränsa portionerna, bränna kalorier i det oändliga och inte äta middag efter 18:00, men kilona kommer att ligga kvar. Och du kan hitta din egen, "idealiska" mat - ät och gå ner i vikt. Blodgruppsdieten bygger på teorin att människor med olika cellstrukturer i kroppen behöver olika livsmedel. Bärare av den första gruppen kan luta sig mot kött, men i den andra gruppen bidrar denna mat till viktökning och är skadlig för hälsan. Det är därför samma diet kan vara effektiv för en och värdelös för en annan.

Denna metod för viktkorrigering är baserad på forskning från amerikanen Peter D'Adamo. Det här är en 60-årig naturläkare som fortsatte arbetet med sin berömda far, James D'Adamo.

Naturopati anses vara alternativ medicin. Hon förnekar konventionell visdom om helande. Huvudidé: organiska processer i människokroppen kan inte förklaras vetenskapligt. I framkant står energi, en livskraft som inte går att mäta.

Hur hänger blodgrupp och vikt ihop?

Dr. D'Adamo hänvisar till utvecklarna av konceptet att tillståndet för människors hälsa är direkt relaterat till genetik. I synnerhet beror mycket på ärftlighet och blodgrupp.

Denna teori bygger på observationer och att föra statistik över befolkningens förekomst. Till exempel är personer med en viss genotyp mer benägna att få infektioner, medan de med en annan uppsättning kromosomer lider mer av hjärtsjukdomar etc.

Enligt samma princip jämförs en persons vikt och blodgrupp. Naturläkaren tror att vägen till harmoni ligger genom sökandet efter en individuell "ranson" för blodgruppen. För detta har en speciell tabell över produkter efter blodgrupp tagits fram.

Blodgruppsdieten lovar att gå ner i vikt till de idealiska former du behöver specifikt. Recensioner av tekniken och resultaten från dem som har gått ner i vikt indikerar: den genomsnittliga "loden" varierar från 500 g till 1 kg per vecka.

Produkter efter grupper

Det finns mer än tio typer av produkter som är indelade i tre kategorier - rekommenderade, förbjudna och neutrala för olika blodtyper. Det är också viktigt att införa vissa biologiskt aktiva kosttillskott. De är nödvändiga för att kompensera för en eventuell brist på näringsämnen. Och det kan uppstå när du vägrar mat.

1. Rekommenderad. Produkter som är helt lämpliga för kroppen efter din blodgrupp.
2. Förbjudet. Provocera viktökning och försämra välbefinnandet.
3. Neutral. Sådan mat kan inkluderas i kosten, men sällan, särskilt under det aktiva stadiet av viktkorrigering.

Fördelen är att du generellt sett kan förbättra din hälsa genom att bara äta mat som tillåts av kosten. När allt kommer omkring kommer tunga måltider att lämna dieten för att gå ner i vikt. Och sådan mat förvandlas inte bara till fett, utan också till gifter. Intressant nog spelar Rh ingen roll. Därför menyn för människor, till exempel, från första positiv grupp samma som för bärare av den första negativa gruppen.

Enkelt matbord för alla typer

Nedan finns en tabell där de viktigaste livsmedelsgrupperna är fördelade efter människors behov. olika typer blod.

Det är lätt att förstå henne. Välj din grupp i den horisontella kolumnen och önskad produkt i en vertikal kolumn. Matcha de två raderna och utvärdera det angivna värdet.

"+"-tecknet indikerar att produkten är användbar. Om det finns ett "-" mittemot namnet är det förbjudet. Och "0" indikerar den neutrala effekten av mat på din blodgrupp.

