Медицинские причины возникновения страха. Беспричинный страх может быть симптомом болезни.
Страх и тревога – это биологически заданные эмоции, необходимые человеку для выживания. Они дают организму мощнейший энергетический ресурс, чтобы вступить в схватку или убежать от опасности. Внезапное чувство страха производит в организме ряд изменений: надпочечники начинают вырабатывать адреналин, которые повышают артериальное давление и сужают сосуды, увеличивается частота сердечных сокращений и содержание в крови сахара и пр. Именно такие физиологические процессы сопровождают панические атаки.
Тревога напоминает чувства страха. Если его причиной является проблема, которая не может быть решена, п.п. Финансовые трудности, мы называем это проблемой. Когда мы смотрим в бездну или когда сталкиваемся с опасной собакой, мы говорим о страхе. Хотя беспокойства, страх и беспокойство - неудобные чувства, они часто оказываются полезными.
Психические - они сохраняют чувство осмотрительности и мотивации для преодоления препятствий. Физически - они готовят тело к действию - чтобы избежать опасности или бороться с ним - так называемые. Реакция «сражается или бежит». . Такие чувства становятся проблемой только тогда, когда они слишком сильны или когда они сохраняются, когда мы больше не нужны. Они заставляют нас чувствовать себя некомфортно, мешая нам делать то, что мы чувствуем, и вообще мешать нашей жизни.
Люди, у которых тревога проявляется в виде паники, теряют контроль над собой, им кажется, что приближается гибель. Паническими приступами являются периодические внезапно возникающие короткие вспышки паники. Однако психика в этом случае дает сбой и запускает физиологически ресурсы без появления опасности. вызывает беспричинное беспокойство. Это происходит из-за склонности человека сдерживать свои чувства, и прежде всего гнев. В то время как человек испытывает обиды, гнев и страх, организм выделяет энергию. Но, не расходуясь, она подавляется и сохраняется в теле в виде мышечных зажимов. Эта энергия рано или поздно найдет выход. Зачастую она выходит через панические атаки.
Является ли беспокойство просто не стрессом?
Слово «стресс» на английском языке используется в двух разных смыслах. Во избежание недоразумений мы избегаем использования термина «стресс» в этой брошюре. Умеренное беспокойство полезно. Это помогает нам оставаться начеку и работать хорошо. Однако, если интенсивность тревоги очень сильна или если она сохраняется в течение длительного времени, это может вызвать отклонения в наших действиях, вызвать депрессию и даже вызвать физический дискомфорт.
Наблюдая вышеуказанные симптомы, мы начинаем беспокоиться о том, что это может быть признаком серьезной физической болезни, и это, в свою очередь, может только усугубить эти симптомы. Если тревога и панические атаки сохраняются в течение длительного времени, легко попасть в депрессию - мы начинаем чувствовать депрессию, теряем аппетит, и будущее кажется безнадежно мрачным.
Лечение
После первой такой атаки человек обращается к докторам. Нередко после обследований невролог ставит диагноз – вегетососудистая дистония и назначает успокоительные препараты. Панические атаки, к сожалению, не проходят, и пациент понимает, что его проблема носит не медицинский, а психологический характер.
Психотерапевты и психиатры, как правило, назначают пациентам медикаментозное лечение. Им прописывают транквилизаторы, бета-адреноблокаторы, антидепрессанты. Но действие блокаторов оказывает лишь временный эффект. Поскольку причина паники – психологическая, эффективным методом становится немедикаментозная терапия – поведенческая и разговорная.Тревога обычно возникает в одной из трех основных форм, которые, однако, в значительной степени перекрываются, поэтому большинство людей, вероятно, испытают сразу несколько форм. Симптомы тревоги происходят почти непрерывно. Паническое расстройство. . Непредвиденные интенсивные атаки тревоги часто присутствуют в ситуациях, которые легко вызваны беспокойством. Симптомы появляются внезапно и достигают пика менее чем за 10 минут. Возможны также следующие симптомы.
Страх, что мы умрем Страх, страх за наши чувства, чувство потери контроля Трудность дыхания, удушение. Примерно каждый четвертый человек, поступивший в отделение неотложной помощи из-за боли в груди, убежден, что происходит сердечный приступ; Затем оказывается, что это паническая атака. Симптомы панических атак очень похожи на те, которые возникают в генерализованной тревоге, но гораздо более интенсивны и продолжаются в течение гораздо более короткого периода времени.
