დიეტა სისხლის ჯგუფის უკუჩვენებების მიხედვით. დიეტა სისხლის ჯგუფების მიხედვით მეცნიერების თვალსაზრისით

დიეტის სახელი თავისთავად მეტყველებს. ბოლო დროს ამ დიეტამ ფართო პოპულარობა მოიპოვა. მისი მოქმედების პრინციპი მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენი სისხლის ჯგუფის მიხედვით, ნებადართული პროდუქტების საფუძველზე, მენიუ შეირჩევა მისაღები ან ნეიტრალური პროდუქტებიდან. და გარკვეული პროდუქტების მთლიანად მიტოვება საჭირო იქნება. თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ კალორიების დათვლა ან პორციების გრამებში გამოთვლა, თქვენ უბრალოდ უნდა განსაზღვროთ რომელი საკვები გაქვთ ნებადართული. წონის დაკლების პროცესი არ არის საკვების მოცულობის მკვეთრი შეზღუდვა, არამედ ჯანსაღი საკვების მიღება, რომელიც ბიოლოგიურ დონეზე უფრო შესაფერისია თქვენი სხეულისთვის. და, რა თქმა უნდა, უნდა იცოდეთ თქვენი სისხლის ჯგუფი. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ თქვენის დადგენაში.

ამერიკელმა ექიმმა ჯეიმს დ’ამადომ ყველა საკვები სასარგებლო, ნეიტრალურ და მავნედ დაყო. თითოეულ სისხლის ჯგუფს აქვს ნებადართული საკვების საკუთარი ნაკრები, საკვები, რომლის ჭამა არ შეიძლება და ის, რაც არ მოაქვს რაიმე სარგებელი ან ზიანი. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თუ იყენებთ ერთსა და იმავე პროდუქტს სხვადასხვა სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ განსხვავებული შედეგი. ანუ ერთიდაიგივე პროდუქტიდან ზოგი გამოჯანმრთელდება, ზოგი კი პირიქით, იკლებს წონაში. სწორედ ეს დიეტა მოგცემთ საშუალებას ამოიცნოთ ის საკვები, რომელიც არ გსურთ და გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან.

არსებობს ოთხი სისხლის ჯგუფი. თითოეული სისხლის ჯგუფი სხვადასხვა დროს ჩნდებოდა ადამიანების ცხოვრების სტილის მიხედვით. შეიცვალა ცხოვრების წესი და შედეგად შეიცვალა ადამიანების დიეტა. ამის საფუძველზე დადგინდა, რომ სისხლის ჯგუფი და მჭიდრო კავშირშია.

თავიდან მხოლოდ ერთი სისხლის ჯგუფი იყო. ევოლუციის პროცესში მოხდა შეუქცევადი ცვლილებები, რამაც, შედეგად, გამოიწვია სხვა სისხლის ჯგუფების გამოჩენა.

ყველაზე გავრცელებული არის პირველი სისხლის ჯგუფი. ბევრი მეცნიერის აზრით, ამ სისხლის ჯგუფიდან წარმოიშვა ყველა დანარჩენი. ადამიანების უმეტესობა მიეკუთვნება ამ ტიპს, ჩვენი დედამიწის ყველა მკვიდრის დაახლოებით 33.5%.

ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანებს „მონადირეებსაც“ უწოდებენ, ეს იმის გამოა, რომ ძველად ძირითადად ხორცს მიირთმევდნენ. ხალხი ამის გამო ნადირობდა და გადარჩა. მონადირეების ორგანიზმმა ისწავლა დიდი რაოდენობით ცილის გამკლავება, ისწავლა საკვებიდან საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებების ამოღება. ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანებს აქვთ შესანიშნავი იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მაგრამ მათთვის რთულია გარემო ცვლილებებთან ადაპტაცია. მათ იმუნური სისტემაძალიან აქტიური, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები სისხლის შედედებასთან დაკავშირებით, აქვს კუჭში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წყლულები, მიდრეკილია ისეთი დაავადებებისკენ, როგორიცაა ართრიტი.

ზემოაღნიშნულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ამ ჯგუფის ძირითადი საკვები ხორცია. ქვემოთ მოცემულ მონაცემებზე დაყრდნობით შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი დიეტა და მენიუ.

3. პროდუქტები პირველი სისხლის ჯგუფისთვის:

სასარგებლო პროდუქტები პირველი სისხლის ჯგუფისთვის:

ხორცი და ფრინველი: ხბოს ხორცი, საქონლის ხორცი, ცხვრის, ძროხის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ღვიძლი, გული;

ზღვის პროდუქტები: ქორჭილა, ცისარტყელა კალმახი, ჰალიბუტი, ორაგული, სკუმბრია, ზუთხი, სარდინი, პაიკი, ვირთევზა;

ცხიმები და ზეთები: ზეითუნის ზეთი, სელის ზეთი;

თხილი და თესლი: გოგრის თესლი, ნიგოზი;

ბოსტნეული: პრასი, ყვითელი და წითელი ხახვი, ხახვი, წითელი წიწაკა(ცხელი), ნიორი, ისპანახი;

ხილი და კენკრა: ქლიავი, ქლიავი, ლეღვი (ჩირის ჩათვლით);

სასმელები: ანანასის წვენი, ალუბლის წვენი, ქლიავის წვენი;

სხვა საკვები: კარი, დანდელიონი, კურკუმა, ოხრახუში, წითელი წყალმცენარეები, ცაცხვი, კოჭა, პიტნა, ვარდის თეძოები, ვარდკაჭაჭა, ოხრახუში.

ნეიტრალური პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: იხვი, ქათამი, მწყერის ხორცი, კურდღლის ხორცი, ხოხბის ხორცი, კაკაჭის ხორცი, ინდაურის ხორცი, ქათმის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: scallop, oysters, squid, flaunder, კობრი, shrimp, mussel (მოლუსკი), lobster, crayfish, გველთევზა;

რძის პროდუქტები: ხელნაკეთი ყველი, თხის ყველი, ყველი და სოიოს რძე, სოიოს რძე, კარაქი, მოცარელა და ფეტა ყველი;

ცხიმები და ზეთები: ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, რაფსის და სეზამის ზეთი;

თხილი და თესლი: თხილი, ფიჭვის კაკალი, ნუში, მზესუმზირის თესლი, სეზამი;

მარცვლეული და მარცვლეული: ქერი, ბრინჯი, წიწიბურა, ბრინჯის ნამცხვრები, ხორბლის პური, ჭვავის პური, ყავისფერი ბრინჯის პური, სოიოს ფქვილის პური;

ბოსტნეული: კიტრი, შალოტი, ხახვი, ყვითელი და მწვანე წიწაკა, მწვანე ხახვი, მწვანე ბარდა, ჭარხალი, ბოლოკი, ჯანჯაფილი, ქინძი, ცილი, ფესვის ნიახური, ასპარაგუსი, ყაბაყი, მწვანე ზეთისხილი, სტაფილო, პომიდორი, კამა, ლობიო, გოგრა, თეთრი ლობიო;

ხილი და კენკრა: ანანასი, გარგარი, საზამთრო, ნესვი (მუსკატის გარდა), ბანანი, ალუბალი, ატამი, ყურძენი, ბროწეული, მსხალი, მანგო, გრეიფრუტი, ნექტარინი, კივი, ლიმონის ცაცხვი, ლიმონი, ვაშლი, ხურმა, ბატკანი, მოცვი, წითელი, მოცხარი, ჟოლო, შავი მოცხარი, ფინიკი, ქიშმიში, ბაბუა, მოცვი;

სასმელები: წითელი ღვინო, ყურძნის წვენი, თეთრი ღვინო, გარგარის წვენი, გრეიფრუტის წვენი, მოცვის წვენი, ლუდი, მწვანე ჩაი;

სხვა პროდუქტები: აგარი, ბერგამოტი, მდოგვი, წიწაკა, საკვები ჟელატინი, ქინძი, დაფნის ფოთოლი, კარდამონი, რეჰანი, თაფლი, პაპრიკა, დახვეწილი შაქარი, კბილი, სოიოს სოუსი, ხახვი, კვარცხლბეკი, მარილი, ცხენი, კამა, ნიორი, სალბი, როზმარინი, ზაფრანა, პიტნა, შოკოლადი, მდოგვი, მაიონეზი; კუნელი, ჟენშენი, ჟოლოს ფოთლები, გვირილა.

აკრძალული პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: ბატი, ღორის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: დამარილებული ან მწნილი ქაშაყი, ხიზილალა, რვაფეხა, შებოლილი ორაგული;

რძის პროდუქტები: ნაყინი, იოგურტი, თხის რძე, კეფირი, დამუშავებული ყველი, ნაღების ყველი, მთლიანი რძე, შრატი, გამოწურული ხაჭო, ყველი გუდა, ყველი ბრა, ყველი პარმეზანი, ყველი ჩედარი და ა.შ.;

ცხიმები და ზეთები: სიმინდის ზეთი, ბამბის ზეთი, არაქისის ზეთი;

თხილი და თესლი: ფისტა, კეშიუ, ყაყაჩოს თესლი, არაქისი და არაქისის კარაქი;

მარცვლეული და მარცვლეული: ფუნთუშები, მტკიცე ხორბლის პროდუქტები, მაფინები, შვრია, ჭვავი, ხორბალი, გაღივებული ხორბლის პური, სიმინდი;

ბოსტნეული: სათბურის სოკო, ბადრიჯანი, ავოკადო, ოსპი, ბრიუსელის კომბოსტო, თეთრი და წითელი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სიმინდი, კარტოფილი, ზეთისხილი;

ხილი და კენკრა: მუსკატის კაკალი, მანდარინი, ქოქოსი, ფორთოხალი, მარწყვი, ველური მარწყვი, მაყვალი;

სასმელები: შავი ჩაი, ფორთოხლის და ვაშლის წვენები, ვაშლის სიდრი, ყავა, კოლა;

სხვა საკვები: თეთრი ძმარი, ბალზამიანი ძმარი, ვაშლის სიდრი ძმარი, წითელი (ღვინის) ძმარი, დარიჩინი, ვანილი, თეთრი წიწაკა, კეტჩუპი, მწნილები და მარინადები; წმინდა იოანეს ვორტი, მარწყვის ფოთლები, კოლტფუტი, ექინაცეა, სიმინდის სახამებელი.

4. პროდუქტები მეორე სისხლის ჯგუფისთვის:

დამკვიდრებულ ცხოვრების წესზე გადასვლისას წარმოიშვა ახალი ტიპის ხალხი „ფერმერები“. და შედეგად, მეორე სისხლის ჯგუფი გამოჩნდა. ეს ადამიანები კარგად არიან ადაპტირებული გარემოსთან. მათ სუსტი მხარეარის იმუნური სისტემა, რომელსაც ექვემდებარება სხვადასხვა დაავადებები. ისინი ასევე ძალიან მგრძნობიარეები არიან ნერვული სისტემადა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. შეიძლება დაზარალდნენ შაქრიანი დიაბეტი, მიდრეკილია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ონკოლოგიის, ღვიძლის დაავადებების, ანემიისკენ. ამ ტიპისთვის რეკომენდებულია სრული ვეგეტარიანელობა.

Ჯანმრთელი საკვები:

ზღვის პროდუქტები: სკუმბრია, ცისარტყელა კალმახი, კობრი, ყვითელი ქორჭილა, ვერცხლის ქორჭილა, ვირთევზა;

რძის პროდუქტები: სოიოს ყველი, სოიოს რძე;

ცხიმები და ზეთები: ზეითუნის ზეთი და სელის ზეთი;

თხილი და თესლი: არაქისი და არაქისის პროდუქტები, მათ შორის არაქისის კარაქი, გოგრის თესლი;

მარცვლეული და მარცვლეული: ბრინჯის ნამცხვრები, გაღივებული ხორბლის ან სოიოს ფქვილისგან დამზადებული პური, წიწიბურა;

ბოსტნეული: დაფქული მსხალი (იერუსალიმის არტიშოკი), ბროკოლი, ხახვი, პრასი, სტაფილო, ოხრახუში, ლობიო, ცხენი, ნიორი, ოსპი, ისპანახი;

ხილი და კენკრა: ალუბალი, გრეიფრუტი, გარგარი, ახალი ლეღვი (ჩირის ჩათვლით), ქიშმიში, ლიმონი, ქლიავი, ანანასი, მოცვი, მოცვი, მოცვი, მაყვალი, ქლიავი;

სასმელები: მწვანე ჩაი, წითელი ღვინო, გრეიფრუტი, ქლიავი, ალუბალი, გარგარი, ანანასი, სტაფილოს წვენები, ყავა;

სხვა პროდუქტები: სოიოს სოუსი, ვარდკაჭაჭა, ჯანჯაფილი, ნიორი, მდოგვი, ოხრახუში, ჟენშენი, წმინდა იოანეს ვორტი, ვალერიანა, კოჭა, გვირილა, ვარდის თეძოები, ექინაცეა.

ნეიტრალური პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: ქათმის ან ინდაურის ხორცი, ქათმის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: ღვეზელი, ბასი, სუნი, ზუთხი;

რძის პროდუქტები: იოგურტი, კეფირი, ხელნაკეთი ყველი, დამუშავებული ყველი, თხის რძე და თხის რძის ყველი, მოცარელა და ფეტა ყველი;

ცხიმები და ზეთები: ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, რაფსის ზეთი;

თხილი და თესლი: თხილი, ნიგოზი, ნუში და ნუშის პასტა, ფიჭვის კაკალი, მზესუმზირის თესლი, ყაყაჩოს თესლი, სეზამის თესლი;

მარცვლეული და მარცვლეული: შვრიის ქატო და შვრიის ფაფა, სიმინდის ფანტელები და სიმინდის ფქვილი, აფუებული ბრინჯი, ქერი, ბრინჯი და სიმინდის პური, ჭვავის პური;

ბოსტნეული: კიტრი, მწვანე ზეთისხილი, ნიახური, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, შალოტი, ასპარაგუსი, მწვანე ხახვიქინძი, გოგრა, სიმინდი, ავოკადო, სოკო, ბოლოკი, ჭარხალი, კუმინი, ყაბაყი, მწვანე ლობიო, თეთრი ლობიო, მწვანე ბარდა;

ხილი და კენკრა: ნექტარინი, კივი, ყურძენი, ბროწეული, ლიმონის ცაცხვი, მსხალი, ატამი, საზამთრო, ნესვი, ვაშლი, ხურმა, ფინიკი, მარწყვი, მარწყვი, წითელი და შავი მოცხარი, ჟოლო, ოხრახუში, ბაბუა;

სასმელები: თეთრი ღვინო, ვაშლის სიდრი, ვაშლი, ყურძნის, მოცვის, კიტრის, კომბოსტოს წვენები;

სხვა პროდუქტები: მარილი, თეთრი შაქარი, ყავისფერი შაქარი, შოკოლადი, მწნილი და მარინადები, ოხრახუში, კამა, რეჰანი, ვანილი, წიწაკა, კბილი, ბერგამოტი, მდოგვი, კარდამონი, დაფნის ფოთოლი, ქინძი, მუსკატის კაკალი, მაიორანი, ცაცხვი, თაფლი, პიტნა, პიტნა, როზმარინი, პაპრიკა, კარი, ანისი, თიამი, ცილი, ცხენი, კოლტსფუტი, დარიჩინი, სალბი, ჟოლოს ფოთლები, მარწყვის ფოთლები, თავის ქალა.

აკრძალული პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: ხბოს, საქონლის ხორცი, ღორის, ბატკნის ხორცი, ძროხის ხორცი, კურდღლის ხორცი, იხვის ხორცი, ხოხბის ხორცი, ქათქათა ხორცი, ღვიძლი, გული, ცხვრის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: ჰალიბუტი, მოლუსკები, ბელუგა, ხახვი, ხამანწკები, კალმარი, ხიზილალა, კრევეტები, მიდიები, შებოლილი ორაგული, ანჩოუსი, ომარი, რვაფეხა, კიბო, კიბო, ქაშაყი, გველთევზა;

რძის პროდუქტები: ნაყინი, კარაქი, მთელი რძე, შრატი, ყველი გუდა, ყველი კამამბერი, შვეიცარული ყველი, ყველი ჩედარი, ყველი პარმეზანი;

ცხიმები და ზეთები: ბამბის ზეთი, სიმინდის ზეთი, სეზამის ზეთი;

თხილი და თესლი: ფისტა, კეშიუს კაკალი;

მარცვლეული და მარცვლეული: მრავალმარცვლოვანი პური, ხორბალი;

ბოსტნეული: ბადრიჯანი, სათბურის სოკო, თეთრი და წითელი კომბოსტო, კარტოფილი, ყვითელი წიწაკა, მწვანე წიწაკა, ზეთისხილი, წითელი ცხარე წიწაკა, პომიდორი, ჩვეულებრივი ლობიო;

ხილი და კენკრა: მანდარინი, ფორთოხალი, მანგო, ბანანი, ჯავზი, ქოქოსი;

სასმელები: შავი ჩაი, სოდა სასმელები და კოლა, პომიდვრის და ფორთოხლის წვენები, ლუდი;

სხვა პროდუქტები: ვაშლის სიდრი ძმარი, თეთრი ძმარი, ბალზამიანი ძმარი, მაიონეზი, საკვები ჟელატინი, კეტჩუპი, ყურძნის ღვინის ძმარი, დაფქული შავი პილპილი, თეთრი წიწაკა, რევანდი, ხვეული მჟავე.

5. პროდუქტები სისხლის მესამე ჯგუფისთვის:

მესამე სისხლის ჯგუფმა შთანთქა პირველი ორი ჯგუფის თვისებები. ამ სისხლის ჯგუფის ადამიანებს „მომთაბარეებს“ ეძახდნენ. ამ ადამიანების ორგანიზმი უფრო გაწონასწორებულია, ისინი შეძლებენ როგორც ცხოველურ-რძის საკვებს, ასევე საკვებს მცენარეული წარმოშობა. ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემები ყველაზე სტაბილურია, მაგრამ არასწორი კვების შემთხვევაში, აუტოიმუნური დაავადებები. იმუნური სისტემა არასტაბილურია იშვიათი ვირუსების მიმართ.

Ჯანმრთელი საკვები:

ხორცი და ფრინველი: კურდღლის ხორცი, ბატკნის, ძროხის, ცხვრის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: სკუმბრია, ვირთევზა, ორაგული, ზუთხი, შავი ხიზილალა, ჰალიბუტი, პაიკი, სარდინი;

რძის პროდუქტები: თხის რძე, თხის ყველი, უცხიმო რძე, კეფირი, ხაჭო, იოგურტი;

მარცვლეული და მარცვლეული: ბრინჯის ნამცხვრები და ბრინჯი, ფეტვი, შვრია, ფეტვი;

ბოსტნეული: სტაფილო, ბროკოლი, ჭარხალი, ოხრახუში, თეთრი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, წითელი კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვითელი და მწვანე წიწაკა, ბადრიჯანი, ლობიო, წითელი ცხელი წიწაკა;

ხილი და კენკრა: ყურძენი, ბანანი, ქლიავი, ანანასი, მოცვი;

სასმელები: მწვანე ჩაი, წვენები ნებადართული ბოსტნეულიდან და ხილიდან;

სხვა საკვები: ცხენი, ჯანჯაფილი, ვარდის თეძოები, კარი, ჟენშენი, პიტნა, ძირტკბილას ფესვი, ოხრახუში, სალბი.