Tabell - Matens effekt på vikt och människors hälsa, beroende på blodgrupp

Produkter	1	2	3	4	Produkter	1	2	3	4
Kött, fågel, ägg					Mejeri
Skinka	-	-	-	-	Helmjölk	-	-	0	-
Nötkött	+	-	0	-	Yoghurt	-	0	+	+
Köttfärs	+	-	0	-	Kasein (mat)	-	-	0	0
Kalvkött	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Bacon	-	-	-	-	Getmjölk	-	0	+	+
Fårkött	+	-	+	+	Skummad mjölk	-	-	+	0
Kanin	0	-	+	+	Mjölkserum	-	-	0	0
Gås	-	-	-	-	Glass	-	-	-	-
Anka	0	-	-	-	Grädde	-	-	0	-
Kalkon	+	0	0	+	Gräddfil	-	0	+	+
Broiler	0	0	-	-	komjölkost	-	-	0	0
Ägg	0	0	+	0	Fårost	0	0	+	+
Brud	0	0	-	-	Smörjd ost	-	0	0	-
Skinka	-	-	-	-	Kvark	0	0	+	+
Hjärta	+	-	-	-	Hemgjord keso	0	0	+	+
Lever	+	-	0	0	Olja, fetter
Salo	-	-	0	0	Torskleverolja	0	0	0	0
Fläsk	-	-	-	-	Margarin	0	0	-	-
Fisk och skaldjur					Jordnötssmör
Karp	0	+	0	0	kokosolja	-	-	-	-
Smälta	0	0	0	0	Majsolja	-	-	-	-
Havskatt	-	-	0	0	Linfröolja	+	+	0	0
Kaviar	-	-	-	+	Olivolja	+	+	+	+
bläckfiskar	0	-	0	-	Solrosolja	0	0	-	-
Flundra	0	-	+	-	Smör	0	-	0	-
lax	+	+	+	+	sojabönsolja	0	0	-	0
Lax (rökt)	-	-	-	-	Bomullsfröolja	-	-	-	-
Makrill	+	+	+	+	Frön och nötter
Tång	+	0	-	0	Jordnöt	-	+	-	+
havsabborre	0	0	+	+	valnötter	+	0	0	+
flodabborre	0	0	0	0	kottar	0	0	-	0
Stör	+	0	+	+	Mandelnötter	0	0	0	0
Hälleflundra	+	-	+	-	Hasselnötter	0	0	-	-
Kräftdjur	0	-	-	-	vallmofrön	-	0	+	+
Inlagd sill	-	-	+	-	Solrosfrön	0	0	-	-
Färsk sill	+	+	0	0	Pumpafrön	+	+	-	-
Saltad sill	-	-	0	-	pistagenötter	-	-	-	0
Sik	+	+	+	+	Baljväxter
Flodgädda	+	0	+	+	sojabönor	0	+	+	+
havskatt	-	-	0	0	Bönor "Navy"	-	-	+	+
Gös	0	+	+	+	svarta bönor	0	+	-	-
Torsk	+	+	+	+	gröna ärtor	0	0	0	0
Tonfisk	0	0	0	+	Gröna ärtor	0	0	0	0
Acne	0	-	-	-	Sojamjölk	+	+	0	0
Makrill	+	+	+	+	sojaost	+	+	0	0
Öring	+	+	+	+	vita bönor	0	0	0	0
Kummel	+	-	+	-	fläckiga bönor	+	+	-	+
Spannmål, mjöl					Sparrisbönor	0	0	0	0
Vete bagels	-	-	-	0	Linser	-	+	-	+
risvåfflor	0	+	+	+	Kryddor, kryddor
varma bullar	-	-	0	0	Vanilj	-	0	0	0
Bovete	0	+	-	-	Nejlika	0	0	0	0
Majsstärkelse	-	0	-	-	Senap	0	+	0	0
Semolinagryn	-	-	0	0	Fruktsylt och gelé	0	0	0	0
Pärlgryn	0	0	-	0	Ketchup	-	-	-	-
Korngryn	0	0	-	0	Koriander	0	0	0	0
Majs	-	0	-	-	Kanel	-	0	-	0
Pasta	-	-	0	0	lagerblad	0	0	0	0
Bovetemjöl	0	+	-	-	Majonnäs	0	-	-	0
Durumvetemjöl	-	-	0	0	Honung	0	0	0	0
Mjöl och majsgryn	-	0	-	-	Muskot	-	0	0	0
Havremjöl (havregryn)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
rågmjöl	0	+	-	+	peppar curry	+	0	+	+
Mysli	-	-	-	0	Svartpeppar	-	-	0	-
Cookies "cracker"	-	-	0	0	Persilja	+	0	+	+
havregrynskakor	-	0	+	0	Socker	0	0	0	0
Hirs	0	0	+	+	Pickles och marinader	-	0	0	-
Rågpepparkakor	0	-	0	0	Kummin	0	0	0	0
Vete	-	-	-	0	Dill	0	0	0	0
Ris	0	0	+	+	vit vinäger	-	-	0	-