Противоречие, возникающее между приступом паники и образом человека сильного, ранит его самолюбие. Попытка взять под контроль свой страх только усиливает тревожное состояние.
Психолог помогает скорректировать проблему и разобраться в невротических конфликтах, ставших основой для появления приступов паники. В комплексе с поведенческой и диалоговой психотерапией эффективно используется телесно-ориентированная психотерапия. В результате лечения достигается самое главное, что и поможет справиться с тревогой и паникой – человек начинает понимать, что возникающая паника – результат личностных особенностей, и что только личностные изменения избавят его от тревожных расстройств, помогут потерять чувство страха.Распространены ли эти расстройства?
Существует чувство подавляющего страха перед чем-то, что на самом деле не опасно и что большинство людей не вызывает никаких проблем. Страх не появляется, когда мы находимся вдали от того, что он вызывает. Общие фобии включают. Социальные фобии - страх быть в обществе людей, что затрудняет нам общение с другими людьми. Агорафобия - боязнь мест, где люди, которые мешают нам покидать наши дома. . Фобическая импотенция происходит примерно в одном из десяти человек в какой-то момент их жизни. Однако большинство людей не обращаются за помощью.
Как преодолеть тревогу и побороть панику
Если приступ все-таки случился, верните стабильное состояние с помощью дыхания, которое является в данном случае очень мощным инструментом. Дело в том, что с возникновением тревоги и страха, дыхание становится поверхностным и частым. Дыхательная система тесно связана с эндокринной и сердечно-сосудистой системой, и поэтому изменения в ней приводят к изменениям в двух других. Медленное, глубокое, брюшное дыхание соответствует спокойному, эмоционально стабильному состоянию. Такое дыхание приведет к уменьшению частоты сердечных сокращений, балансу эндокринной системы. Глубокое брюшное дыхание активизирует отвечающую за расслабление парасимпатическую систему.
В чем причина такого типа тревожного расстройства?
Некоторые люди рождаются с предрасположенностью к беспокойству, и исследования показывают, что эти тенденции можно унаследовать. Однако даже люди, которые не имеют врожденных тенденций, могут страдать от беспокойства, когда находятся под давлением. Психологическая точка зрения предполагает, что некоторые люди относятся к физическим симптомам легкого стресса в качестве предвестника серьезного физического заболевания.
Иногда причина беспокойства очевидна. Когда проблема окончена, страх также исчезает. Однако некоторые ситуации настолько опасны и тревожат, что беспокойство, которое они вызывают, сохраняется задолго до того, как немедленная причина исчезла. Это часто случается в ситуациях, опасных для жизни, таких как автомобильные аварии, железнодорожные катастрофы или пожары. Люди, которые были в таких ситуациях, даже если они не пострадали от физической травмы, могут испытывать беспокойство в течение нескольких месяцев и даже лет после события.
Откуда берется беспричинная тревога, каковы ее симптомы и как выйти из этого состояния — расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».
Конечно, бояться , переживать перед свадьбой или любимого мужчины – реакция нормальная, мобилизующая силы. А постоянно держать в голове картину возможной катастрофы, несчастного случая, неудачи, краха и еще чего-то неясного, но очень страшного – то, от чего мы сегодня будем пробовать избавиться.
Следующие ситуации также могут быть причиной состояний тревоги. Пренебрежение или жестокое обращение в детском возрасте Издевательства или долгосрочное жестокое обращение со взрослыми. Иногда даже кофеина в кофе достаточно, чтобы вызвать неприятный стресс.
Многие психические расстройства могут вызывать беспокойство. Примерно половина людей, страдающих от депрессии, иногда также страдают от панических атак. Болезни щитовидной железы также могут вызывать беспокойство. Иногда, однако, невозможно определить причины, вызывающие беспокойство. Это может быть сочетание личности человека, событий в жизни человека или больших жизненных изменений.
Как проявляется беспричинная тревога
Существует емкое английское слово, ярко характеризующее это состояние – «anxiety». Это когда ты пытаешься заниматься делами, особенно умственной деятельностью – и не можешь сосредоточиться из-за постоянно жужжащей мысли, что «что-то должно произойти». Без очевидных причин, даже когда все хорошо и спокойно.