ნეიტრალური პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: ხბოს, ინდაურის ხორცი, ღვიძლი, საქონლის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: სუნი, ტუნა, ქორჭილა, კობრი, კალმახი, კალმარი, ქაშაყი;

რძის პროდუქტები: მთლიანი რძე, შრატი, ნაღების ყველი და კარაქი, სოიოს რძე და სოიოს ყველი;

ცხიმები და ზეთები: ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, სელის ზეთი;

თხილი და თესლი: ნუში, ნიგოზი;

მარცვლეული და მარცვლეული: უგლუტენო პური, შვრიის ქატო, სოიოს ფქვილის პური;

ბოსტნეული: სოკო, ხახვი (ყველა სახეობა), ჯანჯაფილი, გოგრა, ლობიო, ვარდკაჭაჭა, კარტოფილი, სალათის ფოთოლი, ლობიო, კიტრი, ასპარაგუსი, ცხენი, ყაბაყი, კამა, ნიორი, ნიახური, ისპანახი, მწვანე ბარდა;

ხილი და კენკრა: ვაშლი, ალუბალი, ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი, გარგარი, მსხალი, ლიმონი, საზამთრო, ნესვი, მანგო, ატამი, ქლიავი, ქიშმიში, ფინიკი, ლეღვი, კივი, მოცვი, მოცვი, მოცხარი, მაყვალი, მარწყვი, მარწყვი ჟოლო, მოცვი, ბაბუა;

სასმელები: ყავა (ასევე კოფეინის გარეშე), ღვინო, წითელი და თეთრი ღვინო, ვაშლის წვენი, ფორთოხლის წვენი, ლიმონის წვენი, ალუბლის წვენი, გარგარის წვენი, ლუდი, შავი ჩაი;

სხვა პროდუქტები: კუნელი, ვალერიანა, წმინდა იოანეს ვორტი, იონჯა, დენდელიონი, გვირილა, თიამი, ექინაცეა;

აკრძალული პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: ქათამი, მწყერის ხორცი, იხვი, ღორის, ბატი, ქათმის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: გველთევზა, კიბო, მიდიები, კრევეტები, ანჩოუსი, ლობსტერი, კიბო, რვაფეხა, სხვა მოლუსკები;

რძის პროდუქტები: დამუშავებული ყველი, ნაყინი;

ცხიმები და ზეთები: სიმინდის ზეთი, მზესუმზირის ზეთი, ბამბის ზეთი, სეზამის ზეთი, არაქისის ზეთი;

თხილი და თესლი: კეშიუ, ფიჭვის კაკალი, არაქისი და არაქისის კარაქი, მზესუმზირის თესლი, ყაყაჩოს თესლი, სეზამის თესლი;

მარცვლეული და მარცვლეული: ჭვავის, ჭვავის პური, ქერი, წიწიბურა, ხორბალი, ხორბლის პური;

ბოსტნეული: პომიდორი, სოიო, სიმინდი, ავოკადო, ზეთისხილი, ბოლოკი, იერუსალიმის არტიშოკი;

ხილი და კენკრა: ხურმა, ბროწეული, ქოქოსი;

სასმელები: სოდიანი სასმელები, ბროწეულის წვენი, პომიდვრის წვენი;

სხვა პროდუქტები: სიმინდის სახამებელი, ცაცხვი, ქერის ალაოსვია, წიწაკა, დარიჩინი, საკვები ჟელატინი, თეთრი და შავი დაფქული წიწაკა, კოლტსფუტი, კეტჩუპი, რევანდი.

6. პროდუქტები მეოთხე სისხლის ჯგუფისთვის:

დედამიწაზე ყველაზე იშვიათი სისხლის ჯგუფი მეოთხეა. იგი წარმოიშვა ორი ტიპის სისხლის შერწყმის შედეგად, ის არის ყველაზე ახალგაზრდა და ბიოლოგიურად ყველაზე რთული. ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანებს აქვთ სუსტი იმუნური სისტემა და მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. სისხლის ეს ჯგუფი მოიცავდა მეორე და მესამე სისხლის ჯგუფის როგორც დადებით, ასევე უარყოფით ასპექტებს. ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი დამოკიდებულია ამაზე.

Ჯანმრთელი საკვები:

ხორცი და ფრინველი: კურდღლის ხორცი, ინდაურის ხორცი, ცხვრის, ცხვრის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: ბასი, ვირთევზა, ცისარტყელა კალმახი, ორაგული თევზი, პიკი, სარდინი, ზუთხი, სკუმბრია;

რძის პროდუქტები: უცხიმო არაჟანი, თხის რძე და თხის ყველი, იოგურტი, ხელნაკეთი ყველი, ყველი ფეტა, კეფირი, ყველი მოცარელა;

ცხიმები და ზეთები: ზეითუნის ზეთი;

თხილი და თესლი: ნიგოზი, არაქისი და არაქისის პროდუქტები (არაქისის კარაქის ჩათვლით);

მარცვლეული და მარცვლეული: ფეტვი, ხორბალი, ხორბლის პური, ჭვავის, ჭვავის პური, შვრია, შვრიის ფაფა, შვრიის ქატო, აფუებული ბრინჯი და ბრინჯის ქატო;

ბოსტნეული: კიტრი, ლობიო, ლობიო, ჭარხალი, ნიორი, ბადრიჯანი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ოხრახუში, ოსპი, ბროკოლი, ოხრახუში, ნიახური;

ხილი და კენკრა: ალუბალი, ყურძენი, ანანასი, ლიმონი, გრეიფრუტი, კივი, ქლიავი, ბაყაყი, მოცვი, ლეღვი;

სასმელები: მწვანე ჩაი, წვენები ნებადართული ბოსტნეულიდან და ხილიდან, ყავა;

სხვა საკვები: კოჭა, გვირილა, ოხრახუში, კარი, ვარდის თეძოები, კუნელი, ცხენი, ჟენშენი, იონჯა, ექინაცეა, ძირტკბილას ფესვი.

ნეიტრალური პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: ღვიძლი, ხოხბის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: ქაშაყი, კობრი, მიდია (მოლუსკი), ხიზილალა, კალმარი;

რძის პროდუქტები: შრატი, უცხიმო რძე, შვეიცარული ყველი, ყველი გუდა, ყველი ჩედარი, დამუშავებული ყველი;

ცხიმები და ზეთები: ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, სელის ზეთი, რაფსის ზეთი, არაქისის ზეთი;

თხილი და თესლი: ნუში, ფისტა, ფიჭვის კაკალი, კეშიუს თხილი;

მარცვლეული და მარცვლეული: ხორბლის ჩანასახის პური, სოიოს ფქვილის პური;

ბოსტნეული: კარტოფილი, სტაფილო, ყველა სახის ხახვი, თეთრი და წითელი კომბოსტო, ისპანახი, სოკო, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ცხენი, კამა, ჯანჯაფილი, ასპარაგუსი, ქინძი, ყაბაყი, გოგრა, ზეთისხილი, კუმინი, მწვანე ბარდა;

ხილი და კენკრა: ვაშლი, ცაცხვი, გარგარი, ატამი, მსხალი, მანდარინი, ნექტარინი, საზამთრო, ნესვი, ქიშმიში, ქლიავი, ფინიკი, მაყვალი, მოცვი, მარწყვი, მარწყვი, ლინგონბერი, ჟოლო, მოცვი, წითელი მოცხარი, შავი მოცხარი;

სასმელები: წითელი ღვინო, თეთრი ღვინო, ვაშლის სიდრი, წვენები ნებადართული ხილისა და ბოსტნეულისგან, ლუდი;

სხვა საკვები: თეთრი და ყავისფერი შაქარი, სუფრის მარილი, შოკოლადი, თაფლი, ჯემი (ლეგალური ხილიდან), აგარი, სოიოს სოუსი, მარჯორამი, ვანილი, მდოგვი, დაფნის ფოთოლი, ქინძი, რეჰანი, კურკუმა, პიტნა, კარდამონი, მუსკატის კაკალი, პაპრიკა, სალბი, როზმარინი, დარიჩინი, ტარხუნა, ბერგამოტი, წმინდა იოანეს ვორტი, ზაფრანა, დენდელიონი, მიხაკი, თიამი, იარუსი, ვარდკაჭაჭა, ნეკერჩხლის სიროფი;

აკრძალული პროდუქტები:

ხორცი და ფრინველი: ქათამი, ბატი, ღორის, საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, იხვის ხორცი, მწყერის ხორცი, ქათამი, ღორის ხორცი;

ზღვის პროდუქტები: დამარილებული ან პიკელებული ქაშაყი, კიბორჩხალა, ანჩოუსი, კრევეტები, გველთევზა, ჰალიბუტი, ფანქარი, შებოლილი ორაგული, რვაფეხა, კიბო, ლობსტერი, ხამანწკა;

რძის პროდუქტები: მთლიანი რძე, კარაქი, ბრი ყველი, ლურჯი ყველი, ყველი პარმეზანი, ყველი კამამბერი;

ცხიმები და ზეთები: მზესუმზირის ზეთი, სიმინდის ზეთი, ბამბის ზეთი, სეზამის ზეთი;

თხილი და თესლი: თხილი, მზესუმზირის თესლი, ყაყაჩოს თესლი, გოგრის თესლი, სეზამის თესლი;

მარცვლეული და მარცვლეული: სიმინდის ფანტელები და სიმინდის ფქვილი, წიწიბურა;

ბოსტნეული: სიმინდი, ლობიო, ავოკადო, ყვითელი წიწაკა, იერუსალიმის არტიშოკი, წითელი ცხელი წიწაკა, ბოლოკი, შავი ზეთისხილი;

ხილი და კენკრა: ბროწეული, მანგო, ბანანი, ხურმა, ფორთოხალი, ქოქოსი;

სასმელები: შავი ჩაი, სოდიანი სასმელები, ბროწეულის წვენი, ფორთოხლის წვენი;

სხვა პროდუქტები: ვაშლის სიდრი ძმარი, თეთრი ძმარი, კეტჩუპი, ღვინის ძმარი, მწნილები და მარინადები, სიმინდის სახამებელი, ანისული, ალოე, წიწაკა, ცაცხვი, ბალზამიანი ძმარი, საკვები ჟელატინი, დაფქული შავი პილპილი, ქერის ალაო, კოლტფუტი.

დიეტის შემუშავება ამერიკელს ეკუთვნის ნატუროპათიური მეცნიერი პიტერ დ'ადამო. Eat Right for Your Group-ში ის საუბრობს სისხლის ჯგუფებს შორის ურთიერთობაზე და იმაზე, თუ როგორ ვიკვებებით. დიეტის ძირითადი პრინციპები ამბობენ, რომ სწორ საკვებს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხი. D'Adamo სისტემის მიხედვით კვება აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, ახდენს წონის ნორმალიზებას და, რაც ძალიან მიმზიდველად ჟღერს, ანელებს დაბერების პროცესს.

სტატიის სწრაფი ნავიგაცია:

იცოდით, რომ სისხლის ჯგუფი არის გასაღები, რომელიც ხსნის ჯანმრთელობის, დაავადების, ხანგრძლივობის, ფიზიკური და ემოციური სიძლიერის საიდუმლოებას? გამოდის, რომ სისხლის ჯგუფი წყვეტს, მიდრეკილი ხართ თუ არა კონკრეტული დაავადებისკენ, რა საკვები უნდა მიირთვათ და რა ვარჯიშები გააკეთოთ. სისხლის ჯგუფი განსაზღვრავს რამდენი ენერგია გაქვთ რამდენად ეფექტურად წვავს სხეული კალორიებს, რამდენად ემოციურად რეაგირებთ სტრესზე, და, საერთოდ, - როგორი ადამიანი ხარ. სწორედ ეს პოსტულატები დაედო საფუძველს კვების სისტემის, რომელსაც დღეს ჩვენ ვიცნობთ როგორც „სისხლის ტიპის დიეტას“.

სისხლის ჯგუფის დიეტა არა მხოლოდ ნათლად განსაზღვრავს თქვენთვის რომელი საკვებია მავნე, ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას და რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას და იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს, თქვენ ასევე გაიგებთ, თუ რომელი ფიზიკური აქტივობაა ყველაზე ნაყოფიერი თქვენი გენოტიპისთვის და პრევენციისთვის. რომელი დაავადებები დაგეხმარებათ სიცოცხლის გახანგრძლივებაში.

რა არის სისხლის ჯგუფის დიეტის მიზანი?

თანამედროვე ადამიანების წინაპრების ორგანიზმი გარემოსთან ჰარმონიაში ფუნქციონირებდა. ისევ ჩვენს სისხლში ცხოვრობს წინამორბედების გენეტიკური თვისებებიდა სწორედ ისინი ქმნიან თავდაპირველად იმას, რაც ჩვენ დღეს გვესმის, როგორც "სისხლის ჯგუფი". სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვება იძლევა საშუალებას თანამედროვე ადამიანიგადატვირთეთ ჯანმრთელობის იმ დონემდე, რომელიც დაწესებულია გენეტიკაში.

დიეტის სარგებელი:

• თავიდან აიცილებს საერთო ვირუსულ და ინფექციურ დაავადებებს;
• ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან სხეული გათავისუფლდება ტოქსინებისა და ცხიმებისგან;
• იძლევა შანსს დაიცვან მომაკვდინებელი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, დიაბეტი და ღვიძლის დაზიანება;
• ხელს უშლის უჯრედულ დონეზე განადგურების პროცესებს, ანელებს დაბერების პროცესს.

როგორ არის ორგანიზებული მენიუ კვებაში სისხლის ჯგუფის მიხედვით

საკვები, რომელიც შეიძლება ან არ შეიძლება იყოს მოხმარებული დიეტაზე იყოფა 16 ჯგუფისთვის(იხილეთ პროდუქტის ცხრილები). ეს ჯგუფები თავის მხრივ ორგანიზებულნი არიან 3 კატეგორიაში:

• ძალიან სასარგებლო
• ნეიტრალური,
• მავნე.

• უაღრესად ჯანმრთელი საკვები არის საკვები, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს სისხლის ჯგუფს. ისინი მოქმედებენ სხეულზე წამლები.
• ნეიტრალური პროდუქტებიარანაირ ზიანს არ მიაყენებს. ეს არის ჩვეულებრივი საკვები.
• მავნე პროდუქტებირეკომენდირებულია თავიდან აცილება, იმიტომ, რომ ისინი არიან შხამიჩვენი სხეულისთვის.

უნდა ითქვას, რომ სისხლის ჯგუფის დიეტა არ არის შექმნილი სპეციალურად წონის დაკლებისთვის. მისი უპირველესი მიზანია ადამიანის სასიცოცხლო ნიშნების გაუმჯობესება. წონის დაკლება კვების პროგრამის შედეგია და ხდება იმ ტემპით, რომლითაც ორგანიზმი აღდგება გენეტიკური დონეზე თქვენთვის განკუთვნილი დიეტის დაცვით. როდესაც თქვენ შეწყვეტთ საკვების მიღებას, რომლის მონელებაც არ შეგიძლიათ ეფექტურად, ან ტოქსიკური საკვების მიღებას, პირველი, რის გაკეთებასაც თქვენი ორგანიზმი შეეცდება, არის წლების განმავლობაში დაგროვილი ტოქსინების გამოდევნა. სად გროვდება ეს ტოქსინები? ზუსტად ცხიმოვან ქსოვილში. მისგან სხეული იწყებს აქტიურ მოშორებას, რაც საშუალებას გვაძლევს დავაკვირდეთ სარკეში მზარდი გასახდომი ფიგურას.

Იცოდი? ცხიმოვანი ქსოვილი არის ერთგვარი საწყობი, სადაც ორგანიზმი აგზავნის ყველა შხამს, ტოქსინებს, რადიოაქტიურ ნივთიერებებს, კვალს. ჰორმონალური პრეპარატები. და ეს ცხიმი, რომელსაც საკუთარ თავზე ატარებ, მუდმივად შიგნიდან გწამლავს. მაინტერესებს ხანდახან რატომ გაიღვიძეთ მძიმე თავით, არ იძინებთ საკმარისად და გატეხილი? თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტი კილოგრამები სხეულის ცხიმის სახით - პასუხი აშკარაა.

პროდუქტის ცხრილი და მახასიათებლები

სისხლის თითოეულ ჯგუფს აქვს თავისი „ურთიერთობა“ გარკვეულ პროდუქტებთან. მავნე და სასარგებლოა, ისინი იწვევენ ორგანიზმში გარკვეულ რეაქციებს, გვაგრძნობინებენ თუ არა თავს კარგად. ახლა კი დროა სიტყვებიდან საქმეზე გადავიდეთ – შევისწავლოთ ის, რასაც, ფაქტობრივად, ბუნების მიერ მომზადებული ჩვენთვის მომზადებული გენეტიკური კოდები მალავს.

დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის - "მონადირეები"

პირველი სისხლის ჯგუფი ოთხიდან ყველაზე ძველია. დაახლოებით 40 000 წლის წინ კრო-მაგნონელი ადამიანის, ჩვენი წინაპრის გაჩენამ ადამიანები კვების ჯაჭვის სათავეში დააყენა. როგორც გამოცდილი და გამოცდილი მონადირეები, კრო-მაგიონებმა მალევე შეწყვიტეს ცხოველების შიში. ხორცის ცილა მათი საკვები იყო. სწორედ იმ დღეებში განვითარდა პირველი სისხლის ჯგუფის საჭმლის მომნელებელი ნიშნები. მისი სუფთა სახით, მისი წარმომადგენელი იყო კონცენტრაციის, ფოკუსირების, ენერგიისა და თვითგადარჩენის ძლიერი გრძნობის მოდელი. პირველი სისხლის ჯგუფის თანამედროვე მფლობელები გენეტიკურად ინახავენ მეხსიერებას ძალა, გამძლეობა, თავდაჯერებულობა, გამბედაობა, ინტუიცია და თანდაყოლილი ოპტიმიზმი.

ძლიერი მხარეები:

• გამძლე საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
• ძლიერი იმუნური სისტემა ინფექციებისგან ბუნებრივი თავდაცვის მექანიზმებით;
• საკვები ნივთიერებების ეფექტური შენახვა და გამოყენება.

სუსტი მხარეები:

• შეუწყნარებლობა საკვების ახალი პირობებისა და გარემოს ცვლილებების მიმართ;
• ჯანმრთელობის პრობლემები: სისხლდენის დარღვევები, ანთებითი დაავადებები- ართრიტი.

• აერობიკა;
• საკონტაქტო სპორტი;
• ცურვა;
• ველოსიპედით გასეირნება;
• ენერგიული სიარული;
• აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნება.