råg	0	+	-	0	vin vinäger	-	-	0	-
Grovt bröd	-	-	-	0	äppelcidervinäger	-	-	0	-
Fullkornsbröd	-	-	-	0	Fänkål	0	0	0	0
dinkelbröd	0	0	0	0	Pepparrot	0	0	+	+
Vete-rågbröd	0	0	0	0	Choklad	0	0	0	0
vetebröd	-	0	+	0	Grönsaker, svamp
rågbröd	0	0	-	+	Sötpotatis	+	-	+	+
rågbröd	0	+	-	+	svensk	0	0	+	0
Flingor	-	0	-	-	Svamp (ostronsvamp)	0	+	0	0
havregryn	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Veteflingor	-	-	-	0	Zucchini (zucchini)	0	0	0	0
Korn	0	0	-	0	vitkål	-	-	+	0
Bär och frukt					Broccoli	+	+	+	+
Avokado	-	0	-	-	brysselkål	-	0	+	0
körsbärsplommon	+	+	+	+	Kinesisk bladkål	-	-	+	0
En ananas	0	+	+	+	rödkål	-	-	+	0
Orange	-	-	0	-	bladkål	+	+	+	+
Vattenmelon	0	0	0	0	Blomkål	-	-	+	+
Banan	0	-	+	-	Potatis	-	-	-	0
Berberis	0	-	-	-	Kålrabbi	+	+	0	0
Lingon	0	+	+	+	Vattenkrasse	+	+	+	+
Druva	0	0	+	+	fjäderbåge	0	+	0	0
Körsbär	0	+	0	+	Purjolök	+	+	0	0
Blåbär	0	+	0	0	Lök	+	+	0	0
Granatäpple	0	0	-	-	Morot	0	+	+	0
Grapefrukt	0	+	0	+	gurkor	0	0	0	+
Päron	0	0	0	0	Palsternacka	+	+	0	+
Melon	-	-	0	0	het peppar	+	-	+	+
Björnbär	-	+	0	0	Sötpeppar	0	-	+	+
Russin	0	0	0	0	Rabarber	-	-	-	-
fikon	+	+	0	+	Rädisa	0	0	-	-
Kiwi	0	0	0	+	rädisa	0	0	-	-
Jordgubbe	-	0	0	0	Rova (Rova)	+	+	0	0
Tranbär	0	+	+	+	huvudsallad	0	0	0	0
Krusbär	0	0	0	+	blad sallad	0	0	0	-
Citron	0	+	0	+	Beta	0	0	0	0
Hallon	0	0	0	0	Lövbetor	+	+	+	+
Mandarin	-	-	0	0	Selleri	0	0	0	+
Gröna oliver	-	-	-	0	Sparris	0	0	0	0
svarta oliver	-	-	-	0	tomater	0	-	-	0
Nektarin	0	0	0	0	jordärtskocka	+	+	0	0
Kokos	-	-	+	+	Pumpa	+	+	-	0
Persika	0	0	0	0	Cikoria	+	+	0	0
Plommon	+	+	+	+	Champinjoner	-	-	0	0
Vinbär	0	0	0	0	Spenat	+	+	0	0
Persimmon	0	0	-	-	Juicer
Sötkörsbär	+	+	0	+	Aprikos	0	+	0	0
Blåbär	0	+	0	0	körsbärsplommon	+	+	0	0
Katrinplommon	+	+	0	0	ananas	+	+	+	0
Äpple	+	+	+	+	Orange	-	-	0	-
örtteer					Björk	0	0	0	0
Hagtorn	0	+	0	+	Druva	0	0	+	+
Vänderot	0	+	0	0	Körsbär	0	+
Ginseng	0	+	+	+	Granatäpple	0	0	-	-
Johannesört	-	+	0	0	grapefrukt	0	+	0	0
Jordgubbar (blad)	-	0	0	+	Kål	-	0	+	+
Lind	+	0	-	-	Tranbär	0	0	+	+
kardborre	-	+	0	+	Citron	0	+	0	0
Hallon	0	0	+	0	morot	0	+	0	0
Tussilago	-	0	-	-	gurka	0	0	0	0
Mynta	0	0	0	0	selleri	0	+	0	+
Maskros	+	0	0	0	Plommon	+	+	0	0
Persilja	+	0	+	0	tomat	0	-	-	0
Kamomill	0	+	0	+	äppelcider	-	0	0	0
lakritsrot	0	0	+	+	Äpple	-	0	0	0
rölleka	0	0	0	0	Andra drycker
timjan	0	0	0	0	vitt vin	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	rödvin	0	+	0	0
Nyponbär	+	+	+	+	Vodka	-	-	-	-
					Coca Cola	-	-	-	-
					Cognac	-	-	-	-
					Kaffe svart	-	+	0	+
					Citronsaft	-	-	-	-
					Alkoholtinkturer	-	-	-	-
					Öl	0	-	0	0
					läskdrycker	+	-	-	0
					Grönt te	0	+	+	+
					Svart te	-	-	0	-