Тревожные состояния очень распространены у людей, и многие из них смогли преодолеть эту проблему или научились справляться с ней, не прибегая к помощи специалиста. В некоторых случаях беспокойство может иметь очень разрушительные последствия, отрицательно влиять на физическое здоровье или даже препятствовать нормальному функционированию и мешать нам делать то, что нам нравится. К счастью, существуют методы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Расставание с партнером, детская болезнь или потеря работы, об этом может быть очень полезно. Это может быть друг, или кто-то из семьи, с уважением и уверенностью, кто может слушать. Возможно, наш собеседник столкнулся с подобной проблемой или знает кого-то в подобной ситуации. Такие группы встречают людей, которые сталкиваются с подобными проблемами, и понимают людей, которые переживают одно и то же. Встречи в таких группах - это возможность не только поговорить, но и узнать, как другие сталкиваются с подобными проблемами. Существуют группы, специально предназначенные для людей, страдающих фобиями и страхами, а также те, которые объединяют людей, которые имеют сходные жизненные пути, н.п. Однако, когда состояния тревоги не проходят, знание соответствующих методов релаксации может быть большой помощью в борьбе с беспокойством и напряжением. Есть также много книг и других вспомогательных материалов, из которых вы можете изучить методы релаксации. Хорошо проводить регулярные релаксационные упражнения не только во время кризиса. Большинство доступных руководств основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, обсуждаемых ниже.
- Смерть ребенка, жестокое обращение, проблемы женщин.
- Учитесь расслабляться.
- Это может показаться странным - все знают, как расслабиться, не так ли?
- Есть помощь и специалисты, которые могут помочь.
Это постоянное внутреннее напряжение , и оно плохо тем, что беспричинный страх и тревога выматывают, забирают твою энергию, которая нужна для других, полезных и нужных дел, не дают высыпаться, мешают радоваться жизни, даже в по-настоящему счастливые моменты.
В научной среде считается, что эта «болезнь современного общества» может быть как причиной депрессии, так и ее проявлением, а также что «anxiety» больше подвержены женщины.
Этот человек часто бледный, полный напряженности, легко раздражается, кричит от звука нормальных шумов, таких как дверной звонок или автомобильный звуковой сигнал. Это может привести к ссорам, особенно если семья не понимает, почему их близкие не могут выполнять определенные вещи. Даже если семья и друзья понимают разочарование страдальца тревоги, им часто трудно противостоять им, особенно если причина этой тревоги кажется им необоснованной.
Люди, страдающие от беспокойства, часто не обращаются за помощью к специалистам, опасаясь придерживаться своего «сумасшедшего» тега. Определенно лучше обратиться за помощью прямо, чем терпеть в тишине. Это вербальная терапия, которая помогает вам понять, как ваши «умственные привычки» усугубляют или даже вызывают беспокойство. Это также помогает выявить причины беспокойства, которые мы даже не осознали. Лечение проводится группами или индивидуально на занятиях, которые проводятся один раз в неделю и могут длиться несколько недель или месяцев.
Тревожность обычно сопровождается физическими симптомами:
- сбивчивым дыханием, нехваткой воздуха
- повышенной потливостью
- дрожанием рук
- неприятным ощущением на уровне солнечного сплетения
- головокружением
- усиленным сердцебиением
- мышечными спазмами, особенно в области спины и шеи
- нервной дрожью всего тела, ознобом
Это происходит потому, что в основе беспричинного чувства тревоги лежит страх . Он запускает в организме выброс адреналина, из-за чего сужаются сосуды, повышается давление и скорость сердечных сокращений. Чаще всего чувство возникает в первой половине дня, когда нам наоборот необходимо быть максимально собранными.
Компьютерно-познавательно-поведенческая терапия. . В настоящее время существует множество компьютерных программ, которые могут использоваться независимо для терапии. Доступ к этой программе будет предоставлен ГП. Если это не сработает, есть много других специалистов, которые могут помочь - терапевт, психиатр, психолог, социальный работник, медсестра или консультант. Некоторые психотерапевты имеют медицинское образование, другие - нет.
Некоторые лекарства, такие как обычно используемые седативные препараты валиума, включены в план лечения тревоги и фобий. Они очень эффективны в облегчении тревоги, но легко стать зависимым после четырех недель использования. После ухода могут возникнуть неприятные симптомы отмены, которые могут сохраняться в течение некоторого времени.