პირველი სისხლის ჯგუფის პროდუქტების ცხრილი

	სასარგებლო	ნეიტრალური	მავნე
1. ხორცი და ფრინველი	საქონლის ხორცი, კამეჩების, გული, თირკმელი, ცხვრის, ცხვრის ხორცი, ხახვი, ხბოს ხორცი, ნაწიბუროვანი	ქათამი, წიწილა, ინდაური, მწყერი, კურდღელი, იხვი, ხოხობი, ქათქათა	მსუქანი, მკერდი, ღორის ხორცი, ბატი
2. ზღვის პროდუქტები	ლურჯი თევზი, ვირთევზა, ჰაკი, ჰალიბუტი, სკუმბრია, ქორჭილა, წითელი ქორჭილა, ზოლიანი ბასი, პიკი, ცისარტყელა კალმახი, ორაგული, სარდინი, ფლაკონი, ზუთხი, ხმალთევზა	ტუნა, ანჩოუსები, კობრი, მოლუსკები, კიბორჩხალა, კიბო, აკნე, ბაყაყის ფეხები, ზღვის ბასი, ჰადდოკი, ქაშაყი (ახალი) ერთადერთი, ლობსტერი, მაჰი მაჰი, მიდიები, ხამანწკები, კრევეტები, scallops, ზღვის ბასი, ზღვის კალმახი ზვიგენი, სუნი, ლოკოკინები, კალმარი	ხიზილალა, ბარაკუდა, ლოქო, რვაფეხა, ქაშაყი (მწნილი) შებოლილი ორაგული, ჭურვები
3. რძის პროდუქტები და კვერცხი	არა	სოიოს რძე და სოიოს ყველი (შემცვლელად ძროხის რძედა ყველი) ყველი ფეტა, თხის ყველი მოცარელა კარაქი, კვერცხები	ლურჯი ყველი, ბრი, კამემბერი, ჩედარი, ედამ, ემოციური, გუდა, გრუიერი, პარმეზანი, პროვოლონი, ნიუშატელი, რიკოტა, ნაღები, რძის შრატი, ხაჭო, იოგურტი (ბერძნული, ხილით), თხის რძე, ახალი კრემი, რბილი ყველი ნებისმიერი ცხიმის შემცველობით, ნაყინი, უცხიმო ძროხის რძე
4. ზეთები და ცხიმები	სელის ზეთი, ზეითუნის ზეთი	რაფსის ზეთი, თევზის ცხიმი, სეზამის ზეთი	სიმინდის ზეთი, ბამბის თესლის ზეთი, მიწისთხილის კარაქი, ზაზუნის ზეთი
5. თხილი და თესლი	გოგრის თესლი, კაკალი	ნუში, ნუშის ზეთი, წაბლი, თხილი, მაკადამია, პეკანი, ფიჭვის კაკალი, სეზამი, სეზამის პასტა, მზესუმზირის თესლი	ბრაზილიური კაკალი, არაქისი, კეშიუს თხილი, მიწისთხილის კარაქი, ფისტა, ყაყაჩო
6. ლობიო და ლობიო	აძუკის ლობიო, შავი თვალის ბარდა, პინტო ლობიო	შავი ლობიო, მწვანე ლობიო, თეთრი ლობიო, წიწილა, სიმებიანი ლობიო, ლიმას ლობიო, შაქრის ბარდა, მწვანე ბარდა	ჩვეულებრივი ლობიო, თურქული ლობიო, სოიოს მარცვლები
7. მარცვლეული	არა	ამარატი, ქერის ბურღული, წიწიბურა, აფეთქებული ფეტვი, შვრიის ქატო, ჰერკულესი, აფეთქებული ბრინჯი, ბრინჯის ქატო, დაწერილი	სიმინდის ფანტელები, სიმინდის მარცვლები, დაწერილი, სემოლინა, გრანოლა, მუსლი, ხორბლის ქატო, ხორბლის ჩანასახები, ხორბლის ბურღული
8. პური, ხრაშუნა და რულონები	გაღივებული ხორბლის პური	ყავისფერი ბრინჯის პური უგლუტენო პური, ფეტვის პური, ბრინჯის ფუნთუშები, ბრინჯის ნამცხვრები, Ჭვავის პური, სოიოს ფქვილის პური დაწერილი პური, ჭვავის პური, მთელი მარცვლეულის პური	პურები, სიმინდის პური, სიმინდის ფუნთუშები, მყარი ხორბლის პური, ინგლისური მაფინები, მრავალმარცვლოვანი პური, შვრიის ქატო ფუნთუშები,
	არა	წიწიბურის ფქვილი, ქერის ფქვილი, ბრინჯის ფქვილი, Ჭვავის ფქვილი, დაფქული ფქვილი, ქინოა (მარცვლეული და ფქვილი), ბრინჯის ვერმიშელი, სობა (წიწიბურას ლაფსი) ველური ბრინჯი, ტაპიოკა	კუსკუსი, მყარი ხორბლის ფქვილი, წებოვანა, შვრიის ფქვილი, მარტივი ფქვილი, თავისთავად ამომავალი ფქვილი სემოლინა, გაღივებული ხორბლის ფქვილი,
	ჭარხლის ფოთლები, ჭარხალი, ბროკოლი, კომბოსტო, ახალგაზრდა დენდელიონის ფოთლები ვარდკაჭაჭა, ნიორი, არტიშოკი, ხახვი, ხვეული კომბოსტო, კოლრაბი, პრასი, ოხრახუში, ოხრახუში, Წითელი წიწაკა, გოგრა, ზღვის მცენარეები, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი, ტურფა, ტაპიოკა	ლობიო, ჩურჩხელა, ვარდკაჭაჭა, ყაბაყი, ჯიკამა, ბარდა წიპწებში, მუხის ყლორტები, შვედი, ასპარაგუსი, ბამბუკის გასროლა, ჭარხალი, სტაფილო, ნიახური, წიწაკა (ჩილი, ჯალაპენო) ქინძი, კიტრი, დაიკონი, კამა, კამა, ჯანჯაფილი, მწვანე ზეთისხილი, სალათი, სოკო (შანტერელები, შამპინიონები, ღორის სოკო), წიწაკა (მწვანე, ყვითელი) ბოლოკი, იამი, წყალმცენარე, წყლის წაბლი, პომიდვრები, ტოფუ, მსხვილნაყოფიანი გოგრა (ყველა სახეობა), მწვანე ხახვი, შალოტი	იონჯა ისვრის, ავოკადო, ბადრიჯანი, კომბოსტო (ჩინური, წითელი, თეთრი) ყვავილოვანი კომბოსტო, შიტაკე, ფოთლოვანი მდოგვი ბერძნული ზეთისხილი, ზეთისხილი, კარტოფილი (წითელი, ყვითელი) ტკბილი სიმინდი
11. ხილი	ლეღვი, , ქლიავი	ანანასი, ყუმბარები, ვაშლი, გარგარი, ბანანი, შავი მოცხარი, მოცვი, ბოისენბერი, ალუბალი, მოცვი, მოცხარი, წითელი ფინიკი, უფროსი, ატამი, მსხალი, ხურმა, ნექტარინები, გოგრა, გრეიფრუტი, გუავა, კივი, კუმკვატი, ლიმონი, ცაცხვი, ლოგანბერი, ლიჩი, მანგო, პაპაია, ქიშმიში, ჟოლო, კარამბოლა, საზამთრო	მაყვალი, ქოქოსი, ნესვი (კანტალუპი, თაფლი), ფორთოხალი, რევანდი, მანდარინი, მარწყვი, ბოსტნეულის ბანანი
12. წვენები	შავი ალუბალი, ანანასი, ქლიავი	გარგარი, სტაფილო, ნიახური, კიტრი, მოცვი, ყურძენი, გრეიფრუტი, პაპაიას წვენი, პომიდორი, წყალი ლიმონის წვენით	ვაშლის სიდრი, ვაშლი, კომბოსტო, ფორთოხალი
	კარობო, კაიენის წიწაკა, კარი, წყალმცენარეები (წითელი, ყავისფერი), კურკუმა	აგარი, მიხაკი, ნუშის ესენცია, ანისული, ისარი, სოიოს სოუსი რეჰანი, Დაფნის ფოთოლი, ბერგამოტი, კაპერსი, ცილის თესლი, კარდამონი, ხახვი, შოკოლადი, ქინძი, სიმინდის სიროფი, კბილის კრემი, ზირა, კამა, ნიორი, ჟელატინი, თაფლი, ხახვი, ნეკერჩხლის სიროფი, მარჯორამი, პიტნა, მისო, სიროფი, მშრალი მდოგვი, პაპრიკა, შავი პილპილის მარცვლები, წითელი წიწაკის ფანტელები პიტნა, წიწაკა, ბრინჯის სიროფი, როზმარინი, ზაფრანა, ბრძენი, მარილი, თიამი, სოიოს სოუსი, შაქარი (ყავისფერი, თეთრი), ტარხუნა, თიამი	დარიჩინი, სიმინდის სახამებელი, მუსკატის კაკალი, ვანილი (ესენცია, წიპწები)
14. ბენზინგასამართი სადგურები	არარეკომენდირებული	ვორესტერის სოუსი, მდოგვი,	კეტჩუპი, მაიონეზი, მარინადები, ცხარე სანელებლები
15. მცენარეული ჩაი	გერბილი, დენდელიონი, ფენგრიკი, ჯანჯაფილი, ჩვეულებრივი ჰოპი, ლინდენი, ცაცხვის ფოთლები, ოხრახუში, პიტნა, ძაღლი-ვარდის ხილი, არალია	კატა პიტნა, გვირილა, სამკურნალო ანგელოზი, ბაბუას ყვავილები, ჟენშენი, მწვანე ჩაი, კუნელი, ძირტკბილას ფესვი, ჟოლოს ფოთლები, ბრძენი, პიტნის მწვანე, თიამი, ვალერიანი ვერბენა, იაროს	იონჯა, ალოე, ოროვანდის ფესვი, კოლტსფუტი, სიმინდის აბრეშუმი, ექინაცეა, გენიანი, ოქროსფერი კანადელი, წითელი სამყურა, რევანდი, სენა, მწყემსის ჩანთა, ჰიპერიკუმი, მარწყვის ფოთლები, ყვითელი მჟავე
16. სხვადასხვა სასმელი	გაზიანი წყლის დალევა, მინერალური წყალიგაზებით	ლუდი, ღვინო (წითელი, თეთრი, ვარდისფერი)	გამოხდილი ალკოჰოლი, ჩაი (შავი, კოფეინის გარეშე) ყავა (ჩვეულებრივი და კოფეინის გარეშე)

რჩევა: ხრაშუნა პურის ჭამისას დალიე მეტი წყალი, რადგან ისინი შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით ტენიანობას (პურთან შედარებით) და ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის დაკლებასდიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის:

• კელპი, ზღვის პროდუქტები და იოდირებული მარილი - შეიცავს იოდს, აუმჯობესებს მუშაობას ფარისებრი ჯირკვალი;
• ღვიძლი არის B ვიტამინის წყარო; ზრდის მეტაბოლიზმის ეფექტურობას;
• წითელი ხორცი, ისპანახი, ბროკოლი, კომბოსტო - ზრდის ნივთიერებათა ცვლის ეფექტურობას.

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის მატებასდიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის:

• ხორბლის წებოვანა, ტკბილი სიმინდი - ხელს უშლის ინსულინის გამომუშავებას, ანელებს მეტაბოლიზმს;
• ლობიო, ოსპი - ანელებს კალორიების უტილიზაციას;
• თეთრი, წითელი, ბრიუსელი და ყვავილოვანი კომბოსტო, მდოგვის ფოთოლი - თრგუნავს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს.

დიეტა 2 სისხლის ჯგუფისთვის - "ფერმერები"

მეორე სისხლის ჯგუფი გაჩნდა სადღაც აზიაში ან ახლო აღმოსავლეთში. ეს მოხდა 25000-15000 წლის წინ, როცა ადამიანს უწევდა მოერგოს ახალ გარემო პირობებს. ისტორიაში შევიდა სოფლის მეურნეობა და ცხოველების მოშინაურება. ადამიანებმა მაშინვე შეწყვიტეს ყველაფრის ჭამა, რაც შეეძლოთ და პირველად დაიწყეს მომავალ დღეზე ზრუნვა. ასეთმა რადიკალურად ახალმა ცხოვრების წესმა, საკვებმა და გარემომ ნაყოფი გამოიღო: იყო მოდიფიკაცია საჭმლის მომნელებელი სისტემადა იმუნური სისტემა, რამაც შესაძლებელი გახადა კულტურული მარცვლეულისა და სოფლის მეურნეობის სხვა პროდუქტების მონელება და ათვისება. იმ დღეებში მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანს ჰქონდა გაზრდილი მგრძნობელობა, ენთუზიაზმი და დიდი გონება, რომ ადვილად მოერგოს უფრო რთულ საცხოვრებელ პირობებს.

ძლიერი მხარეები:

• კარგად ეგუება დიეტის ცვლილებებს და ახალ გარემო პირობებს;
• უფრო ადვილია საკვები ნივთიერებების შენახვა და გამოყენება.

სუსტი მხარეები:

• დაუცველი იმუნური სისტემა.

Ჯანმრთელობის პრობლემები:

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• ანემია;
• ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებები;
• ტიპი 1 დიაბეტი.

• იოგა;
• ტაი ჩი;
• გოლფი;
• ენერგიული სიარული;
• ცურვა;
• დაბალი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში;
• გაჭიმვა;
• აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნება.

ცალკეული ინფორმაცია სისხლის მეორე ჯგუფის დიეტის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ თემაზე.

პროდუქტების ცხრილი მეორე სისხლის ჯგუფისთვის

	სასარგებლო	ნეიტრალური	მავნე
1. ხორცი და ფრინველი	არა		მსუქანი, მკერდი, ცხვრის, ცხვრის ხორცი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ხბოს ხორცი, ხახვი, კურდღელი, ქათამი, იხვი, ბატი, ხოხობი, მწყერი, ღვიძლი (ხბოს, ქათამი, ღორის), გული, თირკმელი, ნაწიბუროვანი
2. ზღვის პროდუქტები	კობრი, ვირთევზა, ზღვის ბასი, სკუმბრია, მეთევზე, ცისარტყელა კალმახი, ზღვის კალმახი, ორაგული, სარდინი, ლოკოკინები	ტუნა, მაჰი მაჰი, პიკი, ზღვის ბასი, ზღვის ბასი, ზვიგენი, სუნი, ზუთხი, ხმალთევზა	ხიზილალა, ანჩოუსები, ბარაკუდა, გამწვანება, ლოქო, მოლუსკები, ჭურვები, კიბორჩხალა, კიბო, აკნე, ბაყაყის ფეხები, ჰადდოკი, ჰაკი, ჰალიბუტი, ქაშაყი, ლობსტერი, მიდიები, რვაფეხა, ხამანწკები, ფლაკონი
3. რძის პროდუქტები და კვერცხი	სოიოს რძე და სოიოს ყველი (ძროხის რძისა და ყველის შემცვლელად)	ქათმის კვერცხები, ყველი ფეტა, თხის ყველი, თხის რძე, ბერძნული იოგურტი, კეფირი, მჭლე მოცარელა, ხაჭო, მჭლე რიკოტა,	ლურჯი ყველი, ბრი, კამემბერი, ჩედარი, ედამ, ემოციური, გუდა, გრუიერი, პარმეზანი, პროვოლონი, ნიუშატელი, კარაქი, ნაღები, ახალი კრემი, ნაყინი, ძროხის რძე ნებისმიერი ცხიმის შემცველობით
4. ზეთები და ცხიმები	სელის ზეთი, ზეითუნის ზეთი	რაფსის ზეთი, თევზის ცხიმი	სიმინდის ზეთი, ბამბის თესლის ზეთი, მიწისთხილის კარაქი, ზაზუნის ზეთი, სეზამის ზეთი
5. თხილი და თესლი	არაქისი, მიწისთხილის კარაქი, გოგრის თესლი	ნუში, ნუშის ზეთი, წაბლი, თხილი, მაკადამია, ფიჭვის კაკალი, ყაყაჩო, სეზამი, სეზამის პასტა, Კაკალი, მზესუმზირის თესლი	ბრაზილიური კაკალი, კეშიუს თხილი, ფისტა
6. ლობიო და ლობიო	აძუკის ლობიო, შავი ლობიო, შავი თვალის ბარდა, ოსპი (შავი, მწვანე, წითელი), პინტო ლობიო, წითელი სოიოს ლობიო	მწვანე ლობიო, თეთრი ლობიო, სიმებიანი ლობიო, შაქრის ბარდა, მწვანე ბარდა	წიწილა, ჩვეულებრივი ლობიო, ლიმას ლობიო, თურქული ლობიო, წითელი ლობიო
7. მარცვლეული	ამარატი, წიწიბურა	ქერის ბურღული, სიმინდის ფანტელები, სიმინდის მარცვლები, დაწერილი, აფეთქებული ფეტვი, შვრიის ქატო, ჰერკულესი, აფეთქებული ბრინჯი, დაწერილი, მომენტალური ბრინჯის ფაფა	სემოლინა, გრანოლა, მუსლი, ხორბლის ქატო, ხორბლის ჩანასახები, ხორბლის ბურღული
8. პური, ხრაშუნა და რულონები	ბრინჯის ფუნთუშები, სოიოს ფქვილის პური გაღივებული ხორბლის პური	ყავისფერი ბრინჯის პური სიმინდის პური, სიმინდის ფუნთუშები, უგლუტენო პური, ფეტვის პური, შვრიის ქატო ფუნთუშები, Ჭვავის პური, ჭვავის პური, დაწერილი პური, მთელი მარცვლეულის პური	მყარი ხორბლის პური, ინგლისური მაფინები, მრავალმარცვლოვანი პური, მათი მთლიანი ჭვავის ფქვილის პური, ხორბლის ქატო ფუნთუშები, მთელი ხორბლის პური
9. მარცვლეული და მაკარონი	წიწიბურის ფქვილი, შვრიის ფქვილი, ბრინჯის ფქვილი, Ჭვავის ფქვილი, სობა (წიწიბურას ლაფსი)	კუსკუსი, ქერის ფქვილი, ბულგარული ფქვილი, მყარი ხორბლის ფქვილი, წებოვანა, მთელი ხორბლის ფქვილი, დაფქული ფქვილი, გაღივებული ხორბლის ფქვილი, ქინოა (მარცვლეული და ფქვილი), ბრინჯი (ბასმატი, ყავისფერი, თეთრი), ველური ბრინჯი, ტაპიოკა	მარტივი ფქვილი, თავისთავად ამომავალი ფქვილი სემოლინა, მთელი მარცვლეული ხორბლის ფქვილი
10. ბოსტნეული, ყლორტები, სოიოს პროდუქტები და ახალი მწვანილი	იონჯა ისვრის, ჭარხლის ფოთლები, ბროკოლი, კომბოსტო, რომაული სალათი, ახალგაზრდა დენდელიონის ფოთლები ნიორი, კოლრაბი, ისპანახი, გოგრა, ოხრახუში, ხახვი (წითელი, თეთრი) ვარდკაჭაჭა, არტიშოკი, ხახვი, ხვეული კომბოსტო, პრასი, ბამია, ოხრახუში, ჭარხალი, ტოფუ, ტურპის	ასპარაგუსი, ავოკადო, ბამბუკის გასროლა, ჭარხალი, ჩინური კომბოსტო, სტაფილო, ნიახური, ყვავილოვანი კომბოსტო, ქინძი, ყაბაყი, კიტრი, დაიკონი, კამა, სალათი, ჯიკამა, ბარდა წიპწებში, მუხის ყლორტები, სოკო (შანტერელები, შამპინიონები, პორცინის სოკო, შიიტაკე), მწვანე ზეთისხილი, მწვანე ხახვი, ბოლოკი, რუკოლა, ზღვის მცენარეები, გოგრა (ყველა სახის) შვედი, ტკბილი სიმინდი, წყლის წაბლი, წყალმცენარე	ბადრიჯანი, წიწაკა (ჩილი, ჯალაპენო) კულტივირებული სოკო, ზეთისხილი, კარტოფილი (წითელი, ყვითელი) ტკბილი კარტოფილი, პომიდვრები, იამ
11. ხილი	გარგარი, ალუბალი, ლეღვი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ანანასი, ქლიავი	ვაშლი, მაყვალი, შავი მოცხარი, მოცვი, ბოისენბერი, მოცვი, თარიღები, უფროსი, გოგრა, ყურძენი (შავი, მწვანე, ლურჯი, წითელი), გუავა, კივი, კუმკვატი, ცაცხვი, ლოგანბერი, ნესვი (კანტალოპის და თაფლის გარდა), ნექტარინები, ატამი, მსხალი, ხურმა, ყუმბარები, ქიშმიში, ჟოლო, Წითელი მოცხარი, კარამბოლა, მარწყვი, საზამთრო	ბანანი, ქოქოსი, მანგო, ნესვი (კანტალუპი, თაფლი), ფორთოხალი, პაპაია, რევანდი, მანდარინი
12. წვენები	გარგარი, შავი ალუბალი, სტაფილო, ნიახური, გრეიფრუტი, ანანასი, ქლიავი, წყალი ლიმონის წვენით	ვაშლის სიდრი, ვაშლი, კომბოსტო, კიტრი, მოცვი, ყურძენი, სხვა ბოსტნეულის წვენები ( მისაღები ჯანსაღი ბოსტნეულიდან)	ფორთოხალი, პაპაიას წვენი, პომიდორი
13. ხმელი მწვანილი, სანელებლები, სანელებლები	ქერის ალაო, ნიორი, ჯანჯაფილი, მისო, სოიოს სოუსი	აგარი, მიხაკი, ნუშის ესენცია, ანისული, ისარი, რეჰანი, Დაფნის ფოთოლი, ბერგამოტი, კაპერსი, ცილის თესლი, კარდამონი, კარობო, ხახვი, შოკოლადი, დარიჩინი, ქინძი, სიმინდის სახამებელი, სიმინდის სიროფი, კბილის კრემი, ზირა, კარი, კამა, თაფლი, ხახვი, ნეკერჩხლის სიროფი, მარჯორამი, პიტნა, მშრალი მდოგვი, მუსკატის კაკალი, პაპრიკა, ოხრახუში, პიტნა, წიწაკა, ბრინჯის სიროფი, როზმარინი, ზაფრანა, ბრძენი, მარილი, თიამი, წყალმცენარეები (წითელი, ყავისფერი), შაქარი (ყავისფერი, თეთრი), ტარხუნა, თიამი, კურკუმა, ვანილი (ესენცია, წიპწები)	ჟელატინი, დაფქული წიწაკა (შავი და თეთრი, კაიენი, შავი ბარდა, წითელი წიწაკის ფანტელები), ძმარი (ბალზამიკოსი, ვაშლი, ალკოჰოლი, მცენარეული, წითელი და თეთრი, ღვინო)
14. ბენზინგასამართი სადგურები	არარეკომენდირებული	ჯემი (მიღებული ხილიდან), ჟელე (მიღებული ხილიდან), მდოგვი (მზად) სალათის სოუსები (უცხიმო, მისაღები პროდუქტებიდან)	კეტჩუპი, მაიონეზი, მარინადები, ცხარე სანელებლები, Worcestershire სოუსი
15. მცენარეული ჩაი	იონჯა, ალოე, ოროვანდის ფესვი, გვირილა, ექინაცეა, ფენგრიკი, ჟენშენი, მწვანე ჩაი, კუნელი, რძის ეკალი, ძაღლი-ვარდის ხილი, ჰიპერიკუმი, ვალერიანი	გერბილი, კოლტსფუტი, დენდელიონი, სამკურნალო ანგელოზი, ბაბუას ყვავილები, გენიანი, ოქროსფერი კანადელი, ჩვეულებრივი ჰოპი, ძირტკბილას ფესვი, ლინდენი, ოხრახუში, პიტნა, ჟოლოს ფოთლები, მარწყვის ფოთლები, ბრძენი, სენა, მწყემსის ჩანთა, პიტნის მწვანე, თიამი, ვერბენა, იაროს	სიმინდის აბრეშუმი, წითელი სამყურა, რევანდი, ყვითელი მჟავე, კატა პიტნა
16. სხვადასხვა სასმელი	მწვანე ჩაი, წითელი ღვინო	თეთრი ღვინო	ლუდი, გამოხდილი ალკოჰოლი, ჩაი (შავი, კოფეინის გარეშე), დიეტური გაზიანი სასმელები (კოლა, პეპსი და ა.შ.), მინერალური წყალი გაზებით