Individuella tabeller och menyexempel för varje grupp

Menyn för varje vecka av dieten görs av personen som går ner i vikt, med fokus på listorna över "dålig" och "bra" mat.

När du planerar en meny för en vecka, tänk på att kosten inte begränsar det dagliga kaloriintaget. Det kräver inte heller strikt portionskontroll, men det är viktigt att inte äta för mycket. Inte viktigt och antalet måltider. Det finns inga ytterligare villkor. Ytterligare - detaljerad beskrivning kostegenskaper för varje blodgrupp.

Grupp 1 (0) - Jägare, köttätare

Mer än 33 % av världens befolkning tillhör denna grupp. "Jägarna" har ett starkt matsmältningssystem och immunitet. Dieten ger ett överflöd av kött- och fiskmat för den första blodgruppen.

Människor i den första gruppen blir ofta feta på grund av den hämmade ämnesomsättningen. För att påskynda det utesluter dieten för blodtyp 1 vete, majs, kål och havre från menyn. Det rekommenderas också att undvika aspirin och vitaminkomplex där det finns retinol och tokoferol.

Tabell - Schema för att sammanställa en kostmeny för att gå ner i vikt av den första blodgruppen

Vad är gott att äta och dricka	Acceptabelt men sällsynt	Absolut inte	Användbara kosttillskott
- Kött (men inte fläsk); - slaktbiprodukter (lever); - fisk; - Fisk och skaldjur - tång; - ägg; - grönsaker, utom potatis (särskilt morötter, rädisor, rädisor, daikon); - gröna (särskilt sallad och spenat); - ananas och frukter (men inte sura); - rågbröd (utan fanatism); - grönt te; - örtte från nypon, mynta, ingefära, lind; - mineralvatten av hög kvalitet	- Spannmål (sällan havre och vete); - broccoli; - öl; - rödvin; - Vitt vin; - te från kamomill, salvia, ginseng, hallonblad, valeriana	- Kål (förutom broccoli); - vete och eventuella veteprodukter; - majs och eventuella majsprodukter; - baljväxter; - linser; - mandariner och andra citrusfrukter; - ketchup; - kaffe - stark alkohol; - te med sådana komponenter: aloe, johannesört, senna, echinacea, jordgubbsblad	- Filokinon; - vitaminer i grupp B; - kalcium; - mangan; - jod; - lipas; - amylas; - proteas

Nedan är ett exempel på att sammanställa en meny för en dag för 1 blodgrupp.

• Frukost. Kokta ägg. Kycklingkotlett. Osötat grönt te.
• Förstärkning. Bräserad spenat. Morots juice.
• Middag . Kycklingbuljong med örter. Lever stuvad med morötter och lök. Färsk gurka och rädisasallad. Lind- och myntte utan socker.
• Middag . Bovetegröt med bakad fisk. Tång. Osötat grönt te.