Беспричинная тревога: причины
Ученым сложно четко выделить факторы, запускающие внутреннюю тревожность. Это может быть как пережитая в детстве травма, «включающая» волнение каждый раз, когда происходит схожая ситуация, так и биохимические (гормональные) сбои в организме.
К причинам также относят избыток тонизирующих веществ, длительный стресс, информационное перенасыщение и такие человеческие качества, как неуверенность в себе, повышенная чувствительность, эмпатия к окружающим людям .
- Они не должны использоваться при длительном лечении тревоги.
- Они не должны использоваться вообще для лечения панического расстройства.
Часто до причины тревожности может «докопаться» только психоаналитик, и это будет совершенно неожиданная вещь, вроде на первый взгляд незначительной ситуации, произошедшей пять лет назад, но на скрытом уровне не дающей покоя до сих пор.
Как избавиться от беспричинной тревоги
Первое, что нужно вырабатывать – это «перфекционизм наоборот ». Прими, что ты не можешь быть идеальной во всем. Как бы мы ни старались, иногда будут происходить неудачи и ссоры, начальник будет делать выговор, дети приносить двойки, мясо подгорать, свекровь вставлять замечания, а правители принимать дурацкие законы 🙂
Этот буклет был создан благодаря великодушию благотворительности Святого Андрея в Нортгемптоне и его Комитету по распределению благотворительного фонда. Каталог учебных материалов и листовок можно получить по нашей ссылке в листе. Браузер не поддерживает сценарий.
Мы любезно информируем вас о том, что Королевский колледж психиатров не дает консультаций в отдельных случаях. На сайте вы найдете ответ на вопрос, где и как обращаться за помощью. Расскажите, что вы думаете об этом листе! Ответьте на следующие вопросы и нажмите «Отправить». Ответы также могут быть отправлены по электронной почте на адрес.
Но сайт гарантирует: от всего этого хорошие дни и наслаждение от успеха будут гораздо ярче!
Сюда же можно отнести и стремление (часто подсознательное) контролировать все . Четко отделяй то, на что ты можешь повлиять, от области ответственности других людей или обстоятельств.
Давай выход эмоциям!
Если у тебя присутствует беспричинное чувство тревоги, причиной могут быть невыраженные эмоции, особенно гнев и обида . В обществе распространено мнение, что женщине неприлично ругаться и кричать. От этого негативная энергия копится в организме, провоцируя «anxiety».
Иногда позволяй себе эмоциональность, когда отстаиваешь свои интересы. Но, конечно, не в разговоре с начальником 🙂
Решай проблемы
Возможно, тревожность – это защитная реакция организма на необходимость решать сложные вопросы или начинать серьезный разговор . В итоге мысль об этом постоянно крутится в голове, пока ты пытаешься работать и заниматься домашними делами. Итог – постоянная беспричинная тревога, без прямого осознания причины.
Начни действовать для решения проблемы - составь план, разбей его на маленькие пункты, выполни первый, и отступит.
Дыши
Как только ты чувствуешь приступ беспричинной тревоги, начинай осознанно дышать . В такие моменты дыхание становится частым и прерывистым. Его нужно успокоить, это вызовет обратную реакцию, успокаивающую организм и психику. Дыши плавно, считай выдохи, пусть они будут длинными и плавными. Считай осознанно до 10, и если собьешься, начинай сначала.
Особенно эта техника эффективна перед сном, когда начинается беспричинный страх и чувство тревоги, ежевечерний «круговорот негативных мыслей», когда ты по сто раз прокручиваешь ужасные ситуации, которые с большой вероятностью никогда не произойдут.
Тревожность наоборот
Люди, пережившие несчастья, часто строят негативные сценарии только для того, чтобы «быть готовыми к худшему». Если это о тебе – срочно избавляйся от этой привычки.
Перестрой свои мысли о будущем в форму «стратегического планирования», думай исключительно о практических вещах. Составь, например, план ремонта, поездки к родителям, выполнения нового проекта. Чаще погружай себя в ситуацию успеха, и пусть твое дыхание сбивается от предвкушения будущего счастья.
И последнее: поменьше информационного мусора , никаких ужасных новостей и подробностей страшных историй. Наполняй свою жизнь вещами и эмоциями, которые важны именно для тебя, а не кого-то еще – это мощное оружие против тревожности. Помни, что твой окружающий мир, в том числе и беспричинная тревога – это результат не только твоих действий, но и мыслей.
---
Автор - Екатерина Максимова, сайт www.сайт – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!