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის დაკლებასდიეტა 2 სისხლის ჯგუფისთვის:

• მცენარეული ზეთები - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის სითხის შეკავებას;
• სოიოს პროდუქტები - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, სწრაფად მუშავდება ორგანიზმის მიერ;
• ბოსტნეული - ეხმარება მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მოძრაობას;
• ანანასი - ზრდის კალორიების ათვისებას, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მოძრაობას.

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის მატებასდიეტა 2 სისხლის ჯგუფისთვის:

• ხორცი - ცუდად მონელებული, ცხიმებში დეპონირებული, ზრდის შინაგან ინტოქსიკაციას;
• რძის პროდუქტები - აფერხებს საკვები ნივთიერებების გადამუშავებას;
• ჩვეულებრივი ლობიო, ლიმას ლობიო - ხელს უშლის საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, ანელებს მეტაბოლიზმს;
• ხორბალი - ამცირებს ინსულინის ეფექტურობას ჭარბი რაოდენობით.

დიეტა სისხლის 3 ჯგუფისთვის - "მომთაბარეები"

სისხლის მესამე ჯგუფი გაჩნდა სადღაც 10 000-დან 15 000 წლის წინ ჰიმალაის მაღალმთიანეთში, დღევანდელ პაკისტანსა და ინდოეთში. აღმოსავლეთ აფრიკის ცხელი, აყვავებული სავანებიდან ჰიმალაის ცივ, შეუპოვარ მიწებზე ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი მუტაციის დასაწყისი - მესამე სისხლის ჯგუფი - ძლიერი კლიმატური ცვლილებების საპასუხოდ. მონღოლოიდური რასა გავრცელდა ჩრდილოეთის მიმართულებით, ძოვდა და შინაურობდა ცხოველებს. დიეტა იყო შესაბამისი, მათ შორის ხორცი და რძის პროდუქტები. მესამე სისხლის ჯგუფის ადრეული წევრები იყვნენ ადაპტირებულები და მარაგი, თვისებები, რამაც მათ გადარჩენის საშუალება მისცა. ეს მახასიათებლები შენარჩუნებულია მესამე ჯგუფის მფლობელების გენებში ჯერ კიდევ. ისინი სიცოცხლისთვის ნამდვილი მებრძოლები არიან, ცხოვრობენ ჰარმონიაში, მუშაობენ, თამაშობენ სპორტს და იკვებებიან დაბალანსებულად.

ძლიერი მხარეები:

• ძლიერი იმუნური სისტემა;
• დიეტისა და გარემოს ცვლილებებთან მარტივი ადაპტაცია;
• დაბალანსებული ნერვული სისტემა.

სუსტი მხარეები:

• ბუნებრივი სისუსტეები არ არსებობს, თუმცა დისჰარმონია იწვევს იმუნური სისტემის დარღვევას და ვირუსული დაავადებებისადმი მიდრეკილებას.

Ჯანმრთელობის პრობლემები:

• ტიპი 1 დიაბეტი;
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი;
• აუტოიმუნური დარღვევები - ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზი, ლუპუსი, გაფანტული სკლეროზი.

• სიარული;
• ველოსიპედით გასეირნება;
• ჩოგბურთი;
• ცურვა;
• აერობიკა;
• საბრძოლო ხელოვნება;
• ტანვარჯიში;
• სწრაფი სიარული;
• სირბილი;
• წონაში ვარჯიში;
• გოლფი;
• ტაი ჩი;
• იოგა და ა.შ.

დიეტის პროდუქტების ცხრილი სისხლის ჯგუფის მიხედვით

	სასარგებლო	ნეიტრალური	მავნე
1. ხორცი და ფრინველი	ცხვრის, ცხვრის ხორცი, ხახვი, კურდღელი	საქონლის ხორცი, ღვიძლი (ხბოს, ქათამი, ღორის), ხოხობი, თურქეთი ხბოს ხორცი	მსუქანი, მკერდი, ქათამი, იხვი, ბატი, გული, ქათამი, ღორის ხორცი, წიწილა, მწყერი
2. ზღვის პროდუქტები	ვირთევზა, ზღვის ბასი, ჰადდოკი, ჰაკი, ჰალიბუტი, სკუმბრია, მაჰი მაჰი, პიკი, მეთევზე, სარდინი, ზღვის კალმახი, ზუთხი	ტუნა, კობრი, ლოქო, ხიზილალა, ქაშაყი - ახალი, მწნილი, მიდიები, წითელი ქორჭილა, ცისარტყელა კალმახი, ორაგული, scallops, ზვიგენი, სუნი, ფლაკონი, კალმარი, ხმალთევზა	ანჩოუსები, ბარაკუდა, მოლუსკები, ჭურვები, კიბორჩხალა, კიბო, აკნე, ბაყაყის ფეხები, ლობსტერი, რვაფეხა, ხამანწკები, კრევეტები, ზღვის ბასი, შებოლილი ორაგული, ლოკოკინები, ზოლიანი ბასი
3. რძის პროდუქტები და კვერცხი	ხაჭო, ყველი ფეტა, თხის ყველი, თხის რძე, კეფირი, მოცარელა, რიკოტა, ბერძნული იოგურტი, ნატურალური იოგურტი ხილით	ბრი, კამემბერი, ჩედარი, ედამ, ემოციური, გუდა, გრუიერი, ნიუშატელი, პარმეზანი, პროვოლონი, კარაქი, ნაღები, ახალი კრემი, რბილი ყველი დაბალი და მაღალი ცხიმის შემცველობით, მთელი რძე, სოიოს რძე, რძის შრატი	ლურჯი ყველი, ნაყინი
4. ზეთები და ცხიმები	ზეითუნის ზეთი	სელის ზეთი, თევზის ცხიმი კამეჩის რძისგან დამზადებული ნაღები	რაფსის ზეთი, სიმინდის ზეთი, ბამბის თესლის ზეთი, მიწისთხილის კარაქი, ზაზუნის ზეთი, მზესუმზირის ზეთი, სეზამის ზეთი
5. თხილი და თესლი	არა	ნუში, ნუშის ზეთი, წაბლი, ბრაზილიური კაკალი, მაკადამია, კაკალი	კეშიუს თხილი, თხილი, არაქისი, მიწისთხილის კარაქი, ფისტა, ფიჭვის კაკალი, ყაყაჩო, სეზამი, სეზამის პასტა, მზესუმზირის თესლი
6. ლობიო და ლობიო	ჩვეულებრივი ლობიო, ლიმას ლობიო, თურქული ლობიო	მწვანე ლობიო, თეთრი ლობიო, სიმებიანი ლობიო, შაქრის ბარდა, მწვანე ბარდა, წითელი სოიოს ლობიო	აძუკის ლობიო, შავი ლობიო, შავი თვალის ბარდა, ოსპი (შავი, მწვანე, წითელი), წიწილა
7. მარცვლეული	ფეტვი, შვრიის ქატო, ჰერკულესი, ბრინჯის ქატო, აფეთქებული ბრინჯი, დაწერილი	სემოლინა, გრანოლა, მუსლი	ამარატი, ქერის ბურღული, წიწიბურა, სიმინდის ფანტელები, სიმინდის მარცვლები, მომენტალური ხორბლის ფაფა, ჭვავი, ხორბლის ჩანასახები, ხორბლის ქატო, ხორბლის ბურღული, დაწერილი, აფეთქდა ფეტვი
8. პური, ხრაშუნა და რულონები	ყავისფერი ბრინჯის პური ფეტვის პური, ბრინჯის ფუნთუშები, გაღივებული ხორბლის პური, მრავალმარცვლოვანი პური, მთელი მარცვლეულის პური	უგლუტენო პური, შვრიის ქატო ფუნთუშები, მათი მთლიანი ჭვავის ფქვილის პური, დაწერილი პური, სოიოს ფქვილის პური	სიმინდის პური, სიმინდის ფუნთუშები, მყარი ხორბლის პური, მრავალმარცვლოვანი პური, Ჭვავის პური, ჭვავის პური, ხორბლის ქატო ფუნთუშები, მთელი ხორბლის პური
9. მარცვლეული და მაკარონი	შვრიის ფქვილი, ბრინჯის ფქვილი	მთელი ხორბლის ფქვილი, მარტივი ფქვილი, ქინოა (მარცვლეული და ფქვილი), ბრინჯი (ბასმატი, ყავისფერი, თეთრი), თავისთავად ამომავალი ფქვილი მყარი ხორბლის მაკარონი, დაფქული ფქვილი	ქერის ფქვილი, წიწიბურის ფქვილი, ბულგარული ფქვილი, კუსკუსი, მყარი ხორბლის ფქვილი, ხორბლის წებოვანა, Ჭვავის ფქვილი, სობა (წიწიბურას ნუდლები), მთელი ხორბლის ფქვილი, ველური ბრინჯი, ტაპიოკა
10. ბოსტნეული, ყლორტები, სოიოს პროდუქტები და ახალი მწვანილი	ბადრიჯანი, ჭარხალი, ჭარხლის ფოთლები, მწვანე ლობიო, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო (ჩინური, წითელი, თეთრი), სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ხვეული კომბოსტო, შიიტაკე სოკო, მდოგვის ფოთოლი, ოხრახუში, ოხრახუში, წიწაკა (წითელი, მწვანე, ყვითელი) ტკბილი კარტოფილი, იამ	იონჯა ისვრის, ასპარაგუსი, ბამბუკის გასროლა, ჩინური კომბოსტო, ნიახური, ვარდკაჭაჭა, წიწაკა (ჩილი, ჯალაპენო) ქინძი, ყაბაყი, კიტრი, დაიკონი, ახალგაზრდა დენდელიონის ფოთლები კამა, კამა, ნიორი, ჯანჯაფილი, ხახვი, ჯიკამა, კოლრაბი, პრასი, სალათი, ბარდა წიპწებში, კულტივირებული სოკო (შანტერელები, შამპინიონები, ღორის სოკო), ბამია, ხახვი (წითელი, თეთრი) მწვანე ხახვი, კარტოფილი (წითელი, ყვითელი) რუკოლა, ზღვის მცენარეები, შალოტი, ისპანახი, გოგრა (ყველა სახის) ჭარხალი, ტურფა, წყლის წაბლი, წყალმცენარე	ავოკადო, არტიშოკი, მუხის ყლორტები, ზეთისხილი, ზეთისხილი, გოგრა, ბოლოკი, ბოლოკი, ტკბილი სიმინდი, ტოფუ, პომიდვრები
11. ხილი	ბანანი, მოცვი, ყურძენი (შავი, მწვანე, ლურჯი, წითელი), პაპაია, ანანასი, ქლიავი (მწვანე, წითელი, შავი)	ვაშლი, გარგარი, მაყვალი, შავი მოცხარი, მოცვი, ბოისენბერი, ალუბალი, თარიღები, უფროსი, ლეღვი, გოგრა, გრეიფრუტი, ლიმონი, გუავა, კივი, კუმკვატი, ცაცხვი, ლოგანბერი, ლიჩი, მანგო, ნესვი, ნექტარინები, ფორთოხალი, ატამი, მსხალი, ბოსტნეულის ბანანი, ქლიავი, ჟოლო, Წითელი მოცხარი, მარწყვი, მანდარინი, საზამთრო	ქოქოსი, ხურმა, ყუმბარები, რევანდი, კარამბოლა
12. წვენები	კომბოსტო, მოცვი, ყურძენი, პაპაიას წვენი, ანანასი	ვაშლის სიდრი, ვაშლი, გარგარი, შავი ალუბალი, სტაფილო, ნიახური, კიტრი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ქლიავი, წყალი ლიმონის წვენით სხვა ბოსტნეულის წვენები ( მისაღები ჯანსაღი ბოსტნეულიდან)	პომიდორი
13. ხმელი მწვანილი, სანელებლები, სანელებლები	კარი, ხახვი, ოხრახუში	აგარი, ანისული, ისარი, რეჰანი, Დაფნის ფოთოლი, ბერგამოტი, კაპერსი, ცილის თესლი, კარდამონი, კარობო, კაიენის წიწაკა, ხახვი, შოკოლადი, ქინძი, კბილის კრემი, ზირა, კამა, ნიორი, თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი, მარჯორამი, პიტნა, მისო, სიროფი, მშრალი მდოგვი, მუსკატის კაკალი, პაპრიკა, წითელი წიწაკის ფანტელები, პიტნა, წიწაკა, ბრინჯის სიროფი, როზმარინი, ზაფრანა, ბრძენი, მარილი, თიამი, წყალმცენარეები (წითელი, ყავისფერი), სოიოს სოუსი, შაქარი (ყავისფერი, თეთრი), ტარხუნა, თიამი, ვანილი (ესენცია, წიპწები) ძმარი (ბალზამიკოსი, ვაშლი, ალკოჰოლი, მცენარეული, წითელი და თეთრი, ღვინო)	მიხაკი, ნუშის ესენცია, ქერის ალაო, დარიჩინი, სიმინდის სახამებელი, სიმინდის სიროფი, ჟელატინი, დაფქული წიწაკა (შავი და თეთრი), წიწაკის მარცვლები
14. ბენზინგასამართი სადგურები	არარეკომენდირებული	ჯემი (მიღებული ხილიდან), ჟელე (მიღებული ხილიდან), მდოგვი, მაიონეზი, მარინადები, ცხარე სანელებლები, სალათის სოუსი (ცხიმის გარეშე, მისაღები პროდუქტებიდან), Worcestershire სოუსი	კეტჩუპი
15. მცენარეული ჩაი	ჯანჯაფილი, ჟენშენი, ძირტკბილა, ძირტკბილას ფესვი (ექიმის ნებართვით), ოხრახუში, პიტნა, ჟოლოს ფოთლები, ძაღლი-ვარდის ხილი, ბრძენი	იონჯა, ოროვანდის ფესვი, კატა პიტნა, გვირილა, გერბილი, დენდელიონი, სამკურნალო ანგელოზი, ექინაცეა, ბაბუას ყვავილები, მწვანე ჩაი, კუნელი, პიტნის მწვანე, ჰიპერიკუმი, რძის ეკალი, ვალერიან, ძირტკბილას ფესვი, პიტნა, მარწყვის ფოთლები, თიამი, ვერბენა, იაროს, ყვითელი მჟავე	ალოე, კოლტსფუტი, სიმინდის აბრეშუმი, ფენგრიკი, გენიანი, ოქროსფერი კანადელი, ჩვეულებრივი ჰოპი, ლინდენი, წითელი სამყურა, რევანდი, სენა, მწყემსის ჩანთა
16. სხვადასხვა სასმელი	მწვანე ჩაი	ყავა (ჩვეულებრივი და კოფეინის გარეშე), ჩაი (შავი, კოფეინის გარეშე), ღვინო (წითელი, თეთრი), ლუდი	გამოხდილი ალკოჰოლი, მინერალური წყალი გაზებით

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის დაკლებასდიეტაზე 3 სისხლის ჯგუფისთვის:

• მწვანე ბოსტნეული, ხორცი, ღვიძლი, კვერცხი - ზრდის ნივთიერებათა ცვლის ეფექტურობას.