I kroppen hos personer med den första blodgruppen utlöses fettförbränningsprocesser av mat som är rik på jod. Speciellt alger. Rotgrödor - rädisa och rädisa bidrar också till "lodlinjen". Behöver lever, rött kött. Obligatorisk intensiv motion. Du kan gå in för friidrott, skidåkning, simning.

Grupp 2 (A) - Bonde, vegan

Denna typ förvandlades från en "köttätare" när, förutom jakt, brukandet av jordbruk dök upp. Nästan 38% av människorna är bärare av den andra blodgruppen. Dieten för blodgrupp 2 är baserad på användningen av vegetabiliska livsmedel.

Personer med den andra blodgruppen har egenskaper i sitt arbete mag-tarmkanalen. I synnerhet låg surhet. På grund av vad det är svårt för kroppen att smälta köttprodukter, kryddig mat, salt. I det här fallet bromsar kotletter, sill och inlagda grönsaker metaboliska processer, vilket leder till ackumulering av onödiga fettreserver. Du bör också undvika mat och kosttillskott som är rika på retinol.

Tabell - Schema för att sammanställa en kostmeny för att gå ner i vikt 2 blodgrupper

Vad är gott att äta och dricka	Acceptabelt men sällsynt	Absolut inte	Användbara kosttillskott
- Färska grönsaker (förutom paprika, potatis, gurka och tomater); - svamp; - broccoli; - vitlök; - spannmål; - bönor; - Ananas och frukt (men inte apelsiner, mandariner, bananer och kokosnötter); - kaffe - grönt te; - rödvin; - juice från morötter, ananas, grapefrukt och körsbär; - vatten med citronsaft	- Socker (sällsynt); - choklad (sällsynt); - sojamjölk; - sojaosttofu; - ägg; - kyckling (sällsynt); - kalkon (sällsynt); - vegetabiliska oljor	- Fisk (särskilt saltad) och kaviar; - Fisk och skaldjur - kött; - mejeriprodukter; - tomater; - gurkor; - potatis; - peppar; - kål (förutom broccoli); - pickles; - sura frukter; - sura bär; - vete och dess derivat; - godis, inklusive glass - majsolja; - jordnötssmör; - ketchup; - vinäger; - kryddor; - Apelsinjuice; - Svart te; - läsk	- Vitaminer i grupp B; - C-vitamin; - tokoferol; - kalcium; - järn; - zink; - selen; - krom; - bifidobakterier

Nedan är ett exempel på att sammanställa en meny för en dag för 2 blodtyper.

• Frukost. Gröt. En tärning mörk choklad. Osötat kaffe.
• Förstärkning. Låg fetthalt keso och bakade äpplen. Körsbärsjuice.
• Middag . Vegetarisk soppa men ingen potatis. Aubergine stuvad med vitlök och ris. Ananas juice.
• Middag . Bovetegröt med svamp. Grapefruktjuice.

Dieten för den andra blodgruppen är baserad på vegetabilisk mat: prioriteringen för "bonden" bör vara rätter från färska grönsaker, frukt och spannmål. Tillåten keso och kefir. Daglig ansträngande kondition krävs inte här. Tonvikten bör ligga på det psyko-emotionella tillståndet. Därför är lugna och pacifierande yogaklasser till stor hjälp.

Grupp 3 (B) - Allätande nomad

Bärare av denna typ är nästan 21 % av världens befolkning. Den tredje blodgruppen bildades i processen för blandning av olika raser. Om sådana människor äter bra, kan speciella hälsoproblem undvikas, eftersom de inte har medfödda "akilleshäl".

Dessutom reagerar deras kropp flexibelt på förändringar i kosten. Och kosten för den tredje blodgruppen är den mest varierande. Däremot kan överdrivna överdrifter mot veganism eller köttätande göra skada.