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის მატებასდიეტაზე 3 სისხლის ჯგუფისთვის:

• ტკბილი სიმინდი - თრგუნავს ინსულინის გამომუშავებას, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას;
• ოსპი - იწვევს ჰიპოგლიკემიას, ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების ეფექტურ შეწოვას, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას;
• არაქისი - ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, იწვევს ჰიპოგლიკემიას, თრგუნავს ღვიძლს;
• სეზამი - ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, იწვევს ჰიპოგლიკემიას;
• წიწიბურა - ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, იწვევს ჰიპოგლიკემიას;
• ხორბალი - ანელებს საჭმლის მონელებას და ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს საკვების ცხიმებში დეპონირებას და არა ენერგიად გამოყენებას.

დიეტა სისხლის ჯგუფისთვის 4 - "ენიგმა"

სისხლის მეოთხე ჯგუფი - უიშვიათესი და უახლესი ოთხიდან. იგი წარმოიშვა მეორე და მესამე ჯგუფის (აღმოსავლური და ევროპული ცივილიზაციები) ნაზავიდან, გვხვდება მსოფლიოს მოსახლეობის მხოლოდ 5 პროცენტში. ამ ჯგუფმა პირველად მიიღო მემკვიდრეობითი და ადაპტირებული იმუნური მახასიათებლების ერთობლიობა, რომელთაგან ზოგიერთი ურთიერთგაძლიერებულია და ზოგიერთი მათგანი კონფლიქტშია. შედეგად, სულიერი ადამიანები გამოჩნდნენ, ცოტა უცნაური, რომლებმაც შეძლეს ცხოვრების ყველა ასპექტის დაფარვა შედეგების გარეშე. ბუნებით, ამ ჯგუფის წარმომადგენლები მომხიბვლელი და პოპულარულია. ისინი ყოველთვის გიმასპინძლდებიან და დარჩებიან დიპლომატებად ყველაზე იმედგაცრუებულ გრძნობებშიც კი.

ძლიერი მხარეები:

• შესაბამისობა თანამედროვე პირობებიცხოვრება;
• ძალიან გამძლე იმუნური სისტემა;
• მეორე და მესამე სისხლის ჯგუფის ძლიერი ნიშნების კომბინაცია.

სუსტი მხარეები:

• მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი;
• ძალიან ტოლერანტული იმუნური სისტემა იძლევა მიკრობების შეღწევის საშუალებას;
• უარყოფითი რეაქცია მეორე და მესამე ჯგუფის ფაქტორებზე.

Ჯანმრთელობის პრობლემები:

• გულის დაავადება;
• ანემია.

• ტაი ჩი;
• იოგა;
• აიკიდო;
• გოლფი;
• სწრაფი სიარული;
• ველოსიპედით და ა.შ.

დეტალურად განიხილება მეოთხე სისხლის ჯგუფის დიეტა და ამ ჯგუფის წარმომადგენლების მახასიათებლები.

დიეტის პროდუქტების ცხრილი სისხლის ჯგუფის მიხედვით 4

	სასარგებლო	ნეიტრალური	მავნე
1. ხორცი და ფრინველი	ცხვრის, ცხვრის ხორცი, კურდღელი, თურქეთი	ღვიძლი (ხბოს, ქათამი, ღორის), ხოხობი	მსუქანი, მკერდი, საქონლის ხორცი, კამეჩების, ქათამი, იხვი, ბატი, გული, ქათამი, ღორის ხორცი, წიწილა, ხბოს ხორცი ხახვი, მწყერი
2. ზღვის პროდუქტები	ტუნა, ვირთევზა, ზღვის ბასი, ჰაკი, სკუმბრია, მაჰი მაჰი, პიკი, ცისარტყელა კალმახი, სარდინი, ზღვის კალმახი, ლოკოკინები, ზუთხი	კობრი, ლოქო, ხიზილალა ქაშაყი (ახალი) მიდიები, ორაგული, scallops, ზვიგენი, სუნი, კალმარი, ხმალთევზა	ანჩოუსი, ბარაკუდა, მოლუსკები, ჭურვები, კიბორჩხალა, კიბო, აკნე, ბაყაყის ფეხები, ჰადდოკი, ჰალიბუტი, ქაშაყი (მწნილი) ლობსტერი, რვაფეხა, ხამანწკები, ფლაკონი, ზღვის ბასი, კრევეტები, შებოლილი ორაგული, ფლაკონი, ზოლიანი ბასი
3. რძის პროდუქტები და კვერცხი	თხის ყველი, თხის რძე, ხაჭო, კეფირი, მოცარელა, რიკოტა	ჩედარი, ედამ, ემოციური, გუდა, გრუიერი, ნიუშატელი, ახალი კრემი, რბილი ყველი დაბალი და მაღალი ცხიმის შემცველობით, რძე - უცხიმო და საშუალო ცხიმიანი, სოიოს ყველი, სოიოს რძე, რძის შრატი, ბერძნული იოგურტი, ნატურალური იოგურტი ხილით	ბრი, ლურჯი ყველი, კამემბერი, პარმეზანი, პროვოლონი, კარაქი, ნაღები, ნაყინი
4. ზეთები და ცხიმები	ზეითუნის ზეთი	სელის ზეთი, თევზის ცხიმი, რაფსის ზეთი, მიწისთხილის კარაქი	სიმინდის ზეთი, ბამბის თესლის ზეთი, ზაზუნის ზეთი, მზესუმზირის ზეთი, სეზამის ზეთი
5. თხილი და თესლი	წაბლი, არაქისი, მიწისთხილის კარაქი, კაკალი	ნუში, ნუშის ზეთი, ბრაზილიური კაკალი, მაკადამია, კეშიუს თხილი, ფისტა, ფიჭვის კაკალი	თხილი, ყაყაჩო, სეზამი, სეზამის პასტა, მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი
6. ლობიო და ლობიო	თურქული ლობიო, მწვანე ოსპი, პინტო ლობიო, წითელი ლობიო, სოიოს მარცვლები	მწვანე ლობიო, თეთრი ლობიო, სიმებიანი ლობიო, მწვანე ბარდა, წითელი სოიოს ლობიო, შავი თვალის ბარდა, ოსპი (ყავისფერი, წითელი)	აძუკის ლობიო, შავი ლობიო, წიწილა, ჩვეულებრივი ლობიო, ლიმას ლობიო
7. მარცვლეული	ფეტვი, შვრიის ქატო, ჰერკულესი, ბრინჯის ქატო, აფეთქებული ბრინჯი, დაწერილი, ჭვავის	მომენტალური ბრინჯის ფაფა სემოლინა, გრანოლა, მუსლი, ამარატი, ქერის ბურღული, მომენტალური ხორბლის ფაფა, ხორბლის ჩანასახები, ხორბლის ქატო, ხორბლის ბურღული	წიწიბურა, სიმინდის ფანტელები, სიმინდის მარცვლები, დაწერილი
8. პური, ხრაშუნა და რულონები	ყავისფერი ბრინჯის პური ფეტვის პური, ბრინჯის ფუნთუშები, Ჭვავის პური, ჭვავის პური, სოიოს ფქვილის პური გაღივებული ხორბლის პური, მრავალმარცვლოვანი პური, მთელი მარცვლეულის პური	მყარი ხორბლის პური, უგლუტენო პური, მრავალმარცვლოვანი პური, შვრიის ქატო ფუნთუშები, მათი მთლიანი ჭვავის ფქვილის პური, მაღალი ცილოვანი პური დაწერილი პური, ხორბლის ქატო ფუნთუშები, მთელი ხორბლის პური	სიმინდის პური, სიმინდის ფუნთუშები
9. მარცვლეული და მაკარონი	შვრიის ფქვილი, ბრინჯის ფქვილი Ჭვავის ფქვილი, გაღივებული ხორბლის ფქვილი, ბრინჯი (ბასმატი, ყავისფერი, თეთრი), ველური ბრინჯი	კუსკუსი, ბულგარული ფქვილი, მყარი ხორბლის ფქვილი, ხორბლის წებოვანა, მთელი ხორბლის ფქვილი, მარტივი ფქვილი, ქინოა (მარცვლეული და ფქვილი), თავისთავად ამომავალი ფქვილი მყარი ხორბლის მაკარონი, დაფქული ფქვილი, თეთრი ფქვილი, მთელი მარცვლეული ხორბლის ფქვილი	ქერის ფქვილი, წიწიბურის ფქვილი, სობა (წიწიბურას ნუდლები), ტაპიოკა
10. ბოსტნეული, ყლორტები, სოიოს პროდუქტები და ახალი მწვანილი	იონჯა ისვრის, ბადრიჯანი, ჭარხალი, ჭარხლის ფოთლები, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური, კომბოსტო, კიტრი, ახალგაზრდა დენდელიონის ფოთლები ნიორი, ხვეული კომბოსტო, შიიტაკე სოკო, მდოგვის ფოთოლი, ოხრახუში, ოხრახუში, ტკბილი კარტოფილი, ტოფუ, იამ	ასპარაგუსი, ბამბუკის გასროლა, ჩინური კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო (ჩინური, წითელი, თეთრი), სტაფილო, ვარდკაჭაჭა, ქინძი, ყაბაყი, დაიკონი, კამა, ჯანჯაფილი, ხახვი, ჯიკამა, კოლრაბი, პრასი, სალათი, ბარდა წიპწებში, კულტივირებული სოკო (შანტერელები, შამპინიონები, პორცინის სოკო, შიიტაკე), ზეთისხილი, ხახვი (წითელი, თეთრი) მწვანე ხახვი, კარტოფილი (წითელი, ყვითელი) ბოლოკი, ზღვის მცენარეები, შალოტი, ისპანახი, გოგრა (ყველა სახის) შვედი, ჭარხალი, პომიდვრები, ტურფა, წყლის წაბლი, წყალმცენარე	ავოკადო, მწვანე ლობიო, წიწაკა (ჩილი, ჯალაპენო) არტიშოკი, მუხის ყლორტები, ზეთისხილი, ბოლოკი, წიწაკა (წითელი, მწვანე, ყვითელი) ტკბილი სიმინდი
11. ხილი	ალუბალი, მოცვი, ლეღვი, გოგრა, ყურძენი (შავი, მწვანე, ლურჯი, წითელი), ლოგანბერი, ქლიავი (მწვანე, წითელი, შავი)	ვაშლი, გარგარი, მაყვალი, შავი მოცხარი, მოცვი, ბოისენბერი, თარიღები, უფროსი, გრეიფრუტი, კივი, კუმკვატი, ლიმონი, ცაცხვი, ლიჩი, ნესვი, ნექტარინები, ფორთოხალი, პაპაია, ატამი, მსხალი, ანანასი, ბოსტნეულის ბანანი, ქლიავი, ქიშმიში, ჟოლო, Წითელი მოცხარი, მარწყვი, მანდარინი, საზამთრო	ბანანი, ქოქოსი, გუავა, მანგო, ხურმა, ყუმბარები, რევანდი, კარამბოლა
12. წვენები	შავი ალუბალი, კომბოსტო, სტაფილო, ნიახური, მოცვი, ყურძენი, პაპაიას წვენი	ვაშლის სიდრი, ვაშლი, გარგარი, კიტრი, გრეიფრუტი, ქლიავი, წყალი ლიმონის წვენით ანანასი, პომიდორი, სხვა ბოსტნეულის წვენები ( მისაღები ჯანსაღი ბოსტნეულიდან)	ფორთოხალი
13. ხმელი მწვანილი, სანელებლები, სანელებლები	კარი, ხახვი, ოხრახუში, მისო	აგარი, ისარი, რეჰანი, Დაფნის ფოთოლი, ბერგამოტი, ცილის თესლი, კარდამონი, კარობო, ხახვი, შოკოლადი, დარიჩინი, ქინძი, კბილის კრემი, ზირა, კამა, ნიორი, თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი, მარჯორამი, პიტნა, სიროფი, მშრალი მდოგვი, მუსკატის კაკალი, პაპრიკა, პიტნა, წიწაკა, ბრინჯის სიროფი, როზმარინი, ზაფრანა, ბრძენი, მარილი, თიამი, წყალმცენარეები (წითელი, ყავისფერი), სოიოს სოუსი, შაქარი (ყავისფერი, თეთრი), ტარხუნა, თიამი, ვანილი, ძმარი (ბალზამიკო, ვაშლი, წითელი ღვინო)	მიხაკი, ნუშის ესენცია, ანისული, ქერის ალაო, კაპერსი, კაიენის წიწაკა, სიმინდის სახამებელი, სიმინდის სიროფი, ჟელატინი, წიწაკა (შავი და თეთრი ბარდა, დაფქული), წითელი წიწაკის ფანტელები, ტაპიოკა, თეთრი ძმარი
14. ბენზინგასამართი სადგურები	არარეკომენდირებული	ჯემი (მიღებული ხილიდან), ჟელე (მიღებული ხილიდან), მდოგვი, მაიონეზი, სალათის სოუსები (უცხიმო, მისაღები პროდუქტებიდან)	კეტჩუპი, მარინადები, ცხარე სანელებლები, Worcestershire სოუსი
15. მცენარეული ჩაი	იონჯა, ოროვანდის ფესვი, ექინაცეა, ჟენშენი, ჯანჯაფილი, მწვანე ჩაი, კუნელი, ძაღლი-ვარდის ნაყოფი ძირტკბილას ფესვი (ექიმის ნებართვით)	კატა პიტნა, გვირილა, გერბილი, დენდელიონი, სამკურნალო ანგელოზი, ბაბუას ყვავილები, ოქროსფერი კანადელი, ოხრახუში, პიტნა, ჟოლოს ფოთლები, ბრძენი, პიტნის მწვანე, ჰიპერიკუმი, რძის ეკალი, ვალერიან, პიტნა, მარწყვის ფოთლები, თიამი, ვერბენა, იაროს, ყვითელი მჟავე	ალოე, კოლტსფუტი, სიმინდის აბრეშუმი, ფენგრიკი, გენიანი, ჩვეულებრივი ჰოპი, ლინდენი, წითელი სამყურა, რევანდი, სენა, მწყემსის ჩანთა
16. სხვადასხვა სასმელი	ყავა (ჩვეულებრივი და კოფეინის გარეშე), მწვანე ჩაი	ღვინო (წითელი, თეთრი), ლუდი, მინერალური წყალი გაზებით, გაზიანი სასმელი წყალი	გამოხდილი ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები (კოლა, პეპსი და ა.შ.), ჩაი (შავი, კოფეინის გარეშე)

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის დაკლებასდიეტაზე 4 სისხლის ჯგუფისთვის:

• ტოფუ, ზღვის პროდუქტები, მწვანე ბოსტნეული - გაზრდის ნივთიერებათა ცვლის ეფექტურობას;
• კელპი, რძის პროდუქტები - აუმჯობესებს ინსულინის წარმოებას;
• ტუტე ხილი - გაზრდის ტუტეს დონეს კუნთებში;
• ანანასი - ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას.

პროდუქტები, რომელიც ხელი შეუწყოს წონის მატებასდიეტაზე 4 სისხლის ჯგუფისთვის:

• წითელი ხორცი - ცუდად მონელებული, ცხიმებში დეპონირებული;
• ჩვეულებრივი ლობიო, ლიმას ლობიო, თესლი, ტკბილი სიმინდი, წიწიბურა - თრგუნავს ინსულინის გამომუშავებას, იწვევს ჰიპოგლიკემიას;
• ხორბალი - ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უშლის კალორიების ეფექტურ გამოყენებას.

წიგნი "4 სისხლის ჯგუფი - ჯანმრთელობის 4 გზა"

ჩვენს საიტზე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ წიგნი "სისხლის 4 ჯგუფი - 4 გზა ჯანმრთელობისკენ", დაწერილი ნატუროპათიის ორი ექიმის - პიტერ დ "ადამოსა და მისი მამის, ასევე კეტრინ უიტნის. თურმე არ არსებობს დიეტა, რომელიც ყველასთვის ერთნაირად მისაღები და სასარგებლო, თქვენი სისხლის ჯგუფისთვის აუცილებელი განსაზღვრავს თქვენს ჯანმრთელობას, დღეგრძელობასა და კეთილდღეობას.აქ ნახავთ დეტალურ კვების რეკომენდაციებს თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის. უფასოდ ჩამოტვირთეთ წიგნი "სისხლის 4 ჯგუფი - ჯანმრთელობის 4 გზა".შეგიძლიათ გადმოწეროთ PDF ფორმატში ჩვენს ვებგვერდზე.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით: მიმოხილვები და შედეგები, ვინც წონაში დაიკლო, ფოტოები ადრე და მის შემდეგ

ალინა, 28 წლის:
უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არ არის დიეტა, არამედ კვების სისტემა და ცხოვრების წესი! სისხლის ჯგუფის დიეტა ძალიან კარგია, ჩემზე შემოწმებული. თუ მზად ხართ დაიცვათ მითითებული დიეტა, მაშინ აუცილებლად დაიკლებთ წონაში და არ მოიმატებთ. რა დიეტაზე არ ვიჯექი - კიტრი, ცილები, ნახშირწყლები - წონა ახლახან დაბრუნდა. შედეგად, დავიწყე 100 კგ-ზე მეტი წონა. მივედი ექიმებთან, ისაუბრეს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებზე, მეტაბოლურ დარღვევებზე. აზრი არ ჰქონდა. ერთხელ მეგობარმა მირჩია სისხლის ჯგუფის დიეტა მეცადა. წავიკითხე წიგნი, მივხვდი, რომ მასზე დიდხანს ჯდომა შემეძლო, რადგან შემეძლო მეჭამა ის პროდუქტები, რომლებიც მიყვარს და ახლა, 10 თვეში, 30 კგ-ზე მეტი დამჭირდა! ახლა ჩემი წონა შენარჩუნებულია დაახლოებით 75 კგ. შენც შეგიძლია თუ გინდა!

ვალია, 19 წლის:
არ ვიტყვი, რომ მოვიშორე დიდი ჭარბი წონასისხლის ჯგუფის დიეტის დაცვით, დაახლოებით 12 კგ მომიწია დაკლება. მე მაქვს პირველი სისხლის ჯგუფი, რომელსაც ვჭამ ცილოვანი პროდუქტები, ასევე ბოსტნეული, ხილი, რძე და მარცვლეული. ნაწილებში დიდად არ ვიზღუდავდი და პარალელურად სპორტით დავდიოდი. სხეული კარგად არის დაჭიმული, ზედმეტი წყალი წავიდა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდა და გარეგნობაძალიან. დამავიწყდა მეთქვა - ორ თვეზე ცოტა მეტი ვიჯექი. Მე გირჩევ.

დასასრულს, კიდევ ერთხელ მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ თქვენი სისხლის ჯგუფის დიეტის არჩევისას თქვენ აირჩიე რეალური ცხოვრების წესი, კვების სისტემა სიცოცხლისთვის, რომელიც აუცილებლად მოიტანს თავის მოკლე და გრძელვადიან სარგებელს დროთა განმავლობაში.

დღესასწაულებზე, სახელების დღეებში, გისურვებთ ჯანმრთელობას და წლებიცხოვრება. და რას აკეთებს ადამიანი იმისთვის, რომ იყოს ჯანმრთელი? გემრიელად ჭამა ხომ ყველას უყვარს, დიდი სიამოვნების მიღება, ბედნიერების ნაჭერი, სტრესისგან თავის დაღწევა. მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ის გემრიელია, არ ნიშნავს რომ ის ჯანსაღია. ჭარბი წონის მოშორების თემა იმდენად პოპულარული გახდა, რომ 20 რესპონდენტიდან 15 ადამიანი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დადგა დიეტაზე. და გამოსავალი უფრო მეტია, ვიდრე აშკარაა - ეს არის კარგად შედგენილი დიეტა.

სწორი კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით

80-იანი წლების ბოლოს ორმა დიეტოლოგმა, მამა-შვილმა ჯეიმსმა და პიტერ დ'ადამომ, შესთავაზეს თავიანთი გამოსავალი ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. მათი ლოგიკით, აუცილებელია კვებითი ჯაჭვის საწყისებს დავუბრუნდეთ და ჩვენი წინაპრების მსგავსად დავიწყოთ ჭამა. სისხლის ჯგუფის მიხედვით ყოფენ ადამიანებს ქვესახეობებად. ეს არის სისხლის შემადგენლობა, რომელიც განასხვავებს ერთ სახეობას მეორისგან და, შესაბამისად, დიეტაც.

თავისი მრავალწლიანი პრაქტიკის შედეგად ჯეიმს დ'ადამომ დაამტკიცა, რომ გარკვეული სისხლის ჯგუფისთვის პროდუქტების სწორად შერჩეული ჩამონათვალი აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს და აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას. და შედეგად მიღებული საკვები, ჩვენი ორგანიზმი გარდაიქმნება ენერგიად და არა ცხიმად და ზედმეტი კილოგრამები ქრება.

რა არის სისხლის ტიპები?

არსებობს ოთხი ძირითადი ტიპი:

• ჯგუფი I (O) ან "მონადირეები" უნივერსალურია, დანარჩენი ჯგუფები მისგან გამოჩნდნენ. ჩვენი წინაპრები ამ ტიპის სისხლით ითვლებოდნენ ყველაზე გამძლე, კარგი იმუნიტეტით და საჭმლის მომნელებელი სისტემა, კუჭის მომატებული მჟავიანობა, რაც ხელს უწყობს ცხოველური წარმოშობის საკვების შესანიშნავ გადამუშავებას. ამიტომ რაციონში უპირატესობა ხორცსა და თევზის პროდუქტებს უნდა მიენიჭოთ.
• II ჯგუფი (A) ან "ფერმერები", პიტერ დ'ადამოს მიხედვით, სწრაფად ეგუებიან გარემოს ცვლილებებს, მაგრამ იმუნური სისტემა საკმაოდ სუსტია, ამიტომ ისინი მგრძნობიარენი არიან სხვადასხვა ინფექციების მიმართ. და კუჭი არ გაგიფუჭდებათ, თუ არ დაგავიწყდებათ დიეტის დაცვა. რაციონში რეკომენდებულია მაქსიმუმ მცენარეული საკვები, მინიმუმ ცხოველური საკვები.
• III (B) ჯგუფი ან „მომთაბარეები“ – ბუნებრივად შესანიშნავი ნერვული და იმუნური სისტემების მფლობელები. საკვებზე განსაკუთრებული შეზღუდვები არ არსებობს, მაგრამ რძის პროდუქტებით არ უნდა გაიტაცოთ. რადგან ხშირ შემთხვევაში ორგანიზმი ლაქტოზას აუტანელია.
• ჯგუფი IV (AB) ან „საიდუმლო“ არის შერეული ტიპი, I და II სისხლის ჯგუფების ნაზავი. ასეთ ადამიანებს აქვთ კარგი მეტაბოლიზმი, დაბალანსებული ნერვული სისტემა, მაგრამ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი მუდმივ მონიტორინგს მოითხოვს. კვება უნდა იყოს დაბალანსებული. პროდუქტებიდან თანაბრად უნდა იყოს როგორც ხორცი თევზით, ასევე ბოსტნეული ხილით.

დიეტა სისხლის ჯგუფების კვება. სად უნდა დაიწყოს?

თითოეული სახეობის მახასიათებლების გათვალისწინებით, აუცილებელია ნათლად გავიგოთ, რომელი საკვები უნდა იყოს შეტანილი დიეტაში და რომელი საერთოდ უნდა განადგურდეს. ამიტომ, თითოეული კატეგორიის საკვები უნდა დაიყოს სამ ტიპად:

• სასარგებლო;
• ნეიტრალური;
• მავნე.

სისხლის ჯგუფის მიხედვით უკუჩვენებებისა და კვების რეკომენდაციების მოკლე აღწერა მოცემულია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.

კვების ცხრილები სისხლის ჯგუფის მიხედვით

მქონე ადამიანებისთვის I სისხლის ჯგუფისასარგებლო იქნება: ღვიძლი, საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ცხიმოვანი ზღვის თევზი (ჰალიბუტი, ორაგული). კაკალი, ქლიავი, ლეღვი შესამჩნევად დაეხმარება საკვების გადამუშავების გაუმჯობესებას. აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას - ისპანახი, არტიშოკი, ბროკოლი და თეთრი კომბოსტო. სალათები უნდა იყოს შეზავებული ზეითუნის ან სელის ზეთით. სასმელისთვის შესაფერისია მწვანე ჩაი, ვარდის და პიტნის დეკორქცია, მშრალი წითელი ღვინოები. რძის პროდუქტები, ყველი, სიმინდი, ოსპი, ყველა სახის პარკოსნები, ვაშლი ორგანიზმისთვის საზიანოდ ითვლება, რადგან მნიშვნელოვნად შეანელებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესს. საფუარის და ძლიერი ალკოჰოლის შემცველი საკვები უკუნაჩვენებია. ის დიეტური საკვებიუნდა იყოს შერწყმული ინტენსიურ სპორტთან. ამ შემთხვევაში ეფექტური იქნება საბრძოლო ხელოვნება, თხილამურები, აერობიკა.

ვისაც კარგი იმუნიტეტი აქვს II სისხლის ჯგუფიკვებაში უნდა გვახსოვდეს, რომ არასდროს არის ძალიან ბევრი ბოსტნეული. უნდა ჭარბობდეს მცენარეული საკვები, კერძოდ: ყველა სახის ბოსტნეული და პარკოსნები, მარცვლეული, მანდარინი, ბანანი, ანანასი, გარგარი, გრეიფრუტი. ხანდახან შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ჯიშის თევზი, ქათამი, ინდაური. შაქარი, ხორბლის ფქვილის პროდუქტები, ცხიმოვანი ხორცი და რძის პროდუქტები უნდა განადგურდეს ისე, რომ არ დაირღვეს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი და სისხლის შედედება. სასმელებიდან შესაფერისია მწვანე ჩაი, ყავა, წითელი ღვინო, ანანასი და ალუბლის წვენები, მინერალური წყალი. მავნეა ცხარე, მჟავე, მარილიანი საკვები. ამ ტიპის დიეტის დროს მსუბუქი ვარჯიში შესანიშნავია. ეს არის მშვიდი სიარული, იოგა, ცურვა, აერობიკა, ველოსიპედით სიარული.

დიეტური საკვები III სისხლის ჯგუფიხოლო პროდუქტების ჩამონათვალი უნდა იყოს დაბალანსებული და შეიცავდეს: ცხვრის, საქონლის ხორცი, ძროხის ხორცი, ქათამი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, პარკოსნები, ბოსტნეული, ცხიმიანი თევზი. სასმელებიდან სასარგებლო იქნება: მოცვისა და ანანასის წვენი, მცენარეული ჩაი. ზღვის პროდუქტები, ღორის ხორცი, პომიდორი, ხორბლის პროდუქტები და სოდა სასმელები უნდა განადგურდეს. არაქისი, სიმინდი, სეზამი უკუნაჩვენებია მოხმარებისთვის, რადგან ისინი აგროვებენ წყალს ორგანიზმში და მათთან ერთად დამატებით კილოგრამებს. ფიზიკური ვარჯიშები მიმართული უნდა იყოს გამძლეობის განვითარებაზე, მაგრამ ასევე მცირე დატვირთვით სხეულზე. ეს მოიცავს ცურვას, სირბილს, ტანვარჯიშს, აერობიკას.

IVსისხლის ჯგუფი- მფლობელები კარგი ჯანმრთელობა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კარგად ჩამოყალიბებული მუშაობა. მათი დიეტა უნდა შედგებოდეს I და II სისხლის ჯგუფის პროდუქტების კომბინაციით. ამიტომ დიეტაში უნდა შედიოდეს როგორც ხორცი, ასევე ზღვის პროდუქტები თევზით, მარცვლეულით, რძის პროდუქტებით, ბოსტნეულით, ხილით, არაქისის, ნიგოზით. სასმელებიდან სასარგებლო იქნება: მწვანე ჩაი, ყავა, ვარდის ბულიონი, გვირილა. აუცილებელია სიმინდის, წითელი ღვინის, ლორის, ლობიოს, წიწაკის მოხმარების შეზღუდვა. ამ კატეგორიის ადამიანები ყველაზე მეტად მიდრეკილნი არიან სტრესისკენ, ამიტომ მსუბუქი დამამშვიდებელი ფიზიკური ვარჯიშები (იოგა, სიარული, მაი-ტაი) შესანიშნავი გამოსავალია.

და იმისთვის, რომ ხვალ ამ მეთოდით ორგანიზმის გაწმენდა დაიწყოთ, ღირს რამდენიმე მარტივი წესის გახსენება:

1. ზუსტად უნდა იცოდეთ თქვენი სისხლის ჯგუფი;
2. სხეულის ზოგადი მდგომარეობა და კეთილდღეობა კარგი უნდა იყოს;
3. თითოეული სხეული განსხვავებულია, ამიტომ ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი საკვები.
4. დიეტა უნდა იყოს შერწყმული ვარჯიშთან.

კონტაქტში

სისხლის ჯგუფის კვება წონისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია. მისი შემქმნელია P. D´Adamo. მეცნიერის მიერ წამოყენებული თეორია სწავლობს, თუ როგორ მოქმედებს საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, სხეულზე სისხლის ერთ-ერთი ჯგუფის მქონე. და რა უნდა მიირთვათ, გარკვეულ ჯგუფთან ერთად, ორგანიზმის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად. დ'ადამო ვარაუდობდა, რომ თავიდან მხოლოდ ერთი სისხლის ჯგუფი იყო. მაგრამ ადამიანის განვითარების პროცესში ოთხი მათგანი გამოჩნდა. კონკრეტული ჯგუფის გამოჩენის დროიდან და მიზეზიდან გამომდინარე, მან დაყო ისინი ტიპებად: მონადირე, ფერმერი, მომთაბარე, ქალაქის მკვიდრი.

კვება დადებითი სისხლის ჯგუფით

მისი მუშაობის შედეგად დ'ადამომ აღმოაჩინა, რომ სისხლის ჯგუფის მიხედვით ლიდერებს წონასთან დაკავშირებული პრობლემები აღარ ჰქონდათ. გარკვეული საკვების მოხმარების წყალობით, ადამიანის ორგანიზმი იწმენდდა თავს, აშორებდა ტოქსინებს და ტოქსინებს. შესაბამისად, გაუმჯობესდა მეტაბოლიზმი, რამაც გამოიწვია ცხიმების ყველაზე სწრაფი წვა.

ასევე არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა Rh ფაქტორი. და ეს დამოკიდებულია არანაკლებ სისხლის ჯგუფზე. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ პლანეტაზე ადამიანების მხოლოდ თოთხმეტი პროცენტს აქვს უარყოფითი Rh ფაქტორი. დანარჩენი დადებითია, ანუ მათი სისხლის წითელი უჯრედების ზედაპირზე ანტიგენია. ძირითადად, სისხლის ერთ-ერთი ჯგუფის მქონე ადამიანებში ანტიგენისა და ანტისხეულების რაოდენობის სხვაობით გამოითვლება კვება.

დადებითი Rh - ხორცი (ცხვრის, ინდაური) ხელმისაწვდომი უნდა იყოს ყოველდღიურ დიეტაში. ეს არის მთავარი პროდუქტი, რომელიც უნდა შეიცავდეს. სისხლის დადებით ჯგუფს შეიძლება ეწოდოს დანარჩენის წინამორბედი. ის „მონადირის“ ტიპს მიეკუთვნება. ამის გამო ხორცი იქნება მთავარი კერძი. სარგებელს მოუტანს პარკოსნები და წიწიბურა.

აუცილებელია შემცირდეს საცხობი პროდუქტების, შვრიის ფაფის მოხმარება. მთლიანად გამორიცხეთ ყველა დაკონსერვებული და მწნილი, ასევე კომბოსტო, სიმინდი.

ნორმალური მუშაობის შესანარჩუნებლად შინაგანი ორგანოები, რაც შეიძლება მეტი ბოლოკი და ბოლოკი უნდა მიირთვათ.

სასმელი საუკეთესოდ არის შერჩეული ნატურალური პროდუქტებისგან. მაგალითად, მცენარეული ჩაი ან დეკორქცია. ყავა უნდა გამოირიცხოს, მაგრამ თუ ამ ""-ს გარეშე საერთოდ არ შეგიძლიათ, დღეში 250 მგ-მდე შემცირება მოგიწევთ.

კვება უარყოფითი სისხლის ჯგუფისთვის

განსხვავებული შინაარსის მიმოხილვების დიდი რაოდენობის მიუხედავად, სისხლის ჯგუფი ამართლებს თავს. ერთადერთი დაჭერა ამ საკითხში არის უარყოფითი Rh ფაქტორი. შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა, ქალებში კი ბავშვის გაჩენის შეუძლებლობა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ქიმიური რეაქცია ხდება სისხლში და საკვებში არსებულ ანტიგენებს შორის. იმუნური სისტემა იწყებს უფრო აქტიურად მუშაობას, აწარმოებს ანტისხეულებს. ხანგრძლივი და მრავალჯერადი რეაქციების შედეგად სუსტდება იმუნიტეტი, ირღვევა შინაგანი ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირების პროცესი და მატულობს ანთება. ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი საკვების შერჩევა ანტიგენებით გამოწვეული ასეთი რეაქციების თავიდან ასაცილებლად.

თეორიის შესწავლამ აჩვენა, რომ სისხლში უარყოფითი ჯგუფის მქონე ადამიანები შეიცავს იმუნოგლობულინის E გაზრდილ შემცველობას. ამიტომ აუცილებელია რაციონიდან მთლიანად გამოირიცხოს პარკოსნები, ღორის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ფრინველი, კვერცხი, თხილი.

კვება 1 სისხლის ჯგუფისთვის

პირველი ჯგუფი ყველაზე ძველია. მიეკუთვნება "მონადირის" ტიპს. ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანები უმეტესწილად ლიდერები არიან, აქვთ გამოხატული ფიზიკური შესაძლებლობები. თუმცა, მიუხედავად ყველა დადებითი ასპექტისა, ამ ტიპს აქვს არასტაბილური იმუნური სისტემა. ამიტომ, გარე გარემოში ან კვების ცვლილებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.

კვების საფუძველი უნდა იყოს ცილები. პირიქით, ნახშირწყლები უნდა შეიზღუდოს და გარკვეული ნაწილი მთლიანად გამოირიცხოს.

• საქონლის ხორცი;
• ვირთევზა;
• ორაგული;
• ცხვრის ხორცი;
• თხის ხორცი;
• ლეღვი;
• კაკალი;
• ვაშლი;
• ჭარხალი;
• ბროკოლი.

პროდუქტები, რომლებიც ნებადართულია მოხმარებისთვის შეზღუდული რაოდენობით:

• ხაჭო;
• მაკარონი;
• პომიდვრები;
• ციტრუსი;
• ყურძენი;
• ღორის ხორცი;
• მარწყვი.

• პარკოსნები;
• ნებისმიერი სახის კომბოსტო;
• ხორბალი;
• ზეთისხილი და ზეთისხილი;
• ალკოჰოლური ნაყენები;
• მანდარინი;
• გაზიანი სასმელები.

მათ, ვისაც აქვს 1 სისხლის ჯგუფი, უნდა ახსოვდეს, რომ მათი მეტაბოლიზმი უფრო ნელია, ვიდრე სხვა ჯგუფების. ამიტომ, თუ თქვენ გჭირდებათ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად მიირთვით რაც შეიძლება მეტი წითელი ხორცი და ღვიძლი.
2. მიირთვით მეტი იოდის შემცველი საკვები.
3. გაზარდეთ იმ საკვების მოხმარება, რომელიც ფარისებრი ჯირკვალს ეხმარება (რადიშ, ტურფა).

კვება 2 ტიპის სისხლისთვის

მეორე სისხლის ჯგუფი მიეკუთვნება „ფერმერის“ ტიპს. ამ ადამიანებისთვის საუკეთესო საკვები ვეგეტარიანელობაა. სასარგებლოა C, E, B ვიტამინების, რკინის, მაგნიუმის, თუთიის მიღება. ვიტამინი A უნდა იყოს შეზღუდული.

მეორე სისხლის ჯგუფის ადამიანებს კუჭის წვენის სეკრეციის დაბალი დონე აქვთ. ამიტომ ორგანიზმს უჭირს ისეთი საკვების მონელება, როგორიცაა ხორცი.

Ჯანმრთელი საკვები:

• სხვადასხვა სახის საზღვაო თევზი;
• ზეითუნის ზეთი;
• ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი;
• ქლიავი;
• ლეღვი;
• გოგრა;
• ალუბალი და ტკბილი ალუბალი;
• ლობიო;
• სტაფილო;
• წიწიბურა;
• ლურჯი კენკრა (მოცვი, მოცვი და ა.შ.).