Tabell - Schema för att sammanställa en kostmeny för att gå ner i vikt 3 blodgrupper

Vad är gott att äta och dricka	Acceptabelt men sällsynt	Absolut inte	Användbara kosttillskott
- Kött (exklusive anka och fläsk); - soja; - fisk; - mejeriprodukter med låg fetthalt; - ägg; - spannmål (utom bovete, linser, majs och vete); - bönor; - grönsaker (förutom majs, tomater, pumpa); - gröna; - frukt (men inte kokosnötter); - grönt te och örtte; - juice från tranbär, kål, vindruvor, ananas	- Fisk och skaldjur - apelsinjuice; - öl; - vin - Svart te; - kaffe	- Oliver; - Anka; - fläsk; - bovete; - vete; - majs; - linser; - sesam; - tomater; - pumpa; - jordnöt	- Magnesium; - lecitin; - lakrits (lakrits)

Nedan är ett exempel på att sammanställa en meny för en dag för 3 blodtyper.

• Frukost. Omelett. Gulasch av nötkött. Osötat kaffe.
• Förstärkning. Kesogryta med ett äpple. Tranbärsjuice.
• Middag . Köttsoppa. Lata duvor. Sallad av färsk gurka och kål. Osötat grönt te.
• Middag . Ris med bakad fisk. Druvjuice.

Dieten för den tredje blodgruppen utesluter sådana livsmedel: bovete, hirs, linser, majs. Om du regelbundet kombinerar dessa förbjudna livsmedel, kan vikten växa mer intensivt. Med den tredje blodgruppen måste en balans upprätthållas mellan fysisk och moralisk träning. Du kan till exempel simma och yoga.

4 grupp (AB) - Återhållsam gourmet

Den yngsta och sällsynta blodgruppen. Dess bärare är inte mer än 8% av planetens invånare. Detta är resultatet av en symbios av den andra och tredje typen.

Dieten för blodgrupp 4 ger en kombinerad, måttlig diet.

Symbiosen av huvuddragen hos A- och B-typer är en källa till ytterligare problem i kampen mot övervikt. Så låg surhet av magsaft, som i typ A, kan kombineras. Och behovet av kött, som i typ B. Det vill säga produkten behövs, men det finns inte tillräckligt med resurser för att smälta den. Som ett resultat ackumuleras fett.

Dietmaten för den fjärde blodgruppen lämnar utrymme för experiment. Vi vägrar till exempel inte kött, men vi minskar mängden. Det visas på bordet endast i sällskap med grönsaker. Och vi kompenserar för proteinbristen genom att introducera soja i menyn.

Tabell - Schema för att sammanställa en kostmeny för att gå ner i vikt 4 blodgrupper

Vad är gott att äta och dricka	Acceptabelt men sällsynt	Absolut inte	Användbara kosttillskott
- Kött (helst kanin, kalkon, lamm); - fisk; - tång; - mejeriprodukter med låg fetthalt; - sojaosttofu; - olivolja; - jordnötter; - valnötter; - spannmål (men inte bovete, vete, majs); - grönsaker (men inte peppar, majs); - gröna; - ananas och frukter (men inte sura, citrusfrukter); - kaffe - grönt te; - teer med kamomill, ginseng, ingefära, nypon, echinacea, hagtorn	- Baljväxter; - öl; - vindrycker - teer med mynta, hallon, valeriana	- Fisk och skaldjur - rött kött; - skinka och bacon; - solrosfrön; - peppar; - vete; - bovete; - majs; - svarta oliver; - teer med aloe, hö, lind	- Bromelain; - quercetin; - C-vitamin; - hagtorn; - echinacea; - valeriana; - tistel; - mjölktistel; - zink; - selen

Nedan är ett exempel på att sammanställa en meny för en dag för 4 blodtyper.

• Frukost. Havregryn med aprikoser. Osötat kaffe.
• Förstärkning. Keso med nötter. Kamomillte utan socker.
• Middag . Grönsaksokroshka. Zucchini fylld med ris och fågelkött. Nyponte utan socker.
• Middag . Kanin bakad med lök och tomater. Grönt te utan socker.

Det blir lättare för personer av typ AB att hålla sig i form om man varvar enkla fysiska övningar med högkvalitativt intellektuellt arbete.