საკვები, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდული რაოდენობით:

• ფრინველის ხორცი;
• მდინარის თევზი;
• რძის და რძის პროდუქტები;
• თეთრი ღვინო;
• სიმინდი;
• ჭარხალი;
• სალათის ფოთლები;
• სხვადასხვა მარცვლეული, გარდა წიწიბურისა;
• ტროპიკული ხილი;
• ნიგოზი.

პროდუქტები დიეტადან სრული გამორიცხვისთვის:

• ხორცი და ხორცპროდუქტები;
• მარინადები და მოწევა;
• ცხობა მყარი ხორბლისგან;
• ზეთისხილი;
• სოკო;
• ცხელი სანელებლები;
• კარტოფილი;
• კრემი;
• პური.

კვება 3 ტიპის სისხლისთვის

მესამე ჯგუფში შედის ტიპი „მომთაბარეები“. ითვლება, რომ ის წარმოიშვა დაახლოებით ათი ათასი წლის წინ, მაშინ როდესაც ადამიანებმა შეწყვიტეს უმოძრაო ცხოვრების წესი და დაიწყო მიგრაცია.

ამ ტიპის ადამიანებს თითქმის ყველაფრის ჭამა შეუძლიათ. ორგანიზმი ადვილად ეგუება ახალ გარემოს, გამოირჩევა გამძლეობითა და უპრეტენზიულობით. მაგრამ მათ შორის შეიძლება იყოს წარმომადგენლები რძის მიმართ გამოხატული შეუწყნარებლობის მქონე.

მესამე ჯგუფის მქონე ადამიანებს იშვიათად უწევთ დიეტის დაცვა, წონის დაკლება. ხშირად, დაბალანსებული დიეტა ტარდება მხოლოდ ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

Ჯანმრთელი საკვები:

• ცხვრის, კურდღლის ხორცი;
• ზღვის თევზი;
• ყველა სახის კომბოსტო;
• ხილი და კენკრა;
• მცენარეული სასმელები;
• ყველა სახის წიწაკა;

• სალო;
• ღვიძლი;
• მდინარის თევზი;
• სხვადასხვა მარცვლეული;
• სანელებლები;
• საზამთრო და ნესვი;
• სხვადასხვა ღვინოები;
• სოკო.

პროდუქტები დიეტადან სრული გამორიცხვისთვის:

• ცხიმიანი ხორცი;
• კარტოფილი;
• ბოლოკი და ბოლოკი;
• ზეთისხილი;
• ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები;
• ზღვის მცენარეები;
• გოგრა;
• შვრიის ფაფა (მიუსლი).

კვება 4 სისხლის ჯგუფით

სისხლის მეოთხე ჯგუფი არის "ყველაზე ახალგაზრდა". ის გამოჩნდა არაუმეტეს ათასი წლის წინ. ამ ტიპის მსოფლიოს მოსახლეობის პროცენტული მაჩვენებელი შვიდზე მეტი არ არის, მას "ქალაქელები" უწოდებენ. ამ ტიპის წარმომადგენლები გამოირჩევიან სუსტი საჭმლის მომნელებელი სისტემით. მიდრეკილება დეპრესიისკენ და ნერვული დარღვევები. ისინი კიბოს განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ არიან. იმისთვის, რომ ფორმაში იყვნენ და ჰქონდეთ ძლიერი იმუნიტეტი, მათ მუდმივად სჭირდებათ ვიტამინები და მიკროელემენტები.

Ჯანმრთელი საკვები:

• ინდაური, კურდღლის, ცხვრის ხორცი;
• ორაგული;
• რძის პროდუქტები;
• მცენარეული ზეთები;
• შვრიის ფაფა;
• Ჭვავის პური;
• ციტრუსები;
• არაქისი;
• კიტრი;
• ვაშლი.

საკვები, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდული რაოდენობით:

• ბოსტნეული;
• ყველი;
• საცხობი პროდუქტები;
• ქერის ბურღული;
• კედარის თხილი;
• პარკოსნები;
• ტურნიკი;
• სოკო;
• თესლი;
• სალო.

პროდუქტები დიეტადან სრული გამორიცხვისთვის:

• იხვის, ბატის, საქონლის, ღორის ხორცი;
• სიმინდის პროდუქტები;
• მთელი რძე;
• დამუშავებული ყველი;
• თხილი;
• ბოლოკი, ბოლოკი;
• მძიმე ალკოჰოლი.

წონა არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ ჭამს ადამიანი. მნიშვნელოვანია, რა პროდუქტები გამოჩნდება მაგიდაზე. შეგიძლიათ შეზღუდოთ პორციები, დაუსრულებლად დაწვათ კალორიები და არ ისადილოთ 18:00 საათის შემდეგ, მაგრამ კილოგრამები ადგილზე დარჩება. და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარი, "იდეალური" საკვები - ჭამე და დაიკლოთ წონა. სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება თეორიას, რომ სხეულის სხვადასხვა უჯრედული სტრუქტურის მქონე ადამიანებს სხვადასხვა საკვები სჭირდებათ. პირველი ჯგუფის მატარებლებს შეუძლიათ ხორცს დაეყრდნოთ, მეორე ჯგუფში კი - ეს საკვები ხელს უწყობს წონის მატებას და საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ ერთი და იგივე დიეტა შეიძლება იყოს ეფექტური, მეორესთვის კი უსარგებლო.

წონის კორექციის ეს მეთოდი ეფუძნება ამერიკელი პიტერ დ’ადამოს კვლევას. ეს არის 60 წლის ნატუროპათიური ექიმი, რომელმაც განაგრძო თავისი ცნობილი მამის, ჯეიმს დ’ადამოს მოღვაწეობა.

ნატუროპათია ითვლება ალტერნატიულ მედიცინაში. ის უარყოფს ჩვეულებრივ სიბრძნეს განკურნების შესახებ. მთავარი იდეა: ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ორგანული პროცესები მეცნიერულად არ არის ახსნილი. წინა პლანზე არის ენერგია, სიცოცხლის ძალა, რომლის გაზომვა შეუძლებელია.

როგორ უკავშირდება სისხლის ჯგუფი და წონა?

დოქტორი დ'ადამო გულისხმობს კონცეფციის შემქმნელებს, რომ ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობა პირდაპირ კავშირშია გენეტიკასთან. კერძოდ, ბევრი რამ არის დამოკიდებული მემკვიდრეობაზე და სისხლის ტიპზე.

ეს თეორია ეფუძნება დაკვირვებებს და სტატისტიკის შენახვას მოსახლეობის სიხშირეზე. მაგალითად, გარკვეული გენოტიპის მქონე ადამიანებს უფრო ხშირად უვითარდებათ ინფექციები, ხოლო ქრომოსომების განსხვავებული ნაკრების მქონე ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან გულის დაავადებებს და ა.შ.

ამავე პრინციპით შედარებულია ადამიანის წონა და სისხლის ჯგუფი. ნატუროპათოლოგს მიაჩნია, რომ ჰარმონიის გზა სისხლის ჯგუფის ინდივიდუალური „რაიონის“ ძიებაშია. ამისთვის შემუშავდა პროდუქტების სპეციალური ცხრილი სისხლის ჯგუფის მიხედვით.

სისხლის ჯგუფის დიეტა გვპირდება წონის დაკლებას იმ იდეალურ ფორმებამდე, რომელიც კონკრეტულად გჭირდებათ. ტექნიკის მიმოხილვა და მათი შედეგები, ვინც წონაში დაკარგა, მიუთითებს: საშუალო "ქლიავი" მერყეობს 500 გ-დან 1 კგ-მდე კვირაში.

პროდუქტები ჯგუფების მიხედვით

არსებობს ათზე მეტი სახის პროდუქტი, რომლებიც იყოფა სამ კატეგორიად - რეკომენდებული, აკრძალული და ნეიტრალური სისხლის სხვადასხვა ტიპისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია გარკვეული ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატების დანერგვა. ისინი აუცილებელია საკვები ნივთიერებების შესაძლო დეფიციტის კომპენსაციისთვის. და ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც უარს იტყვით ზოგიერთ საკვებზე.

1. რეკომენდირებულია. პროდუქტები, რომლებიც სრულიად შესაფერისია ორგანიზმისთვის თქვენი სისხლის ჯგუფის მიხედვით.
2. Აკრძალული . წონის მომატების პროვოცირება და კეთილდღეობის გაუარესება.
3. ნეიტრალური. ასეთი საკვები შეიძლება შევიდეს რაციონში, მაგრამ იშვიათად, განსაკუთრებით წონის კორექციის აქტიურ სტადიაზე.

სარგებელი ის არის, რომ მხოლოდ დიეტით დაშვებული საკვების მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ ზოგადად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, მძიმე კვება დატოვებს წონის დაკლების დიეტას. და ასეთი საკვები იქცევა არა მხოლოდ ცხიმად, არამედ ტოქსინად. საინტერესოა, რომ Rh არ აქვს მნიშვნელობა. ამიტომ, მენიუ ხალხისთვის, მაგალითად, პირველიდან დადებითი ჯგუფიიგივე, რაც პირველი უარყოფითი ჯგუფის მატარებელებისთვის.

ერთი კვების მაგიდა ყველა ტიპისთვის

ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, სადაც საკვების ძირითადი ჯგუფები ნაწილდება ხალხის საჭიროებების მიხედვით. სხვადასხვა სახისსისხლი.

მისი გაგება ადვილია. აირჩიეთ თქვენი ჯგუფი ჰორიზონტალურ სვეტში და საჭირო პროდუქტივერტიკალურ სვეტში. შეადარეთ ორი ხაზი და შეაფასეთ მითითებული მნიშვნელობა.

"+" ნიშანი მიუთითებს, რომ პროდუქტი სასარგებლოა. თუ სახელის საპირისპიროდ არის "-", ეს აკრძალულია. ხოლო „0“ მიუთითებს საკვების ნეიტრალურ ეფექტზე თქვენს სისხლის ჯგუფზე.

ცხრილი - საკვების გავლენა წონასა და ადამიანის ჯანმრთელობაზე, სისხლის ჯგუფის მიხედვით

პროდუქტები	1	2	3	4	პროდუქტები	1	2	3	4
ხორცი, ფრინველი, კვერცხი					რძის
ლორი	-	-	-	-	Მთელი რძე	-	-	0	-
საქონლის ხორცი	+	-	0	-	იოგურტი	-	0	+	+
საქონლის ხორცი	+	-	0	-	კაზეინი (საკვები)	-	-	0	0
ხბოს ხორცი	+	-	0	-	კეფირი	-	0	+	+
Ბეკონი	-	-	-	-	თხის რძე	-	0	+	+
ცხვრის ხორცი	+	-	+	+	უცხიმო რძე	-	-	+	0
კურდღელი	0	-	+	+	რძის შრატი	-	-	0	0
ბატი	-	-	-	-	Ნაყინი	-	-	-	-
იხვი	0	-	-	-	კრემი	-	-	0	-
თურქეთი	+	0	0	+	Არაჟანი	-	0	+	+
ბროილერი	0	0	-	-	ძროხის რძის ყველი	-	-	0	0
კვერცხი	0	0	+	0	ცხვრის ყველი	0	0	+	+
ჩიკი	0	0	-	-	დამუშავებული ყველი	-	0	0	-
ლორი	-	-	-	-	ხაჭო ყველი	0	0	+	+
გული	+	-	-	-	ხელნაკეთი ხაჭო	0	0	+	+
ღვიძლი	+	-	0	0	ზეთი, ცხიმები
სალო	-	-	0	0	ვირთევზა ღვიძლის ზეთი	0	0	0	0
ღორის ხორცი	-	-	-	-	Მარგარინი	0	0	-	-
თევზი და ზღვის პროდუქტები					Მიწისთხილის კარაქი
კობრი	0	+	0	0	ქოქოსის ზეთი	-	-	-	-
სუნი	0	0	0	0	Სიმინდის ზეთი	-	-	-	-
Ლოქო	-	-	0	0	სელის ზეთი	+	+	0	0
ხიზილალა	-	-	-	+	Ზეითუნის ზეთი	+	+	+	+
კალმარები	0	-	0	-	Მზესუმზირის ზეთი	0	0	-	-
ფლაუნდერი	0	-	+	-	კარაქი	0	-	0	-
ორაგული	+	+	+	+	სოიოს ზეთი	0	0	-	0
ორაგული (შებოლილი)	-	-	-	-	ბამბის თესლის ზეთი	-	-	-	-
სკუმბრია	+	+	+	+	თესლი და თხილი
ზღვის მცენარეები	+	0	-	0	არაქისი	-	+	-	+
ზღვის ბასი	0	0	+	+	ნიგოზი	+	0	0	+
მდინარის ქორჭილა	0	0	0	0	ფიჭვის კაკალი	0	0	-	0
ზუთხი	+	0	+	+	ნუშის თხილი	0	0	0	0
ჰალიბუტი	+	-	+	-	თხილი	0	0	-	-
კიბოსნაირები	0	-	-	-	ყაყაჩოს თესლი	-	0	+	+
მწნილი ქაშაყი	-	-	+	-	მზესუმზირის თესლი	0	0	-	-
ახალი ქაშაყი	+	+	0	0	Გოგრის თესლი	+	+	-	-
დამარილებული ქაშაყი	-	-	0	-	ფისტა	-	-	-	0
თეთრი თევზი	+	+	+	+	პარკოსნები
მდინარის პიკი	+	0	+	+	სოიოს ლობიო	0	+	+	+
ლოქო	-	-	0	0	ლობიო "საზღვაო"	-	-	+	+
ზანდერი	0	+	+	+	შავი ლობიო	0	+	-	-
კოდ	+	+	+	+	მწვანე ბარდა	0	0	0	0
ტუნა	0	0	0	+	მწვანე ბარდა	0	0	0	0
აკნე	0	-	-	-	Სოიოს რძე	+	+	0	0
სკუმბრია	+	+	+	+	სოიოს ყველი	+	+	0	0
Კალმახი	+	+	+	+	თეთრი ლობიო	0	0	0	0
ჰეკი	+	-	+	-	ლაქიანი ლობიო	+	+	-	+
მარცვლეული, ფქვილი					ასპარაგუსის ლობიო	0	0	0	0
ხორბლის ბაგელები	-	-	-	0	ოსპი	-	+	-	+
ბრინჯის ვაფლები	0	+	+	+	სანელებლები, სანელებლები
ცხელი ფუნთუშები	-	-	0	0	ვანილი	-	0	0	0
წიწიბურა	0	+	-	-	მიხაკი	0	0	0	0
სიმინდის სახამებელი	-	0	-	-	მდოგვი	0	+	0	0
სემოლინა	-	-	0	0	ხილის ჯემი და ჟელე	0	0	0	0
ქერის ბურღული	0	0	-	0	კეტჩუპი	-	-	-	-
ქერის ბურღული	0	0	-	0	ქინძი	0	0	0	0
Სიმინდი	-	0	-	-	დარიჩინი	-	0	-	0
Მაკარონი	-	-	0	0	დაფნის ფოთოლი	0	0	0	0
წიწიბურას ფქვილი	0	+	-	-	მაიონეზი	0	-	-	0
მყარი ხორბლის ფქვილი	-	-	0	0	თაფლი	0	0	0	0
ფქვილი და სიმინდის მარცვლები	-	0	-	-	მუსკატის კაკალი	-	0	0	0
შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა)	-	+	+	+	პაპრიკა	0	0	0	0
ჭვავის ფქვილი	0	+	-	+	წიწაკა კარის	+	0	+	+
მუსლი	-	-	-	0	Შავი "პილპილი	-	-	0	-
ქუქიების "კრეკერი"	-	-	0	0	Ოხრახუში	+	0	+	+
შვრიის ნამცხვარი	-	0	+	0	Შაქარი	0	0	0	0
ფეტვი	0	0	+	+	მწნილები და მარინადები	-	0	0	-
ჭვავის ჯანჯაფილი	0	-	0	0	კარავა	0	0	0	0
ხორბალი	-	-	-	0	კამა	0	0	0	0
ბრინჯი	0	0	+	+	თეთრი ძმარი	-	-	0	-
ჭვავის	0	+	-	0	ღვინის ძმარი	-	-	0	-
მარცვლეულის პური	-	-	-	0	ვაშლის სიდრი ძმარი	-	-	0	-
მთლიანი პური	-	-	-	0	ცერეცო	0	0	0	0
დაწერილი პური	0	0	0	0	ცხენი	0	0	+	+
ხორბლის ჭვავის პური	0	0	0	0	შოკოლადი	0	0	0	0
ხორბლის პური	-	0	+	0	ბოსტნეული, სოკო
ჭვავის პური	0	0	-	+	Ტკბილი კარტოფილი	+	-	+	+
ჭვავის პური	0	+	-	+	შვედი	0	0	+	0
სიმინდის ფანტელები	-	0	-	-	სოკო (ხაჭოს სოკო)	0	+	0	0
შვრიის ფანტელები	-	0	+	+	დაიკონი	0	0	0	0
ხორბლის ფანტელები	-	-	-	0	ყაბაყი (ყაბაყი)	0	0	0	0
ქერი	0	0	-	0	თეთრი კომბოსტო	-	-	+	0
კენკრა და ხილი					Ბროკოლი	+	+	+	+
ავოკადო	-	0	-	-	ბრიუსელის კომბოსტო	-	0	+	0
ალუბლის ქლიავი	+	+	+	+	ჩინური ფოთლოვანი კომბოსტო	-	-	+	0
Ანანასი	0	+	+	+	წითელი კომბოსტო	-	-	+	0
ნარინჯისფერი	-	-	0	-	ფოთლოვანი კომბოსტო	+	+	+	+
Საზამთრო	0	0	0	0	ყვავილოვანი კომბოსტო	-	-	+	+
ბანანი	0	-	+	-	კარტოფილი	-	-	-	0
კოწახური	0	-	-	-	კოლრაბი	+	+	0	0
კაუბერი	0	+	+	+	წყალმცენარე	+	+	+	+
ყურძენი	0	0	+	+	ბუმბულის მშვილდი	0	+	0	0
ალუბალი	0	+	0	+	პრასი	+	+	0	0
მოცვი	0	+	0	0	Ხახვი	+	+	0	0
ბროწეული	0	0	-	-	სტაფილო	0	+	+	0
გრეიფრუტი	0	+	0	+	კიტრი	0	0	0	+
მსხალი	0	0	0	0	ოხრახუში	+	+	0	+
ნესვი	-	-	0	0	ცხარე წიწაკა	+	-	+	+
მაყვალი	-	+	0	0	Ტკბილი წიწაკა	0	-	+	+
ქიშმიშით	0	0	0	0	რევანდი	-	-	-	-
ლეღვი	+	+	0	+	ბოლოკი	0	0	-	-
კივი	0	0	0	+	ბოლოკი	0	0	-	-
მარწყვი	-	0	0	0	ტურნიკი (ტურფა)	+	+	0	0
მოცვი	0	+	+	+	თავის სალათი	0	0	0	0
ბაყაყი	0	0	0	+	ფოთლის სალათის ფოთოლი	0	0	0	-
ლიმონი	0	+	0	+	ჭარხალი	0	0	0	0
ჟოლო	0	0	0	0	ფოთლოვანი ჭარხალი	+	+	+	+
მანდარინი	-	-	0	0	ნიახური	0	0	0	+
მწვანე ზეთისხილი	-	-	-	0	ასპარაგუსი	0	0	0	0
შავი ზეთისხილი	-	-	-	0	პომიდვრები	0	-	-	0
ნექტარინი	0	0	0	0	იერუსალიმის არტიშოკი	+	+	0	0
ქოქოსი	-	-	+	+	გოგრა	+	+	-	0
Ატამი	0	0	0	0	ვარდკაჭაჭა	+	+	0	0
ქლიავი	+	+	+	+	შამპინიონები	-	-	0	0
მოცხარი	0	0	0	0	ისპანახი	+	+	0	0
ხურმა	0	0	-	-	წვენები
ტკბილი ალუბალი	+	+	0	+	გარგარი	0	+	0	0
მოცვი	0	+	0	0	ალუბლის ქლიავი	+	+	0	0
ქლიავი	+	+	0	0	ანანასი	+	+	+	0
Apple	+	+	+	+	ნარინჯისფერი	-	-	0	-
მცენარეული ჩაი					არყი	0	0	0	0
კუნელი	0	+	0	+	ყურძენი	0	0	+	+
ვალერიანი	0	+	0	0	ალუბალი	0	+
ჟენშენი	0	+	+	+	ბროწეული	0	0	-	-
Სტ. ჯონს ვორტი	-	+	0	0	გრეიფრუტი	0	+	0	0
მარწყვი (ფოთლები)	-	0	0	+	კომბოსტო	-	0	+	+
ლინდენი	+	0	-	-	მოცვი	0	0	+	+
ბურდოკი	-	+	0	+	ლიმონის	0	+	0	0
ჟოლო	0	0	+	0	სტაფილო	0	+	0	0
კოლტსფუტი	-	0	-	-	კიტრი	0	0	0	0
ზარაფხანა	0	0	0	0	ნიახური	0	+	0	+
დენდელიონი	+	0	0	0	ქლიავი	+	+	0	0
Ოხრახუში	+	0	+	0	პომიდორი	0	-	-	0
გვირილა	0	+	0	+	ვაშლის სიდრი	-	0	0	0
ძირტკბილას ფესვი	0	0	+	+	Apple	-	0	0	0
იაროს	0	0	0	0	სხვა სასმელები
თიამი	0	0	0	0	თეთრი ღვინო	0	0	0	0
ექინაცეა	0	+	0	+	წითელი ღვინო	0	+	0	0
ვარდის კენკრა	+	+	+	+	არაყი	-	-	-	-
					კოკა კოლა	-	-	-	-
					კონიაკი	-	-	-	-
					ყავა შავი	-	+	0	+
					Ლიმონათი	-	-	-	-
					ალკოჰოლური ნაყენები	-	-	-	-
					ლუდი	0	-	0	0
					სოდიანი სასმელები	+	-	-	0
					Მწვანე ჩაი	0	+	+	+
					Შავი ჩაი	-	-	0	-

ინდივიდუალური ცხრილები და მენიუს მაგალითები თითოეული ჯგუფისთვის

დიეტის ყოველი კვირის მენიუს ადგენს ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, აქცენტს აკეთებს „ცუდი“ და „კარგი“ საკვების სიაზე.

ერთი კვირის განმავლობაში მენიუს დაგეგმვისას გაითვალისწინეთ, რომ დიეტა არ ზღუდავს დღიური კალორიების მიღებას. ის ასევე არ საჭიროებს ულუფების მკაცრ კონტროლს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ზედმეტი ჭამა არ მოხდეს. არ არის მნიშვნელოვანი და კვების რაოდენობა. დამატებითი პირობები არ არის. Უფრო - დეტალური აღწერადიეტური მახასიათებლები თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის.

ჯგუფი 1 (0) - მონადირე, ხორცის მჭამელი

ამ ჯგუფს მიეკუთვნება მსოფლიოს მოსახლეობის 33%-ზე მეტი. "მონადირეებს" აქვთ ძლიერი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და იმუნიტეტი. დიეტა ითვალისწინებს ხორცისა და თევზის საკვების სიუხვეს პირველი სისხლის ჯგუფისთვის.

პირველი ჯგუფის ადამიანები ხშირად მსუქდებიან დათრგუნული მეტაბოლიზმის გამო. მისი დასაჩქარებლად, დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის მენიუდან გამორიცხავს ხორბალს, სიმინდის, კომბოსტოს და შვრიას. ასევე რეკომენდებულია ასპირინის თავიდან აცილება და ვიტამინის კომპლექსებისადაც არის რეტინოლი და ტოკოფეროლი.

ცხრილი - 1-ლი სისხლის ჯგუფის წონის დაკლების დიეტური მენიუს შედგენის სქემა

რა კარგია ჭამა და დალევა	მისაღები, მაგრამ იშვიათი	Აბსოლუტურად არა	სასარგებლო დანამატები
- ხორცი (მაგრამ არა ღორის); - სუბპროდუქტები (ღვიძლი); - თევზი; - ზღვის პროდუქტები; - ზღვის მცენარეები; - კვერცხი; - ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა (განსაკუთრებით სტაფილო, ბოლოკი, ბოლოკი, დაიკონი); - მწვანილი (განსაკუთრებით სალათის ფოთოლი და ისპანახი); - ანანასი და ხილი (მაგრამ არა მაწონი); - ჭვავის პური (ფანატიზმის გარეშე); - მწვანე ჩაი; - მცენარეული ჩაი ვარდის თეძოებიდან, პიტნა, ჯანჯაფილი, ცაცხვი; - მაღალი ხარისხის მინერალური ცქრიალა წყალი	- მარცვლეული (იშვიათად შვრია და ხორბალი); - ბროკოლი; - ლუდი; - წითელი ღვინო; - Თეთრი ღვინო; - ჩაი გვირილისგან, სალბი, ჟენშენი, ჟოლოს ფოთლები, ვალერიანიდან	- კომბოსტო (ბროკოლის გარდა); - ხორბალი და ხორბლის ნებისმიერი პროდუქტი; - სიმინდი და სიმინდის ნებისმიერი პროდუქტი; - პარკოსნები; - ოსპი; - მანდარინი და სხვა ციტრუსოვანი ხილი; - კეტჩუპი; - ყავა; - ძლიერი ალკოჰოლი; - ჩაი ასეთი კომპონენტებით: ალოე, წმინდა იოანეს ვორტი, სენა, ექინაცეა, მარწყვის ფოთლები.	- ფილოქინონი; - B ჯგუფის ვიტამინები; - კალციუმი; - მანგანუმი; - იოდი; - ლიპაზა; - ამილაზა; - პროტეაზა

ქვემოთ მოცემულია ერთი დღის მენიუს შედგენის მაგალითი 1 სისხლის ჯგუფისთვის.

• საუზმე . Მოხარშული კვერცხები. ქათმის კოტლეტი. უშაქრო მწვანე ჩაი.
• გამაგრება. მოხარშული ისპანახი. სტაფილოს წვენი.
• ვახშამი . ქათმის ბულიონი მწვანილით. ღვიძლი ჩაშუშული სტაფილოთი და ხახვი. ახალი კიტრისა და ბოლოკის სალათი. ცაცხვისა და პიტნის ჩაი უშაქროდ.
• ვახშამი . წიწიბურას ფაფა გამომცხვარი თევზით. ზღვის მცენარეები. უშაქრო მწვანე ჩაი.

პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების ორგანიზმში ცხიმების წვის პროცესებს იოდით მდიდარი საკვები იწვევს. განსაკუთრებით წყალმცენარეები. ძირფესვიანი კულტურები - ბოლოკი და ბოლოკი ასევე ხელს უწყობენ "ქლიავის ხაზს". სჭირდება ღვიძლი, წითელი ხორცი. სავალდებულო ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში. შეგიძლიათ მძლეოსნობაში, თხილამურებზე, ცურვაში წასვლა.

ჯგუფი 2 (A) - ფერმერი, ვეგანი

ეს სახეობა „ხორცმჭამელიდან“ მაშინ გადაკეთდა, როცა ნადირობის გარდა გაჩნდა მიწათმოქმედების პრაქტიკა. ადამიანების თითქმის 38% სისხლის მეორე ჯგუფის მატარებელია. მე-2 სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება მცენარეული საკვების გამოყენებას.

მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს აქვთ თვისებები თავიანთ საქმიანობაში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. კერძოდ, დაბალი მჟავიანობა. იმის გამო, რომ ორგანიზმს უჭირს ხორცპროდუქტების მონელება, ცხარე საკვები, მარილიანი. ამ შემთხვევაში კოტლეტი, ქაშაყი და მწნილი ბოსტნეული ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც იწვევს ცხიმის არასაჭირო რეზერვების დაგროვებას. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ რეტინოლით მდიდარ საკვებს და დანამატებს.

ცხრილი - 2 სისხლის ჯგუფის წონის დაკარგვის დიეტური მენიუს შედგენის სქემა

რა კარგია ჭამა და დალევა	მისაღები, მაგრამ იშვიათი	Აბსოლუტურად არა	სასარგებლო დანამატები
- ახალი ბოსტნეული (გარდა წიწაკის, კარტოფილისა, კიტრისა და პომიდვრისა); - სოკო; - ბროკოლი; - ნიორი; - მარცვლეული; - ლობიო; - ანანასი და ხილი (მაგრამ არა ფორთოხალი, მანდარინი, ბანანი და ქოქოსი); - ყავა; - მწვანე ჩაი; - წითელი ღვინო; - სტაფილოების, ანანასის, გრეიფრუტისა და ალუბლის წვენები; - წყალი ლიმონის წვენით	- შაქარი (იშვიათი); - შოკოლადი (იშვიათი); - სოიოს რძე; - სოიოს ყველი ტოფუ; - კვერცხი; - ქათამი (იშვიათი); - ინდაური (იშვიათი); - მცენარეული ზეთები	- თევზი (განსაკუთრებით დამარილებული) და ხიზილალა; - ზღვის პროდუქტები; - ხორცი; - რძის; - პომიდვრები; - კიტრი; - კარტოფილი; - წიწაკა; - კომბოსტო (ბროკოლის გარდა); - მწნილი; - მჟავე ხილი; - მჟავე კენკრა; - ხორბალი და მისი წარმოებულები; - ტკბილეული, ნაყინის ჩათვლით; - სიმინდის ზეთი; - მიწისთხილის კარაქი; - კეტჩუპი; - ძმარი; - სანელებლები; - Ფორთოხლის წვენი; - Შავი ჩაი; - სოდა	- B ჯგუფის ვიტამინები; - ვიტამინი ცე; - ტოკოფეროლი; - კალციუმი; - რკინა; - თუთია; - სელენი; - ქრომი; - ბიფიდობაქტერიები

ქვემოთ მოცემულია 2 სისხლის ჯგუფისთვის ერთი დღის მენიუს შედგენის მაგალითი.

• საუზმე . შვრიის ფაფა. შავი შოკოლადის კუბიკი. უშაქრო ყავა.
• გამაგრება. უცხიმო ხაჭო და გამომცხვარი ვაშლი. ალუბლის წვენი.
• ვახშამი . Ბოსტნეულის წვნიანიმაგრამ არა კარტოფილი. ბადრიჯანი ჩაშუშული ნიორით და ბრინჯით. Ანანასის წვენი.
• ვახშამი . წიწიბურას ფაფა სოკოთი. Გრეიფრუტის წვენი.

მეორე სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება მცენარეულ საკვებს: „ფერმერისთვის“ პრიორიტეტი უნდა იყოს კერძები. ახალი ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. ნებადართული ხაჭო და კეფირი. ყოველდღიური დამღლელი ფიტნეს აქ არ არის საჭირო. აქცენტი უნდა გაკეთდეს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. ამიტომ, მშვიდი და დამამშვიდებელი იოგას გაკვეთილები ძალიან სასარგებლოა.

ჯგუფი 3 (B) - ყოვლისმჭამელი მომთაბარე

ამ ტიპის მატარებლები მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 21%-ია. სისხლის მესამე ჯგუფი ჩამოყალიბდა რასობრივი შერევის პროცესში. თუ ასეთი ადამიანები კარგად იკვებებიან, მაშინ ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემების თავიდან აცილება შესაძლებელია, რადგან მათ არ აქვთ თანდაყოლილი „აქილევსის ქუსლები“.

გარდა ამისა, მათი სხეული მოქნილად რეაგირებს დიეტის ცვლილებებზე. და მე-3 სისხლის ჯგუფის დიეტა ყველაზე მრავალფეროვანია. თუმცა, ვეგანიზმის ან ხორცის ჭამაზე გადაჭარბებულმა გადაჭარბებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

ცხრილი - 3 სისხლის ჯგუფის წონის დაკარგვის დიეტური მენიუს შედგენის სქემა

რა კარგია ჭამა და დალევა	მისაღები, მაგრამ იშვიათი	Აბსოლუტურად არა	სასარგებლო დანამატები
- ხორცი (იხვი და ღორის გარდა); - სოიო; - თევზი; - უცხიმო რძის პროდუქტები; - კვერცხი; - მარცვლეული (გარდა წიწიბურა, ოსპი, სიმინდი და ხორბალი); - ლობიო; - ბოსტნეული (სიმინდის, პომიდვრის, გოგრის გარდა); - მწვანილი; - ხილი (მაგრამ არა ქოქოსი); - მწვანე და მცენარეული ჩაი; - წვენები მოცვის, კომბოსტოს, ყურძნის, ანანასისგან	- ზღვის პროდუქტები; - ფორთოხლის წვენი; - ლუდი; - ღვინო; - Შავი ჩაი; -ყავა	- ზეთისხილი; - იხვი; - ღორის ხორცი; - წიწიბურა; - ხორბალი; - სიმინდი; - ოსპი; - სეზამი; - პომიდვრები; - გოგრა; - არაქისი	- მაგნიუმი; - ლეციტინი; - ძირტკბილა (ძირტკბილა)

ქვემოთ მოცემულია 3 სისხლის ჯგუფისთვის ერთი დღის მენიუს შედგენის მაგალითი.

• საუზმე . Ომლეტი. ძროხის გულაში. უშაქრო ყავა.
• გამაგრება. ხაჭოს კასეროლი ვაშლით. მოცვის წვენი.
• ვახშამი . ძროხის წვნიანი. ზარმაცი მტრედები. ახალი კიტრისა და კომბოსტოს სალათი. უშაქრო მწვანე ჩაი.
• ვახშამი . ბრინჯი გამომცხვარი თევზით. Ყურძნის წვენი.

მესამე სისხლის ჯგუფის დიეტა გამორიცხავს ასეთ საკვებს: წიწიბურა, ფეტვი, ოსპი, სიმინდი. თუ თქვენ რეგულარულად აერთიანებთ ამ აკრძალულ საკვებს, მაშინ წონა შეიძლება უფრო ინტენსიურად გაიზარდოს. მესამე სისხლის ჯგუფის შემთხვევაში, ბალანსი უნდა იყოს დაცული ფიზიკურ და მორალურ ვარჯიშს შორის. მაგალითად, შეგიძლიათ ცურვა და იოგა.

4 ჯგუფი (AB) - თავშეკავებული გურმანი

ყველაზე ახალგაზრდა და იშვიათი სისხლის ჯგუფი. მისი მატარებლები არიან პლანეტის მცხოვრებთა არაუმეტეს 8%. ეს მეორე და მესამე ტიპის სიმბიოზის შედეგია.

მე-4 სისხლის ჯგუფის დიეტა ითვალისწინებს კომბინირებულ, ზომიერ დიეტას.

A- და B ტიპების ძირითადი მახასიათებლების სიმბიოზი დამატებითი პრობლემების წყაროა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასე რომ, კუჭის წვენის დაბალი მჟავიანობა შეიძლება გაერთიანდეს, როგორც A ტიპის. და ხორცის მოთხოვნილება, როგორც B ტიპის. ანუ პროდუქტი საჭიროა, მაგრამ არ არის საკმარისი რესურსი მის მოსანელებლად. შედეგად ცხიმი გროვდება.

დიეტური საკვების ნაკრები მეოთხე სისხლის ჯგუფისთვის ტოვებს ადგილს ექსპერიმენტებისთვის. მაგალითად, ხორცზე უარს კი არ ვამბობთ, მაგრამ მის რაოდენობას ვამცირებთ. სუფრაზე მხოლოდ ბოსტნეულის კომპანიაში ჩნდება. ცილის დეფიციტს კი მენიუში სოიოს შეტანით ვაკომპენსირებთ.

ცხრილი - 4 სისხლის ჯგუფის წონის დაკარგვის დიეტური მენიუს შედგენის სქემა

რა კარგია ჭამა და დალევა	მისაღები, მაგრამ იშვიათი	Აბსოლუტურად არა	სასარგებლო დანამატები
- ხორცი (სასურველია კურდღლის, ინდაურის, ცხვრის); - თევზი; - ზღვის მცენარეები; - უცხიმო რძის პროდუქტები; - სოიოს ყველი ტოფუ; - ზეითუნის ზეთი; - არაქისი; - ნიგოზი; - მარცვლეული (მაგრამ არა წიწიბურა, ხორბალი, სიმინდი); - ბოსტნეული (მაგრამ არა წიწაკა, სიმინდი); - მწვანილი; - ანანასი და ხილი (მაგრამ არა მჟავე, ციტრუსის ხილი); - ყავა; - მწვანე ჩაი; - ჩაი გვირილით, ჟენშენით, კოჭა, ვარდი, ექინაცეა, კუნელი	- პარკოსნები; - ლუდი; - ღვინის სასმელები; - ჩაი პიტნით, ჟოლოთი, ვალერიანით	- ზღვის პროდუქტები; - წითელი ხორცი; - ლორი და ბეკონი; - მზესუმზირის თესლი; - წიწაკა; - ხორბალი; - წიწიბურა; - სიმინდი; - შავი ზეთისხილი; - ჩაი ალოეს, თივის, ცაცხვის	- ბრომელენი; - კვერცეტინი; - ვიტამინი ცე; - კუნელი; - ექინაცეა; - ვალერიანი; - ეკალი; - რძის ეკალი; - თუთია; - სელენი

ქვემოთ მოცემულია 4 სისხლის ჯგუფისთვის ერთი დღის მენიუს შედგენის მაგალითი.

• საუზმე . შვრიის ფაფა გარგარით. უშაქრო ყავა.
• გამაგრება. ხაჭო თხილით. გვირილის ჩაი შაქრის გარეშე.
• ვახშამი . ბოსტნეულის ოქროშკა. ბრინჯითა და ფრინველის ხორცით გაჟღენთილი ყაბაყი. ვარდის ჩაი შაქრის გარეშე.
• ვახშამი . კურდღელი გამომცხვარი ხახვითა და პომიდვრით. მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

AB ტიპის ადამიანებისთვის გაგიადვილდებათ ფორმაში შენარჩუნება, თუ თქვენ შეცვლით მარტივ ფიზიკურ ვარჯიშებს მაღალი ხარისხის ინტელექტუალურ მუშაობასთან.